Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Meditacija je način opuštanja i put do prosvjetljenja. Ako prekinemo vezu s vanjskim svijetom i dovedemo svoje misli u red, osjećamo val pozitivnosti i približavamo se prosvjetljenju (unutarnja radost). Sve negativne stvari isparavaju. Počinjemo pozitivno razmišljati i živimo u dobroti. Vidimo pozitivno u svijetu, u drugim ljudima i u sebi. U harmoniji smo sa samim sobom i svojim životom. Prijeđimo na proces meditacije uz pomoć unutarnjeg glasa.

Koraci

1. 1 Pripremi se. Sjednite u položaj za meditaciju (prekrižite noge, sjednite na pete ili stolicu i tako dalje) i zauzmite ispravno držanje za meditaciju (ruke na nogama ili koljenima). Ruke vam mogu biti s obje strane koljena ako su vam noge prekrižene. Kažiprst svake ruke trebao bi dodirivati ​​palčeve.
   • Zatvori oči.
   • Udahnite i izdahnite.
   • Smiri se i opusti
   • Osjetite što vam treba i uživajte u vlastitom meditacijskom iskustvu.
   • Meditacija je od pomoći.
2. 2 Prestani razmišljati. Odbacite sve misli i uđite u stanje smirenosti. Opustiti.
3. 3 Donesite svjetlo svijetu. Zamislite globus, napravite pokret rukom i pomislite: “Ja donosim svjetlo ... Neka svi ljudi budu sretni. Neka cijeli svijet bude sretan. " Osobito pošaljite zraku svjetla ljudima koji pate. Iskoristite televiziju kao prozor u svijet i zaklonite svu ljudsku patnju svjetlom.
4. 4 Uzmite jogu kao osnovu. Ruke spojite u krilo. Zamislite sebe kao dio Božanske kreacije, okruženi svjetlošću Om. Pomaknite palčeve i izgovorite mantru mentalno ili naglas: Om (zvuči kao "oum", ali zvuk "u" se proguta).
5. 5 Vizualizirajte prostor oko sebe, svemir s bezbroj zvijezda. Rukama napravite kružne pokrete: „Uzimam sve kako jest. Odričem se lažnih želja. Živim u skladu s kozmosom. Privlačim pozitivne stvari u svoj život. " Što trenutno želite prihvatiti ili otpustiti? Reci: "Prihvaćam ... oslobađam ...".
6. 6 Pronađite vezu s Bogom. Protrljajte dlanom područje srčane čakre. Povežite se s Bogom i pomislite: „Om svemoćne sile (Bog). Om unutarnja mudrost. Trebam podršku i pomoć na svom putu.
7. 7 Pitanje. Sada možete postaviti pitanje. Razmislite o svom životu. Što ste postigli? Koji je vaš put prema mudrom životu? Meditirajte na svoje pitanje. Slušajte odgovor u sebi. Što vam govori vaša unutarnja mudrost? Što ona odgovara? Osjećate odgovor. Neka vam se odgovor otkrije. Mantrom razmislite nekoliko puta o odgovoru.
8. 8 Recite mantru. Stavite ruke na koljena. Neka vam leđa budu ravna, a trbuh opušten. Dovedite svoje misli u red. Recite u svom umu mantru "Om". Osjetite to u glavi, prsima, trbuhu, nogama i stopalima. Osjetite Zemlju i cijeli kozmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Prestani razmišljati. Zaustavite tok misli na minutu. Kad se pojave misli, samo ih ispustite. Zatim se potpuno opustite. Opustite svoje tijelo. Sjednite u opušten položaj. Mir i sklad u vama.
10. 10 Budi optimističan. Krećite se naprijed pozitivno. Neka vas prati svjetlo. Na zdravlje.

Savjeti

• Uvijek budite u skladu sa svojim tijelom i dušom. Osjetite što želite i što vam treba. I ispuni svoje želje. Slijedite pet načela istine, mira, ljubavi, samodiscipline i sreće. Naći ćete način da osvijetlite. Osjetite Božansko zračenje, energiju mira i ljubavi u sebi. Budite sretni i ljubazni. To je bit filozofije joge.
• Najvažniji aspekt joge je unutarnji glas. Unutarnji glas je glas vaše istine i mudrosti. Ovo je osjećaj pravde. Vaš intelekt mora biti ujedinjen s vašim osjetilima. Tada ćete pronaći izlaz. Slijedite vlastitu mudrost. Pronađite vlastiti put meditacijske prakse. Isplativo vježbajte svoju meditaciju.
• Što očekujete od meditacije? Sreća, ozdravljenje ili prosvjetljenje? Odlučiti. Čitajte knjige o meditaciji, posjetite grupe za meditaciju, pronađite dobrog učitelja meditacije. Naučit ćete ovu umjetnost. Pronađite najbolji način za vježbanje meditacije. I vježbajte svaki dan.

Upozorenja

• Glavni put do zdravlja i ozdravljenja temelji se na pet načela zdravlja. Trebali bismo vježbati svaki dan (joga, hodanje), jesti zdravu hranu (puno voća i povrća s malo kalorija), izbjegavati štetne tvari (alkohol, pušenje, droge), razmišljati pozitivno (boriti se protiv negativnih misli) i opustiti se (dovoljno se odmoriti) , biti u tišini i meditirati).
• Ako želite izliječiti svoju bolest, preporučujemo da potražite pomoć stručnjaka za zdravlje i dobrobit. Joga je način opuštanja i buđenja unutarnje radosti.Neke bolesti možete izliječiti jogom i meditacijom, ali morate biti oprezni i slušati svoj unutarnji glas. Mnogi ljudi smatraju da je bolje slijediti savjete liječnika i relevantne medicinske knjige. Ali zapamtite da se medicinsko obrazovanje odnosi na liječenje bolesti, a ne na oživljavanje, a rijetki terapeuti prakticiraju jogu, prehranu i druge nemedicinske načine održavanja zdravlja.