Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 1: Brzo se smirite
• Savjeti

Svi se ponekad brinemo, ali u nekim slučajevima to vas može dovesti u neugodan položaj ili izgledati kao kršenje profesionalne etike pa biste se trebali znati brzo smiriti. Ove će vam tehnike pomoći da zadržite zadovoljan (ili barem normalan) izgled i mnogo se lakše nosite sa stresnim situacijama!

Koraci

Metoda 1 od 1: Brzo se smirite

1. 1 Saznajte jeste li ljuti, uzrujani ili razočarani. Znajući točno kako se osjećate pomoći će vam da se brže nosite s ovim stanjem.
2. 2 Razmislite o događaju koji vas je doveo u ovo stanje. Možda ćete biti razočarani što je netko dobio napredovanje koje ste željeli, ili vas može živcirati ponašanje vozača dok putujete na posao. Znajući što ćete uzrujati, pomoći će vam da taj događaj ostavite iza sebe i brže dođete k sebi.
3. 3 Duboko udahnite - ovo je najbrži način da se smirite. Ako ste u društvu, ispričajte se i izađite na neko osamljeno mjesto. Prazna soba za sastanke, kupaonica, hodnik ili vaš automobil će to učiniti. Trebate se samo nekoliko minuta odmaknuti od izvora stresa.
   • Ako ne možete izaći iz uznemirujuće situacije (vozite se, na sastanku, u razredu itd.), Pronađite nešto što će vam odvratiti pažnju: pogledajte kroz prozor, poslušajte glazbu ili počnite sastavljati popis za kupovinu. Mentalni bijeg nije tako učinkovit kao prethodni savjet, ali pomoći će vam da se nosite s osjećajima sve dok ne nestanu.
   • Prošećite ako je moguće. Maknite se od stresa. Ne brinite zbog ove situacije jer bi stvari mogle ispasti puno bolje nego što mislite. Razmišljanje o situaciji može vas dovesti do vrlo emocionalnog stanja i bit ćete zaglavljeni u ovom trenutku duže nego inače.
4. 4 Neka vam emocije izađu na vidjelo. Suzdržavanje emocija dovodi do stresnih situacija, brže ćete se smiriti ako ih pustite da izađu van: psovati, plakati ili zalupiti vratima kad izađete iz kupaonice. Otpuštajući čak i malu napetost, lakše ćete se smiriti. Neki se ljudi smire nakon što napišu ili izgovore ono što ih brine.
   • Stres se može nakupljati uvijek iznova sve dok ne dosegne određenu točku. Idite u kupaonicu ili na neko drugo osamljeno mjesto, plačite, psujte, okrenite sve naopačke (samo ako nema nikoga u blizini) učinite sve što želite da biste se riješili tjeskobe.
5. 5 Dobro razmisli. Otpustite sve brige oko toga što vas je uznemirilo. Razmislite o dobrim stvarima koje su se dogodile danas.Jeste li postigli nešto što vas čini sretnima? Izgledate li danas posebno dobro? Raspoloženje će vam se poboljšati ako razmislite o tome što vas čini sretnijima ili čemu se veselite. Kasnije ćete se pozabaviti onim što vas je uznemirilo, ali sada se samo trebate smiriti.
   • Pogledajte slike ili nešto što vam uljepšava raspoloženje: duge, konji, mačići, nasmijana djeca, vaša omiljena boja, čokolada ...
   • Slušajte svoju omiljenu pjesmu ili onu koju ste napisali. Glazba će vas umiriti ujednačenim ritmom i skladom.
6. 6 Odvojite nekoliko minuta da saberete misli. Namjestite kosu, još nekoliko puta duboko udahnite i operite lice ako plačete. Vratit ćete se mirni i pod kontrolom!

Savjeti

• Možete brzo otići koristeći izgovor da odete u kupaonicu. Tamo ćete mirno doći k sebi, a oni vas neće tražiti, pogotovo ako ste žena ("moram se našminkati").
• Ne dopustite da vas obeshrabri stalno vraćanje u istu situaciju. Kad shvatite da vas uznemirava ono s čime se svakodnevno susrećete, razmislite o promjeni rutine kako biste ublažili situaciju. Možete otići na posao ranije ili kasnije kako biste izbjegli prometne gužve, promijenili posao ili vježbali (meditirali) kako biste se brže smirili nakon stresnog dana.
• Ako vas ljudi živciraju, razmislite o tome što vas nervira zbog njihovih postupaka. Čini li vam se da radite istu stvar i to vas živcira? Mislite li da druga osoba to radi iz određenog razloga? Pokušajte razumjeti motivaciju (motivaciju) osobe, to će vam omogućiti da se riješite nepotrebne frustracije zbog onoga što ne možete promijeniti, bilo da se radi o radnjama ili nečem drugom.
• Ako niste uključeni u ovu situaciju, samo se odmaknite i poslušajte svoju omiljenu pjesmu.
• Kad se dogodi nešto dobro, stavite taj trenutak, događaj ili incident u mentalnu kutiju. Kad se osjećate uzrujano, zamislite nešto lijepo: ukrašavanje torte, mačku u krilu itd.