Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Izgradnja raspoloženja
• 2. dio od 3: Neuznemireno ponašanje
• 3. dio 3: Neporemetivljiv način života
• Upozorenja

Stalne brige i sumnje mogu vas proganjati svakodnevno, povećavajući razinu stresa. Takve emocije i visoka razina stresa otežavaju nam raditi ono što volimo ili uživati ​​u tome. Preusmjerite malo svoju svijest - i postat ćete mirni i nećete dopustiti da vas muče nevolje. Napravljeni ste od čvrstog tijesta i nitko vas ne može zbuniti. "I neka je Bog s njim" nije vaš moto, on o tebi!

Koraci

1. dio od 3: Izgradnja raspoloženja

1. 1 Potražite komičnu stranu svega. Prednost ravnodušnosti nije biti sretan, ali niti se uzrujati, ljutiti ili napeti iz vedra neba. I kako se to može postići? Pa, dobar početak - ako vam sve izgleda smiješno. Kao što u bilo čemu lošem postoji nešto dobro, u većini situacija postoji i smiješna strana.
   • Iako je primjer jednostavan, zamislimo da ste posrnuli i pali baš na pozornici dodjele nagrada. Umjesto da izgorite od srama, bolje je pretvarati se da je namjeravano i prihvatiti vašu nagradu s poda, ili podići ruke u tihoj gesti "ta-dam" i skrenuti svu pozornost na sebe. Dopustite ljudima da vrište i viču sami za sebe.
2. 2 Pretvarajte se da nemate gen srama. Svi imamo glas u glavi koji nam govori da izgledamo cool i da se ponašamo društveno. Općenito, ovaj glas je prilično pametan - pomaže nam u stvaranju prijatelja, povezivanju i čini život malo lakšim. Ali ponekad nas sprječava da skrenemo s utabanog kolosijeka, ne dopušta nam rast i jednostavno nas čini tjeskobnima, emocionalno uzbudljivim i uplašenim ljudima. Umjesto toga, pretvarajte se na trenutak da ga nemate. Kako biste se ponašali? Što bi vaše tijelo reklo svijetu? Ovo je smirenost.
   • Činimo toliko da izbjegnemo sram i osjećamo se prihvaćenima. Da nemate ovu težnju, što biste učinili drugačije? Bi li vam doista smetalo što bi se Katji svidjele vaše cipele ili što bi vam Maša odgovorila na poruku? Vjerojatno ne. Započnite fokusirajući se na smirenost nekoliko minuta dnevno sve dok se prirodno ne dogodi većinu vremena.
3. 3 Manje se brinite oko stvari koje ne možete promijeniti. Svijet će kad -tad završiti. Jeste li zabrinuti zbog ovoga? Vjerojatno ne. Ponekad tvoja mama nosi užasne veste. Smeta li ti? Jedva. Ako to ne možete promijeniti, nema smisla brinuti. Što možeš učiniti? Brini oko toga ... a onda se još malo brini? Da. Nema smisla.
   • Pa kad vaš učitelj najavljuje neplanirani test? Nema reakcije od vas. Nema smisla brinuti se oko ovoga.Jedino što bi vas trebalo zanimati je kako se s time dobro nositi. A kada vaša strast ne uspije odgovoriti na vašu poruku? Idemo dalje - ionako biste to osjetili.
4. 4 Ne shvaćajte sebe (ili što već) previše ozbiljno. Cijeli život postaje neusporedivo lakši kada dođete do zaključka da u njemu nema toliko važnosti. Svi smo mi samo sitna zrna pijeska na ovoj nevjerojatnoj plavoj planeti, a ako nam nešto ne pođe za rukom, ovako svijet funkcionira. Dogodit će se i loše i dobro. Zašto se toliko truditi oko toga?
   • Vjerojatno ste upoznali nekoga tko sebe shvaća mnogo ozbiljnije nego što bi trebao. Nervozni su i stalno zabrinuti što drugi ljudi misle o njihovim postupcima, riječima ili izgledu. Zapravo, nitko zapravo ne misli na njih. Čak ih je i gledanje iscrpljujuće jer su jako iscrpljeni. Postanite suprotnost takve osobe i doći će do smirenosti.
5. 5 Bavite se jogom. Osim što je izvrstan način za sagorijevanje kalorija i održavanje mišića u tonusu, joga vam također pomaže u rješavanju mentalnih besmislica koje mnogi od nas imaju. Prema mnogim istraživanjima, "jogiji" manje pate od stresa, tjeskobe, pa se čak mogu pohvaliti i nižim krvnim tlakom. Ako vam je izazov promijeniti način razmišljanja, joga to može učiniti umjesto vas.
   • Vježbe dubokog disanja su još jedna dobra ideja. Koncentriranje na svoje tijelo i dah vodi vas iz vaše svijesti u ovdje i sada. Usredotočujete se na opipljivije stvarnosti, poput stolice na kojoj sjedite, koja dodiruje vašu kožu ili sobnu temperaturu - a ne nešto što ste nedavno iskusili.

2. dio od 3: Neuznemireno ponašanje

1. 1 Budite odrasla verzija sebe. Kad brinemo i brinemo, također se fokusiramo na sebe i postajemo sebični. Odjednom se sve počinje vrtjeti ja, ja, ja i što god trebate trebate nabaviti i sada - drugim riječima, postajemo djeca.Prepoznajte ovaj dio u sebi (svi ga imamo) i umjesto toga odaberite odraslu osobu u sebi (svi je također imaju). Kako bi stariji, zreliji dio vas reagirao?
   • Recimo da ste upravo poslali poruku svom dečku ili djevojci. Odgovor još nije stigao. Sat otkucava, minute prolaze, a vi još nije odgovorio. Dijete vam želi odgovoriti: "Što to radiš? Zašto ne odgovaraš?! Nešto nije u redu? Je li to stvarno moguće?!" Ne. Nećeš. Umjesto toga, uzmete knjigu u ruke. Ako ne odgovore, ništa. Svejedno, već se ne sjećate što ste im napisali.
2. 2 Nemojte pokazivati ​​širok raspon emocija. Sama oznaka ravnodušnosti je mirnoća i opuštenost, moglo bi se reći, 24 sata i 7 dana u tjednu. Možda ćete pokazati malo interesa ili sreće - ili čak malo frustracije ili nezadovoljstva - ali ispod svega toga i dalje ste mirni poput grčenja. Ne radi se o tome da budete ravnodušni i neemocionalni, već da budete cool.
   • Na primjer, vaša simpatija govori vam da siđete. Pakao. To je sranje. Želite plakati i zavijati, naslađivati ​​se svojim osjećajima, ali smireni dio vas zna bolje. I ne kažete samo "u redu", i nastavit ćete kao da se ništa nije dogodilo, jer se dogodilo. Kad razgovarate sa svojim prijateljima o ovome, mogli biste reći nešto poput: "Stari, ovo je jadno. Volio bih da nije uspjelo, ali zaista mi je drago što je nisam pozvao van!"
3. 3 Ne ulažite u mišljenja drugih. Znate što je mišljenje, zar ne? Svi ga imamo. Pokušavati ugoditi svima i udovoljiti svima uzalud je trošenje napora, jer se to jednostavno neće dogoditi. Nije važno što drugi misle o vama; život ide dalje bez obzira na sve. Štoviše, hoćete li se sjetiti što je Katya rekla za vašu kosu za dva tjedna? Ne. Stoga mu nemojte pridavati takvu važnost. Radite svoje i to je što ima značenje.
   • Kad se samo vaše mišljenje računa, bit će vam lakše ostati opušteniji i opušteniji. Drugim riječima, ostanite hladni. Vi imate kontrolu sva vaša mišljenjata stvar. Koliko je divan ovaj osjećaj? Ne možete pratiti sve ostalo i ne biste trebali ni pokušavati.
4. 4 Pazite na govor tijela. Čak i ako govorimo najmirnije i najhladnije stvari, ponekad nas naše tijelo izda. Vaš glas kaže: "U redu je. Ne brini", kada para izlazi iz ušiju i ruke su vam stisnute u šake. Ovdje nema mnogo novosti: svi će to primijetiti. Stoga, kad mirno govorite, pobrinite se i da to potvrdi vaše tijelo.
   • Položaj tijela obično je određen situacijom. Glavni način da izgledate zabrinuto i zabrinuto (i ne mirno) - to je ako su vam mišići napeti. Ako mislite da bi vas tijelo moglo izdati, prijeđite ga od glave do pete, svjesno provjeravajući je li svaki dio opušten. Ako ne, opustite je. Stoga može nastati duhovna smirenost.
5. 5 Razvijte savršeno slijeganje ramenima. Ako vam netko dođe sa svježim tračevima, ovo je vaša reakcija kojoj ćete pribjeći. Ne mora biti pravo slijeganje ramenima, ali u osnovi će biti izjednačeno. "O super. Kako ste to čuli?" - dobro usmeno "slijeganje ramenima" kada se očekuje da čuje od vas: "O Bože, jesi li ozbiljan ?!" U vašem slučaju, zapravo, sve ide u jedno uho, a ulazi u drugo.
   • Također je dobra ideja imati mentalni stav slijeganja ramenima. Proliveno mlijeko? Drhteći. Pa, vjerojatno morate obrisati mrlju, zar ne? Jeste li nabacili koji kilogram viška? Drhteći. Danas još salate.

3. dio 3: Neporemetivljiv način života

1. 1 Idi svojim putem. Oni ljudi koji nisu mirni (ogorčeni, ako hoćete) zauzeti su prilagođavanjem svog života onome što drugi smatraju normalnim. Toliko se trude zadržati sve kako bi bili prihvaćeni i voljeni. Ukratko, previše se brinu... I o onim stvarima koje ne vrijede. Ne ponavljajte njihov ili bilo čiji životni stil - idite svojim putem. Nije vas briga što drugi govore - radit ćete ono što vam donosi radost.
   • To pomaže iz mnogo razloga. Na ovaj način ste stalno zaposleni, stečete mnogo novih prijatelja, a osjećate se i sretno i zadovoljno. Što je vaš svijet veći, to sve manje dobiva. Jedna osoba koja vas je prije mogla uzrujavati više nije u stanju to učiniti jer poznajete desetke istih ljudi.
2. 2 Shvatite da imate puno žitarica. Upotrijebimo ovaj primjer: recimo da želite zasaditi vrt, ali imate samo jedno sjeme. Tako pažljivo sadite ovo žito, gledate ga danju i noću, brinući se da od njega neće ništa izaći, možda ga čak i pritom uništite. Srećom, pravi život nije vaš vrt. Imate toliko sjemenki da jedva znate što ćete sa svima njima! Možete se malo raspršiti ovdje, malo tamo, pa vidjeti što će se dogoditi. Koliko vam je ovo važno? Pa, dovoljno važno. Želite da vaš vrt procvjeta. No hoćete li cijelu noć ostati budni brinući se za jedno malo zrnce? Što još.
   • Ovo je donekle slikovit način da kažete da se u vašem životu mnogo toga događa. Ako jedna stvar ne radi, u redu je. Postoji tisuću drugih stvari u vašem životu koje idu odlično, hvala im na tome. Tako da nema razloga za brigu. Ako se to "sjeme" ne pojavi, posadit ćete drugo.
3. 3 Dopustite drugima da preuzmu inicijativu u većini planova. Drugi način da izgledate daleko od smirenosti je da se ponašate previše strastveno. Uvijek si ti uzbuđen i vrviš idejama, pokušavajući navesti ljude da nešto učine. Usporite malo, vatreni inovator. Da biste bili mirni, u većini slučajeva trebaju vam se obratiti drugi. Voljni ste sudjelovati, ali samo ste putnik na letu.Ne kapetan broda.
   • To je ono što zabrinjava većina od vrijeme. Ne želite biti glupa prazna osoba koja izlazi samo na dobre ideje drugih ljudi. Također želite da vaši prijatelji znaju koliko ih cijenite. Ako ste pozvani, jasno recite da ste se zabavili i sljedeći put možete prirediti zabavu, na primjer, u svojoj kući. Uostalom, prijateljstvo je dvosmjeran put.
4. 4 Otpustite probleme na kočnicama. Kad Idina Menzel u svojoj pjesmi kaže: "Pusti, pusti", ne šali se. Ako vaše njihalo za raspoloženje pokušava zamahnuti ulijevo ili udesno, zastanite na trenutak. Izbroji do 10 i pusti to. Usredotočite se na svoju smirenost, staloženost i staloženost. Kao ovo. Sigurno ste sretni ili, naravno, tužni - ali nećete dopustiti da to utječe na vas. Koja je svrha ovoga?
   • Ako vam nešto zaista smeta, a vi se pokušavate boriti protiv toga, samo sebi recite da ste zabrinuti zbog toga sutra. No, sve dok vam je svijest slobodna, znate da ćete se ovomu vratiti za 24 sata. Što je slijedeće? Sutra dolazi i vi se ili više ne sjećate o čemu biste trebali brinuti, ili se već osjećate puno bolje (ili barem imate veću kontrolu nad svime) zbog onoga što se dogodilo.

Upozorenja

• Upamtite da se neutralnost najbolje vidi u vremenima kada postoji veliki emocionalni teret. Ovo je najbolji način da sakrijete svoje osjećaje i da ne uplašite druge ljude. Ova vas kvaliteta može definirati kao žilavu ​​osobu s kamenom izdržljivošću.
• Budite prijemčivi za osjećaje drugih. Previše ravnodušnosti može povrijediti ljude i otjerati ih od vas. Nažalost, to također može uplašiti vašu simpatiju ako niste oprezni.