Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Poboljšanje imunološkog sustava
• 2. dio od 4: Higijena
• Dio 3 od 4: Prevencija želučane gripe
• 4. dio od 4: želučana gripa
• Upozorenja

Norovirusi su skupina virusa koji uzrokuju želučanu gripu, poznatu i kao gastroenteritis. Ovo stanje obično prati mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev. Osim ovih osnovnih simptoma, mogu se pojaviti i groznica, glavobolja, bolovi u mišićima i umor. Iznenadni simptomi mogu se pojaviti 24 do 48 sati nakon infekcije virusom. Ljudi koji su bili izloženi želučanoj gripi trebali bi poduzeti posebne mjere opreza kako se ne bi razboljeli, iako ne postoji 100% način da se spriječi infekcija.

Koraci

1. dio od 4: Poboljšanje imunološkog sustava

1. 1 Povećajte unos vitamina C. Budući da virusi ulaze u tijelo kada je imunološki sustav slab, morate poduzeti korake za jačanje imunološkog sustava kako tijelo ne bi postalo ranjivo. To se može učiniti jednostavno povećanjem unosa vitamina C.
   • Vitamin C dostupan je u tabletama, kapsulama, šumećim tabletama i sirupu. Trebali biste uzimati 500 mg vitamina C dnevno kako biste ojačali imunološki sustav i zaštitili tijelo od nedostataka imunološkog sustava.
   • Vitamin C se također može naći u raznim namirnicama i pićima, poput dinja, soka od naranče, brokule, crvenog kupusa, zelene i crvene paprike, kivija i soka od rajčice.
2. 2 Jedite probiotički jogurt. Studije su pokazale da konzumiranje probiotičkog jogurta može spriječiti ponavljanje želučane gripe. Jedna čaša ovog jogurta može održati vaš želudac zdravim.
   • Jogurt sadrži korisne bakterije probiotike. Ove dobre bakterije bore se protiv loših bakterija u želucu. Jogurt također pomaže u obnavljanju dobrih bakterija u želucu.
   • Jogurt nastaje dodavanjem bakterijskih kultura u mlijeko. Nakon dodavanja, bakterije pretvaraju mliječni šećer u mliječnu kiselinu.
3. 3 Piti vodu. Pijenje puno vode još je jedan način za jačanje imunološkog sustava.
   • Osobi se preporučuje da pije najmanje 8 čaša vode dnevno, jer voda pomaže očistiti i zasititi tijelo tekućinom, što je vrlo korisno za imunološki sustav.
   • Ovih 8 čaša vode ne bi trebalo uključivati ​​druge tekućine poput kave, sode, čaja ili žestokih pića.
4. 4 Jedite više gljiva. Gljive su poznate po svojoj sposobnosti jačanja imunološkog sustava jer povećavaju broj bijelih krvnih stanica (leukocita) u tijelu. Ova bijela krvna zrnca bore se protiv klica koje uzrokuju infekcije.
   • Postoji mnogo različitih vrsta gljiva koje možete početi jesti. Gljive Shiitake, maitake i lakirane gljive jedna su od najpoznatijih vrsta gljiva koje imaju pozitivan učinak na imunološki sustav.
   • Konzumiranjem četvrtine do jedne unce gljiva dnevno možete ojačati imunološki sustav. Gljive možete skuhati dodavanjem u umak od tjestenine ili pirjanjem na ulju.
5. 5 Jedite hranu bogatu karotenoidima. Karotenoidi (koji su derivati ​​vitamina A) poboljšavaju funkcioniranje stanica imunološkog sustava, kao i međustaničnu komunikaciju radi lakšeg otkrivanja stranih tijela. Oni također induciraju apoptozu (proces stanične smrti) u tim tijelima.
   • Namirnice bogate karotenoidima uključuju mrkvu, slatki krumpir, rajčicu, bundevu, dinja, marelice, špinat i brokulu.
   • RDA za vitamin A je 0,9 mg za muškarce i 0,7 mg za žene.
6. 6 Jedite više češnjaka. Češnjak ima sposobnost stimuliranja imunološkog sustava tijela stimulirajući aktivnost bijelih krvnih stanica zvanih makrofagi, koji troše strana tijela, poput stanica virusa povezanih sa želučanom gripom. Za učinak jačanja imuniteta pojedite glavicu češnjaka svaka 4 sata.
7. 7 Popijte sok od aloe vere. Aloe vera sadrži određene kemikalije koje poboljšavaju imunološku funkciju.
   • Tvari koje se nazivaju lektini potiču proizvodnju makrofaga, stanica odgovornih za borbu protiv stranih tijela tako što ih apsorbiraju. Oni će pomoći u uklanjanju želučanog virusa u tijelu.
   • Aloe vera se može kupiti kao sok. Preporučeni dnevni unos soka aloe vere je 50 ml.
8. 8 Pijte crni čaj. Studije su pokazale da pijenje 3-5 šalica crnog čaja dnevno tijekom dva tjedna može pomoći vašem tijelu u borbi protiv virusa u vašem krvotoku.
   • L-teanin se nalazi u crnom i zelenom čaju. Poznat je po sposobnosti jačanja imunološkog sustava.
   • Kako bi čaj bio još učinkovitiji tijekom kuhanja, spustite vrećice čaja gore -dolje.
9. 9 Pijte jabučni ocat. Jabučni ocat mijenja razinu pH u crijevnom traktu u alkalnije okruženje. Ovo je prilično učinkovita metoda, budući da se crijevni virusi ne razvijaju u alkalnom okruženju, preferirajući kiselo.
   • Pomiješajte dvije žličice jabukovog octa u čaši vode i pijte svaki dan.

2. dio od 4: Higijena

1. 1 Shvatite važnost dobre higijene u sprječavanju infekcije. Higijena je najvažnija kada je u pitanju očuvanje zdravlja. To se ne odnosi samo na želučanu gripu, već i na druge bolesti. Higijena je najbolja obrana tijela protiv bolesti.
   • Najvažnija mjera opreza koju možete poduzeti protiv bolesti i infekcija je pranje ruku, jer su ruke dio tijela s najvećom šansom dodirivanja površina zaraženih norovirusom.
2. 2 Naučite kako pravilno prati ruke. Pravilna tehnika pranja ruku vrlo je važna ako želite ukloniti sve prisutne klice. Da bi pranje ruku bilo učinkovito, morate učiniti sljedeće:
   • Prvo navlažite ruke, a zatim nanesite antibakterijski sapun. Protrljajte dlanove.Nastavite trljati dlanove, a zatim počnite trljati stražnju stranu ruku. Zatim počnite trljati između prstiju svake ruke i ne zaboravite na same prste. Na kraju očistite zglob.
   • Perite ruke najmanje 20 sekundi. Ako ne možete izbrojati koliko perete ruke, tada dvaput zapjevajte pjesmu "Sretan rođendan". Zatim isperite ruke, počevši od vrha prstiju pa sve do zgloba. Osušite ruke čistim ručnikom.
3. 3 Znati kada treba prati ruke. Oprati ruke u sljedećim situacijama:
   • Prije i poslije kuhanja, prije jela, prije i nakon njege bolesne osobe, prije i nakon dodira bilo koje vrste rane, nakon dodira bilo koje prljave površine ili predmeta, nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa te nakon dodirivanja kućnih ljubimaca.
   • Ako ne možete oprati ruke, sljedeća najbolja opcija je korištenje sredstva za dezinfekciju ruku. Nanesite obilnu količinu sredstva za dezinfekciju ruku na ruke i protrljajte ih kako bi se gel ravnomjerno rasporedio po cijeloj površini dlanova.
4. 4 Temeljito očistite svoj dom. Razna područja vašeg doma, zajedno s potrepštinama za čišćenje koje koristite u svakodnevnom životu, često sadrže nevidljive mikroorganizme koji mogu uzrokovati želučane viruse. Da biste očistili kuću, morate učiniti sljedeće:
   • Ručnici i spužve... Koristite spužve za jednokratnu upotrebu i papirnate ubruse što je više moguće. Ručnici i spužve za višekratnu uporabu moraju se dezinficirati u izbjeljivaču nakon svake uporabe. Namočite ručnike i spužve u kantu s izbjeljivačem najmanje 15 minuta, a zatim temeljito isperite.
   • Krpe i kante... Ti se predmeti smatraju najprljavijima jer uvijek dolaze u dodir s podom. Prilikom čišćenja poda uzmite dvije kante. Jedna kanta za deterdžent, a druga za ispiranje. Kako biste dezinficirali krpu, prvo morate ukloniti krpu za čišćenje krpe, ako je moguće. Dodajte četvrtinu šalice antimikrobne otopine u kantu vode i dobro promiješajte. Natopite krpu za brisanje krpom u ovoj otopini 5 minuta. Zatim ga temeljito isperite i ostavite da se osuši.
   • Podovi: podovi su najprljaviji dijelovi kuće jer se na njih svakodnevno gazi. Uzmite krpu namočenu u antimikrobnu otopinu (četvrtina šalice antimikrobnog sredstva u kanti vode) i obrišite pod. Pazite da su podovi uvijek suhi jer mikroorganizmi uspijevaju u vlažnom okruženju.
   • Sudoperi i toaleti: uvijek isperite WC nakon svake upotrebe i upotrijebite antibakterijsko ili antimikrobno dezinfekcijsko sredstvo (četvrtina šalice antimikrobnog sredstva u kanti vode) za čišćenje umivaonika i WC -a barem svakih nekoliko dana.

Dio 3 od 4: Prevencija želučane gripe

1. 1 Nemojte piti zagađenu vodu. Vrlo je važno provjeriti je li izvor vode čist i nije zagađen štetnim mikroorganizmima. Zagađena voda jedan je od načina širenja želučane gripe.
   • Postoji nekoliko načina dezinfekcije vode. Najlakši od njih je vrenje. Voda se mora kuhati najmanje 15 minuta prije nego što je možete maknuti s vatre. Tako možete biti sigurni da su svi mikroorganizmi u vodi uništeni.
   • Također, ako ste na mjestu gdje niste sigurni u sigurnost vode, najbolje je piti vodu u bocama. No, svakako provjerite ima li na bočici znakova neovlaštenog zatvaranja kako biste bili sigurni da je voda sigurna.
2. 2 Koristite kemijska sredstva za dezinfekciju. Tvari poput klora i joda otapaju se u vodi i ubijaju različite mikroorganizme. Ove tvari uništavaju kemijsku vezu u molekulama bakterija i virusa.
   • To dovodi do potpunog raspada ili promjene oblika molekule, što opet dovodi do smrti mikroorganizma.Da biste dezinficirali vodu, morate učiniti sljedeće:
   • Dodajte 2 kapi klora po litri vode. Otopinu dobro promiješajte dvije minute. Pričekajte 30 minuta prije pijenja.
   • Međutim, ova metoda nije 100% učinkovita, pa se filtriranje i vrenje ipak moraju obaviti.
3. 3 Dezinficirajte vodu prijenosnim filterom. Veličina pora ovih filtera je manja od 0,5 mikrona, što je idealno za filtriranje virusa i bakterija. Oni zarobljavaju mikroorganizme u filtru, čineći vodu koja prolazi kroz njih sigurnom za piće.
   • Prijenosne filtre treba koristiti u kombinaciji s ključanjem ili kemijskom dezinfekcijom. Da biste koristili filtar, morate učiniti sljedeće:
   • Ugradite filter za vodu na slavinu. Većina filtera za vodu izrađena je prema univerzalnim mjerenjima, pa se mogu instalirati na gotovo svaku slavinu. Čvrsto pritisnite da biste bili sigurni da je čvrsto zatvoren. Otvorite slavinu i pustite je da teče 5 minuta kako biste uklonili svu ugljenu prašinu.
   • Prijenosne filtre morate mijenjati svaki mjesec ako želite da se voda pravilno filtrira. S vremenom se mikroorganizmi nakupljaju u filtru, pa ga je potrebno mijenjati mjesečno.
4. 4 Pokušajte ne jesti uličnu hranu. Nikad ne znate kako je određena hrana pripremljena i je li sigurna za jelo. Mogu sadržavati štetne mikroorganizme, poput onih koji uzrokuju želučane viruse, osobito ako se kuhaju prljavim rukama i kontaminiranom hranom.
5. 5 Ne zaboravite baciti hranu. Pokvarenu hranu morate pravilno zbrinuti, a kante za smeće uvijek zatvoriti kako ne bi privukle glodavce i žohare. Smeće je također mjesto gdje mikroorganizmi uspijevaju.
6. 6 Povećajte svijest o sebi. Uvijek budite u tijeku s najnovijim dostignućima. Dobro razumijevanje aktualnih događaja pomoći će vam u donošenju mudrih odluka o putovanju ili zabavi u različitim mjestima ili zemljama.
   • Na primjer, ako negdje postoji izbijanje želučanog virusa ili gastroenteritisa, a vi planirate otputovati tamo, bilo bi bolje da otkažete svoje planove zbog vlastite sigurnosti.

4. dio od 4: želučana gripa

1. 1 Shvatite što uzrokuje želučanu gripu. Većina slučajeva gastroenteritisa povezana je s invazijom uzročnika infekcije poput bakterija i virusa. Bakterijske i virusne infekcije dovode do proljeva i drugih simptoma, uzrokujući upalu tkiva gastrointestinalnog trakta.
   • Tipično, ti agensi povećavaju količinu tekućine u crijevima i debelom crijevu, mijenjajući normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta pri upijanju vode i ubrzavajući pokretljivost probavljene hrane, uzrokujući time proljev.
   • Također može izravno ili neizravno naštetiti stanicama crijeva putem izlučenih toksina.
2. 2 Saznajte koji virusi uzrokuju gastroenteritis. Mnogi virusi uzrokuju gastroenteritis, ali najčešći tipovi su:
   • Norovirus. Ovo je najčešći tip virusa koji pogađa djecu školske dobi. Može izazvati epidemije u bolnicama i na kruzerima.
   • Rotavirus. Čest je uzrok ozbiljnih slučajeva gastroenteritisa u djece, ali se može pojaviti i kod odraslih osoba u kontaktu s djecom koja prenose ovu vrstu virusa. Također može zaraziti ljude koji žive u staračkim domovima.
   • Astrovirus. Uzrokuje gastroenteritis i proljev uglavnom u djece mlađe od 5 godina. Bilo je slučajeva ove vrste virusa u odraslih.
   • Crijevni adenovirus. Osim respiratornih infekcija, uzrokuje i gastroenteritis.
3. 3 Prepoznajte simptome crijevne gripe. Znakovi i simptomi povezani s gastroenteritisom obično se javljaju 4 do 48 sati nakon izlaganja zaraznim uzročnicima ili kontakta sa kontaminiranom hranom ili izvorima vode. Simptomi uključuju:
   • Bolovi u trbuhu.
   • Zimica, znojenje i vlažna koža.
   • Proljev.
   • Toplina.
   • Ukočenost statuta ili bol u mišićima.
   • Mučnina i povračanje.
   • Loše hranjenje ili gubitak apetita.
   • Gubitak težine.
4. 4 Budite svjesni čimbenika rizika za želučanu gripu. Prevalencija gastroenteritisa je globalna, pa je gotovo nemoguće izbjeći izloženost svim identificiranim uzrocima ove bolesti tijekom cijelog života. Međutim, neki ljudi su osjetljiviji na gastroenteritis od drugih. Na primjer:
   • Ljudi s oslabljenim imunitetom... To može uključivati ​​dojenčad, djecu, odrasle i starije osobe, jer mogu imati nerazvijen ili oslabljen imunološki sustav, što ih dovodi u veći rizik od razvoja ove bolesti. Ti su ljudi također skloniji dehidraciji u odnosu na osobe sa zdravim i jakim imunološkim sustavom.
   • Ljudi koji uzimaju antibiotike... Ovaj lijek može oslabiti korisne mikrobe u gastrointestinalnom traktu, olakšavajući invaziju određenim bakterijama i virusima koji uzrokuju bolest (poput Clostridium difficile).
   • Ljudi s lošom higijenom... Pravilna njega tijela, poput pravilnih tehnika pranja ruku, može pomoći u sprječavanju određenih vrsta bolesti, uključujući gastroenteritis.
   • Ljudi izloženi kontaminiranoj hrani i piću... Konzumiranje nedovoljno kuhane ili neoprane hrane ili piće iz zagađenog izvora, poput rijeke ili potoka, može dovesti osobu u veći rizik od razvoja gastroenteritisa.
5. 5 Budite svjesni kako se virus prenosi s osobe na osobu. Gastroenteritis se može prenijeti na sljedeće načine:
   • Izravni kontakt... Osoba koja dodirne zaraženi objekt, poput izmeta, a zatim dotakne drugu osobu, može izravno prenijeti virusne ili bakterijske uzročnike koji uzrokuju gastroenteritis.
   • Neizravni kontakt... Osoba s bakterijskim ili virusnim uzročnicima dodiruje određeni predmet, a druga osoba dodiruje isti predmet, nakon čega dodiruje usta već zaraženim rukama. Ova situacija može dovesti do neizravnog prijenosa infekcije.
   • Kontaminirana hrana i piće... Oni mogu potencijalno sadržavati uzročnike gastroenteritisa, a ako se slučajno koriste, također mogu dovesti do izbijanja.

Upozorenja

• To je vrlo zarazna bolest koja se lako širi. Vrlo je važno izolirati osobu zaraženu virusom. Čak bi i predmete koje je pacijent dotaknuo trebali odvojiti i ne koristiti kako bi se spriječilo širenje infekcije.