Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Zaštitite svoje emocionalno zdravlje
• 2. dio od 4: Pronađite pozitivne načine da se potvrdite
• 3. dio od 4: Radite na poboljšanju komunikacije
• 4. dio od 4: Shvatite ponašanje svoje žene
• Savjeti

Predbacivanja i pritužbe čest su problem mnogih bračnih parova. Ovo ponašanje obično počinje kada se jedan od partnera osjeća nepotrebnim, a također i kada je to jedini način da dobijete nešto što želite. Ako je vaša žena stalno nečim nezadovoljna, nemojte se obeshrabriti. Postoji nekoliko načina za rješavanje ovog problema. Pokušajte ostati mirni i poštovati svoju ženu u vrijeme stresa. Ako je moguće, pokušajte se odvratiti od situacije. Međutim, takve probleme tek treba riješiti. Zato unesite potrebne promjene u svoj život kako biste stvorili sretnije, skladnije odnose.

Koraci

1. dio od 4: Zaštitite svoje emocionalno zdravlje

1. 1 Pokušajte se smiriti. U napetom trenutku možda ćete osjetiti da više ne možete tolerirati prijekore i pritužbe svoje supruge. Naravno, ovo ponašanje može biti vrlo uznemirujuće i emocionalno bolno. Ipak, dajte sve od sebe da ne dopustite da vas situacija previše uznemiri. Ljutnja i bol imaju negativne posljedice na mentalno i fizičko zdravlje.
   • Velike su šanse da ste pod stresom zbog stalne frustracije svoje žene. Učinite sve što možete kako stres ne bi naštetio vašem zdravlju. Posljedice stresa mogu se očitovati na različite načine: glavobolje, lupanje srca i sindrom hiperventilacije.
   • Udahnite i izdahnite pet puta duboko. Polako udahnite i izdahnite. To će vam pomoći da se smirite.
   • Nakon što se neugodna situacija riješi, poslušajte umirujuću glazbu ili se istuširajte.
2. 2 Odlazi. Predbacivanja i pritužbe čine život nepodnošljivim.Ako stalno slušate prijekore svoje žene, imate puno pravo otići. Nitko nema pravo tako se ponašati prema vama.
   • Recite svojoj ženi da više ne želite čuti štetne riječi. Mogli biste reći: „Idem prošetati da se smirim. Jako me vrijeđate svojim riječima. "
3. 3 Postanite svjesni svojih emocija. Ako se stalno bavite zamjerkama i pritužbama, važno je da budete svjesni emocija koje doživljavate u takvim trenucima. Suzbijanjem emocija osjećat ćete se puno gore. Umjesto toga, poradite na tome da budete svjesni svojih emocija. Možete osjetiti sljedeće emocije:
   • Bijes
   • Razočaranje
   • Anksioznost
   • Sumnja u sebe
4. 4 Čuvaj se. Briga o vašem emocionalnom zdravlju vrlo je važna. Ako ste pod stalnim stresom, svakako se pobrinite za sebe i svoje zdravlje. Odmorite se i budite ljubazni prema sebi.
   • Provedite vrijeme na otvorenom. Krenite u obilazak s vodičem ili se bavite sportom.
   • Uživajte u svom omiljenom obroku.
   • Pogledajte film koji ste oduvijek željeli pogledati.
5. 5 Izlijte negativne emocije. Ne potiskujte negativne emocije. To može dovesti do još veće razdražljivosti i ljutnje. Ne zadržavajte negativne emocije za sebe. Naučite ih izražavati. Zahvaljujući tome, možete se opustiti i smiriti.
   • Dogovorite termin sa bliskim prijateljem. Reci mu da moraš razgovarati.
   • Voditi dnevnik. Zapišite svoje osjećaje u dnevnik. On će vam pomoći osloboditi negativne emocije.

2. dio od 4: Pronađite pozitivne načine da se potvrdite

1. 1 Odredite prirodu problema. Nitko ne voli da ga se zamjera ili žali. Što vas najviše ljuti na prijekore i pritužbe vaše supruge: njezine zahtjeve ili način na koji su formulirani? Ili vam se ne sviđa to što ona to radi stalno?
   • Jeste li ljuti kad vas žena zamoli da iznesete smeće? Ili ste uzrujani što vas to zamoli nakon što se vratite s posla?
   • Ako pravilno formulirate bit problema, uspješno ćete ga riješiti.
2. 2 Pokušajte pregovarati. Ako postavite svoje zahtjeve, supruga bi vam mogla postati obrambena. Nemojte inzistirati da odmah promijeni svoje ponašanje. Učinite to nježno i ljubazno.
   • Na primjer, možete je zamoliti da ode na sastanak s vama.
   • Mogli biste reći: “Volio bih baciti smeće. Međutim, ne želim to učiniti nakon povratka s posla. Spreman sam ujutro izbaciti smeće. "
3. 3 Reci joj kako se osjećaš. Ako ste pod stresom, vjerojatnost svađe značajno se povećava. Potrudite se da se sa suprugom ne raspravljate. Budite iskreni s njom kako se osjećate.
   • Češće gradite rečenice koje počinju sa "ja" - to će pokazati da preuzimate odgovornost za svoje postupke i ne krivite svoju ženu za problem.
   • Možete reći: "Živciram se kad me nekoliko puta zamolite da učinim nešto."
4. 4 Ostanite pri svom stavu. Ako vas supruga ne razumije, možete se osjećati obeshrabreno. Međutim, nemojte se predomisliti ako ste sigurni da ste u pravu. Podsjetite se da su vam osjećaji jako važni.
   • Recite sebi da nitko nema pravo zanemariti vaše emocije. Čak i ako se vaša žena ne slaže s vašim gledištem, nemojte sumnjati da su vaši osjećaji ispravni.

3. dio od 4: Radite na poboljšanju komunikacije

1. 1 Slušajte pažljivo. Ako želite razumjeti gledište svoje žene, poslušajte što vam ima za reći. Odvojite vrijeme za poboljšanje komunikacije s njom. Postanite aktivni slušatelj.
   • Kad vam žena nešto kaže, svakako je poslušajte. Neverbalni znakovi pokazat će da obraćate pozornost na njezine riječi. Da biste to učinili, održavajte kontakt očima i kimnite prema potrebi.
   • Nakon posljednjih riječi vaše supruge, sažmite ukratko ono što vam je rekla.Na primjer: "Shvatio sam da ti se ne sviđa kad ti pomalo pomažem po kući."
2. 2 Pokušajte pregovarati. Trebali biste otvoreno i iskreno razgovarati sa svojom ženom o njenom ponašanju. Pokušajte pronaći zajednički jezik tijekom razgovora. Možda ćete otkriti da se oboje uzrujavate zbog istih stvari.
   • Mogli biste reći: „Slažem se da naša obitelj ima neravnomjernu raspodjelu kućanskih obaveza. Kako možemo riješiti ovaj problem? Ovo me u posljednje vrijeme jako muči. ”
3. 3 Pokažite naklonost. Stalne zamjerke mogu vam predstavljati pravi problem. Međutim, usredotočite se na pozitivne kvalitete supruge koje su vam privlačne. Pokažite naklonost jedni prema drugima.
   • Zagrlite svoju ženu svaki dan.
   • Kad zajedno gledate televiziju, nježno joj trljajte ramena.
4. 4 Pobrinite se da vas žena čuje i razumije. Ako stalno čujete prijekore na svoju adresu, najvjerojatnije ste više puta zamolili svoju ženu da to prestane raditi. Možda vas sluša i slaže se s vama. Međutim, to ne znači da vaša supruga čuje ono što joj želite reći. Ako je vaš suprug čuo što joj želite reći, svojim će postupcima pokazati da je razumjela vaš zahtjev.
   • Ako se vaša supruga i dalje glumi, velike su šanse da ne razumije što želite od nje. Potrudite se da vas razumije.
   • Možda ćete reći: “Rekao sam vam već da imam negativne osjećaje: bol, ljutnju i frustraciju. Vidim da me niste razumjeli, jer i dalje predbacujete i pokazujete nezadovoljstvo, unatoč činjenici da me time povređujete. Molim vas pokušajte me razumjeti. "
5. 5 Posavjetujte se s psihologom. Odnosi ponekad zastanu. Ako svojim trudom vidite da se problem ne rješava, obratite se psihologu. Takvim savjetovanjem mnogi su se bračni parovi uspjeli nositi s problemima u vezi i poboljšati komunikaciju.
   • Pitajte svoju ženu želi li ići s vama na savjetovanje. Na ovaj način možete zajedno raditi na rješavanju problema.
   • Ako vaša žena nije spremna otići s vama do psihologa, možete se i sami posavjetovati s njim. Psiholog vam može pomoći da se nosite sa svojim osjećajima i emocijama.
6. 6 Ponovo razmotrite problem. Vrlo je važno pronaći rješenje problema. Što duže osjećate negativne emocije, to ćete više nanijeti štete svom zdravlju. Ako vaša žena radi isto, razmislite o problemu.
   • Neka vaš bračni drug zna da ovaj problem nećete ostaviti neriješenim.
   • Mogli biste reći: “Prošli smo tjedan s vama razgovarali o ovom pitanju, ali ne vidim nikakve pozitivne promjene. Želim da shvatiš da mi tvoje ponašanje nanosi bol. "
7. 7 Inzistirajte na promjeni. Ako ne vidite poboljšanje, možete inzistirati da vaša supruga poduzme mjere. Ako ste više puta pokušali s njom razgovarati o tome, pa čak i pribjegli pomoći psihologa, možda je vrijeme da postavite jasne zahtjeve.
   • Razmislite da li se zbog stalnih prijekora vaše žene osjećate krajnje negativno. Ako to nije slučaj, možete nastaviti s pokušajima da "doprete" do svoje supruge.
   • Ako više ne možete tolerirati ovakvo ponašanje svoje žene, recite joj to. Možete reći: „Ne mogu više živjeti u tako napetom stanju. Ako se ne počnete mijenjati, bit ću prisiljen poduzeti ekstremne mjere, zastati u našoj vezi. ”

4. dio od 4: Shvatite ponašanje svoje žene

1. 1 Sagledajte problem šire. Pokušajte se staviti na mjesto svoje žene. Je li je stvarno uzrujava što ne bacate smeće? Ili je možda problem u nečem drugom? Prečesto se ljudi usredotočuju na manji problem kako bi sakrili svoju zabrinutost zbog nečega što im je ozbiljnije.
   • Moguće je da vaša supruga misli da ne čujete njezine zahtjeve. To može dovesti do činjenice da će vam ona i dalje predbacivati ​​što niste iznijeli smeće.Međutim, ovo ponašanje može ukazivati ​​na to da želi da je samo saslušate i razumijete.
2. 2 Pokažite interes za nju. Velike su šanse da vašoj ženi od vas treba više pažnje. Također, možda ne zna pravilno izraziti svoje emocije. Pokušajte razumjeti što muža muži.
   • Žali li vam se supruga da se kasno vraćate s posla? Iako su ove riječi neugodne za čuti, zapravo, na ovaj način, možda vam pokušava pokazati da želi više vremena provoditi zajedno.
   • Provodite više vremena sa suprugom. Odvojite vrijeme za razgovor sa suprugom barem jednom tjedno. Možda ćete otkriti da će se njezin prijekor umanjiti.
3. 3 Opet razgovaraj o problemu. Ako mislite da problem uopće nije u smeću, razmislite što bi moglo uzrokovati da se vaša žena ovako ponaša. Zatim svoje misli pretočite u riječi. Razgovarajte sa suprugom i pokušajte pronaći rješenje problema.
   • Možda ćete reći: “Kažete da sam uvijek previše zauzet da iznesem smeće. Imaš li osjećaj da ti ne obraćam dovoljno pažnje? "
   • Ponovno formulirajte problem, objašnjavajući svoje gledište. Možda ćete reći: „Možda ćete se osjećati kao da ignoriram vaše zahtjeve. Ali zapravo želim prvo razgovarati s vama, pa tek onda obavljati kućanske poslove. "
4. 4 Usredotočite se na činjenicu da su zahtjevi supruge dobronamjerni. Naravno, kad vas žena ukori, može biti teško usredotočiti se na njezine pozitivne kvalitete. Može biti iznervirana ili izraziti svoje nezadovoljstvo. Međutim, pokušajte se usredotočiti na to. Razmislite o tome što je pokreće kad kaže nešto neugodno o vama. Dok razmišljate o ovome, možda ćete otkriti da ona želi samo najbolje za vas.
   • Na primjer, vaš suprug može stalno govoriti da morate ići u teretanu. Najvjerojatnije, samo joj je stalo do vašeg fizičkog zdravlja.

Savjeti

• Jasno i jasno izrazite svoje osjećaje. Budite spremni zauzeti se za sebe.
• Usredotočite se na pozitivne aspekte svoje veze.
• Ako mislite da se možda svađate sa suprugom, napravite pauzu da se smirite.