Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Koja je priroda boli i osjećaja? To su misli koje pokreću neki čimbenici u našoj glavi i djeluju neodoljivo. Kad se suoči s tim osjećajima ili mislima, osoba obično nije sposobna kontrolirati ih i postupke koji iz njih proizlaze. Da, mnogi su sposobni potisnuti izraze emocija ili sakriti bol. No, snažne volje, dobro motivirani ljudi koji su svjesni onoga što rade sposobni su se nositi s emocijama (iako u određenoj mjeri). Ne, neće vas učiniti potpuno neranjivima, ali će vam pomoći da duže izdržite i bolje se nosite sa svojim strahovima. To je hladan osjećaj, i nije za one koji klonu duhom, umom ili tijelom.

Koraci

1. 1 Ostvarite snage. Svatko od nas ima prirodne (i potrebne) mehanizme za ugušivanje boli i negativnih osjećaja. Mnogo je teže ono drugo - dopustiti sebi da u potpunosti doživite te osjećaje (kad ste spremni) i prihvatite ih. Međutim, ponekad je važno da ih neko vrijeme isključite. Na primjer, kada su prejaki da biste se nosili s njima i niste spremni za to. Događa se da ti osjećaji dođu u sukob s vašim neposrednim potrebama, važnim za opstanak - samo da biste preživjeli, zaradili novac, stupili u interakciju s ljudima koji nisu u mogućnosti podržati vas ili vaše osjećaje ili izbjeći moguće opasnosti.
2. 2 Shvatite svoje slabosti. Pročitajte donja upozorenja. Skrivanje osjećaja može vas usporiti i ometati zdravu komunikaciju i povjerenje.
3. 3 Kontrolirajte svoju iritaciju. Ljutnju je najvažnije kontrolirati. Ljutnja vas sprječava da najviše razmišljate racionalno. Pokušajte se usredotočiti na svoj bijes - i nositi se s njim.
4. 4 Prestanite podlijegati osjećajima bez razlike. Ako želite živjeti bez nepotrebnog žaljenja, nakon što se naučite nositi s ljutnjom, počnite se svađati sa svojom tugom. Naučite ne obraćati pažnju. Ovo je sljedeći korak u učenju - ne gubite glavu u osjećajima i emocijama. Naučite ne brinuti. Recite: "Ja kontroliram svoj život." Budite hrabri i snažni. Izbacite nepotrebne stvari iz glave. Ne može vam smetati ono što ne dopuštate.
5. 5 Odvratite pozornost. Nemojte sjediti sami, opsjednuti osjećajima! Upamtite, sve što osjećate glupo je u usporedbi s drugim stvarima.
6. 6 Ne dopustite da vas fizička bol psihički povrijedi i izazove stres. Doista, potrebno je dosta strpljenja da biste naučili zanemariti fizičku bol. Ne, ne morate rezati ruke. Samo trebate naučiti prihvatiti osjećaj boli koji dolazi od udaraca i ozljeda kao normalno. Kako ne biste fizičku bol vidjeli kao agresiju, pokušajte privući bliskog prijatelja kao sparing partnera. Dobro je ako je veći od tebe. Takav će trening jasno pokazati razliku između tjelesne i duševne boli.
7. 7 Koncentrat. Vrijeme je da shvatimo životnu istinu. Na ovu istinu i treba se usredotočiti. Svi osjećaji dolaze iz misli i impulsa u vašoj glavi koji vam govore da nešto ide dobro ili loše, poput opekline ili, recimo, golicanja. Morate shvatiti da uz pravi napor i mentalnu kontrolu možete promijeniti svoju percepciju. Tako se tuga može zamijeniti radošću, osudom s odobravanjem itd. Sve što trebate učiniti s boli je reći si da ne boli. Zvuči jednostavno, ali u stvarnosti je mnogo složenije nego što možete zamisliti.
8. 8 Potražite podršku od mudrih izreka. Pretražite Google za poboljšane citate. Pokušajte slušati pjesme s jakim tekstovima.
9. 9 Shvatite da bol ne traje vječno. Prije ili kasnije, svjetlo će se pojaviti na kraju tunela.

Savjeti

• Čini se da prvi i drugi korak nisu previše detaljni. I postoji. Samo vaš vlastiti um i način razmišljanja mogu pronaći njihove ilustracije, primjere koji su važni za vaš vlastiti život. Stoga doista morate sami shvatiti specifičnosti.
• Nemojte biti previše samopouzdani.Takve velike promjene u vašem životu zasigurno će biti teške. Ne biste trebali namjerno izazivati ​​bol - rezati, tući se (u svakom smislu). U životu već postoji mnogo boli, uskoro će vam sigurno doći.
• Zapamtite, sve je ovo privremeno. Sve će proći (kao što je kralj Solomon ispravno primijetio), pa i ovo. Emocije vas neće pratiti cijeli život.
• Razmislite o nečemu predivnom u svom životu. Velika ljubav, velika postignuća. Reproducirajte osjećaj koji vas obuzme u takvim trenucima i ne mislite na loše.

Upozorenja

• Vaše emocije neće odmah nestati. Oni će i dalje utjecati na vas, zaobilazeći svijest, ponekad na vrlo čudan način, pa će biti teško učiniti nešto u vezi s njima. Psiholozi to nazivaju "disocijacijom", a posljedice tog učinka mogu biti ozbiljne. Pročitajte i upoznajte se s disocijativnim poremećajima, a da o njima još ni ne razmišljate.
• Nemojte se spuštati. Razmislite o drugim ljudima koje biste mogli povrijediti - svojim voljenima, ljudima do kojih vam je stalo.
• Bez obzira na bol koju osjećate, tko god bili, uvijek ima ljudi kojima je stalo. Oni vam mogu pomoći. Nije važno jesu li to vaši poznanici ili glas s druge strane "linije za pomoć", ili zaposlenik centra za psihološku pomoć, ili suputnik u kupeu. Obratite im se za pomoć u vezi s vašim problemima. Ovo obraćenje će vam dati više snage nego da se sami borite protiv svoje boli.