Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako se ponašati?
• Metoda 2 od 3: Što reći?
• Metoda 3 od 3: Što još možete učiniti?
• Savjeti
• Upozorenja

Dakle, vaš prijatelj ima poteškoća. Pravi prijatelji uvijek pronalaze načine da se međusobno podupiru. Ponekad se ljudi osjećaju neugodno kad im je prijatelj u nevolji jer nisu sigurni što bi rekli. Ne brini zbog toga. Dovoljno je biti u blizini i zadržati optimizam. Evo nekoliko savjeta kako podržati prijatelja u teškoj situaciji.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako se ponašati?

1. 1 Neprestano pružajte ruku pomoći, čak i ako je odbijena. Prijatelju nećete pomoći ni na koji način ako se odmaknete od njega u situaciji u kojoj nastaju problemi. Dobra prijateljica uvijek je tu, spremna je poslušati ili obrisati suze čak i usred noći. Postoje ljudi koje živciraju tuđi problemi. Oni nisu pravi prijatelji.
   • Ponudite svoje društvo, čak i ako vam prijatelj kaže da želi biti sam. Istodobno, ne morate ga prisiljavati da uđe u razgovor kad još nije spreman. Pustite ga da bude sam, a zatim mu ponovo ponudite pomoć. Ponavljano. Ne treba bježati. Ponekad ljudi jednostavno ne znaju što bi rekli prijateljima koji su u nevolji pa šute ili se maknu od njih. Ovo može još više povrijediti prijatelja.
   • Vaš glavni cilj je ponuditi podršku. Kad je osoba u nevolji, važno mu je samo znati da je u blizini prijatelj koji je spreman saslušati, dati savjet ili pokazati zabrinutost. Nazovite ili napišite poruku s jednostavnim pitanjem: „Kako si? Mogu li vam pomoći?"
   • Budite spremni slušati i uvijek ostati povezani. Ne isključujte telefon i budite spremni razgovarati do 2 sata ujutro ako vaš prijatelj ima krizu. Odgovaranje na poruke. Uvijek odvojite vrijeme da saslušate osobu. Ne ponašajte se čudno. Odaberite prikladno okruženje i nemojte zasjedati ako vaš prijatelj još nije spreman razgovarati s vama. {{Expertgreenbox: 161080 |Ne brinite što nećete imati što za reći. Laura Horn, specijalistica za obrazovanje o mentalnom zdravlju, kaže: “U mnogim situacijama ne morate biti stručnjak - samo trebate biti tamo. Razgovarajte s osobom tako da zna da ste uvijek spremni pomoći. Ako je potrebno, potaknite prijatelja da traži dodatne izvore podrške. "
2. 2 Ostanite mirni oko uzrujane osobe. Postanite litica s koje vaš prijatelj može pobjeći tijekom oluje. Zamislite da ste sidro za brod. Pokušajte ne pokazati svoju frustraciju zbog situacije.
   • Ne gubite pribranost. Inače, vaš prijatelj može osjetiti da je problem teži nego što ga vidi, ili uopće nije riješen, što će ga još više uznemiriti. Shvatite samo da ponekad osobu treba neko vrijeme uzrujati, nema ništa loše u tome.
   • Trebali biste pokazati empatiju, ali pretjerano suosjećanje može samo pogoršati situaciju.
   • Ne donosite ishitrene odluke koje će samo pogoršati stvari. Uostalom, ne razumijete problem tako duboko. Ne poduzimajte ništa dok se ne posavjetujete s prijateljem. Važno je znati kako će na to reagirati (osim ako je prijatelj u opasnosti ili je zlostavljan; u takvim slučajevima potrebno hitno djelovati).
3. 3 Slušajte, ali sjetite se ponekad govoriti. Morate pažljivo slušati, ali ponekad će prijatelju biti lakše da nastavi razgovor. Uvijek uspostavite kontakt očima kako biste pokazali empatiju.
   • Recite nam nešto dobro o tuđim životima s pozitivnim ishodima. S obzirom na to, ne zaboravite poslušati prijatelja. Ponekad ljudi samo trebaju razgovarati.
   • Zapamtite da je vašem prijatelju već teško. Ostanite optimistični i pozitivni. Uostalom, sada mu treba upravo ovo - pomoć. Neka razgovara o sitnicama. Ponekad osoba treba izraziti sve što se nakupilo. Čak je i simpatično klimanje glavom s izrazom razumijevanja ili retkom poput: „Pomoći ću ti da se nosiš s tim važno je. Vrlo ste jaki. "
4. 4 Različiti slučajevi zahtijevaju drugačiji pristup. Na primjer, s prijateljem ćete se ponašati drugačije u slučaju gubitka voljene osobe i u slučaju financijskih poteškoća. Odvojite vrijeme za proučavanje određene situacije.
   • Ako prijatelj ima financijske probleme, možete pomoći u planiranju proračuna, uzeti u obzir vanjsku perspektivu i predložiti da se obratite financijskom savjetniku. Ne žurite posuđivati ​​novac rodbini ili prijateljima. Može narušiti odnos.
   • Ako je prijatelj tužan zbog smrti voljene osobe ili drugog gubitka, proučite informacije o nekoliko faza prihvaćanja neizbježnog, uključujući poricanje, ljutnju, cjenkanje, depresiju i samo prihvaćanje.
   • Pomozite svom prijatelju da pronađe pouzdane stručnjake koji će im pomoći u rješavanju trenutnih problema.
5. 5 Održavajte fizičku vezu utješnim zagrljajem. Također možete nježno dodirnuti rame. Izražavanje empatije fizičkim dodirom stvara vezu koja čini da se osoba osjeća brižno i bolje.
   • Ponekad nema ništa bolje od prijateljskog zagrljaja. Ne morate ništa govoriti, samo otvorite ruke i dopustite da vas zagrle. Ne žurite se odmaknuti kako bi osoba osjetila vašu podršku. Pokušajte ga nasmijati.
   • Otpjevajte pjesmu, zaplešite ili ispričajte vic. Ako se osoba ponovno može nasmijati, bit će joj lakše doći k sebi i razmisliti o svojim sljedećim koracima.

Metoda 2 od 3: Što reći?

1. 1 Upamtite da je vaš prijatelj u nevolji, a ne vi. Nema ništa loše u dijeljenju svog iskustva ako se osjećate kao da pokazujete empatiju ili pomažete prijatelju. Istodobno, ne morate svu pozornost usmjeriti na sebe. Suzdržite se od želje da ispričate tisuće priča o tome kako ste prošli kroz mnogo teže probleme.
   • NIKADA nemojte pokušavati pokazati da su vaši problemi globalniji. Čak i ako vas je sinoć progonio klaun ubojica koji je nosio sunčane naočale, trebali biste se usredotočiti na problem vašeg prijatelja, bilo da se radi o problemima s vašim supružnikom ili problemima na poslu.
   • To ne znači da ne možete podijeliti zajedničko iskustvo ako ste imali slične probleme i uspjeli ste se s njima nositi. Pritom se pokušajte suzdržati od želje da kažete da ste doživjeli isto, budući da su sve situacije jedinstvene. Samo nemoj reći previše.
2. 2 Izbjegavajte beskorisne klišeje. Svi smo čuli takve riječi: "Razumijem kako se osjećate (iako doista ne razumijete)", ili: "Moglo bi biti i gore", kada se osoba osjeća užasno. Ne ponavljajte sjebane floskule, govorite iz srca i posebno prema situaciji.
   • Prijatelji moraju znati kako učinkovito koristiti iskrenost. Ako vaš prijatelj prolazi kroz teško vrijeme, pokušajte procijeniti situaciju i razmotriti je sa svog gledišta. Stavite se na mjesto prijatelja i osjetite njihove trenutne emocije.
   • Recite mu da ste jako zabrinuti i dopustite mu da izrazi svoje osjećaje. Izbjegavajte davati vrhunske savjete, kako se vaš prijatelj ne bi dodatno rastužio i pomislio da vam je svejedno. Ostanite realni. Nemojte reći "U redu je" ako nije. Pokušajte smisliti inspirativno rješenje.
3. 3 Održavajte pozitivan stav i kontrolirajte negativne misli. Više ćete povrijediti svog prijatelja ako kažete: "Rekao sam ti da je krajnje vrijeme da to učiniš", ili: "Koliko sam ti puta to rekao?" Nakon takvih riječi požalit ćete što ste započeli ovaj razgovor.
   • Ako prijatelj cijelo vrijeme radi istu grešku, pokušajte na to mirno obratiti pozornost predlažući alternativna rješenja. Nemojte predstavljati svoje riječi kao pokušaj da vas optuže za glupost. Ne osuđujte druge. Ovo je cijela poanta. Sada nije vrijeme ni mjesto.
   • Sačuvajte razgovor o greškama koje ste učinili dok je kriza prošla. U slučaju problema, prijatelje je potrebno tješiti, a ne tjerati ih da se osjećaju gore. Nemojte izgovarati fraze poput: "Rekao sam ti" ili: "To se dogodilo tvojom krivnjom."
   • Zamislite sljedeće. Ti si Anin najbolji prijatelj, čiji se roditelji razvode. Budite joj blizu da vam može zaplakati na ramenu, pričati o vašim problemima i razveseliti je. Ali ... Možda bi htjela biti sama. Sakupite brižan "paket" za nju s filmovima, slatkišima i stvarima koje će je nasmijati. Budite dobri prijatelji i podržite je u vrijeme poteškoća jer biste i vi željeli da se prema vama ponašaju na isti način.
4. 4 Osigurajte rješenja koja vam mogu pomoći. Od vas se očekuje da pružite učinkovito rješavanje problema i emocionalnu podršku. Pomognite razmotriti pozitivne strane koje nisu nestale. Podsjetite svoju prijateljicu da ne zaslužuje ovakve nevolje.
   • Pokušajte učiniti nešto što zaista pomaže. Ako ne znate što učiniti, onda barem možete pomoći sa svojim trenutnim brigama. Na primjer, osoba može biti toliko razorena da ne može ni skuhati večeru. Ponesite hranu ili ponudite da sjedite sa svojim djetetom.
   • Možete ponuditi konstruktivne izlaze iz situacije, ali osoba mora sama donositi odluke. Dopustite svom prijatelju da sam donosi zaključke i donosi svoje odluke. Pa ti pokaži iskrena podrška... Govorite do točke i nikada ne forsirajte takve radnje u čije posljedice niste sigurni.
   • Vaša sveobuhvatna misija je slušati i povremeno nuditi konstruktivna rješenja, savjete ili smjernice. Ovo je izazov za zaista bliskog prijatelja.
5. 5 Prihvatite da vas vaš prijatelj možda ne sluša. Dobar prijatelj daje savjete i smjernice, ali u isto vrijeme razumije da ni najbliža osoba možda nije spremna prihvatiti podršku. Svakoj osobi treba vremena da se nosi sa poteškoćama - problemima u vezi, financijskim previranjima, gubicima i drugim poteškoćama.
   • Shvatite i pomirite se s činjenicom da vaši postupci neće uvijek dovesti do željenih rezultata. To vas ne bi trebalo uzrujavati i obeshrabriti da pomognete prijatelju.
   • Pomozite pronaći uzroke problema i odredite rješenja. Iskoristite svoje iskustvo, osjećaj i savjete drugih ljudi. Recite: „Ovo je vaš život i morate donijeti odluku za koju mislite da je ispravna. Ne mislite li da bi ____ moglo završiti s ___? Možda probati __? Na vama je da odlučite, "umjesto:" Ovo je užasna ideja, ___ je bolje. "

Metoda 3 od 3: Što još možete učiniti?

1. 1 Izvješće o zlostavljanje ili druga pitanja koja utječu na sigurnost prijatelja. Nisu svi problemi isti. Ako je nedaća vašeg prijatelja povezana sa sigurnosnom prijetnjom (recimo, to bi moglo biti nasilje u vezi ili pokušaj ozljeđivanja samoga sebe), morate djelovati odmah.
   • Potaknite prijatelja da razgovara s nekim tko dobro razumije situaciju i zna što treba učiniti (policajac, psihoterapeut, svećenik, roditelji). Ako prijatelj odbije, ali nasilje ne prestaje, obratite se takvoj osobi sami.
   • Ako je vaša prijateljica maloljetna, ispričajte njezinim roditeljima o maltretiranju i maltretiranju. Zlostavljanje je moralno poniženje i ne biste trebali pokušavati sami riješiti problem. Ne pokušavajte ući u sukob s nasilnikom, jer je i to opasno za vas. Reci odrasloj osobi.
2. 2 Neka vaš prijatelj bude tužan, ali ne zadugo. Nemojte nasmijavati ili ljutiti svoje prijatelje ako se ne mogu boriti protiv lošeg raspoloženja. Sad im je teško. Ponekad morate dati slobodu emocijama, ali ne dopustite da se ovo stanje dugo vuče.
   • Dođe vrijeme kada briga od vas zahtijeva malo grubosti. Kad dolazi taj trenutak? Kad prođe znatna količina vremena i nastavak tuge / tuge / depresije počne imati negativne posljedice na druge aspekte života (na primjer, posao ili školu).
   • U početku svi moraju biti tužni. Nakon nekog vremena morate se sabrati (određeno vrijeme ovisi o osobi). Prije ili kasnije, vrijeme je da počnete tražiti rješenja problema.
3. 3 Važno je shvatiti da problem može biti izvan vaše kontrole. Ako u nekom trenutku shvatite da vašem prijatelju ne ide na bolje, a svaki se razgovor već mjesecima vrti oko samosažaljenja, vjerojatno biste trebali smisliti oštrije rješenje.
   • Proučite znakove kliničke depresije i ako ih pronađete kod prijatelja, predložite da potražite pomoć stručnjaka - psihoterapeuta ili lokalnog liječnika.
   • Podsjetite prijatelja da niste licencirani psihoterapeut. Ne možete stalno kriviti njegove probleme na svojim ramenima. U jednom trenutku morat ćete biti malo žilavi i ponuditi konstruktivno rješenje ili biti iskreni u svojim brigama.
4. 4 Odvratite pažnju prijatelja zabavnom zabavom. Pronađite načine da ga na neko vrijeme odvratite od problema. Možete predložiti odlazak u kino. Osoba će napustiti svoju sobu i moći će zaboraviti na brige barem na nekoliko sati.
   • Smetnje pomažu ljudima da razjasne situaciju. Važno je pronaći ravnotežu između smetnji i sposobnosti dati slobodu osjećajima. Shvatite da će vašoj prijateljici isprva biti bolje sjediti s vama u spavaćoj sobi i ne skidati pidžamu, nego se tjerati u kino.
   • Ponekad hrana može pomoći utješiti osobu. Ponesite sa sobom sladoled, čokoladu ili druge dobrote i pravite društvo prijatelju. Podsjetite je na njena postignuća. Podijelite pozitivan citat.
   • Ponekad je ljudima od pomoći da se vrate svom normalnom načinu života. Ne pokušavajte previše diverzificirati njihovu rutinu.
5. 5 Ne govorite nikome o problemima drugih ljudi osim ako vam prijatelj nije u opasnosti. Prijatelj vam je pričao o svom problemu samo zato što vam vjeruje. Ako ne poštujete njegovo povjerenje i ne govorite drugima o problemima, teško da se možete nazvati dobrim prijateljem.
   • Jedina prihvatljiva i vrlo važna iznimka su situacije koje uključuju nasilje, maltretiranje ili druge situacije u kojima su vaši prijatelji fizički i emocionalno ugroženi. U takvim slučajevima morate se obratiti ljudima koji su vam u mogućnosti pomoći. To može biti roditelj, policija ili psihoterapeut.
   • U drugim situacijama nemojte previše pričati. Nemojte spominjati tuđe probleme na društvenim mrežama i nemojte govoriti drugim prijateljima, skrivajući se iza želje da pomognete.

Savjeti

• Ako se od nje zatraži, neka osoba bude sama.
• Ne možete pokušati tugu utopiti alkoholom. To samo potiče emocije i pojačava depresiju.
• Nemojte pritiskati pokušavajući saznati detalje. Ako vam nisu ispričani svi detalji, onda ne morate na tome inzistirati.
• Recite da ste uvijek spremni pomoći, ali pokušajte ne nervirati prijatelja svojim stalnim prisustvom.
• Ne daj obećanja koja ne možeš ispuniti.
• Što god vaš prijatelj rekao, pokažite mu suosjećanje i pohvalite ga što se držao. Samo ovo dovoljno je da se osoba osjeća potpomognuto i shvaćeno te da joj bude bolje.

Upozorenja

• Ako vam je prijateljica rekla o svojim problemima, neka ih drži u tajnosti (osim ako se ne radi o pokušaju samoubojstva, zlostavljanju, silovanju i sličnim slučajevima).
• Nije potrebno previše uključite se u njegove probleme. Budite uključeni, ali nemojte se forsirati.