Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Prvi dio: Aktivirajte um
• Metoda 2 od 3: Drugi dio: Aktivirajte tijelo
• Metoda 3 od 3: Treći dio: Korištenje energije
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Hiperaktivnost može biti vrlo uzbudljivo otkriće, ali i produktivno vrijeme. Neograničena energija vjerojatno vam neće biti od koristi za gledanje televizije, pa je bolje smisliti nešto zanimljivo. Ako izlazite s prijateljima i aktivno provodite vrijeme, bit će to izvrsna zabava. Ponekad je čak i zarazno! Jeste li spremni za strme uspone?

Koraci

Metoda 1 od 3: Prvi dio: Aktivirajte um

1. 1 Uključi glas u glavi. Ako je glas u vašoj glavi više poput glasa Eeyore iz crtića, teško ga je ispuniti vedrinom. Ali ako kaže nešto poput: "9:00 - BUDI HLADNO. 10:00 - RIPNI SVI U teretani. 11:00 - napišite najbolji test iz kemije", vrlo je teško ne osjećati se kao zec s energijom. Zato vježbajte svoj um. U sebi imate tu snagu koja vas tjera da krenete naprijed, čak i ako njezin glas nije jako sličan glasu Arnolda Schwarzeneggera.
   • Glavna je točka: a) razgovarati sami sa sobom uzvikom - s entuzijazmom, s uzbuđenjem, ali i b) razgovarati sami sa sobom pozitivno... Neuspjesi i porazi ne dodaju entuzijazam. Stoga, napunite svoje misli energijom, razmišljajte vedrije.
2. 2 Nosite odjeću jarkih boja. Zato se ljudi za pogrebe oblače u crno! Ispostavilo se da vas svijetle boje čine sretnijima i energičnijima. Drugim riječima, hiperaktivno! Pa ako ste se planirali odjenuti u gotičku odjeću, oprostite. Bolje je posuđivati ​​boje s duge.
   • Pomaže čak i pogledati jarke boje. Oni na neki način usmjeravaju vaš mozak prema zabavi i uzbuđenju. Ne čudi što se odrasli umore - sve oko njih je crno, plavo i smeđe. Njihovim životima nedostaje malo naranče!
3. 3 Prošećite po kiši. Da, ovo je vjerojatno najzabavnija stvar koju možete učiniti. No, zapravo, smočenje je način da probudite sva osjetila. Tuširanje zaista može ubrzati vašu probavu! Idite i isperite lice ili umočite u vodu - to je jako dobro!
   • Doslovno ispire stres. Ako ste zabrinuti zbog nečega (iako bi to moglo biti potpuna besmislica), ciljajte na vodu. Možda život treba samo budi divovski bazen, ha?
4. 4 Lijepo se obuci. Da je maturalna zabava svaki dan, ne bi bila tako posebna. Vrlo bi malo ljudi doživjelo ugodno uzbuđenje, a oko njega ne bi bilo sve ove vreve. No ako pažljivo odaberete raskošnu odjeću za sebe (čak i ako još nije maturalna), a to se ne događa prečesto, osjetit ćete neopipljivo uzbuđenje iz kojeg je jednostavno nemoguće ne napuniti se. Zato se savršeno odjenite ovog petka navečer!
   • Ne morate nositi večernju haljinu ili smoking da biste dobili učinak. Samo lijepa odjeća pomoći će vam da se razveselite, pogotovo ako vam se u tome pridruže i vaši prijatelji. Što se tiče ove vrste utjecaja, brojevi imaju određenu moć!
5. 5 Ograničite gledanje televizije. Ispostavilo se da pljuskanje na sofu ispred televizora nije samo opuštanje, već i izgaranje energije, što vas pretvara u povrće.Na kraju izgubite želju za bilo čime, a ciklus se ponavlja. Stoga, ako definitivno potrebno pogledaj neku predstavu, pogledaj, ali nakon nje digni guzicu s kauča!
   • Bolje se igrajte s prijateljima - čak i ako se radi o igri riječi na Facebooku! To je ista zabava, ali vaš je mozak zauzet smetnjama, a ne samo zatvaranjem i gašenjem dok vi glupo buljite u ladicu.
6. 6 Postanite sretni. Već smo se malo zakačili za ovu temu, ali stavimo to u jedan red: vrlo je teško biti energičan kad hodate kao da ste umočeni u vodu. Zamislite tužnu osobu: trči li uokolo, maše rukama, ciči po cijelom susjedstvu i ne može ga se prekinuti? Ne. Nikada. Stoga, ako želite osjetiti sreću, morate pokoriti sve loše misli. Nema mjesta tjeskobi, tuzi i žaljenju. Potreban vam je razlog za agilnost i hrabrost!
   • Što god vam donosi radost, učini to... Plešite goli u dnevnoj sobi. Šećerne kolačiće pecite preko noći. Igrajte šah na mreži 4 sata zaredom i Zatim Napiši zadaću. Ako revitalizira vaše endorfine, to je dobro.

Metoda 2 od 3: Drugi dio: Aktivirajte tijelo

1. 1 Uvijek dobro doručkujte. Studije su pokazale da će vam obilan, zdrav i proteinom bogat doručak (žitarice, bjelanjci i nemasno meso) dati energiju cijeli dan za razliku od, recimo, pakiranja krafni. Možda mislite da će vas šećer u ovim krafnama energizirati i nastavit će se sve dok se ne iscrpite nakon nekoliko sati (i opet ćete osjetiti glad). Zato neka vaš doručak bude zdrav - za cijeli dan.
   • Osim što morate jesti zdrav doručak, morate doručkovati u načelu. Pokreće vaš metabolizam, tijelo ubrzava i spremni ste za cijeli dan. Ako ujutro ne jedete, osjećat ćete se tromo, a popodne jednostavno može propasti.
2. 2 Koristite prirodne stimulanse. Kofein i šećer su ono što će vam pomoći povećati razinu aktivnosti. Odaberite, ali energetska pića, kava, gazirana pića i slatkiši nisu loši izvori. Ako ste imali vremena za planiranje unaprijed, možda biste se htjeli unaprijed „napuniti“ kako biste svom tijelu dali snagu da duže traje.
   • Naravno, nakon toga ćete možda osjetiti nedostatak energije. Možda za nekoliko minuta ili sati, ali to će se dogoditi. Riješenje - ne uzmi više. Tako će sljedeći kvar biti još gori.
   • Budite oprezni s kofeinom, nemojte uzimati previše. Srce će vam zakucati poput životinje u kavezu i osjećat ćete se kao da ste na samrtnoj postelji. Ne biste smjeli drobiti niti šmrkati pilule s kofeinom (ili bilo koju drugu tabletu), to je opasno. Ovakve radnje se ne preporučuju jer mogu izazvati ozbiljne ozljede.
3. 3 Vježbajte. Znate da "sjedenje ispred televizora tjera vas da sjednete ispred televizora". I obrnuto.Tijekom vježbe aktivnije tjerate krv kroz tijelo, oslobađaju se svi sokovi, tijelo je spremno i teži djelovanju, čineći vas više aktivan, iako ste energiju potrošili na trening. Osjećat ćete se sjajno, energično i dodajte sebi zdravlje!
   • Jesmo li spomenuli da tjelovježba oslobađa endorfine, vaše hormone sreće? Ubijaš dvije ptice jednim udarcem!
4. 4 Dobro se naspavajte. Ovo nije pametno. Ako želite imati ozbiljne energije, morate zaspati 8 sati - ili koliko god sati želite (ali vjerojatno između 7 i 9). Kad se ne osjećate odmorno, teško je proći čak i dan, a kamoli uživati ​​u svakoj minuti.
   • Držite se rutine spavanja što je moguće bliže. Vaše tijelo se navikava na raspored kada idete u krevet i kad ustajete. A ako odjednom zalutate od toga, i on zaluta. Mnogo je lakše probuditi se dobro raspoloženi ako to radite u isto vrijeme cijeli tjedan.
5. 5 Osvijetli to. Hiperaktivnost se rađa između vaših ušiju. Sve je u glavi, iako se to radi uz pomoć tijela. Zato počnite svirati glazbu koja vas pokreće. Krećite se.
   • Ako volite aktivne video igre, i ovo je u redu. Tko je rekao da se glazbom možete osvijetliti? Ubijanje zombija također zahtijeva ritam.

Metoda 3 od 3: Treći dio: Korištenje energije

1. 1 Upoznajte svoje prijatelje. Hiperaktivnost s prijateljima ima svoju svrhu: zajedno se uzbuditi, raditi i igrati zajedno. Energija mnogih može učiniti čuda! Vi niste kaotični vragovi. Imate cilj: zabavu i energiju!
   • Ponekad možete biti hiperaktivni i sami sa sobom, pokušati ublažiti, trčati ili vježbati sportske vještine, na primjer, košarku. Driblajte ili vježbajte šut za tri poena vlastitom brzinom.
2. 2 Pronađite aktivnost u kojoj možete pokazati svoj entuzijazam i zabaviti se sa svrhom. Odaberite mjesto na kojem je hiperaktivnost prihvatljiva; trgovački centar nije baš prikladan, ali skate park je to najviše. Okupljanje u zabavnom društvu i odlazak u starački dom možda nije najbolja ideja. Ciljajte na mjesta na kojima vas neće izviždati i pristojno pokažite prema vratima.
   • Najbolje od svega su velika otvorena područja. Na primjer, parkovi, plaže, tereni ili sportski objekti poput košarkaškog terena ili bazena.
3. 3 Zračni entuzijazam: ne pokušavaj se usput "kontrolirati". Zarazite svoje prijatelje svojom zabavom. Izdati slatkiše; pozovite sve da kupe pojačana energetska pića. Hiperaktivnost je zarazna pa ćete se hraniti; više će vam se svidjeti ako se svi osjećaju isto.
   • Ako se netko ne osjeća najbolje, razveselite ga! Nemojte se šaliti ili zadirkivati, samo ga pozovite u svoj svijet zabave. Nagovaranje i šale samo će umanjiti vašu pozitivnu energiju (i vašu grupu).
4. 4 Naprijed! Oslobodite nagomilanu energiju! Trčite, skačite ... samo to učinite! Takvo stanje može postati gotovo duhovni događaj (sjetite se kako su naši preci cijelu noć plesali uz zvuk bubnjeva). Što više radite, bolje ćete se osjećati. Plešite kao da vas nitko ne gleda. Zašto biste plesali na neki drugi način?
   • Samo prijateljski podsjetnik: oslobodite svoju energiju na zakonit način. Ništa ne zatamnjuje zabavu poput policijske odjeće na licu mjesta.
5. 5 Uspori: Ne morate odjednom odustati od svega. Ogromna količina endorfina bjesni po vašem tijelu - ako odjednom sve prekinete, osjetit ćete "slom" koji vam se definitivno neće svidjeti. Zagrijali ste se s pripremom - ohladite prije zaustavljanja. Ne možete odmah sletjeti u avion; mislite isto o svom tijelu.
   • Brzo se vratite prijateljima na trenutak. Smijte se ovome dobro. Jedite pristojan obrok (ne slatkiši i slično) i osmisliti dan. Fuj!
6. 6 Opet nešto isplanirajte! Što duže čekate, skupljate više energije da postanete hiperaktivni. Veselim se tome! Kako to možete poboljšati sljedeći put?
   • Pozovite još prijatelja! Što više, to zabavnije. A ako ne možete čekati toliko, razmislite o hiperaktivnosti u svoje vrijeme. Malo vježbanja neće naštetiti!

Savjeti

• Trebali biste osjećati radost; biti tužan i aktivan uopće nije zabavno.
• Neka vam pri ruci bude dovoljno tekućine - bit ćete žedni pića.
• Uzbudljivi ste u takvom napetom stanju pa se lako srušiti.
• Popijte sok od naranče. Vitamin C čudesno povećava razinu energije.

Upozorenja

• Neka mjesto koje odaberete odgovara vašem raspoloženju. Biti aktivan i biti u zatvoru nije najbolja kombinacija.
• Ne pokušavajte postati energični zbog ilegalnih droga poput kokaina; predoziranje može uzrokovati srčani udar, pa čak i smrt. Osim toga, to je nezakonito.
• Reci roditeljima kamo ćeš ići. Nije da ih želite pozvati sa sobom, ali ako vam otkrije krov, možda ćete se na neki način ozlijediti, pa je dobro imati zaštitnu mrežu.
• Ne pretjerujte s kofeinom i šećerom. Glavobolja, grčevi u trbuhu i osjećaj da - pa, samo se ne osjećate dobro - nije ono što želite.

Što trebaš

• Prijatelj ili prijatelji
• Energetska pića / kofein
• Štetna hrana / slatkiši
• Svijetla odjeća
• glazba, muzika
• Bogat doručak