Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Pravilna prehrana za zdravlje vlasišta
• Metoda 2 od 3: Briga o kosi i tjemenu
• Metoda 3 od 3: Sprječavanje oštećenja

Zdravo vlasište vjerojatno je najvažniji sastojak zdravlja vaše kose. Kad se pojave problemi s vlasištem, kosa postaje tanka, dosadna i lomljiva. Da bi vaše tjeme bilo zdravo, morate se hraniti zdravo, pravilno njegovati kosu i poduzeti korake kako biste spriječili oštećenja vlasišta.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pravilna prehrana za zdravlje vlasišta

1. 1 Unosite dovoljno proteina. Proteini su vrlo važni za održavanje zdrave kose i tjemena. Pokušajte jesti proteinsku hranu koja sadrži druge hranjive tvari za vaše vlasište i kosu, poput cinka, željeza i vitamina B. To uključuje govedinu, jaja, škampe, slaninu, sjemenke bundeve, svježi sir i losos.
2. 2 Unosite dovoljno vitamina. Vitamini A i C doprinose opskrbi tjemena kisikom. Kako biste ove vitamine uključili u svoju prehranu, jedite borovnice, mrkvu, slatki krumpir, špinat, orahe i papriku. Sve ove namirnice sadrže nekoliko hranjivih tvari odjednom koje doprinose zdravlju vlasišta. Također možete uzeti multivitamine.
   • Vitamin C možete dobiti iz paprike, borovnice i tamnog lisnatog povrća.
   • Vitamin A se nalazi u batatu, mrkvi i tamnom lisnatom povrću.
3. 3 Uključite željezo, cink i folnu kiselinu u svoju prehranu. Cink pomaže u jačanju kose i borbi protiv prhuti. Folna kiselina potiče obnovu stanica vlasišta. Željezo pomaže u borbi protiv prorijeđene i dosadne kose. Izvori ovih hranjivih tvari uključuju kamenice, grašak, leću i suhe šljive.
   • Da biste dobili više željeza, jedite govedinu, pileća jetra, kamenice, školjke i srdele.
   • Cink se nalazi u kamenicama, rakovima, jastozima, mesu, mahunarkama, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima.
   • Da biste dobili više folne kiseline, jedite šparoge, brokulu, grah, leću, avokado, bamiju, orahe, sjemenke, cvjetaču i mrkvu.
4. 4 Ograničite unos šećera. Konzumiranje puno šećera može povećati perut. Ograničite potrošnju sode, peciva i slatkiša. Mnoga prerađena hrana bogata je šećerom.

Metoda 2 od 3: Briga o kosi i tjemenu

1. 1 Čistite kosu svakodnevno. Redovito četkanje potiče cirkulaciju krvi i raspoređuje sebum po tjemenu. Ako je moguće, nabavite četku od prirodne čekinje. Plastične četke ne distribuiraju prirodna ulja kroz kosu, kao i ona napravljena od prirodnih čekinja.
2. 2 Perite kosu svaka dva ili tri dana. Prečesto pranje lišava kosu njezinih prirodnih ulja. Rijetko pranje uzrokovat će nakupljanje sebuma, pa će kosa rasti sporije. Ako imate jako masnu kosu, možete je prati svaki dan blagim šamponom bez sulfata.
   • Masirajte tjeme tijekom pranja kako biste izlučili mrtve stanice kože i potaknuli cirkulaciju krvi.Odvojite nekoliko minuta kako biste dobro umasirali šampon u tjeme.
   • Svaki tip kose treba svoj šampon. Pitajte stručnjaka za savjet kako biste saznali koji šampon vama najbolje odgovara.
3. 3 Navlažite vlasište. Regenerator pomaže u vlaženju vlasišta. To je osobito važno nakon upotrebe šampona jer isušuje površinski sloj tjemena. Svaki put kad perete kosu koristite regenerator i temeljito ga umasirajte u kožu.
   • Vrhovima prstiju nježno pritisnite tjeme i masirajte malim kružnim pokretima.
4. 4 Koristite eterična ulja. Eterična ulja poput ulja čajevca potrebno je utrljati u tjeme prije spavanja i ujutro isprati. Izvođenje ovog postupka svaka dva do tri dana pomoći će potaknuti rast kose.
   • Eterična ulja su previše koncentrirana da bi se mogla nanositi na tjeme u čistom obliku. Kupite već razrijeđeni proizvod.
   • Različita ulja imaju različite učinke. Ulje bosiljka potiče rast kose i liječi masnu kožu. Lavanda ublažava svrbež i perut.
5. 5 Šampon za piling koristite jednom mjesečno. Postupno će se nakupiti mrtve stanice kože i blokirati rast kose. Kosa s vremenom može postati tanja. Kako bi vaša kosa izgledala punije i gušće, kupite šampon za piling i očistite mrtve stanice kože s kože.
   • Koristite šampon za piling prema uputama proizvođača na pakiranju.
6. 6 Masirajte tjeme. Snažno trljanje tjemena potiče cirkulaciju krvi i sprječava gubitak kose. Masaža eteričnim uljima bit će još korisnija. Ovaj postupak možete učiniti sami ili se za najbolji učinak obratite stručnjaku.
   • Lagano prstima pritisnite tjeme i masirajte malim kružnim pokretima.
   • Masaža se može izvesti šamponiranjem ili korištenjem prirodnih ulja poput kokosa, masline ili badema.

Metoda 3 od 3: Sprječavanje oštećenja

1. 1 Zaštitite kosu od oštećenja od sunca. Opekotine vlasišta od sunca mogu prorijediti vlasište, što opet može prorijediti kosu. Ako postoji opasnost od opeklina od sunca, nosite šešir kako biste zaštitili vlasište.
   • Tvrdnja da kosa može ispasti zbog nošenja šešira samo je mit. Međutim, oštećenje vlasišta uzrokovano suncem može dovesti do prorijeđenja kose, što tjeme čini još nezaštićenijim i dovodi do većeg gubitka kose.
2. 2 Jednom mjesečno koristite šampon za čišćenje kako biste uklonili sve ostatke stylinga s tjemena. S vremenom se ostaci gela, pjene, laka za kosu i drugih sličnih proizvoda nakupljaju na kosi i tjemenu. Kemikalije koje sadrže mogu nadražiti vlasište i usporiti rast kose. Ako koristite proizvode za oblikovanje, tada morate jednom mjesečno nanositi poseban šampon za čišćenje.
3. 3 Budite oprezni ako osjetite peckanje tijekom bojanja kose. Osjećaj pečenja nije norma. Takva reakcija ukazuje na pretjeranu suhoću vlasišta. Recite frizeru kako se osjećate. Rjeđe perite kosu ili koristite poseban šampon i češće nanosite ulje na kožu.
4. 4 Riješite se prhuti. Ako na ramenima pronađete bijele pahuljice, počnite koristiti poseban šampon protiv peruti. Potražite šampone sa sastojcima kao što su katran ugljena, cink pirition, salicilna kiselina, selen ili ketokonazol.
   • Ako perut potraje i nakon nekoliko tjedana korištenja ovog šampona za liječenje, posjetite liječnika za savjet o posebnom ljekovitom šamponu.
5. 5 Kontrolirajte stres. Visoka razina stresa može dovesti do gubitka kose, pa je važno držati je pod kontrolom.Ako vam kosa počinje opadati i povezujete je sa stresom, razgovarajte sa svojim liječnikom. Svakodnevno vježbajte jednu od tehnika opuštanja i odvojite vrijeme za svoje omiljene aktivnosti. Evo nekoliko dobrih načina za ublažavanje stresa:
   • duboko disanje;
   • joga;
   • meditacija.