Autor:
Lewis Jackson
Datum Stvaranja:
13 Svibanj 2021
Datum Ažuriranja:
1 Srpanj 2024
Sadržaj
Anemija se javlja kada nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica (RBC) koje dovode kisik do svih stanica i tkiva u tijelu. Anemija može biti kronična ili akutna i može biti blaga do teška. Mnogo je različitih uzroka anemije poput jakih menstrualnih krvarenja i sindroma iritabilnog crijeva. Anemija postoji u mnogim oblicima, a neke je lako spriječiti. Ostali oblici anemije, iako se ne mogu spriječiti, mogu se liječiti. Slijedom ovih jednostavnih koraka možete saznati više o anemiji i prirodno je spriječiti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Preventivno spriječite anemiju
Povećajte unos željeza. Najčešći oblik anemije je anemija s nedostatkom hranjivih sastojaka. Željezo je najčešći prehrambeni nedostatak kod anemije. Da biste spriječili bolest, u prehranu trebate uključiti određenu hranu kao dodatak željezu. Muškarci i žene koji nemaju menstruaciju trebaju uzimati 10 mg željeza dnevno; Menstrualnim ženama treba 15 mg željeza dnevno. Trudnice trebaju dnevno uzimati 30 mg željeza.
- Uključite razne izvore proteina bogatih željezom, poput nemasnog crvenog mesa, jetre, peradi, svinjetine i ribe. Također, jedite puno špinata (špinata) i ostalog tamnozelenog lisnatog povrća poput kelja, gorušice, repe i zelja, brokule, salate i kelja.
- Uz to, trebali biste jesti puno proizvoda od tofua i soje, graha (raznobojnog), leće, slanutka, suhog voća, suhih šljiva, grožđica, suhih marelica i soka od suhih šljiva.
- Jedite žitarice obogaćene željezom i kruh od cjelovitih žitarica za doručak ili međuobrok.
- Možete dodati lonac ili posudu od lijevanog željeza da biste dodali još željeza.
Izbjegavajte konzumaciju hrane koja apsorbira željezo. Određena hrana može oslabiti apsorpciju željeza. Ako želite spriječiti anemiju zbog nedostatka željeza, ne biste trebali piti čaj, kavu ili kakao s hranom. Ova hrana će apsorbirati puno željeza iz prehrambenih namirnica i neće ući u tijelo. Uz to, ova pića ne treba konzumirati dok uzimate dodatke željeza.- Ograničite mlijeko i mliječne proizvode jer mliječni proizvodi bogati kalcijem mogu oslabiti apsorpciju željeza.
Povećajte unos vitamina B12. Da biste spriječili anemiju nedostatka vitamina B12, morate povećati količinu vitamina B2 u prehrani. U prosjeku, svakoj osobi treba 2,5 mcg vitamina B12 dnevno. Trudnicama je potrebno 2,6 mcg vitamina B12 dnevno; Žene koje doje trebaju dnevno 2,8 mcg vitamina B12. Jedite hranu bogatu vitaminom B12, poput goveđe jetre, peradi, sardina, lososa, tune, bakalara, jaja, mlijeka, jogurta i sira. To su sve prirodni izvori vitamina B12 koji pomažu povećati razinu vitamina B12 u tijelu i sprječavaju anemiju.- Osim toga, možete jesti hranu obogaćenu vitaminom B12. Na primjer, odaberite žitarice za doručak, napitke od soje i veganske sendviče obogaćene vitaminom B12.
- Također možete uzimati dodatke vitamina B12 kako biste povećali razinu vitamina B12 u tijelu.
Jedite hranu bogatu folatima. Nedostatak vitamina poput folata također može uzrokovati anemiju. Da biste spriječili anemiju, u prehranu morate uključiti više hrane bogate folatima. Muškarci stariji od 13 godina trebaju 400 mcg folata dnevno. Ženama starijim od 13 godina potrebno je 400-600 mcg folata dnevno. Da biste dobili više folata, jedite hranu poput špinata, cikle, zelenila, dugi kelj, brokulu, zelje gorušice, salatu, kelj, leću, grašak crnih očiju, grah pinto, grah. piletina, grah, goveđa jetra i jaja.- Također možete jesti hranu obogaćenu folatima kao što je kruh obogaćen folatima, tjestenina i riža.
- Folat se također nalazi u voću i sokovima kao što su banane, naranče i sok od naranče.
Obogaćen vitaminom C. Tijelu je potreban vitamin C za izgradnju zdravih crvenih krvnih stanica - važnih za prevenciju anemije. Odrasli od 19 godina i stariji trebaju najmanje 85 mg vitamina C dnevno. Pušačima je potrebno dodatnih 35 mg vitamina C dnevno. Ako želite ojačati imunološki sustav, morate dodati 1000 mg vitamina C. Da biste unosili dovoljno vitamina C, trebali biste jesti voće poput naranče, grejpa, mandarina, limuna, kivija, papaje, ananasa, jagoda, maline i dinja.
- Mnogo je povrća bogatog vitaminom C kao što su brokula, crvena paprika, prokulica, rajčica, kupus, krumpir i lisnato zelje.
- Vitamin C poboljšava apsorpciju željeza, pa se hrana bogata vitaminom C može kombinirati s hranom koja sadrži željezo.
Uzimajte suplemente po potrebi. Najbolje je uzimati vitamine i minerale iz cjelovite hrane. Jesti hranu bogatu vitaminima osigurat će gotovo sve potrebne vitamine i minerale. Međutim, ako ste zabrinuti da hranom ne unosite dovoljno vitamina i minerala, možete uzimati dodatke željeza, vitamin B12, vitamin C, folate i druge vitamine i minerale.
- Iako su vitamini i minerali prirodni i neophodni tijelu, nemojte predozirati. Željezo je konkretan primjer. Možda imate genetsko preopterećenje željezom ili previše željeza u obliku dodataka. Ovo je vrlo opasna bolest.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ako niste sigurni koju vrstu anemije imate, obratite se svom liječniku kada započinjete s prirodnim liječenjem. Postoje mnogi oblici anemije i ako se nepravilno liječi može imati ozbiljne posljedice. Trebali biste biti oprezni jer kod nekih oblika anemije dodaci vitamina i minerala mogu pogoršati bolest.
- Da biste mogli spriječiti anemiju, morate znati jeste li u opasnosti.
Metoda 2 od 2: Saznajte o anemiji
Znajte svoj rizik od anemije. To trebate spriječiti samo ako imate rizik od anemije. Postoje mnogi čimbenici rizika za anemiju. Neki se oblici anemije mogu spriječiti, drugi, poput nasljedne anemije, ne mogu se spriječiti. Čimbenici rizika za anemiju uključuju nedostatak hranjivih sastojaka zbog neadekvatnog unosa vitamina i minerala u koštanoj srži u prehrani. Koštana srž proizvodi crvene krvne stanice, a nedostatak esencijalnih vitamina i minerala za koštanu srž može smanjiti broj proizvedenih crvenih krvnih stanica. Osnovni vitamini i minerali su vitamin C, riboflavin, vitamin B12, folati, željezo i bakar. Anemija nedostatka prehrane također se može pojaviti kada imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili.
- Crijevne bolesti kao što su Crohnova bolest i celijakija, sindrom iritabilnog crijeva, bolest iritabilnog crijeva i sindrom nepropusnog crijeva te mnoga druga kronična stanja mogu ometati apsorpciju hranjivih tvari i povećati rizik od anemije. .
- Menstrualne i trudnice imaju visok rizik od anemije zbog gubitka puno krvi ili nedovoljne apsorpcije željeza tijekom ovih stresnih razdoblja.
- Ako imate kronični gubitak krvi uzrokovan hemoragijskim čirima ili nekim lijekovima poput visokih doza aspirina i drugih nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) kao što su Naprosyn, Advil, ... može povećati rizik od anemije.
- Obiteljska anamneza također igra važnu ulogu. Mnogi oblici anemije mogu se naslijediti u obitelji i ne mogu se spriječiti. Osim toga, možda imate anemiju ako ste u povijesti alkoholizma, infekcije određenim virusima, bolesti jetre, izloženosti otrovnim kemikalijama ili ste u povijesti uzimali određene lijekove.
Prepoznajte simptome anemije. Osim pronalaska načina da se to spriječi, morate biti svjesni i simptoma anemije. Zahvaljujući tome, od samog početka možete povećati mjere predostrožnosti za liječenje bolesti. Simptomi anemije uvelike se razlikuju i ovise o određenoj vrsti. Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi kojih ćete biti svjesni, uključujući umor, mučninu, blijedu kožu, ubrzan ili nepravilan rad srca, otežano disanje ili otežano disanje, bol u prsima, vrtoglavica, zbunjenost. , demencija, hladne ruke i stopala i glavobolja.
- Ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma, trebali biste posjetiti svog liječnika kako bi utvrdio uzrok. Nekoliko drugih bolesti može imati simptome slične anemiji. Stoga vam liječnik mora dijagnosticirati kako biste pravilno liječili bolest.
Liječite anemiju lijekovima. Čak i ako pokušate spriječiti bolest, možda će vam i dalje trebati liječnička pomoć koja će vam pomoći u prevenciji, liječenju ili kontroli anemije. Liječenje će ovisiti o vrsti i težini bolesti. Anemija s nedostatkom vitamina i minerala liječi se promjenom prehrane i dodavanjem hranjivih sastojaka. U slučaju maligne anemije, vitamin B12 daje se intramuskularnom injekcijom. Za menstrualnu anemiju liječnik može razmotriti hormonsku terapiju. Autoimuni inhibitori mogu se koristiti za liječenje anemije uzrokovane autoimunim poremećajem.- Vaš liječnik može izvesti transfuziju krvi ili transplantaciju koštane srži za ozbiljnu anemiju ili rijetke slučajeve. U slučaju anemije uzrokovane unutarnjim krvarenjem, možda ćete imati operaciju za zaustavljanje krvarenja.
- Anemija srpastih stanica može se liječiti kisikom, ublaživačima boli, transfuzijom krvi ili dodacima. Antibiotici se također mogu propisati za liječenje infekcija koje mogu uzrokovati anemiju srpastih stanica.
