Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Svatko ima dane u životu kada nevolje slijede nevolje i nakuplja se negativna energija koju mi ​​u pravilu otrgnemo svojim prijateljima i voljenima. Uvijek iznova takvi slomovi mogu dovesti do emocionalnog nasilja, koje nanosi jednaku štetu objema stranama u sukobu, pa je stoga toliko važno pravovremeno obustaviti te procese u ranoj fazi i spriječiti pogoršanje situacije. Ovaj članak nudi neke smjernice i upute koje će spriječiti negativan razvoj takvog odnosa.

Koraci

1. 1 Čuvaj se. Nesretna osoba vjerojatnije će povrijediti druge. Zdrav način života i pravilan odnos rada i odmora pomažu poboljšati psihološku klimu i smanjiti rizik od oštrih kutova u odnosima.
2. 2 Odredite uzroke stresa u svom životu. Osoba koja vas čini nervoznim možda nema nikakve veze s pravim razlozima vaše razdražljivosti. Analiza situacije i otkrivanje pravog uzroka vaše emocionalne nelagode važan je korak u rješavanju problema.
3. 3 Otvoreno i iskreno razgovarajte o svojim brigama s nekim kome vjerujete. Verbalizacija problema izvrstan je način ne samo da oslobodite nakupljeni negativ, već vam omogućuje i da tijekom razgovora za sebe formulirate pravi problem, pa ga stoga napola riješite. Pokušajte izabrati osobu za svoja otkrića koja prethodno nije bila predmet vaših napada. Na primjer, to može biti prijatelj koji živi daleko od vas, ili još bolje, savjetnik ili terapeut. Pokušajte poslušati savjete i prosudbu ove osobe i ne pokušavajte je koristiti kao smetlište za svoju ogorčenost i negativnu energiju.
4. 4 Aktivno tražite izlaz iz ove situacije. Pokušajte na sve moguće načine ukloniti problem dok ne dovede do kvara i sljedećih nepovratnih posljedica. Pokušajte se ne zadržavati na problemu i izbjegavati pojavu napada kad god je to moguće. Razgovarajte s prijateljima i obitelji o rješenjima za vaše probleme. Razvijte za sebe svakodnevnu strategiju suočavanja koja će vam pomoći da se nosite s razdražljivošću i povećati vašu otpornost na stres.
5. 5 Pokušajte biti što svjesniji i promišljeniji u onome što radite i govorite. Prije nego što bilo što kažete, pokušajte formulirati svoje riječi u svom umu. Ako ste ljuti, nervozni ili sarkastični, razmislite trebate li doista to morati izraziti protivniku u ovom trenutku ili se vaša ideja može parafrazirati u neutralnijem obliku.
6. 6 Upotrijebite neke od strategija suočavanja koje ste razvili kako biste spriječili zastoje. Pokušajte "root". Upamtite da osoba zbog koje se osjećate iritirano može biti samo razlog, ali ne i uzrok vaše razdražljivosti.
7. 7 Kad ste postigli mjerljiv napredak u kontroli emocija i negativnog ponašanja, pokušajte se ispričati osobi koju ste povrijedili. Najbolje je to učiniti osobno, ali ako vas osoba izbjegava, tada bi telefonski poziv ili pismo mogli biti prikladni. Svoje ponašanje možete opravdati problemima u svom životu, ali imperativ je razumjeti da to ne smatrate izgovorom za svoje postupke. Objasnite da radite na rješavanju situacije i rješavanju ovih problema.

Savjeti

• Ako se doista želite riješiti opake prakse oslobađanja napetosti od drugih, tada je najbolje potražiti pomoć od nekoga izvan vašeg uskog kruga prijatelja i poznanika. Najbolje je pronaći stručnjaka na tom području. Ponekad je stvarni problem skriven toliko duboko da se o njemu može reći samo osobi koja nema osobni odnos s vama, jer se često ispovijedamo sa strancima mnogo spremnije i lakše nego s ljudima koji su nam bliski, jer se bojimo njihovo razočaranje.
• Emocionalno zlostavljanje ne mora se nužno manifestirati u vrištanju i otvorenom sukobu. Svaki zajedljiv i zagrižavajući komentar ili ležerno izgovorena fraza često mogu povrijediti mnogo jače i bolnije od otvoreno agresivne izjave. Ponekad si bliski prijatelji dopuštaju da se u takvom graničnom obliku zezaju jedno s drugim na rubu prekršaja, ali to je normalno i obično ne dovodi do sukoba, budući da su obje strane prijateljske. Međutim, kada su takve šale stalno usmjerene na istu osobu, tada mogu poprimiti oblike emocionalnog nasilja, uzrokujući objema stranama mnogo problema i izvlačeći ih iz okvira.Zato uvijek pokušajte uzeti u obzir osjećaje druge osobe i stavite se na njihovo mjesto prije nego što date pogrdni komentar, čak i ako se samo šalite.