Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Stavite najbolje stopalo naprijed
• Dio 2 od 2: Sprečavanje bolesti

Održavanje osobne higijene nije važno samo da biste svaki dan izgledali i mirisali najbolje, nego je važno i spriječiti zarazu i širenje zaraznih bolesti. Poduzimajući prave mjere predostrožnosti, možete spriječiti da se razbolite i izbjeći prenošenje bolesti na one oko vas. Pročitajte ovaj članak da biste naučili kako održavati osobnu higijenu kako biste poboljšali ukupnu učestalost i spriječili infekcije.

Kročiti

1. dio od 2: Stavite najbolje stopalo naprijed

1. Tuš svakodnevno. Ovo je najbolji način da se riješite nečistoće, znoja i / ili bakterija koje se vaše tijelo nakupilo tijekom dana. To je ujedno i najbolji način prevencije bolesti povezanih s higijenom. Dodatna je prednost što svakodnevno tuširanje osigurava da svaki dan izgledate najbolje, da se osjećate što bolje i da što bolje mirišete.
   • Upotrijebite četku za kupanje, spužvu ili krpu za ribanje cijelog tijela kako biste uklonili mrtve stanice kože i prljavštinu. Ne zaboravite redovito zamjenjivati ​​ove predmete, jer se u njima previše lako mogu nastaniti bakterije.
   • Ako ne želite prati kosu svaki dan, uložite u kapu za tuširanje i operite tijelo vodom i sapunom.
   • Ako nemate vremena za tuširanje, nakon završetka dana ribajte lice i ispod pazuha krpom.
2. Izaberite svakodnevno sredstvo za čišćenje lica. Znajte da je koža na vašem licu osjetljivija od kože na drugim dijelovima tijela. Možete koristiti sredstvo za čišćenje lica pod tušem ili odvojeno oprati lice na sudoperu.
   • Kada odabirete sredstvo za čišćenje lica, uzmite u obzir svoj tip kože. Ako imate vrlo suhu kožu, zanemarite proizvode s visokim udjelom alkohola - alkohol će dodatno isušiti kožu. Ako imate vrlo osjetljivu kožu, odlučite se za hipoalergene proizvode koji sadrže manje oštre kemikalije.
   • Ako koristite puno šminke, odaberite sredstvo za čišćenje lica koje je posebno formulirano za uklanjanje šminke. U suprotnom, odlučite se za zasebno sredstvo za uklanjanje šminke i uklonite svu šminku prije pranja lica kad dan završi.
3. Perite zube svako jutro i večer. Redovito pranje zuba pomaže u prevenciji bolesti i upala zubnog mesa. Bolesti desni povezane su s drugim bolestima u tijelu, uključujući zatajenje srca, moždani udar i dijabetes. Osobito je važno prati zube nakon što jedete slatkiše ili kiselu hranu koja može prouzročiti eroziju zuba.
   • Da bi desni ostale izuzetno čvrste, sa sobom ponesite četkicu i zubnu pastu veličine putovanja kako biste prali zube između obroka.
   • Svake večeri zubnim koncem zubnim koncem izbjegavajte gingivitis gingivitis.
4. Koristite dezodorans. Antiperspirant pomaže u suzbijanju prekomjernog znojenja, dok dezodorans prikriva neugodan tjelesni miris koji uzrokuje znojenje. Razmislite o korištenju prirodnog dezodoransa bez aluminija kako biste smanjili rizik od zdravstvenih problema povezanih s upotrebom mnogih tradicionalnih dezodoransa.
   • Ako odlučite ne koristiti svakodnevno dezodorans, razmislite o njegovoj upotrebi barem u dane kada se planirate pretjerano znojiti i / ili za posebne prigode. Nanesite dezodorans prije vježbanja, prije odlaska u teretanu ili za svečane prigode.
   • Ako ne koristite dezodorans, ispirajte pazuh vodom i sapunom tijekom dana kako biste se riješili neugodnog mirisa.
5. Operite odjeću ako ste je nosili. Općenito, košulje, vrhove i košulje treba prati nakon svake uporabe; hlače se obično mogu nositi nekoliko puta prije pranja. Koristite vlastitu prosudbu kako biste utvrdili koliko često trebate prati odjeću.
   • Uklonite mrlje s odjeće prije nošenja.
   • Izglačajte bore na odjeći i pomoću valjka za odjeću skinite neželjene dlake i dlake s odjeće.
6. Uređajte kosu svakih četiri do osam tjedana. Bez obzira planirate li rasti kosu ili želite da bude kratka, podrezivanje će održati kosu zdravom, riješit će se podijeljenih vrhova i kosu učiniti čišćom i zdravijom.
7. Redovito obrezujte nokte na rukama i nogama. To ne samo da će vaše ruke i noge izgledati kao piko bello, već će također spriječiti ovjese, pukotine i druga moguća oštećenja noktiju. Uz to, kraći nokti mogu dobiti puno manje prljavštine od dugih noktiju. Koliko često odrežete nokte, uglavnom ovisi o tome koliko dugo volite nokte. Da biste donijeli odluku, morate uzeti u obzir ono za što svakodnevno koristite ruke. Primjerice, ako puno vremena provodite za računalom ili klavirom, nokte vjerojatno možete držati kratkim. Naravno, nije problem ni ako nokte radije držite dugo, ali barem pazite da ih redovito podrezujete kako biste spriječili lomljenje ili kidanje.
   • Pomoću turpije uklonite prljavštinu ispod noktiju kako biste spriječili bakterijske infekcije.

Dio 2 od 2: Sprečavanje bolesti

1. Operite ruke vodom i sapunom. Ovo je jedan od najvažnijih načina na koji možete izbjeći bolest i / ili širenje klica drugima. Operite ruke nakon odlaska na WC; prije, za vrijeme i nakon pripreme hrane; prije večere; prije i nakon zbrinjavanja bolesne osobe; nakon kihanja, kašljanja i puhanja nosa; nakon dodirivanja životinja, životinjskih izmeta i / ili životinjskog otpada.
   • Razmislite o tome da uvijek nosite antibakterijski gel za ruke u onim vremenima kada ne možete ići na zahod da operete ruke.
2. Redovito čistite površine u svom domu. Ploče, podove, kupaonice i stolove za blagovanje trebali biste čistiti barem jednom tjedno vodom i sapunom ili drugim proizvodima za čišćenje. Ako živite s drugim ljudima, razmislite o stvaranju popisa za čišćenje i rotiranju poslova čišćenja.
   • Razmislite o upotrebi ekoloških sredstava za čišćenje koja sadrže manje oštre kemikalije od tradicionalnih marki.
   • Prije ulaska u dom uvijek obrišite cipele na otiraču. Razmislite da skinete cipele i ostavite ih pred vratima prije nego što uđete. Zamolite goste da učine isto. To će spriječiti širenje nečistoće i blata u kući.
3. Prekrijte usta i nos kad kašljete ili kihnete. To je izuzetno važno ako želite izbjeći širenje klica na one oko sebe. Svakako operite ruke vodom i sapunom ako kašljate ili kihnete.
4. Ne dijelite svoje britvice, ručnike ili šminku s drugima. Dijeljenje ovih vrsta osobnih predmeta povećava rizik od širenja stafilokoknih infekcija. Ako dijelite ručnike ili odjeću, pobrinite se za pranje i prije i nakon posudbe.
5. Kao žena redovito zamjenjujte higijenski ubrus / tampon. Žene koje koriste tampone trebale bi ih mijenjati najmanje svaka četiri do šest sati kako bi smanjile rizik od sindroma toksičnog šoka (TSS). Žene koje koriste higijenske uloške trebale bi ih zamijeniti svaka četiri do osam sati. Ako planirate spavati više od osam uzastopnih sati, odaberite higijenske uloške za noć; umjesto tampona.
6. Redovito posjećujte liječnika. Redoviti posjeti liječniku mogu vam pomoći da na vrijeme uočite bolesti i infekcije, što ih čini puno lakšima za liječenje. Posjetite svog liječnika, stomatologa, ginekologa, kardiologa i bilo kojeg drugog liječnika kojeg redovito posjećujete. Posjetite liječnika ako se ne osjećate dobro ili mislite da imate infekciju, a također redovito pregledavajte.