Kako naučiti Wing Chun

Sadržaj

Koraci
1. dio od 5: Principi Wing Chuna
2. dio od 5: Kako naučiti Wing Chun
3. dio od 5: Siu Lim Tao
4. dio od 5: Chum Kiu
5. dio od 5: Složeniji oblici Wing Chuna
Savjeti
Upozorenja

Wing Chun je stil kung fua koji naglašava borbu prsa u prsa, brze udarce i čvrstu obranu za poraz protivnika.U ovoj tradicionalnoj kineskoj borilačkoj vještini, protivnik se destabilizira brzim radom nogu, obranom i napadom koji se događa istodobno te preusmjeravanjem protivničke energije na sebe. Za savladavanje ovog složenog oblika kung fua bit će potrebne godine, ali početnici mogu početi učiti Wing Chun razumijevanjem njegovih principa, ovladavanjem teorijom i svladavanjem osnovnih vještina.

Koraci

1. dio od 5: Principi Wing Chuna

1 Naučite o teoriji središnjih linija. Osnovni princip Wing Chuna je zaštita središnje linije tijela. Zamislite liniju koja počinje od sredine tjemena glave, prolazi duž sredine vašeg rebra i donjeg dijela tijela. Ovo je središnja linija vašeg tijela koja je najranjivija. Ona uvijek mora biti zaštićena.
- Prema ovoj teoriji, uvijek treba napadati središnju liniju i izvoditi poteze na razini protivničke središnje linije.
- Osnovni otvoreni stav u Wing Chunu temelji se na teoriji središnjih linija. U otvorenom stavu morate gledati ispred sebe, saviti koljena i lagano okrenuti stopala prema van. Ako je neprijatelj ispred vas, tada ćete moći napasti na najbolji način, razmjerno snazi.
2 Koristite energiju mudro i štedljivo. Ključni princip Wing Chuna je da se tijekom borbe energiju treba trošiti umjereno i suzdržano. Iskoristite protivničku energiju odbijajući ili preusmjeravajući udarce.
- Krećite se razborito i inteligentno. Bit je u tome da tijelo, kada dođe u kontakt s neprijateljem, mora prijeći najkraću udaljenost u najkraćem vremenskom razdoblju. To vam omogućuje uštedu vlastite snage.
3 Ostanite opušteni. Sile se troše ako je tijelo u napetom stanju. Opustite tijelo i osjećat ćete se lakše.
- Ako imate iskustva s drugim borilačkim vještinama (osobito "tvrdim stilovima"), morat ćete "isprazniti čašu" ili se odviknuti od loših navika. Wing Chun je mekani stil s mnogim tehnikama neutraliziranja koje zahtijevaju da budete "meki" i opušteni. Promjena mišićne memorije i razvoj navika opuštanja mogu biti izazovni i dugotrajni, ali dobro će doći u budućnosti.
4 Usavršite reflekse. Ratnik koji koristi tehniku Wing Chun, zahvaljujući dobro razvijenim refleksima, u borbi djeluje na način da prekine napad i nastavi bitku prema vlastitim uvjetima.
5 Promijenite svoju borbenu strategiju ovisno o neprijatelju i okolnim uvjetima. Neprijatelj može biti visok ili nizak, veliki ili mali, muški ili ženski itd. Isto je s uvjetima bitke, koji se mogu odvijati po kiši, vrućini, hladnoći, na otvorenom, u zatvorenom prostoru itd. Budite spremni prilagoditi se svim borbenim uvjetima.
6 Saznajte više o obrascima Wing Chun. Wing Chun podijeljen je u šest uzastopnih oblika, od kojih se svaki temelji na prethodnom. U svakom obliku morate znati ispravan stav, položaj tijela, pokrete ruku i nogu, kao i ravnotežu snaga. Ovi oblici uključuju:
- Siu Lim Tao;
- Cham Kiu;
- Biu Ji;
- Muk Yang Chong;
- Luk Dim Boon Kwan;
- Bat Cham Dao.

2. dio od 5: Kako naučiti Wing Chun

1 Pronađi školu Wing Chun. Škole borilačkih vještina često se usredotočuju na jedan stil borilačkih vještina, posebno za ozbiljne učenike. Škole ili klubovi Wing Chuna mogu biti povezani s udrugom borilačkih vještina. Na mreži ili u telefonskom imeniku potražite broj vaše lokalne škole Wing Chun.
- Provjerite u lokalnim školama borilačkih vještina da li uče Wing Chun. Oni mogu naučiti samo osnove, a ako ste odlučni u dubinskom proučavanju Wing Chuna, možda ćete morati potražiti drugo mjesto za dubinsko poučavanje Wing Chuna.
- Upoznajte sifu (instruktora) i raspitajte se o njegovim kvalifikacijama. Koliko godina trenira? Kako je naučio Wing Chun?
- Pohađajte tečaj Wing Chuna. Osjetite kako Sifu vodi nastavu i kako drugi učenici reagiraju.
- Osobni trening Wing Chuna preferirana je metoda.
2 Proučite Wing Chun na Internetu ili DVD -ovima. Mnoge web stranice imaju samostalne sate Wing Chuna. Obično imaju videozapise za različite razine vještina, kao i fleksibilnu cijenu pretplate ovisno o vašoj razini iskustva (početno, srednje, napredno itd.) I pristupu materijalima. To može biti korisno ako u vašem području nema kvalificiranih instruktora ili škola Wing Chun. Također mogu poboljšati vaše osobno učenje ako već pohađate školu Wing Chun. Odaberite DVD komplet ili online tečaj koji podučava velemajstor ili majstor Wing Chun.
- Neki internetski tečajevi također izdaju certifikate studentima visoke razine koji bi željeli podučavati svoje studente.
- Neki online tečajevi nude individualnu obuku s velemajstorom putem web kamere.
- Aplikacije dostupne za telefone Apple ili Android mogu vam pomoći u učenju Wing Chuna.
- Na primjer, "Online tečaj Wing Chun" koji je objavilo i odobrilo Međunarodno udruženje borilačkih vještina Wing Chun Ip Man i tečaj "Učenje na daljinu Wing Chun Kung Fu" (na engleskom jeziku).
3 Odvojite namjenski prostor za učenje. Pronađite mjesto u svom domu gdje možete vježbati Wing Chun. Trebalo bi imati dovoljno prostora za navigaciju u svim smjerovima. Da biste to provjerili, možete zamahnuti rukama i nogama. Ne želite da vam pokreti budu ograničeni sobnim namještajem.
- U idealnom slučaju, u prostoriji bi trebalo biti ogledalo kako biste mogli promatrati svoje kretnje.
4 Pronađite partnera za obuku. Učenje pokreta samostalno neće imati nikakve koristi. Prije ili kasnije, morat ćete početi učiti kako vaši pokreti stupaju u interakciju s neprijateljem. Partner će vam pomoći razumjeti kako reagirati na kretnje druge osobe. Također vas može ohrabriti i dati komentare.

3. dio od 5: Siu Lim Tao

1 Saznajte više o Siu Lim Tau. Siu Lim (ili Nim) Tao, ili "mala ideja", osnova je mnogih pokreta Wing Chuna. Siu Nim Tao prvi je oblik Wing Chuna i tu ćete naučiti ispravnom držanju, kontroli tijela, opuštenosti i osnovnim pokretima ruku.
- Prvo morate savladati svaki odjeljak Siu Lim Tao -a, a zatim prijeđite na sljedeći odjeljak i počnite učiti druge tehnike.
- Svaki pokret primarnog oblika se računa. To uključuje tempo, uporabu napetosti i opuštanja, kutove i udaljenosti. Obrazac ne sadrži metode.
2 Majstor Gong Lik. Gong Lik je prvi dio Siu Nim Tao -a i fokusira se na dobru organizaciju i opuštanje. Naučit ćete kako zauzeti otvoren stav u kojem je lice okrenuto prema protivniku. Radite na tome da vam tijelo bude opušteno.
- Vježbajte u Ji Kim Jung Ma stavu ili otvorenom stavu. U tom stavu morate se okrenuti prema naprijed. Okrenite stopala malo prema van. Savijte koljena. Težinu treba ravnomjerno rasporediti na obje noge. Kako biste ovladali pokretima ruku i šaka, usredotočite se na položaj ruku i laktova. Ovaj frontalni stav pružit će vam najveću prednost u borbi, na primjer, rukama i nogama možete obraniti svoju središnju liniju. Bolje je koristiti obje strane tijela jednako nego dati prednost jednoj strani tijela.
3 Majstor Fa Jing. Fa Jing je druga liga Siu Lim Taoa. Fa Jing vam omogućuje da razvijete oslobađanje snage. Ovdje ćete naučiti kako koristiti snagu i kako sačuvati snagu i energiju. Usredotočite se na to da ostanete opušteni do trenutka kada vam ruke budu spremne za udarac.
- Jedan uobičajen pokret u Fa Jingu je udarac dlanom (Yang Jun) - da bi udario protivnika, lijeva se ruka otvara, rotira dlanom prema dolje i pomiče se prema dolje.
4 Svladati osnovne vještine. Treći dio Siu Lim Tao -a uči osnovne vještine kretanja rukama i blokiranja udaraca, što je osnova za učenje drugih tehnika Wing Chuna.
- Neke osnovne vještine: Pak Sau ili Huen Sau (udarac), Tan Sau (blok dlan prema gore), Gan Sau (cijepajuća ruka) i Bong Sau (krilna ruka). Većina vježbi Siu Lim Tao u ovom odjeljku uključuje kombinaciju ovih pokreta. Naučivši te vještine, najprije ih je potrebno uvježbati na lijevoj strani, a zatim na desnoj.

4. dio od 5: Chum Kiu

1 Saznajte više o Cham Kiu. Cham Kiu, ili "potraga za mostom", pokret je cijelog tijela kako bi nadopunio ono što je već naučeno u osnovnom obliku Siu Lim Tau. Iz Cham Kiua naučit ćete kako pravilno i učinkovito pomicati cijelo tijelo, pazeći na raspodjelu težine i stabilnost. Ovdje se raspravlja o pokretima nogu kao što su zakreti i udarci.
- Prije nego prijeđete na sljedeći odjeljak i počnete učiti druge tehnike, najprije morate savladati svaki odjeljak Chum Kiua.
- Prije učenja sekundarnog oblika potrebno je dobro obaviti okretanje stava (pomicanje oblika konja s jedne na drugu stranu). U primarnom obliku položaj je statičan pa je to vrlo važno.
2 Savladajte prvi dio Cham Kiua. Prvi dio, lipanj, fokusira se na rotaciju, stabilnost i strukturu. U lipnju, kako bi se učinkovito borio, učenik počinje obraćati pozornost na ono što ga okružuje, čak i na ono što je iza njega. Odlikuje se umjerenim pokretima ruku kao što su Jeep Sau (slomljena ruka) i Foot Sau (udarac u oči).
3 Savladajte drugi dio Cham Kiua. U drugom odjeljku, ili Ser, Cham Kiu, glavni naglasak je na izbjegavanju neprijateljskih napada i preusmjeravanju ove energije na njih. Naučit ćete najprije pomicati ruke i noge u cjelini, a zatim neovisno jedno o drugom.
4 Savladajte treći odjeljak Cham Kiua. Treći dio Cham Kiua fokusira se na upotrebu sile zajedno s pokretima ruku i nogu. Također se koristi kombinacijom napetih pokreta ruku i opuštenih pokreta tijela za prilagodbu različitim scenarijima borbe. Ovdje ćete također vježbati okretanje tijela desno i lijevo kako biste razvili stabilnost, pronalazeći središnju liniju tijekom borbe.

5. dio od 5: Složeniji oblici Wing Chuna

1 Majstor Biu Ji. Biu Ji (probadanje ili gađanje prstima) usredotočuje se na uporabu sile na vrlo kratkim udaljenostima. Učenici će također naučiti o dodatnim tehnikama, kao što je način vraćanja središnje crte nakon pada ili hvatanja. U svakom od tri odjeljka Biu Jija, da biste izašli iz nepovoljnog položaja, upotrijebit ćete kombinacije pokreta ruku i nogu prva dva oblika. To će vam pomoći da zauzmete ofenzivni položaj kako biste razoružali neprijatelja koristeći silu iz neposredne blizine.
2 Majstor Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (ili "drvena lutka") je napredni oblik za vježbanje na stacionarnom protivniku (drvena lutka). To će vam pomoći da identificirate i razumijete kako su pokreti ruku i nogu u kontaktu s vašim protivnikom.
- Budući da je lutka nepomična, potrebno je prilagoditi oblik kako bi odgovarao simulatoru.
- Neke od tehnika lutanja su očite. Imajte na umu da neki reagiraju, a neki imaju različite namjene, što se odražava u jednom pokretu u setu.
3 Majstor luka Dim Boon Kwan. Ovaj oblik, poznat i kao stup od šest i pol bodova, uključuje motku koja se koristi pri napadu na protivnika. Treningom sa motkom razvit ćete svoje ravnotežne i obrambene sposobnosti.
4 Majstor Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("osam mačeva za rezanje" ili "noževi za leptire") je najnapredniji oblik u kojem se kratki mačevi koriste kao oružje. Obrazac Bat Cham Dao ne uči se svima koji mogu doseći ovu razinu, već samo nekolicini odabranih. Obrazac se prvenstveno fokusira na preciznost, tehniku i položaj. Zbog noževa, pokreti ruku i nogu malo se razlikuju od drugih oblika.

Savjeti

Principi i tehnike Wing Chuna navedeni su u mnogim knjigama. Međutim, knjige mogu biti manje korisne od osobnih satova, online školarine ili DVD -a. Iako sadrže fotografije stajališta, tehnika i stilova, nećete moći vidjeti kako se određeni pokreti izvode ispravno.
Wing Chun je trebao biti borbeni sustav. Njegove metode i principi mogu se koristiti ne samo kao samoobrana, već i kao napadni napad na neprijateljske slabe točke, kao i kada se on otvori.
Prijelazni pokreti, primjerice između prve i druge slike, jednako su važni kao i početni i krajnji položaj. Ti se pokreti ne odražavaju u tiskanim materijalima.

Upozorenja

Tijekom treninga ili sparinga Wing Chun možete dobiti male izbočine i modrice. Međutim, ne morate se bojati ozljeda na treningu. Ako se Wing Chun pravilno poučava, ozljede ne bi trebale biti ozbiljnije od manjih modrica.
Prije početka bilo kojeg fitnes programa posavjetujte se sa svojim liječnikom.