Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 2: Pronađite ravnotežu
• Metoda 2 od 2: Povećajte samopouzdanje
• Savjeti
• Upozorenja

Je li vam ikad rečeno da ste opsesivni ili da se držite? Jeste li ikada bili toliko uzbuđeni zbog nove veze ili prijateljstva da ste osobu gnjavili pažnjom, a zauzvrat se jednostavno odmaknula od vas? Jeste li primijetili da želite nazvati, napisati poruku ili pismo nekome češće nego on? Ako je tako, onda ste vjerojatno već otkrili da prisila isključuje većinu ljudi. U ovom ćete članku naučiti kako pronaći izvor svoje opsesije i postati dovoljno samouvjereni da je ublažite.

Koraci

Metoda 1 od 2: Pronađite ravnotežu

1. 1 Uspori. Svi se odnosi razvijaju vlastitim tempom, pa nema potrebe nastojati brzo postati "srodne duše" ili "najbolji prijatelji zauvijek" samo zato što sve ide odlično. Njegujte novost svega što se događa i uzbuđenje nečeg novog, jer se taj osjećaj novosti nikada neće ponoviti. Možda ste nervozni što ne znate kako će se odnos odvijati, ali ovo je tako zanimljivo! Budite strpljivi i naučite uživati ​​u uzbuđenju. Ne pokušavajte požurivati ​​vezu, inače će sva radost nestati i doći će do stresa.
   • Ako ste imali prekrasan petak navečer, sigurno ćete to htjeti ponoviti što je prije moguće. No, umjesto da u subotu ujutro pozovete prijatelja radi novih planova, pričekajte nekoliko dana. Osjetite zabavno vrijeme koje ste proveli i dopustite svom prijatelju da uživa u uspomenama. Kad dođe vrijeme da ponovno provedete vrijeme zajedno, oboje ćete se veseliti međusobnom susretu, što će zajedničko vrijeme učiniti još ugodnijim.
2. 2 Skinite naočale ružičaste boje. Dio razloga za pretjeranu zaljubljenost u nekoga je naša tendencija da drugu osobu idealiziramo na početku veze. Kad prvi put sretnete nekoga s kim ste razvili vezu, vrlo je lako zaroniti u fantazije o tome koliko vaše prijateljstvo ili veza mogu biti predivni.Međutim, te fantazije dovode do velikih očekivanja, koja su ponekad i nerealna! Trenutno mislite da želite provesti svo vrijeme s tom osobom, ali to vas samo postavlja na razočaranje u budućnosti.
   • Stalno se podsjećajte da je nova osoba u vašem životu samo osoba, tj. nesavršen... Pogriješit će, a vi morate biti spremni nositi se s tim i oprostiti, a nemojte se šokirati što ta osoba nije sposobna biti savršena.
3. 3 Praksa quid pro quo (Latinski izraz koji znači "onda za ovo", quid pro quo). Zamislite da je vaša ljudska interakcija utakmica tenisa ili odbojke. Svaki put kada započnete kontakt, bacate loptu na suprotnu stranu terena. Onda čekaš da se vrati. Ne morate baciti hrpu loptica kako biste bili sigurni da se on / ona i dalje želi igrati. Ako ste opsesivna osoba, vjerojatno ste nervozni dok čekate. Kad se to dogodi, duboko udahnite i izdahnite. Ako ste već kontaktirali nekoga (poslali e-poštu ili SMS, ili nazvali i ostavili glasovnu poruku), ne morate to ponoviti. Koliko god ga želite ponovno kontaktirati, imajte na umu da u ovoj situaciji postoji samo nekoliko mogućnosti:
   • Osoba još nije primila poruku.
   • Bio je previše zaposlen da bi vam odgovorio. Ako vjerujete ovoj osobi, nemojte je odmah kriviti, već pretpostavite da je to upravo tako.
   • Ne zanima ga sada čavrljanje.
4. 4 Nemojte pritiskati ili gušiti. Nije važno koliko ste bliski s tom osobom, provesti sve vrijeme s njom može postati neodoljivo. Čak i ako vas osoba voli, teško da želi biti s vama svake sekunde, danju i noću. Ako vam je teško biti udaljen od osobe čak i nekoliko minuta, to će vam se na kraju pretvoriti u veliki problem. Da, to može biti jako teško, ali prisilite se povući se i dati osobi malo prostora. Provedite nekoliko dana daleko od njega, radite stvari koje vas privlače i neko vrijeme ne trebate komunikaciju. Vaš će se odnos definitivno poboljšati jer, kako kaže stara poslovica, "ljubav jača kad se rastane".
5. 5 Potražite znakove da osoba više nije zainteresirana. To se događa iz mnogo razloga, ali jedno je istina - bacanje pažnje na osobu neće promijeniti njezin stav. Upornost nije odgovor! Osoba vas možda ignorira kako bi izbjegla komunikaciju bez izravnog sukoba. Guranje od vas neće promijeniti njegove osjećaje, i to duboko u vašoj duši razumijete. Ako vas osoba nije počastila odgovorom, nemojte gubiti vrijeme na njega. Zaslužujete bolji tretman.
   • Razmislite je li osoba nestalna. Neki ljudi jednostavno ne uspijevaju održati prijateljstva ili odnose, ponekad su lijeni ili zaboravljaju. Iako najčešće osoba ne pokazuje odgovornost, ne zato što vas je zaboravila nazvati, već zato što je tako odlučio.
   • Možda je osobi potrebno samo malo vremena da se neko vrijeme usredotoči na druge stvari. To ne znači nužno i kraj vaše veze.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Jessica Engle, magistrica znanosti, magistra znanosti

   
   
   Trenerka za odnose Jessica Ingle je trenerica za odnose i psihoterapeut sa sjedištem u području zaljeva San Francisco. Osnovana zaljevska zaljubljenica, 2009. nakon što je magistrirala psihologiju savjetovanja. Licencirana je obiteljska i bračna psihoterapeutkinja i registrirana terapeutkinja s više od 10 godina iskustva.

   Jessica Engle, magistrica znanosti, magistra znanosti
   Trener za odnose

   Razmislite jeste li s pravom osobom. Jessica Ingle, savjetnica za odnose i psihoterapeutkinja, kaže: “Mislim da ne možete objektivno procijeniti je li osoba nametljiva. Sve ovisi o osobi s kojom ste u vezi. S jedne strane, vaši zahtjevi mogu biti previsoki drugom će se svidjeti vaša želja da se što više približite».

   
   
6. 6 Poštujte tuđe želje. Ako vas osoba ignorira ili se ohladila s vama, vjerojatno se osjećate odbačeno - da, to je doista odbijanje i jako boli. No ako je osoba odlučila da je vrijeme za nastavak, ništa ne možete učiniti da forsirate događaje. Potrudite se da sami prođete ovu fazu i odolite porivu da budete asertivni. Ako nasrnete na osobu ili je pokušate povrijediti zauzvrat, to će samo povećati udaljenost između vas.
7. 7 Provjerite zadovoljavaju li se vaše potrebe. Ako vas osoba na koju mislite ne odbacuje izravno, već se ponaša nesigurno ili se pretvara, razmislite želite li doista vidjeti tu osobu u svom životu. Činjenica da želite provesti vrijeme sa svojim prijateljem ili drugom važnom osobom još vas ne čini nametljivim. Za održavanje veze potrebno je vrijeme i trud. Ako vam osoba učini da se osjećate kao da previše tražite, ali znate da niste previše nametljivi, to može značiti da problem nije u vama, već u drugoj osobi.
   • Odlučite koliko ste vremena i pažnje spremni posvetiti vezi i shvatite koliko očekujete zauzvrat. Ako su vaša očekivanja razumna, ali se stalno osjećate frustrirano i zanemareno, možda je vrijeme da pronađete novog prijatelja ili ljubavnika koji će učiniti da se osjećate vrijednima i voljenima.
   • Odnose nije lako uravnotežiti - često se čini da jedna osoba ulaže više napora od druge. Postoje razdoblja kada je jedna osoba zauzeta, a druga više piše i zove. Međutim, ako je ovo trajna situacija u vašoj vezi i mislite da se to neće promijeniti, prekinite vezu prije nego što naškodi vašem samopoštovanju.

Metoda 2 od 2: Povećajte samopouzdanje

1. 1 Budite zauzeti drugim stvarima. Zauzeti ljudi jednostavno nemaju vremena biti opsesivni; uvijek su zaokupljeni drugim stvarima, i znate što? Sve te "druge stvari" često nas čine zanimljivijim prijateljima i romantičnim partnerima. Ako ne možete pronaći bolju stvar od čekanja da vas netko nazove ili vam pošalje poruku, velika je vjerojatnost da vam je dosadno (i znate što kažu - ako vam je dosadno, onda ste dosadni). Što čekaš?
   • Dobrovoljac. Naučite plesati. Počnite trčati. Majstor slikanja uljem. Pridružite se klubu. Pobrinite se za sve ovo, dokažite se i zabavite! Sve vaše brige će nestati, a kad ova osoba stupi u kontakt, to će biti ugodno iznenađenje, a ne ludo olakšanje!
2. 2 Povremeno razgovarajte s drugim ljudima. Usmjeravanje vašeg života na jednu osobu nije od velike koristi za vaše mentalno zdravlje i samopoštovanje. Pozovite druge ljude u svoju tvrtku umjesto da svu svoju energiju uložite u jednu osobu! Okupite nekoliko ljudi zajedno i idite u kino ili na večeru umjesto da cijelo vrijeme provodite brinući se volumen osoba. Zabavite se s različitim osobnostima koje vam ispunjavaju život - postoji više od jednog vašeg prijatelja.
3. 3 Zapamtite, u redu je biti sam. Mnogi ljudi se ne susreću ni s kim i još uvijek uživaju u životu. Oni imaju slobodu i zabavu, a u mnogim su slučajevima jednako sretni kao i ljudi u vezi. Dublja istina je da je odnos želja, a ne potreba. Problem nastaje kada ih osoba pretvori u potrebu i počne vjerovati da bez njih ne može preživjeti.
   • Učinite ovu vježbu: Kad vam padne na pamet opsesivna misao, ponovite mantru. Recite: "Ja sam jak" ili "Imam sve što mi treba". Mentalno ponovite nešto zbog čega se osjećate kao potpuna osoba kojoj nije potreban netko drugi za život.
   • Također pomaže u slušanju glazbe i gledanju filmova o slobodi i snazi.
4. 4 Poradite na svom samopoštovanju. Najvjerojatnije, ako se borite s opsesijom, imate problema sa samopoštovanjem. Možda tražite nekoga tko će vam pomoći da se osjećate bolje, ali istina je da ste vi jedina osoba koja to zapravo može učiniti. Ne bazirajte svoju sreću na drugoj osobi. Naravno, dobro je što vas netko usrećuje, ali ako je ta osoba jedini izvor vaše sreće, bit ćete ljuti i tužni kad njega nema u blizini, a za osobu to može biti prilično teško! Osjećat će se krivim, dužnim prema vama i na kraju ogorčenim prema vama.
   • Jedini način da se riješite opsesije je da sebi dokažete da vam netko ne treba tako što ćete sami raditi, dugo provodeći vrijeme sami, sve dok se ne osjećate samopouzdano. Ponašajte se poput vas želim imati prijatelja ili voljenu osobu, ali definitivno ne potreba u tome.
   • Ne tražite nove odnose sve dok ne budete sigurni da ne ponavljate svoje staro ponašanje.
5. 5 Naučite vjerovati. Kad shvatite sebe, možete se nositi s bilo kojim problemom u odnosima s drugim ljudima. Opsjednutost je često povezana s nedostatkom povjerenja, a ponekad i strahom od odbijanja. Kad sumnjate u nečije osjećaje prema vama ili nečiju lojalnost, zapitajte se zašto im ne vjerujete. Je li to zato što je učinio nešto sumnjivo? Ili je to zato što vas je netko povrijedio u prošlosti, a sada očekujete da će se ova nova osoba ponašati na isti način?
   • Ako je ta posljednja izjava točna, podsjetite se da nije pošteno suditi o nekome prema postupcima potpuno druge osobe, zar ne?
   • Ako vam je ta osoba zaista draga, to znači da je zaslužila vaše povjerenje, poklonite mu ga.
6. 6 Iskoristite svoju neovisnost. Samouvjerena i nenametljiva osoba postaje privlačnija. Ovo je trik: što je osoba sigurnija i stvarno joj ne trebaju drugi, to postaje privlačnija za druge. Kad postanete uistinu neovisni, osjetit ćete to. Bit ćete dovoljno samopouzdani da se nosite s vezom bez previše brige o tome što druga osoba misli. Cijenit ćete vrijeme nasamo sa samim sobom koliko i vrijeme koje provodite sa voljenom osobom.
7. 7 Shvatite - sve je u prirodi mozga. Naš mozak je prilično hiperaktivan. Mi kao njegovi vlasnici uvijek želimo nešto učiniti i steći. Kad se nemamo čime okupirati, u glavi nam se počinju javljati opsesivne misli, počinjemo se dosađivati ​​i frustrirati. Pragmatičan pristup u ovom slučaju bio bi usmjeriti naše misli i hiperaktivnost mozga prema dobrim djelima, odnosno prema onome što nam donosi zadovoljstvo: traženju novih aktivnosti, hobija, jačanju stavova itd. Sve to pomaže u suočavanju s opsesivnim mislima, ali samo privremeno. Ljudi koji ne stvaraju dojam nametljivosti jednostavno usmjeravaju aktivnost svog uma na konstruktivna i kreativna djela. Ili je cijela stvar u tome da njihove potrebe zadovoljava netko drugi. Zato se čini da takvi ljudi nisu nametljivi, već nas naprotiv privlače.
   • Na primjer, ljudi koji imaju mnogo dobrih prijatelja ne ponašaju se nametljivo kada steknu nove, a to je sve zato što je njihova želja za prijateljima zadovoljena. Još jedan primjer: ljudi koji rade ono što vole također ne ostavljaju dojam nametljivosti, jer ono što rade zauzima aktivnost njihovog uma. Još jedan primjer: tip koji se dobro snašao u vezi s djevojkom vjerojatno se neće opsesivno ponašati prema drugim djevojkama, jer dobiva sve što želi. Zbog toga nije nametljiv i privlačan drugima.Dečki koji su u vezama (u dobrim odnosima) uvijek su privlačniji onima oko sebe - znanstveno dokazana činjenica.
   • Što je zajedničko svim navedenim ljudima? Njihove potrebe nadjačavaju vanjski čimbenici. Nakon što se ovaj faktor eliminira, mozgu će opet početi trebati, barem ono za što je bio lišen. To se može olakšati preseljenjem u drugi grad, gubitkom prijatelja, posla, prekidom odnosa itd.
   • Ne, to uopće ne znači da morate odustati u potrazi za hobijima, prijateljima, odnosima itd. Naprotiv - to nam omogućuje da zauzmemo tako hiperaktivan um i isključimo opsesiju iz svog života. Što će točno pomoći u vašem slučaju - morat ćete saznati eksperimentalno, jer smo svi jedinstveni.
   • Opsesivne misli nestaju kad osoba prestane tražiti zadovoljstvo vani, kada shvati da je nijedan od vanjskih čimbenika nije sposoban zadovoljiti. Nastavite raditi ono što vas zanima, provoditi vrijeme s prijateljima, ali činite to jednostavno zato što uživate, a ne da biste doživjeli zadovoljstvo. Tako ćete biti skromniji i jednostavniji. Kao što Tao Te Ching kaže: "Kad je Tao u svijetu, sve što postoji ulijeva se u njega, baš kao što planinski potoci teku u rijeke i mora."
   • Imate li osjećaj neizvjesnosti? Na dobrom ste putu.

Savjeti

• Dajte osobi vlastiti prostor, poštujte njezine osobne granice.
• Odmaknite se malo i nastavite svojim poslom. Budite zauzeta osoba.
• Radite sve što vam donosi radost i sreću. Ne provodite previše vremena sami. Izađite iz kuće, provedite večer sa svojim prijateljima. Što više interesa i hobija imate, to ćete postati privlačnija osoba!
• Cijenite sebe!
• Za početak morate naučiti biti sami i ugodno. Tada će vam vrijeme postati vrijednije i moći ćete objektivnije sagledati odnose.
• Pretjerana opsjednutost može uzrokovati samo odbijanje. To će smanjiti vaše samopouzdanje, produbiti osjećaj usamljenosti.
• Volite li osobu s kojom ste u vezi, pokažite joj to lako i nenametljivo, nemojte pritiskati na nju, inače vas može odgurnuti.
• Voli sebe.
• Agresivni stav u ranim fazama vrlo je odbojan. Naučite se umjereno ponašati i počnite s malim koracima.
• Opsjednutost je gubljenje vašeg dragocjenog vremena. Naučite samokontrolu. Možeš.
• Shvatite da neki ljudi jednostavno nisu lijepi. Ne radi se o vama, već o njima. Pronađite sebi nove prijatelje.
• Ljubav vašeg života pokucat će vam na vrata prije nego što mislite. Samo budi strpljiv i optimističan.

Upozorenja

• Potreba za drugima može postati začarani krug. Tražite pažnju, osoba se uplaši i odgurne vas, osjećate se gore i započinjete novi krug s još većom opsesijom. Shvatite to i promijenite svoje ponašanje.
• Ako ste nestrpljivi, tada vjerojatno često počnete razmišljati o stvarima koje zaista nemaju gdje biti. Ostanite mirni i pokušajte se usredotočiti na ono što volite.
• Potreba za odnosima može dovesti do depresije, a svi znamo da depresija ima izrazito negativne nuspojave, pa je najbolji izlaz imati nove hobije kako bi se fokus na njih preusmjerio.
• Kognitivna bihevioralna terapija može biti od velike pomoći u identificiranju i promjeni negativnih obrazaca mišljenja koji su uzroci opsesije i niskog samopoštovanja.