Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Promjena prehrane
• Metoda 2 od 4: Novi režim treninga
• Metoda 3 od 4: Novi režim njege kože
• Metoda 4 od 4: Profesionalni tretman
• Savjeti
• Upozorenja

Ako imate celulit i želite ga se riješiti, niste sami. Mnoge žene svih dobi imaju celulit na bedrima, stražnjici ili trbuhu. Celulit se javlja kada masne stanice prodru u vanjski sloj kože, stvarajući rupice i neujednačen izgled. Saznajte kako značajno smanjiti celulit promjenom načina života, kozmetičkim proizvodima i posebnim tretmanima.

Koraci

Metoda 1 od 4: Promjena prehrane

1. 1 Pij puno vode. Hidratacija tijela održava stanice kože svježim, što smanjuje celulit. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno kako bi vaše tijelo bilo hidrirano.
   • Počnite piti čašu vode svako jutro, prije prve šalice kave ili čaja.
   • Nosite sa sobom bocu vode tijekom dana. Ne zaboravite ga češće nadopunjavati.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Alicia ramos

   
   
   Profesionalka za njegu kože Alicia Ramos ovlaštena je kozmetičarka i vlasnica kozmetičkog centra Smoothe Denver u Denveru, Colorado. Dobila je licencu Škole za biljnu i medicinsku kozmetologiju, gdje je prošla obuku za rad s trepavicama, dermaplaning, depilaciju voskom, mikrodermoabraziju i kemijski piling. Pruža rješenja za njegu kože stotinama klijenata.

   Alicia ramos
   Profesionalna njega kože

   Imajte na umu da se možda nećete moći u potpunosti riješiti celulita. “Pojava celulita povezana je s vezivnim tkivom i nepravilnostima koje se obično javljaju s godinama, kao i s hormonima, vodom i nizom drugih čimbenika. Ne postoji čarobni način liječenja - zato čak i vrlo mršavi ljudi mogu imati celulit. "

2. 2 Jedite voće i povrće. Prehrana bogata voćem i povrćem može spriječiti debljanje i smanjiti pojavu celulita. Voće i povrće također ima puno vode pa pomaže u održavanju ravnoteže vode u tijelu.
   • Za doručak pojedi smoothie od špinata. Pomiješajte čašu bademovog mlijeka, čašu špinata, pola banane i kivi ili šaku jagoda. Ovaj zdravi doručak će vam podići energiju i odličan je način da jedete povrće za doručak.
   • Jedite više sirovog povrća. Sirova zelena salata, brokula, mrkva i drugo povrće bogato je hranjivim tvarima, antioksidansima i vodom. Ako oni čine osnovu vaše prehrane, brzo ćete primijetiti razliku u količini celulita.
3. 3 Jedite zdrave masti. Celulit uzrokuje potkožna masnoća, no ako je vaša koža čvrsta i zdrava, celulit neće biti toliko uočljiv. Namirnice poput maslina, orašastih plodova, avokada, ribe i maslinovog ulja sadrže omega-3 masne kiseline, neophodne za zdravu kožu.
   • Jedite omega-3 masne kiseline. Budući da stalno jedemo masnu hranu, ili barem hranu koja sadrži razne masti, da bismo se riješili celulita potrebno je odabrati „prave“ masti i izbjegavati nezdrave. Stoka na slobodnom uzgoju, mliječni proizvodi pojačani omega-3, zelena soja, divlja riža, uljana repica i orasi samo su neke od mnogih namirnica bogatih zdravim masnim kiselinama, a jedu dovoljno da se riješite celulita.
4. 4 Izbjegavajte hranu koja uzrokuje celulit. Namirnice koje potiču debljanje i zadržavaju vodu u tijelu povećavaju količinu celulita. Kako biste spriječili povećanje celulita, izbjegavajte sljedeće namirnice:
   • pržena hrana poput pomfrita, pržene piletine i kolutića luka.
   • gotovi zalogaji, poput kukuruza i čipsa, kolutića sira, krekera;
   • Hrana bogata soli, poput umaka i juha iz konzerve, jer zadržava vodu
   • Hrana bogata šećerom, poput slatkiša, peciva i sode, jer dovodi do debljanja
   • alkohol, osobito ako se pomiješa s nečim slatkim, poput sode ili soka od brusnice, jer zadržava vodu i dovodi do debljanja.

Metoda 2 od 4: Novi režim treninga

1. 1 Uključite trening snage u svoj razred. Treninzi snage, za razliku od kardio -treninga, toniziraju mišiće ispod kože, pa stoga izgledaju zategnutiji. Može značajno smanjiti pojavu celulita.
   • Kupite bučice ili utege i vježbe za jačanje kukova, gluteusa i trbušnih mišića. Ako imate celulit na rukama, radite i vježbe za ruke.
   • Pridružite se teretani i radite s instruktorom kako biste s vremenom podigli više utega. Suprotno uvriježenom mišljenju, manje podizanje težih utega učinkovitije je u izgradnji mišića od mnogih ponavljanja male težine.
2. 2 Radite vježbe visokog intenziteta. Kombinirajući trening snage s vježbama koje prisiljavaju vaše srce da pumpa više krvi, izgradit će se čista mišićna masa, zbog čega će vam bedra i gluteus dugoročno izgledati glatko. Isprobajte sljedeće vježbe nakon laganog zagrijavanja:
   • Sprint na otvorenom. Izmjerite 400 metara u svojoj ulici ili u obližnjem parku. Brzo pretrčite tu udaljenost, odmorite se 20 sekundi i brzo opet trčite natrag. Učinite to ukupno 4 puta. Vremenom povećavajte broj puta.
   • Sprint na traci za trčanje. Ako vježbate u zatvorenom prostoru, postavite traku za trčanje u brzi način rada na 3 minute. Povećajte brzinu s vremenom.
   • Sprint bicikl. Koristite svoj bicikl ili sobni bicikl i vozite se uzbrdo što brže možete nekoliko minuta.

Metoda 3 od 4: Novi režim njege kože

1. 1 Počnite masirati kožu suhom četkom. Poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže koži da izbaci toksine, smanjujući pojavu celulita. Kupite četku za tijelo od prirodnih vlakana i učinite ovu masažu dijelom svog jutarnjeg rituala.
   • Neka koža i četka budu suhi.
   • Počnite od svojih nogu i napredujte prema srcu. Koncentrirajte se na područja s puno celulita, poput bedra i stražnjice. Ruke masirajte u smjeru od ruku do ramena, trbuh - kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Svi pokreti četkanja trebaju biti usmjereni prema srcu kako bi se potaknula cirkulacija krvi i limfe.
   • Nakon četkanja, tuširajte se kako biste isprali mrtve stanice kože i toksine koji su izašli na površinu.
2. 2 Poboljšajte tonus kože. Mjere koje će učiniti da vaša koža izgleda zdravo i čvrsto neće se riješiti celulita, već će privremeno smanjiti njegov izgled. Pokušajte sljedeće:
   • Okupajte se u toploj ili hladnoj, ne vrućoj vodi. Hladna voda zateže kožu i čini je čvršćom.
   • Navlažite kožu proizvodom koji sadrži kofein. Kupite kremu ili losion s najmanje 5 posto kofeina, za koji se vjeruje da tonizira vašu kožu i smanjuje pojavu celulita.
   • Koristite druge proizvode namijenjene smanjenju pojave celulita. Za to su stvorene mnoge kreme i losioni.
3. 3 Koristite sprej za samotamnjenje. Vizualno možete smanjiti pojavu celulita čineći vaš ton kože ujednačenijim. Odaberite proizvod samo jednu ili dvije nijanse tamnije od vaše kože. Nanesite ga ravnomjerno na sve noge, ne samo na problematična područja s celulitom.

Metoda 4 od 4: Profesionalni tretman

1. 1 Pokušajte s injekcijama. Bit postupka je u tome što se pod kožu ubrizgava otopina vitamina i minerala kako bi izgledala glatko. Otopina razgrađuje masne naslage neposredno ispod kože.
2. 2 Isprobajte bilo koji od postupaka oblikovanja tijela. Laseri, valjci za masažu i energija radiofrekvencije koriste se za razbijanje masnih naslaga. Ova vrsta tretmana potiče proizvodnju kolagena u koži, što joj daje čvršći izgled.
3. 3 Izbjegavajte liposukciju i druge operacije uklanjanja masti. Mogu vam pomoći u skidanju viška kilograma, ali mogu i povećati pojavu celulita čineći tkiva ispod kože neujednačenijima.

Savjeti

• Navika sjedenja prekriženih nogu ometa pravilnu cirkulaciju krvi i može pridonijeti pojavi celulita.
• Korištenje pilinga od kave dva puta tjedno može poboljšati cirkulaciju, a redovita tjelovježba može umanjiti vidljive znakove celulita. Namirnice bogate vitaminom C, cjelovite žitarice, vlakna, voće i povrće pomažu u izbacivanju toksina iz tijela.
• Redovitim mjerama možda nećete u potpunosti ukloniti celulit, ali možete smanjiti njegovu količinu.

Upozorenja

• Mnoge tvrtke tvrde da će se njihov proizvod čarobno riješiti celulita. Zapravo, nikada se ne možete potpuno riješiti celulita, stoga se čuvajte upitnih ili skupih proizvoda.