Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Organizirajte svoj kućni prostor
• Metoda 2 od 3: Planirajte svoju analognu aktivnost
• Metoda 3 od 3: Smanjite ovisnost o elektronici

Internet je svestran alat koji vam pomaže organizirati tijek rada, kao i komunicirati ili uspostaviti veze. No jednog ćete dana možda otkriti da to što ste na mreži počinje zasjenjivati ​​stvarni život. Ako se želite isključiti iz svih vrsta glasnika, foruma i društvenih mreža kako biste osjetili stvarnu povezanost s vanjskim svijetom, onda je ovaj članak posebno za vas. Ovdje pročitajte savjete i strategije, a zatim poduzmite mjere.

Koraci

Metoda 1 od 3: Organizirajte svoj kućni prostor

1. 1 Premjestite sav računalni hardver u namjensku sobu ili ured. Oslobodite svoju spavaću sobu i ostale kutke bilo koje elektronike.
2. 2 Premjestite sve punjače u računalnu sobu. Ako je vrijeme za ponovno punjenje uređaja, odnesite ga, uključite i ostavite uključenim. Različiti zvukovi i vibracije koje ispuštaju gadgeti tijekom punjenja remete mir i često odvraćaju pažnju.
3. 3 Recite odlučno "ne" pojavi bilo koje elektronike u kojoj spavate. Ne donosite telefone, tablete i televizore tamo jer se čini da su plava svjetla posebno dizajnirana za ometanje sna.
   • Mnogi ljudi ionako ne spavaju dovoljno.
4. 4 Isključite sve alarme i alarme vikendom. Ako se sami probudite nekoliko puta tjedno, dobit ćete više olakšanja. Ako još uvijek ne spavate dovoljno, prvo pokušajte smanjiti surfanje internetom za jedan sat i dodati taj sat svom snu.
   • Ljudi koji imaju naviku spavati 7-8 sati dnevno doživljavaju manji stres i bolje zdravlje. Nedostatak sna može ozbiljno oslabiti vaš imunološki sustav i uzrokovati stalni osjećaj tjeskobe.
5. 5 Preuzmite i instalirajte mjerač vremena na mreži. Isprobajte, na primjer, Enuff PC - ovaj program obavještava korisnika o vremenu provedenom na internetu svakih 30-60 minuta. Možda upijanje informacija s vama igra okrutnu šalu - vrijeme prolazi, a vi, a da toga niste svjesni, zloupotrebljavate elektroniku.

Metoda 2 od 3: Planirajte svoju analognu aktivnost

1. 1 Podijelite sve svoje poslove na "digitalne" i "analogne". Ako, na primjer, podignete pametni telefon i provjerite dolazni SMS ili poštu, tada ćete analognu aktivnost pretvoriti u digitalnu.
2. 2 Probajte neke klasične analogne stvari. Možete započeti s onim što se oduvijek smatralo najboljim načinom za ublažavanje stresa i opuštanje.
   • Okupati se. Natočite si kavu ili vino i čitajte ležeći u pjeni. Ugasite svjetla, zapalite svijeće i uživajte u vrućoj kućnoj kupki.
   • Pozovite svoje prijatelje u šetnju. Ali bez Facebooka ili SMS -a - nazovite i dogovorite se glasom. Idite u prirodu i roštiljite.
   • Možete otići na šetnju šumom. Odavno je poznato da boravak u prirodi razvija vještine rješavanja problema i općenito smiruje. U hitnim slučajevima, ponesite pametni telefon sa sobom, ali ga spakirajte dublje u ruksak i nemojte ga vaditi tijekom cijelog pješačenja.
   • Pridružite se sportskom klubu, zajednici Scrabble ili bilo kojoj drugoj grupnoj aktivnosti.
3. 3 Stvori "uporište samoće». Odaberite jedan od dana u tjednu kada vam je prikladno prekinuti vezu. Obavijestite svoje prijatelje i obitelj da nemate telefon sa sobom. Jedite, čitajte ili učinite nešto vlastitim rukama.
4. 4 Okupite grupu istomišljenika. Provedite sat vremena tjedno zajedno, zakažite sastanak bez upotrebe mobilnih telefona ili računala. Bit će vam mnogo lakše nositi se s elektroničkom ovisnošću ne sami.
5. 5 Razmislite o svojim hobijima. Ako se ne možete odmah sjetiti barem dva hobija koji vas zaokupljaju kod kuće i na ulici, tada bi Internet mogao zauzeti njihovo mjesto i oduzeti vam priliku da ostvarite svoje kreativne impulse i ublažite stres.
   • Učinite nešto zanimljivo ili se prijavite na tečaj.
6. 6 Jednom godišnje uzmite godišnji odmor od najmanje dva tjedna. Pripremite se unaprijed, odnosno dogovorite tako da za vrijeme vaše odsutnosti netko može riješiti neočekivane probleme. Vratite tu osobu kad dođe red na godišnji odmor.

Metoda 3 od 3: Smanjite ovisnost o elektronici

1. 1 Ovisnost o Internetu i korištenje elektroničkih uređaja počnite doživljavati kao ovisnost. Čim ustanovite da se nekome dopao vaš post na Facebooku, dio endorfina ulazi u krvotok - isto se događa s hranom ili pićem. Ako surfate internetom dulje od 30 sati tjedno, možda će vam trebati pomoć stručnjaka kako biste se riješili loših navika.
   • Ljudi koji koriste internet za komunikaciju više od 30 sati tjedno izloženi su riziku od samoubojstva ako je internet isključen.
2. 2 Odvojite jednu večer u tjednu kada niste dostupni za hitne pozive s posla. Ako radite više od 40 sati tjedno, pozovite svoje kolege da koriste istu shemu - neka svaki od njih ima svoju večer, bez provjere pošte i uznemiravanja poziva s posla.
3. 3 Uključite svoju obitelj u svoj pothvat. Ne guraj. Prisiljavanje tinejdžera da smanje uporabu elektronike može izazvati negativne reakcije. Stoga za početak pozovite svoju djecu da ostave telefone kod kuće, barem u šetnji.
4. 4 Potražite neko mjesto poput parka ili plaže bez recepcije za mobitel. Vozite se tamo nekoliko sati tjedno i uživajte u prisilnoj autonomiji.
5. 5 Instalirajte noćni automatski odgovor na poštanski sandučić koji će odgovoriti na svako dolazno pismo koje niste dostupni. Uključite ga svaku večer kad izlazite iz ureda. Tako ćete se riješiti iskušenja da nazovete osobu koja vam je poslala osobno ili radno pismo.
   • Odvojite jednu ili dvije večeri tjedno gdje ćete i dalje odgovarati na privatne e -poruke.