Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Prolijevanje je snažna, pozitivna promjena u vama samima. Obično promijenite izgled, pijte puno vode ili postignite cilj. Bez obzira što vam znači molting, radi se o tome da postanete najbolja verzija sebe, naučite se brinuti o sebi i prihvatiti sebe. Pazite na svoje tijelo iznutra i izvana uravnoteženom prehranom, vježbanjem i njegom kože. Vježbajte samopouzdanje i pozitivne ljude koji će vam pomoći da osjetite proces transformacije!

Koraci

1. dio od 3: Promjena izgleda

1. 

   Slijedite svoju rutinu njege kože da pomogne koži da sjaji. Vaša je koža prvo što ljudi primijete kod vas, a zdrava sjajna koža pomoći će vašoj transformaciji da zablista! Operite lice vodom jednom u 2 dana i koristite vodu koja uravnotežuje, vlaži i ljušti vaš tip kože. Ne zaboravite ukloniti šminku svake večeri prije spavanja kako biste se mogli probuditi sa svježom, glatkom kožom.
   • Ako imate problema s kožom ili zabrinutosti, posjetite dermatologa za stručni savjet. Dobivanje zdrave kože ponekad može biti jednostavno poput korištenja drugog proizvoda ili dodatka prehrani.

2. 

   
   
   Ustanite uspravno kako biste poboljšali držanje. Vaše držanje ima puno veze s vašim izgledom! Držite leđa uspravna, ramena lagano unatrag, a ruke spontano spustite na bokove. Kad sjednete, držite leđa pod kutom koji se podudara s bedrima i pokušajte popustiti svaki pritisak koji opterećuje mišiće.
   • Ako vam je bolno ili je teško održavati pravilno držanje tijela, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu za stručni savjet.

3. 

   
   
   Nosite odjeću koja naglašava vaše omiljene osobine. Nošenje odjeće koja pokazuje najbolje od vas učinit će vas ljepšima i samopouzdanijima. Bilo da je to privlačno šareno odijelo ili čizme koje privlače pažnju na duge noge. Isprobajte raznoliku odjeću i iskusite mnogo različitih odjevnih predmeta kako biste pronašli svoj omiljeni stil. Ne bojte se isprobati stvari poput svijetlog sakoa, nove haljine ili novih visokih potpetica.
   • Odaberite odjeću koja odgovara ako želite naglasiti oblik tijela.
   • Okomite pruge pružaju tanak efekt, dok vodoravne pruge ističu zakrivljenost.
   • Iznad svega, odjenite nešto što vas čini sretnim i samopouzdanim.

4. 

   
   
   Isprobajte šminku da vidite sviđa li vam se izgled koji vam daje. Bilo da vam je šminka potpuno strana ili želite isprobati novi proizvod, iskustvo šminkanja može uvelike utjecati na vaš izgled. Na mreži je dostupno bezbroj vodiča za šminkanje, pa ih upotrijebite za isprobavanje novog izgleda, a također i saznajte više o novim proizvodima. Čak i ako kasnije utvrdite da vam šminka ne odgovara, barem možete vježbati nove vještine i postati sigurniji u sebe.
   • Ne zaboravite dobro paziti na kožu ako se redovito šminkate. Šminku uvijek hidratizirajte i uklanjajte svaki dan.

5. 

   Napravite novu frizuru koju ste oduvijek željeli isprobati. Mogu li to biti šiške, balayage boje ili frizure? Udahnite i krenite ili farbajte frizuru kakvu ste oduvijek željeli. Po potrebi možete pronaći inspiraciju na mreži i pokazati ih zabavi u frizerskom salonu. Objasnite stilistu kojeg želite i poslušajte njegov savjet da vidite koji vam stil najviše odgovara.
   • Nova frizura najspektakularniji je način da brzo promijenite izgled!
   oglas

Dio 2 od 3: Promjene životnog stila

1. 

   Pijte 2 litre vode dnevno kako biste ostali hidratizirani. Prolijevanje znači mijenjanje iznutra i izvana, a voda je ključna za postizanje zdravog izgleda i osjećaja sjaja svaki dan. Kupite bocu za vodu za višekratnu upotrebu i držite je punu vode svaki dan. Donesite vodu svaki dan da se podsjetite da dobro pijete.
   • 2 litre vode samo su približne vrijednosti, jer količina vode potrebna dnevno ovisi o stanju svake osobe. Unos dovoljne količine tekućine pomaže vam da se osjećate dobro i ako imate bilo kakvih nedoumica posjetite svog liječnika ili dijetetičara.
   • Ako ne volite jako piti vodu, možete napraviti sok kako biste poboljšali okus vode. Pokušajte dodati jagode, krastavac, naranče i listove mente.
   • Sjetiti se ponijeti vodu u početku može biti teško. Pokušajte postaviti alarm na telefon ili zalijepiti ljepljivu bilješku na hladnjak. Možete i preuzeti mobilnu aplikaciju za praćenje unosa vode i primati prijateljske podsjetnike.

2. 

   Redovito perite zube za bolji osmijeh. Žarko bijeli osmijeh važan je dio transformacije. Perite zube svako jutro i noć, a svaki dan čistite među zubima. Posjetite stomatologa jednom godišnje na stomatološkim pregledima.
   • Također možete koristiti proizvode za izbjeljivanje kako biste osmijeh zablistali.

3. 

   Uravnotežena prehrana s puno voća i povrća. Način na koji napunite tijelo također utječe na vaš proces transformacije. Podijelite 5-9 porcija voća i povrća svaki dan, plus puno nemasnih proteina, cjelovitih žitarica i zdravih masti. Zapamtite da sve treba biti umjereno, zato ograničite unos hrane, ali povremeno se malo prepustite sebi.
   • Ako imate osobnih problema s prehranom, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetičaru.
   • Izbjegavajte preskakanje obroka ili čudne dijete, jer zbog toga ne izgledate najbolje i osjećate se najbolje.

4. 

   Redovito vježbajte kako biste bili zdravi. Vježba održava da izgledate i osjećate se zdravo. Pronađite sport u kojem uživate poput plivanja, trčanja ili joge. Odlučite vježbati 3-5 puta tjedno, osim ako niste drugačije upućeni, trebali biste potražiti zdravstvenog radnika. Također možete zajedno vježbati s prijateljima.
   • Ne morate ići u teretanu ako to ne želite. Bezbroj je načina vježbanja kod kuće.
   oglas

Dio 3 od 3: Postati samopouzdan i postavljati ciljeve

1. 

   Svakodnevno izgovarajte pozitivne izjave kako biste izgradili zdravo samopoštovanje. Važan dio promjene sebe je naučiti vjerovati u sebe! Zapišite svoje ponavljajuće i negativne misli, a zatim zapišite pozitivne, logične tvrdnje kako biste se suprotstavili. Vježbajte izgovaranje ovih pozitivnih riječi naglas svaki dan. U početku može biti teško i izgleda glupo, ali nakon nekog vremena postaje lakše vjerovati u pozitivne stvari.
   • Neke pozitivne afirmacije uključuju "Zaslužujem biti sretan", "Pametan sam i marljiv" i "Mogu postići svoj cilj".

2. 

   Okružite se pozitivnim ljudima koji podržavaju. Stavovi ljudi s kojima komunicirate najviše utječu na vas. Pronađite od svoje obitelji i prijatelja koji uživaju i podržavaju vas. Također možete biti pozitivni i podržati ljude oko sebe, pomažući svojoj školi da sjaji zajedno s vama!
   • Ako ne možete pronaći nikoga tko je pozitivan i podržava, sklopite nove prijatelje. Pridružite se klubu ili grupi ljudi koji dijele vaše interese, koriste se društvenim mrežama ili jednostavno stupite u kontakt i razgovarajte s ljudima koje inače ne biste primijetili. Nema se što izgubiti!

3. 

   Razgovarajte sa sobom pozitivno i vježbajte asertivnost kako biste mogli postati samopouzdaniji. Prolijevanje je postupak koji zahtijeva samopouzdanje da bi zasjao i najbolja je verzija sebe. Čak i ako to ne možete odmah osjetiti, samo se pretvarajte dok se ne ostvari, nitko ne zna! Koristite pozitivan samogovor kako biste se osjećali osnaženo, a ne utopljeno, izazivali negativne misli o sebi i vježbali asertivnost u svakodnevnim poslovima. Puno kontakta sa samopouzdanim ljudima također može pomoći, jer će se njihovo povjerenje proširiti na vas!
   • Ako imate problema sa samopouzdanjem i samopoštovanjem, pokušajte razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ili psihijatrom.

4. 

   Postavite ostvarive ciljeve i izazovite sebe da to postignete. Bio to financijski, karijerni ili osobni cilj koji ste oduvijek željeli postići. Sjednite i zapišite popis ciljeva. Zatim svoje ciljeve podijelite na manje korake koji se mogu započeti odmah. Neka vaši ciljevi budu realni i ne zaboravite slaviti uspjeh!
   • Imajte na umu da vaši ciljevi mogu biti veliki ili mali koliko želite. Sve dok je realno i kako ga dobivate, to je ono što ima smisla!
   oglas

Savjet

• Zapamtite da je postupak zlostavljanja namijenjen vama, a ne bilo kome drugom. Stvarno ima smisla samo kad ste zadovoljni sobom, ali ako netko primijeti promjenu na vama, to je sjajan plus!
• Samotransformacija se ne događa preko noći. Ako se potrudite, to će se pokazati u vašem stavu i izgledu.