Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Čuvajte se
• Metoda 2 od 3: Ugodite se zauvijek
• Metoda 3 od 3: Neka harmonija utječe na vaš odnos
• Savjeti

Želite li postići mir i spokoj, duševni mir? Nema problema, to može svatko! Sve što trebate je riješiti se stresa i stresa svakodnevnog života te provesti neko vrijeme sami sa sobom. Upamtite da je pronalaženje unutarnjeg sklada proces koji se ne može završiti u jednom danu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Čuvajte se

1. 1 Smiri se i udahni. Uživajte u tišini svog uma. Sjedite mirno i mirno, pokušajte se riješiti svih misli i razbistriti um.
   • Odmarajte se često. Pronađite ugodno mjesto za opuštanje, opuštanje ili drijemanje. Odmor je vrlo važan za mentalno i emocionalno zdravlje.
   • Naučite tehniku ​​meditacije svjesnosti. Meditacija vam može pomoći da se usredotočite na svoju duhovnu dobrobit i smanji stres i tjeskobu koji vas sprječavaju da budete u skladu sa samim sobom.
   • Oslobodite svoj um od briga i briga.
2. 2 Budite jednostavniji u pogledu stvari. Koncentrirana meditacija može vam pomoći da se usredotočite na svoje unutarnje stanje i smanji stres i brige koje remete vaš unutarnji mir. Unutarnji mir mnogo je lakše postići organiziranjem svog načina života i popisa obaveza. Pokušajte ne raditi sve stvari odjednom.
3. 3 Ne žuri se. Postizanje unutarnjeg mira dug je proces. Odvojite vrijeme za uživanje u ovom procesu uzgoja. Ne brinite da će proces potrajati - ima svoju ljepotu.
   • To se posebno odnosi na osobe koje se oporavljaju od psihičkih ili emocionalnih trauma - dopustite si uživati ​​u ovom procesu. Dopuštanje sebi dovoljno vremena za potpuni mentalni i emocionalni oporavak može vam pomoći da ostvarite ispunjen, svrhovit život.

Metoda 2 od 3: Ugodite se zauvijek

1. 1 Budi strpljiv. Upamtite da s vremenom možete vratiti svoju unutarnju ravnotežu. Promjene raspoloženja događaju se cijelo vrijeme tijekom dana.
   • Bit će trenutaka kada ćete se osjećati mirno i opušteno. Upamtite da je pronalaženje mira proces. Stalno se mijenjate, ali u svakom ste trenutku lijepi na svoj način.
2. 2 Osjetite svaki trenutak. Razmislite o onome što se trenutno događa oko vas. Manje se brinite o prošlosti i budućnosti. Današnji dan je drugačiji od svih prošlih dana.
   • Upamtite da vam svaki trenutak može pomoći da se osjećate usredotočeno, mirno i sretno. Pokušajte naučiti meditaciju pomoću aplikacija poput Headspace ili Calm (obje na engleskom, ali mnoge se riječi ponavljaju uvijek iznova, pa vrijedi pokušati, čak i ako engleski znate samo na početnoj razini).
3. 3 Riješite se svojih predrasuda. Vrlo se lako postaviti negativno, stalno očekujući opasnost iz nepoznatih situacija.
   • Otpuštanje potrebe da se kontrolirate pomoći će vam da osjetite život u svim njegovim nepredvidivim okolnostima.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Trener svjesnosti Chad Hirst travar je i stariji trener u Herst Wellneru, zdravstvenom centru u San Franciscu, specijaliziranom za povezivanje uma i tijela. Akreditiran kao suradnički profesionalni trener (CPCC), u zdravstvenoj je industriji više od 25 godina s iskustvom u akupunkturi, biljnoj medicini i poučavanju joge.

   Chad Herst, CPCC
   Trener svjesnosti

   Ponekad vaše tijelo razumije stvari prije vašeg uma. Chad Hirst, karijerni i osobni trener, kaže: „Negativne misli o sebi uvijek su povezane s neugodnim osjećajem u tijelu. Kad naučite prepoznati taj osjećaj, bit će vam mnogo lakše riješiti se negativnih misli. "

4. 4 Budi sretan. Odvojite vrijeme za stvari koje vas čine sretnima.
   • Idite svojim putem i slušajte svoje srce. Pokušajte se povezati s drugim ljudima - to će vam pomoći da se osjećate mirno i mirno.
5. 5 Ne zaboravite na ponos. Ti si ono što jesi. Ponosite se svojom osobnošću.
   • Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Prihvaćanje sebe mora biti bezuvjetno - zaslužujete voljeti sebe, svoje snage i slabosti.
6. 6 Biti zahvalan. Zabavite se gdje ste, tko ste i čime se bavite.
   • Prihvatite svoj život takav kakav jest - to će vam pomoći da pronađete sklad sa svojim unutarnjim svijetom.
7. 7 Preuzeti odgovornost u cijelom svom životu. Ako postoji prilika da ispravite svoje greške, djelujte. Pokušajte osloboditi svoj um.
   • Svi griješe. Da biste osjetili sklad i mir, morate znati priznati svoje pogreške.
8. 8 Budi optimističan. Iskustva uništavaju sklad u vašoj duši, usredotočite se na dobre trenutke u životu kako biste kontrolirali svoj život i osjetili mir.

Metoda 3 od 3: Neka harmonija utječe na vaš odnos

1. 1 Čuvaj se. Učinite samo ono što trebate učiniti. Dobivamo veliki stres kada s drugima razgovaramo o svojim i tuđim problemima. Naravno, sasvim je u redu podijeliti svoja iskustva s drugima ako se zbog toga osjećate bolje. Ali ne morate govoriti o svojim problemima ako ne želite. Ne dopustite nikome da vam uđe u dušu.
   • Izbjegavajte tračeve. Prijatelji koji vole razgovarati o drugim ljudima, nakon razgovora s kojima se osjećate emocionalno iscrpljeno, negativno utječu na vaše psiho-emocionalno stanje.
2. 2 Budi dobar. Pokušajte biti ljubazni i ljubazni. Ispunit će vam srce i dušu toplinom!
3. 3 Naučite primijetiti ljepotu. Pokušajte pronaći ljepotu u svemu i svakome. Potražite u svakoj osobi nešto dobro, a ne loše - to će vam pomoći da pronađete sklad sa svijetom i sa samim sobom.
4. 4 Zaljubiti se. Zaljubite se u sve koje upoznate. Uživajte u energiji i duhu druge osobe.
   • Pobrinite se za druge kako biste pronašli duševni mir. Na primjer, možete se brinuti o životinjama kako biste se osjećali cijenjeno i voljeno.
5. 5 Odbijte komunikaciju negativan narod. Pokušajte što više smanjiti komunikaciju s ljudima zbog kojih osjećate negativne emocije.
   • Sjetite se poznatog citata: "Ono što možeš uzeti mirno više te ne kontrolira."

Savjeti

• Pokušajte prestati komunicirati s negativnim ljudima. Ograničite svoju interakciju s ljudima koji vam izazivaju negativne emocije što je više moguće.
• Pronađite psihologa. Razmislite o tome da posjetite stručnjaka s kojim možete razgovarati o svojim osjećajima. U svakom slučaju, ako dobro pretražite, možete pronaći psihologa čija će cijena usluga biti razumna. Također možete razgovarati s prijateljem od povjerenja ako ste zabrinuti oko nečega.
• Ne očekujte zahvalnost od nikoga osim od sebe.
• Podsjetite se da ste vrijedna osoba i da imate mnogo toga za ponuditi onima oko sebe.
• Budite privlačni i lijepi na svoj način.
• Unutarnji svijet je stanje uma. U svakoj situaciji najprije se morate smiriti, a zatim dobro razmisliti o svemu i djelovati.