Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Kako začeti dijete
• Metoda 2 od 4: Pronalaženje svojih najplodnijih dana
• Metoda 3 od 4: Priprema tijela za trudnoću
• Metoda 4 od 4: Traženje pomoći za začeće problema
• Savjeti
• Upozorenja

Nekim je ljudima teško spriječiti trudnoću, dok drugi ne uspijevaju začeti dijete unatoč svom trudu. Zdravom paru može biti potrebna cijela godina da zače dijete, a mnogim parovima treba i više vremena. Srećom, postoje načini da se poboljša plodnost i povećaju šanse za začeće.

Koraci

Metoda 1 od 4: Kako začeti dijete

1. 1 Seksajte dan prije, za vrijeme i nakon najplodnijih dana. Kad ste plodni, počnite redovito imati spolne odnose! Šanse da zatrudnite bit će veće ako imate spolne odnose svaki dan prije, za vrijeme i nakon vašeg perioda plodnosti. Međutim, ako ne možete imati spolne odnose tako često, pokušajte to činiti svaka 2-3 dana prije, za vrijeme i nakon razdoblja najveće plodnosti.
   • Ako koristite mazivo, kupite posebno mazivo na bazi vode posebno dizajnirano za začeće.

   Savjet: Stvorite ugodno okruženje, ne tražite previše od partnera i pokušajte tretirati proces kao priliku da budete sami jedno s drugim sve dok se dijete ne rodi.

   
   
2. 2 Nastavite mjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu. To će vam omogućiti da prikupite što je moguće više informacija o menstrualnom ciklusu i odredite plodne dane sljedećeg ciklusa. Ako menstruacija ne dođe, a bazalna temperatura u ovom trenutku je viša nego inače, to može biti znak trudnoće.
   • Ako temperatura ostane povišena 14 uzastopnih dana nakon ovulacije, velike su šanse za trudnoću.
3. 3 Obratite pozornost na znakove implantacije. Neke žene tijekom implantacije dožive krvarenje - možda ćete pronaći malu količinu krvi na donjem rublju zbog prianjanja zigote na stijenku maternice. To se obično događa 6-12 dana nakon oplodnje. To je potpuno normalno i ne treba se brinuti, ali ako ste zabrinuti oko nečega, posjetite liječnika.
   • Krvarenje tijekom implantacije može biti popraćeno blagim grčevima, glavoboljom, mučninom, promjenama raspoloženja, bolovima u prsima i leđima.
4. 4 Napravite test na trudnoću kod kuće ako menstruacija nije došla. Nakon završetka perioda ovulacije slijedi razdoblje čekanja. Pričekajte sljedeću menstruaciju, a ako ne dođe, napravite test. Kućni testovi trudnoće imaju točnost od oko 97%, ali mogu dati lažno negativne rezultate ako se test obavi prerano. Ponovite test tjedan dana kasnije ako je prvi test negativan, ali imate znakove trudnoće.
   • Zapamtite da većina parova neće moći odmah zatrudnjeti. Od 100 parova koji pokušavaju začeti dijete svaki mjesec, samo 15-20 uspije. Međutim, 95% svih parova postigne trudnoću u roku od dvije godine!

Metoda 2 od 4: Pronalaženje svojih najplodnijih dana

1. 1 Pratite svoj ciklus pomoću aplikacije ili kalendara. Da biste odredili najplodnije dane, morate pratiti svoj menstrualni ciklus. Preuzmite posebnu aplikaciju (na primjer, Clue ili Flo) ili označite datume u običnom kalendaru. U kalendaru morate označiti:
   • Prvi dan menstruacije. Ovo je početak ciklusa, pa morate staviti jedinicu nasuprot ovog dana. Odbrojte ostatak dana do kraja ciklusa, odnosno do dana prije sljedeće menstruacije.
   • Dnevna mjerenja bazalne temperature.
   • Promjene cervikalnog sekreta.
   • Pozitivni testovi ovulacije.
   • Dani kada ste imali seks.
   • Zadnji dan ciklusa.
2. 2 Izmjerite bazalnu tjelesnu temperaturu. Bazalna tjelesna temperatura lagano raste tijekom ovulacije, pa je više očitanje temperature znak da ste plodni. Držite termometar kraj kreveta i izmjerite temperaturu odmah nakon jutarnjeg buđenja. Pokušajte mjeriti temperaturu uvijek u isto vrijeme kako bi podaci bili točniji. Bilježite temperaturu svaki dan. Ako razlika do 0,3-0,4 ° C potraje više od jednog dana, to može ukazivati ​​na ovulaciju!
   • Vrhunac plodnosti dostiže za 2-3 dana prije povećanje bazalne temperature. Ako primijetite ponavljajuće obrasce u promjenama temperature, možete izračunati idealno vrijeme za začeće.

   Savjet: Kupite poseban termometar za mjerenje bazalne temperature. Nemojte koristiti običan termometar jer neće pokazati lagana kolebanja.

   
   
3. 3 Pazite na promjene u cervikalnim sekretima. Ako je vaš iscjedak iz rodnice bistar i žilav, poput bjelanjka, najvjerojatnije ste plodni. Imajte spolne odnose unutar 3-5 dana od početka takvog iscjedka. Kad iscjedak postane zamućen i suh, vjerojatnost začeća će se smanjiti.
   • Možda ćete morati otići u toalet i sakupiti izlučevine toaletnim papirom, ali ih možete prikupiti i umetanjem čistog prsta u rodnicu.
4. 4 Koristite pribor za testiranje ovulacije. Kupite pribor za testiranje ovulacije u ljekarni ili na internetu. Popiškite na kraj trake ili je umočite u staklenku s urinom i pričekajte nekoliko minuta, a zatim provjerite rezultat. Ako ste koristili jednostavan test, ovulacija će biti označena s dvije trake iste boje, ili dvije trake, od kojih je jedna tamnija od kontrolne. Ako imate digitalni test, na ekranu će se pojaviti poruka pozitivne ili negativne vrijednosti.
   • Troškovi testova mogu postati previsoki s čestom uporabom, pa ih spremite za dane kada mislite da biste mogli imati ovulaciju. Testne trake su jeftinije ako se kupuju u velikim količinama.
   • Test ovulacije nije jedini način za utvrđivanje plodnih dana, ali može biti od pomoći, pogotovo ako želite sa sigurnošću znati da ovulirate.

Metoda 3 od 4: Priprema tijela za trudnoću

1. 1 Pregledajte ginekologa. Čak i ako nemate poznatih problema s plodnošću, bit će korisno testirati se. Neke se bolesti mogu pogoršati trudnoćom. Liječnik će pregledati zdjelično područje i naručiti neke jednostavne krvne pretrage. Prije trudnoće važno je dijagnosticirati sljedeće bolesti:
   • bolest policističnih jajnika (može ometati ovulaciju);
   • endometrioza (može smanjiti plodnost);
   • dijabetes (pri dijagnosticiranju dijabetesa prije trudnoće mogu se izbjeći komplikacije u fetusu koje se mogu razviti zbog ove bolesti);
   • bolesti štitnjače (poput dijabetesa, bolesti štitnjače mogu biti sigurne za trudnoću ako se rano dijagnosticiraju i liječe).
2. 2 Dobijte željenu težinu prije trudnoće. Znanstvenici su otkrili da je klinički pretilim ženama teže začeti i roditi dijete. Međutim, preniska težina također može negativno utjecati na plodnost. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj idealnoj težini i pokušajte dobiti ili smršavjeti prije trudnoće.
   • Žene koje imaju klinički manjak tjelesne težine (s indeksom tjelesne mase ispod 18,5) mogu prestati s menstruacijom, što otežava začeće.
3. 3 Uzimajte vitamine za one koji planiraju trudnoću. Ako to počnete raditi prije trudnoće, možete pripremiti svoje tijelo za dijete. Na primjer, uzimanje folne kiseline prije trudnoće može smanjiti rizik od spina bifide i drugih problema s neuralnom cijevi. Sami odaberite posebne vitamine ili zamolite liječnika da vam ih prepiše.
   • Znanstvenici su otkrili da folna kiselina ima pozitivan učinak na plodnost. Počnite ga uzimati svakodnevno prije začeća.
4. 4 Počnite jesti zdravu hranu kako biste povećali svoju plodnost. Zdrava prehrana može vam pomoći povećati plodnost i šanse da zatrudnite. Jedite nemasne proteine, cjelovite žitarice, voće i povrće. Sljedeći proizvodi bit će vam korisni:
   • nemasni proteini: pileća prsa bez kože, nemasno mljeveno goveđe meso, grah;
   • Cjelovite žitarice: smeđa riža, pasta od integralnog pšeničnog brašna, integralni kruh, zobene pahuljice
   • voće: jabuke, naranče, grožđe, borovnice, jagode, dinja;
   • povrće: brokula, paprika, rajčica, špinat, mrkva, kupus raznih vrsta.
5. 5 Potaknite partnera da jede hranu koja poboljšava kvalitetu sperme. Muškarci bi trebali uzimati multivitamine koji sadrže vitamine E i C, jesti više voća i povrća te ograničiti alkohol, kofein, masti i šećer.
   • Muškarci bi također trebali unositi dovoljno selena (55 mikrograma dnevno) jer selen može poboljšati plodnost kod muškaraca.
6. 6 Prestati pušiti. Pušenje negativno utječe ne samo na trudnoću, već i na sposobnost začeća. Prestanak navike tijekom trudnoće može biti vrlo stresan, pa se najbolje pripremiti unaprijed.
   • Upamtite, pasivni dim također utječe na plodnost. Izbjegavajte pasivno pušenje.

   Savjet: I vaš partner bi trebao prestati pušiti! Muškarci koji redovito puše imaju smanjenu kvalitetu i broj spermija.

   
   
7. 7 Izbjegavajte alkohol kako biste povećali šanse za začeće. Čak i jedna čaša dnevno može negativno utjecati na plodnost. Kako biste povećali šanse za začeće djeteta, potpuno se odrecite alkohola. Ako s vremena na vrijeme pijete alkohol, ograničite se na jednu porciju. Konzumiranje više od dvije porcije dramatično smanjuje plodnost žene.
   • Muškarci bi također trebali ograničiti unos alkohola jer alkohol smanjuje broj spermija i negativno utječe na kvalitetu sperme.
8. 8 Ograničite unos kofeina na 200 miligrama dnevno. Ovaj iznos uključuje hranu (čokoladu), kao i piće (kava, čaj, kola). Žene koje piju više od tri šalice pića s kofeinom dnevno imaju znatno manju vjerojatnost da će zatrudnjeti od žena koje piju 2 ili manje šalica.
   • 1 šalica (240 mililitara) kave sadrži približno 100 miligrama kofeina. Ne pijte više od dvije šalice (580 mililitara) kave dnevno.
   • Čaj i kola sadrže manje kofeina, ali prekomjerna konzumacija može premašiti preporučene količine. Ne pijte više od dva pića s kofeinom dnevno.
9. 9 Prestanite koristiti kontraceptive. Kad je vaše tijelo spremno za trudnoću, prestanite koristiti kontraceptive. Ako uzimate oralne kontraceptive, može proći 2-3 mjeseca prije oporavka ovulacije, što će utjecati na vrijeme začeća. No, ako koristite barijerne metode kontracepcije, trudnoća može nastupiti odmah.
   • Ako imate instaliran intrauterini uređaj, morat ćete se dogovoriti sa svojim ginekologom kako bi ga liječnik uklonio.
10. 10 Po potrebi posjetite specijalista reproduktivne medicine ili seksologa. Ako vi ili vaš partner imate problema s osjećajem interesa za seks, možda ćete imati problema sa začećem. Specijalist će vam pomoći u prevladavanju ovih poteškoća.
    • Ne dopustite da problemi s plodnošću utječu na vaš odnos. Stres zbog začeća te invazivni i emocionalno teški postupci potrebni za začeće ponekad uzrokuju seksualnu disfunkciju i otežavaju začeće.

Metoda 4 od 4: Traženje pomoći za začeće problema

1. 1 Odredite rok nakon kojeg ćete zatražiti pomoć, uzimajući u obzir dob, duljinu pokušaja i zdravstveno stanje. Možda će vam biti teško samo čekati, ali je potrebno. Određivanje datuma posjeta liječniku olakšat će vam opuštanje i pripremu za sljedeću ovulaciju.Pomoć biste trebali potražiti u sljedećim slučajevima:
   • Zdravi parovi mlađi od 30 godina koji redovito imaju spolne odnose (dva puta tjedno) mogu zatrudnjeti u roku od 12 mjeseci (plus vrijeme potrebno za prilagodbu ciklusa nakon prestanka uzimanja kontraceptiva).
   • Ako imate više od 30 godina, posjetite liječnika nakon 6 mjeseci pokušaja. Žene starije od 30 godina i žene u menopauzi mogu teško zatrudnjeti zbog prirodnog pada plodnosti s godinama. U većini slučajeva trudnoća se ipak dogodi, ali to zahtijeva više vremena i promjene u spolu i načinu života.
   • U rijetkim slučajevima odmah se obratite stručnjaku. Ako imate endometriozu, upalu zdjelice, liječili ste se od raka ili pobačaja ili imate više od 35 godina, dogovorite termin sa stručnjakom za plodnost čim odlučite zatrudnjeti.
2. 2 Provjerite uobičajene probleme s plodnošću. Sve od bolesti i stresa do prečestog vježbanja i uzimanja lijekova može negativno utjecati na plodnost. Neki lijekovi otežavaju ili otežavaju začeće. Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima, suplementima i vitaminima koje uzimate, kao i o posebnim pićima i hrani u vašoj prehrani kako bi liječnik mogao utvrditi moguće uzroke poteškoća.
   • Testirajte se na spolno prenosive infekcije. Neke infekcije smanjuju plodnost, a neke mogu uzrokovati neplodnost ako se ne liječe.
   • U nekih žena dolazi do začepljenja tkiva u rodnici koje sprječava spermatozoide da dođu do jajašca (može se ukloniti), a neke imaju bolesti koje utječu na menstrualni ciklus (na primjer, bolest policističnih jajnika).
3. 3 Učinite napredni test plodnosti. Ako terapeut smatra da ste vi i vaš partner zdravi, trebali biste proći test plodnosti i analizu sjemena.
   • Muškarci bi trebali napraviti test sjemena kako bi procijenili kvalitetu sjemena i broj spermija koje se oslobađaju tijekom ejakulacije. Muškarci također mogu napraviti krvni test za procjenu razine hormona te ultrazvučni pregled radi provjere procesa ejakulacije i provjere blokada u sjemenovodu.
   • Ženama se obično daju hormonski testovi za provjeru razine hormona štitnjače i hipofize, kao i drugih hormona tijekom ovulacije i tijekom drugih razdoblja ciklusa. Histerosalpingografija, laparoskopija i ultrazvuk zdjeličnih organa složeniji su postupci koji vam omogućuju ispitivanje stanja maternice, endometrija i jajovoda. Ovi postupci pružaju priliku za identifikaciju ožiljaka, začepljenja i bolesti zdjeličnih organa. Liječnik može također naručiti rezervni test jajnika i testove za genetske bolesti povezane s neplodnošću.
4. 4 Ugovorite termin kod stručnjaka za plodnost ili centra za planiranje i reprodukciju obitelji. Vaš ginekolog može vas uputiti kod specijalista za plodnost ili u posebnu kliniku kako biste mogli proći sve potrebne preglede i postupke. Specijalist za plodnost propisat će testove i preglede, dijagnosticirati i liječiti probleme koji mogu uzrokovati poteškoće pri začeću. Pronađite pouzdanog liječnika i zakažite termin.
   • Napravite popis pitanja koja biste željeli postaviti svom liječniku prije termina. Prođite kroz pitanja sa svojim partnerom kako ne biste ništa zaboravili. Zapišite pitanja o troškovima, nuspojavama i učinkovitosti liječenja.
   • Ne očekujte da ćete pri prvom posjetu biti testirani ili započeti liječenje. Samo razgovarajte sa svojim liječnikom, postavite pitanja i saznajte koje mogućnosti imate.
   • Nemojte misliti da morate pristati na određene tretmane u klinici nakon prvog posjeta. Idite u nekoliko centara i nemojte započeti liječenje dok ne odaberete kliniku koja vam se najviše sviđa.
5. 5 Pitajte svog liječnika o intrauterinoj oplodnji (IUI). U ovom se postupku uzima uzorak sperme partnera ili donatora, čisti se od sjemena i zatim se tankim kateterom stavlja izravno u maternicu. Obično se postupak izvodi dan nakon povećanja razine hormona tijekom ovulacije na ambulantnoj osnovi. Ovaj postupak je bezbolan i neinvazivan. IUI se može koristiti 6 mjeseci prije drugih zahvata. Intrauterina oplodnja može pomoći u sljedećim slučajevima:
   • endometrioza;
   • neobjašnjiva neplodnost;
   • alergija na sjeme;
   • neplodnost uzrokovana muškim faktorima.
6. 6 Razmislite o oplodnji in vitro (IVF). IVF je najučinkovitija i najraširenija metoda potpomognute reproduktivne tehnologije.
   • In vitro oplodnjom uzimaju se zrela jajašca (vaša ili donatorska), a zatim se oplođuju spermom partnera ili donatora u laboratoriju, nakon čega se oplođena jajna stanica stavlja u maternicu radi daljnje implantacije.
   • Svaki ciklus traje dva ili više tjedana. Saznajte nudi li vaše liječenje zdravstveno osiguranje ovaj tretman.
   • IVF je manje učinkovit u žena s endometriozom, u nerođenih žena i u žena koje koriste smrznute embrije. Ženama starijim od 40 godina obično se savjetuje da koriste donorska jaja, jer u ovom slučaju IVF pomaže u jajima u manje od 5% slučajeva.
7. 7 Pitajte svog liječnika o lijekovima i tretmanima za plodnost. U nekim je slučajevima dovoljno uzeti hormone plodnosti za prirodno začeće djeteta; u drugim, liječnici preporučuju prijenos gamete u jajovod ili surogat majčinstvo.
   • Klomifen citrat je široko korišteni lijek za plodnost koji se često kombinira s drugim tretmanima (poput intrauterine oplodnje). Ovaj lijek potiče oslobađanje jajašca iz jajnika, što povećava vjerojatnost trudnoće.
8. 8 Potražite psihološku pomoć tijekom liječenja neplodnosti. Neplodnost često ima negativan utjecaj na psihu. Možete razviti osjećaj tjeskobe, depresije i osjećaj potpune usamljenosti, ali važno je zapamtiti da niste sami. Čuvajte sebe i tražite podršku tijekom liječenja. Razgovarajte s prijateljima i obitelji i tražite grupe za podršku licem u lice ili internetske forume. Također se možete registrirati za savjetnika i s njima razgovarati o svojim osjećajima.
   • Neplodnost također može utjecati na vaš odnos s partnerom. Odvojite vrijeme za komunikaciju i povezivanje s njim.

   Planirate li se testirati na neplodnost ili započeti liječenje?Pitajte svog liječnika što možete učiniti kako biste prirodno povećali plodnost, povećali broj spermija i kako možete koristiti tehnike opuštanja za povećanje plodnosti.

Savjeti

• Muško nošenje uskih hlača ne smanjuje broj spermija. Međutim, vruće kupke, jacuzzi, uska sportska odjeća, česti biciklizam i dugotrajna upotreba prijenosnog računala u području zdjelice mogu negativno utjecati na broj spermija.
• Pretilost u oba partnera može smanjiti vjerojatnost začeća. Ako prvo smršavite, to će povećati šanse za trudnoću, a sam proces trudnoće odvijat će se s manje rizika za tijelo.

Upozorenja

• Preteški trudni trud, osobito ako se pridržavate strogog rasporeda, može stvoriti stres, a može utjecati i na fizičku i emocionalnu intimnost među partnerima.
• Odluku da postanete roditelj morate shvatiti ozbiljno. Razmislite jeste li vi i vaš partner psihološki spremni za dijete.
• Prije nego što prestanete koristiti barijerne metode kontracepcije, provjerite jeste li vi i vaš partner bez infekcija.