Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Kako suzdržati suze
• Metoda 2 od 3: Kako se sabrati
• Metoda 3 od 3: Kako riješiti sukob

Uvijek je neugodno plakati pred nekim tko viče na tebe. Ovo ponašanje nije samo neugodno, već može narušiti vaš ugled na poslu, u školi ili kod kuće. Bez sumnje, svi ljudi povremeno plaču, ali u nekim je situacijama jednostavno potrebno suspregnuti suze. Što uraditi? Ako vam suze samo nalete na oči, upotrijebite trikove koji će vam pomoći da obuzdate emocije i održite oči suhima. Također, naučite se kontrolirati u situaciji u kojoj ste već prestali plakati. Nastojte pronaći rješenje sukoba kako biste se zaštitili od sličnih problema u budućnosti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Kako suzdržati suze

1. 1 Stisnite područje kože između kažiprsta i palca. Čvrsto stisnite kožu između dva prsta. Stisnite tako da osjetite bol, ali pokušajte ne imati modrice. Ova vas bol treba odvratiti od želje za plakanjem.
   • Također možete uštipnuti most u nosu. Ova će radnja blokirati vaše suzne kanale i spriječiti vas da plačete.
2. 2 Uzmi nekoliko duboki uzdisaji. U napetom trenutku nekoliko polako i duboko udahnite. Ova radnja će vam smiriti tijelo i omogućiti vam da malo odvratite pažnju od vrištećeg protivnika. Često je to dovoljno da obuzda suze.
3. 3 Okreni se. Ne gledajte osobu koja vrišti, već sa strane. Usredotočite se na svoj stol, ruke ili bilo koji predmet. Pokušajte prekinuti kontakt očima sa zlostavljačem kako biste se sabrali.
4. 4 Napravite korak unatrag. Odmaknite se malo od vrištećeg protivnika: odmaknite se nekoliko koraka unatrag ili sjednite na stolac. Preuzmite kontrolu nad svojim osobnim prostorom kako se više ne biste osjećali bespomoćno i nosili se s porivom za plakanjem.
5. 5 Pronađite razlog za odlazak. Ako osjećate da ne možete suspregnuti suze, pronađite razlog za odlazak. Na primjer, mogli biste reći da se ne osjećate dobro. Također im možete reći da trenutno niste raspoloženi za nastavak razgovora. Idite na mirno, pusto mjesto da se smirite i prestanete plakati.
   • Recite: „Trenutno sam previše uzbuđen da bih imao produktivan razgovor. Treba mi minuta da se smirim, a onda mogu nastaviti razgovor. "
   • Obično je najsigurnije otići u toalet.
   • Također je uvijek korisno prošetati kako biste se riješili loših misli. Tjelesna aktivnost može vam pomoći da se smirite.

Metoda 2 od 3: Kako se sabrati

1. 1 Ostani sam. Uđite u svoj automobil, otiđite u ured, toalet ili na drugo mjesto gdje vas nitko neće ometati. Platite ako je potrebno. Odvojite vrijeme i ispustite emocije kako biste se osjećali smireno.
   • Ako se potrudite suzdržati suze, zasigurno ćete uskoro ponovno zaplakati.
2. 2 Sredite oči. Ohladite kožu ispod očiju hladnom vodom kako biste ublažili oticanje i crvenilo. Kocku leda možete umotati i u ubrus.
   • Ako ste kod kuće i ne žurite, omotajte vrećicu smrznutog graha u kuhinjsku krpu i stavite je na lice ili prekrijte oči ohlađenim vrećicama zelenog čaja.
3. 3 Koristite kapi za oči. Kapi za oči mogu pomoći u uklanjanju dugotrajnog crvenila. Jedna ili dvije kapi dovoljne su za svako oko. Nakon 10-15 minuta, oči će ponovno postati bistre.
   • Ako često plačete, ne morate previše često koristiti kapi. Ako se prekomjerno koristi, crvenilo očiju može se pogoršati. Nemojte kapati kapi za oči više od dva puta tjedno.
   • Ako nosite kontaktne leće, nabavite sigurne kapi za oči.
4. 4 Ispravite šminku. Odvojite par minuta i pospremite se. Maramicom obrišite sve mrlje i razmazanu šminku. Puder ili korektor sakrijte crvene mrlje na licu. Namjestite trepavice i rumenilo, a zatim se pobrinite da opet izgledate dobro.
   • Ako puno plačete, za hitne slučajeve najbolje je nositi sa sobom kozmetičku torbicu.

Metoda 3 od 3: Kako riješiti sukob

1. 1 Neka ljudi znaju da ste lako dovedeni do suza. Ako imate tendenciju neprestanog plakanja, poduzmite proaktivne korake i razgovarajte sa svojim šefom, suradnicima, obitelji i prijateljima. Naglasite da se ne biste trebali usredotočiti na to i objasnite kako najbolje odgovoriti na svoje suze.
   • Na primjer, recite: „Lako mogu briznuti u plač, pa ako se nešto dogodi, ne morate se brinuti, za mene je to u redu. Pokušat ću se kontrolirati, ali ako zaplačem, trebat će mi nekoliko minuta da se smirim. "
2. 2 Razgovarajte s osobom koja viče na vas. Kad kontrolirate, zamolite svog protivnika da odvoji vrijeme za osobni razgovor. Raspravite o problemu i ispričajte se ako ste učinili nešto loše. Zatim objasnite što ste osjećali zbog vrištanja i ljubazno zamolite da s vama razgovaraju smirenije.
   • Recite otprilike ovako: „Postajem zabrinut i nervozan kad netko viče na mene, pa nisam mogao pronaći rješenje za svoj problem. Sljedeći put vas u sličnoj situaciji molim da mirnije sa mnom razgovarate o svim pitanjima. "
3. 3 Razmotrite razlog svojih suza. Kako se osjećate kad netko viče na vas? Ako možete razumjeti razloge plača, bit će mnogo lakše pronaći odgovarajuću strategiju ponašanja.
   • Na primjer, ako doživljavate nalet adrenalina, pokušajte stisnuti lopticu protiv stresa kako biste ublažili nakupljanje napetosti.
   • Ako se zbog vrištanja osjećate kao pijun, zapamtite da je vaš protivnik također osoba koja je sklona griješiti. Možda čak nema ni pravo vikati na vas.
   • Jeste li kao dijete često plakali? Možda se niste uspjeli riješiti ove značajke.
4. 4 Osmislite druga ponašanja. Razmislite što možete učiniti ili reći ako netko ponovno vikne na vas. Zamislite kako se ovakve odluke pokazuju učinkovitima, a vi ostajete mirni.
   • Na primjer, ako vaš šef često viče, zamislite sebe kako govorite: “Žao mi je što vas je toliko uzrujalo, pokušat ću pronaći rješenje. Istodobno, teško mi je usredotočiti se na riječi kada vičete. Molim vas, raspravimo ovo pitanje u mirnoj atmosferi. ”
   • Ako ovaj pristup ne uspije i šef nastavi vrištati, obratite se odjelu za ljudske resurse. Nitko ne zaslužuje ovakav tretman na radnom mjestu.
5. 5 Pronađite zdrave načine za rješavanje stresa. Kronični stres povećava rizik od plakanja u stresnim situacijama. Naučite se nositi sa stresom kako ne biste često plakali. Stvorite opuštajuće aktivnosti koje će vam pomoći da se nosite sa svakodnevnim stresom.
   • Na primjer, joga, meditacija, razgovor s prijateljem, šetnja na svježem zraku ili opuštajuća glazba dobar su način za rješavanje stresa. Pronađite odgovarajući način za ublažavanje stresa.
6. 6 Posjetite stručnjaka. Ako suze utječu na vaš odnos ili ometaju posao i školu, pokušajte posjetiti savjetnika. Psiholog ili psihoterapeut pomoći će vam razumjeti razloge i pronaći rješenje.
7. 7 Razgovarajte s prijateljem ako niste spremni posjetiti stručnjaka. Objasnite suštinu problema voljenoj osobi kako biste otvoreno razgovarali o situaciji i bili iskreni prema sebi. Ako osoba nije u mogućnosti podijeliti svoj problem, onda je moguće da ona nije u stanju vidjeti taj problem. Pravi prijatelji uvijek će pronaći prave riječi, moći će vas saslušati i utješiti.