Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Donošenje ispravnih odluka
• Metoda 2 od 3: Naučite reći NE
• Metoda 3 od 3: Živite aktivan život
• Savjeti
• Upozorenja

Mnogi ljudi počinju koristiti droge pod utjecajem vršnjaka ili čak prijatelja. No, ubrzo shvaćaju da su droge loše i da uopće nisu tako cool niti zabavne. Neki, ipak, "sjednu", ali uspiju vezati. Neki imaju manje sreće, takvi prije ili kasnije umru. Ako znate da uporaba droga ne završava dobro, ovaj će vas članak samo ojačati i potpuno odvratiti od bilo kakve misli o drogama. Da, bit će potrebna snaga volje, ali ipak možete reći ne drogama.

Koraci

Metoda 1 od 3: Donošenje ispravnih odluka

1. 1 Pametno birajte svoje prijatelje. Pravi prijatelji neće vas nagovoriti da probate drogu. Naravno, možete se upitati - kako mogu izabrati dobrog prijatelja ?! Jednostavno je: promatrajte ljude, pobrinite se da budu moralni i dobro odgojeni pojedinci - i sve će biti u redu. Prvo morate upoznati osobu, pa tek onda početi stvarati prijatelje.
   • Pravi prijatelji neće vas sramiti i našaliti se što ne koristite drogu. Pravi prijatelji poštuju vas i žele da budete sretni i uspješni.Ako netko ima drugačije mišljenje, je li vam on prijatelj?
2. 2 Pomozite svojim prijateljima da ne upadnu u zamku droge. Pomozite im u ovom pitanju, pobrinite se za njih. Usput, ne ustručavajte se roditeljima ispričati sve o drogama. Ako si ne možete pomoći, oni će vam sigurno priskočiti u pomoć.
3. 3 Postavljajte pitanja i dobijte odgovore. Kako kažu, unaprijed upozoreno. Ne morate znati mnogo o lijekovima i njihovom učinku na tijelo da biste donijeli jedinu ispravnu odluku. Znanje je moć.
   • Jeste li znali da je metamfetamin uzrok osipa po cijelom tijelu, teških halucinacija i gubitka zuba?
   • Jeste li znali da su u Americi 27% nositelja HIV -a / AIDS -a ovisnici o heroinu? Intravenozni korisnici heroina imaju povećan rizik od dobivanja AIDS -a i drugih bolesti.
   • Jeste li znali da se nakon upotrebe kokaina rizik od srčanog udara povećava gotovo 24 puta?
4. 4 Zapamtite da su i laki lijekovi lijekovi. Alkohol, marihuana, duhan, čak i ako ih društvo gleda blagonaklonije, također su droge. Tako, prema WHO -u (Svjetska zdravstvena organizacija), više od 2,5 milijuna ljudi godišnje umre zbog konzumacije alkohola. Puno, zar ne? Treba se stalno sjećati da nema bezopasnih lijekova.
   • Laki lijekovi smatraju se ulaznicom u svijet teških droga. Nazivaju se i "startni". Ovdje postoji logika: nakon što su probali blage droge, ljudi počinju eksperimentirati i idemo! U odnosu na marihuanu, inače, vode se žestoke rasprave - netko misli da je ovo najklasičnija laka droga koja "počinje" ili ne.
   • No, nema sumnje u alkohol i duhan, oni dovode do zlostavljanja - i, češće, do zlouporabe opijata. Zanimljivo, jer je marihuana često ilegalna, ali duhan i alkohol - naprotiv ... U svakom slučaju nemojte koristiti. Nema potrebe.

Metoda 2 od 3: Naučite reći NE

1. 1 Recite ne drogama kako treba. Ponekad je teško odbiti. Morate biti što uvjerljiviji i nikoga ne vrijeđati. Razmislite o tome kako odbijanje možete elegantnije formulirati. Evo nekoliko primjera:
   • Hvala vam, ali ne - zdravlje nije službeno.
   • Da, išao sam kući, moram sjediti sa sestrom. Idemo sutra?
   • Da, ne, idemo bolje jesti, idemo.
2. 2 Naučite reći ne bez osjećaja krivice zbog toga. Uvijek se sjetite zašto odbijate - brinete se za svoje zdravlje, vlastiti život i uspjeh, ne možete si dopustiti gubiti vrijeme na to. Sjećate li se da vam droga nije tema, vjerojatno se nećete osjećati krivim zbog odbijanja. A ako nema osjećaja krivnje, tada se pritisak vršnjaka lakše podnosi.
3. 3 Razmislite o mogućim dugoročnim posljedicama upotrebe alkohola i droga. Vjerovali ili ne, čak i jedna odluka može napraviti veliku promjenu u vašem životu. Da, to je često slučaj - dovoljna je samo jedna odluka da biste se suočili sa strašnim posljedicama ili ih izbjegli.
4. 4 Poštuj sebe. Ovisnici ne poštuju sebe. Oni razumiju da im uništavaju živote, da povrijeđuju osjećaje voljenih osoba itd., Ali ne mogu stati. Ponekad je to zbog činjenice da jednostavno ne žele stati, misleći da zaslužuju takvu sudbinu. No, da imaju malo bolje samopoštovanje, ti bi se ljudi mogli riješiti ovisnosti.
   • Da biste poštovali sebe, morate znati tko ste i što ste. Usput, to je vrlo oslobađajuće iskustvo, a to je voljeti sebe. Ako volite sebe, tada vam niti jedna droga na svijetu neće pružiti isto blaženstvo i radost.

Metoda 3 od 3: Živite aktivan život

1. 1 Bavite se sportom. Zapravo, jako je teško baviti se sportom i istodobno se drogirati. Sve to trčanje uokolo, igranje u timu, rad na rezultatu, ako tijelo s mozgom nije u dobroj formi - noćna je mora koliko je teško. Sukladno tome, što više sporta u životu ima, lakše je izbjegavati drogu.Naravno, samo sport ne spašava čovjeka od droga, ali evo jedne zanimljive činjenice: tjelesna aktivnost dovodi do stvaranja endorfina, posebnih hormona koji ljude čine ... sretnijima.
   • Bavite se timskim sportovima: nogomet, ragbi, košarka, hokej, odbojka, vaterpolo itd. Timski sport u čovjeku potiče takve kvalitete kao što su osjećaj poštovanja prema suigračima, osjećaj simpatije i samopožrtvovnosti.
   • Bavite se timskim sportovima: skijanje, hrvanje, kuglanje, golf, pikado, šah, mačevanje, tenis, plivanje itd. Ove vrste sporta uče svrhovitosti i teškom, teškom radu.
2. 2 Izađite u prirodu. Dosada je možda jedan od razloga zašto ljude privlači droga. U principu, opcija je sasvim logična. Ali zašto vam dosaditi? S dosadom se možete nositi na mnogo različitih načina, od kojih je jedan izlazak na otvoreno.
   • Ne nužno samo "izlaz" - možete i "izlaz". Sasvim je moguće da se u blizini vašeg mjesta stanovanja nalazi prekrasan šumarak ili park, ili čak cijeli rezervat prirode!
3. 3 Vježbajte meditaciju, jogu ili pilates. Varate se ako mislite da je ovo za starije osobe ili hipije. Ovo su izvrsne vježbe za svakoga tko želi naprezati ne samo tijelo, već i um. Ovim vježbama možete početi čuti malo glas vlastitog tijela - i, kao rezultat toga, smanjiti vaše šanse da upadnete u zamku droge.
   • Postoji nekoliko različitih vrsta meditacije čija je bit kontrola disanja. Najlakši način je sjesti, zatvoriti oči i početi disati polako, zamišljeno.
   • Postoje i mnoge vrste joge - hatha joga, bikram joga, ashtanga joga i tako dalje. Različite prakse, različiti učitelji, različiti položaji i tehnike disanja - zašto ih ne otkriti sve?
   • Pilates gimnastiku razvio je njemački sportski specijalist Pilates u prvoj polovici 20 -ih. Ovdje je snaga, ovdje i fleksibilnost, ovdje i držanje. Mnogi praktičari pilatesa izvještavaju o poboljšanju svoje dobrobiti nakon vježbanja. No, hoće li se osoba koja se već osjeća dobro početi drogirati?
4. 4 Jedi ispravno. Što je zajedničko hrani i lijekovima? Hrana očito utječe na vaše tijelo i dobrobit. Ako jedete brzu hranu i ne pratite vlastito zdravlje, teško da možete zavidjeti svojoj dobrobiti. A onda, kad tijelo nije u dobroj formi, dolazi u iskušenje isprobati drogu!
   • Liječnici savjetuju da jedete voće, povrće, nemasne proteine, cjelovite žitarice i dovoljno vlakana. Ako u svojoj prehrani imate dovoljno ovih namirnica, vaše će tijelo imati dovoljno hranjivih tvari i energije kako biste bili sretni i bez droga!
   • Jedite zdrave masti: omega-3 masne kiseline, mononezasićene masti. Nezdrave masti (trans masti, mononezasićene masti) nije vrijedno jesti.
   • Pijte s limunadom i alkoholom, te vodom i čajem bez šećera. Naravno, čaša vina ili limenka dijetalne koke neće vam okončati život, ne - naprotiv, brojni istraživači vjeruju da je umjerena konzumacija crnog vina korisna za zdravlje. Međutim, većinu gubitka tekućine u tijelu treba nadoknaditi vodom i samo vodom.

Savjeti

• Postoje mnoge web stranice posvećene temama "Kako prestati koristiti droge" i "Kako prestati koristiti droge". Potražite ih jer se tamo prikuplja mnogo korisnih informacija. Usput, imajte na umu da vrlo često ovisnici o drogama koji su nekako vezani za drogu ne ustaju i ne lome se. Drugim riječima, ne očekujte da ćete tamo pronaći univerzalni savjet.
• Upamtite da vam jedan izbor može izbaciti iz kolosijeka život ili ga spasiti.
• Ako poznajete nekoga tko zloupotrebljava drogu, najbolje je razgovarati s njim o tome. Odmah predati ih policiji ili liječnicima neće biti dobra ideja - to će samo naštetiti osobi kojoj je već teško.

Upozorenja

• Ne popuštajte pod pritiskom vršnjaka. Imate svoju glavu na ramenima.Ako vas netko pokuša natjerati da počnete koristiti drogu ili vas zadirkuje da ih ne uzimate, nije vam prijatelj.
• Upamtite da vam čak i takva naizgled sitnica može uništiti život. Naravno, cijeli život je putovanje u smrt, ali droga je karta za ultrabrzi vlak koji putuje bez prestanka do stanice Groblje. Trebaš li to?