Sadržaj

• Koraci

Domotožje je osjećaj koji smo svi u nekom trenutku možda doživjeli. Zapravo, neke studije pokazuju da je oko 70% ljudi tijekom života doživjelo nostalgiju. Taj ćete osjećaj dobiti kad napustite dom u koledž gradu ili kad vas kratko vrijeme nema kod kuće da biste se pridružili ljetnoj kampanji. Često se javlja nostalgija za domom tijekom dugotrajnog boravka u inozemstvu, poput studija na inozemnom studiju. Mnogo je dobrih stvari kojima možete otkloniti nostalgiju i umiriti se ako istinski prolazite kroz ovaj trenutak dok ste odsutni.

Koraci

Metoda 1 od 4: Pripremite se za odlazak od kuće

1. 

   Naravno, nostalgija za domom je sasvim normalna. Razumijevanje nostalgije pomoći će vam da steknete uvid u uobičajene osjećaje koje imaju ljudi koji su daleko od kuće i osjećaju nostalgiju. Jednom kad shvatite da je to sasvim normalno, osjećat ćete se manje stresno ili neugodno svaki put kad vam nedostaje obitelj.

2. 

   
   
   Vježbajte se prilagođavati području u koje ćete se preseliti. Studija je pokazala da kad se muškarci pridruže ljetnoj kampanji, muškarci mogu uspješno ublažiti nostalgiju ako su mentalno spremni prihvatiti taj osjećaj i dobro se prilagoditi svojoj okolini. oko. Da biste sebi pomogli zaboraviti na nostalgiju, dobro je pogledati karte, slike ili bilo koji drugi dokument koji se odnosi na vaše novo mjesto. To će vam pomoći da se prilagodite svemu oko sebe kad stignete tamo. Ako je moguće, nemojte se bojati pitati nekoga tko zna o vašem novom smještaju može li opisati praktične rutine ili praktične aktivnosti koje tamo možete iskusiti.
   • Još praktičnije, možete planirati poduzeti preliminarno istraživanje o tom području s obitelji ili prijateljima.

3. 

   
   
   Napravite konkretne planove kada ćete stići na svoje novo mjesto. Nakon što upoznate nekoliko svakodnevnih aktivnosti i zadataka koje ćete raditi kad stignete tamo, osjećati ćete se ugodnije. Neka iskustva postat će sve poznatija, zbog čega će nostalgija nestati. Jedno je istraživanje pokazalo da kada su izvan kuće, povećana tjelesna aktivnost i svrhovite društvene interakcije pomažu u izbjegavanju osjećaja nostalgije za domom.
   • Kada kročite na novu zemlju, potrebno je redovito vježbati i stalno tražiti mogućnosti za integraciju sa svima u zajednici. Napravite plan gdje ćete i kada vježbati i sudjelovati u društvenim aktivnostima prije nego što napustite dom.

4. 

   
   
   Ponesite neke predmete za domaćinstvo. Prevladavanje nostalgije može se ponekad činiti stvarno teškom stvari jer nikad ne znate kada pogodi, ili kad vidite, čujete ili čak pomirišete. Pogledajte nešto što vas podsjeća na vaš voljeni dom. Da biste se utješili u ovom trenutku, bolje je sa sobom imati neke kućanske predmete.
   • Primjerice, nošenje omiljene knjige, papuča ili slike može vam olakšati osjećaj nostalgije. Ovaj predmet će vam omogućiti da se osjećate kao kod kuće.
   oglas

Metoda 2 od 4: Prilagodite se novom mjestu

1. 

   Započnite novu vezu. Važno je uspostaviti ravnotežu između redovitog kontakta s obitelji i vježbanja uspostavljanja nove zajednice u kojoj se nalazite. Počnite čavrljati s ljudima zanimljivih osobnosti. To bi mogao biti netko iz studentskog doma u kojem živite ili u učionici.
   • Dok ste na fakultetu, u ljetnoj kampanji ili studirate u inozemstvu, prvih nekoliko dana ili tjedana izvrsna su prilika za stjecanje novih prijatelja. Iskoristite ovakve prilike jer ovdje niste jedini "novi duh".
   • Ako studirate ili radite u drugoj zemlji, pokušajte posjetiti regionalni konzulat, iseljeničku zajednicu ili međunarodnu studentsku zajednicu kako biste saznali može li itko dijeliti isti osjećaj odsutnosti kod kuće. ti ili ne.Dijeljenje s njima kako se osjećate tužno može vam biti od velike pomoći.
   • Razmislite o bavljenju hobijem ili članstvu u klubu. Ili se možete dobrovoljno prijaviti za lokalnu neprofitnu organizaciju. To vam može pomoći da pronađete ljude sa sličnim interesima.
   • Ako se zatvorite u nostalgiju za svojim starim domom ili mjestom, bit će teško postići svoj cilj na novom mjestu ili stvoriti novu vezu ili prijateljstvo.

2. 

   Održavajte svoju rutinu i aktivnosti. Povremeno, kad budemo daleko od svog voljenog doma, promijenit će se neke svakodnevne aktivnosti, čak i navike. Ova vrsta promjena učinit će da novo okruženje izgleda stranije. Da biste izbjegli neke od ovih velikih promjena, pokušajte se pridržavati istih starih navika, čak i na novom mjestu.
   • Na primjer, ako niste kod kuće kako biste išli na sveučilište da biste studirali na fakultetu i sjećate se vremena kada je u obitelji često gužva svakog utorka navečer, tada biste se mogli okupiti i sa svojim sustanarom. spavaonicu ili neku novu grupu prijatelja svakog utorka navečer. Ili, ako niste kod kuće zbog ljetne kampanje i često obavljate nekoliko poslova kako biste se pripremili za mjesto za spavanje, trebali biste također zadržati ovu naviku. Te rutine obično vam daju dogovor i poznavanje; zato ih pokušajte dodati u svoje novo okruženje.

3. 

   Istražite novo mjesto. Izađite s kamerom ili mobitelom. Kamera se smatra praktičnim alatom za gledanje vašeg novog prebivališta iz nove perspektive. Držeći svoj um aktivnim i usredotočenim na svoju okolinu, možete privremeno zaboraviti nostalgiju za domom. Ovo se također smatra izvrsnim načinom da svoja iskustva sačuvate daleko od kuće.

4. 

   Uronite u lokalnu kulturu. Da biste u potpunosti uživali u svom iskustvu, posebno ako živite u inozemstvu, ne bojte se razbiti pokrivač tople gripe i naučiti nove stvari oko sebe.
   • Na primjer, isprobajte nešto novo. Hrana je često element koji definira kulturu. Dakle, ako probate lokalnu hranu i pronađete nešto što lokalno stanovništvo često jedu, a u čemu možete i uživati, učinit će vam se ugodnije na potpuno nepoznatom mjestu.
   • Pridružite se kulturnom događaju. Čak i ako ste izvan kuće zbog sveučilišta u drugom gradu, još uvijek možete pokušati prisustvovati raznim kulturnim događajima koje nikada niste vidjeli kod kuće.

5. 

   Izbjegavajte negativnu stranu kulturnog šoka. Kulturni šok uključuje osjećaj kaotičnosti, sumnjičavosti ili tjeskobe, a uzrokovan je time što ste na vrlo nepoznatom mjestu. To je posebno teško ljudima koji moraju živjeti u novoj zemlji. A ova se situacija može dogoditi i bilo kome od rodnog grada do grada da pohađa sveučilište. Ovdje je savjet da ne dopustite da vas to nadvlada i kontrolira. Ako živite u stranoj zemlji, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prebrodite kulturni šok:
   • Shvatite pravila života zemlje u kojoj se nalazite. Pokušajte otkriti kako i zašto se ljudi ovdje ponašaju ovako. Njihovo ponašanje i običaji mogu se razlikovati od onoga u kojem živite, ali to može biti karakteristično za regiju u kojoj žive.
   • Odvojite vrijeme za učenje novog jezika. Uvijek pomogne ako što više razumijete što ljudi govore. Mještani uvijek cijene vaš trud kada komunicirate na njihovom jeziku, čak i ako je to običan izraz, ali olakšava svakodnevni život.
   • Započnite iskustvo s pozitivnijim izgledima i otvorenim umovima. Naučiti sve kao ugodno putovanje pomoći će vam da dobijete korisno iskustvo.
   oglas

Metoda 3 od 4: Ublažite osjećaj nostalgije za domom

1. 

   Ostati u kontaktu. Ponekad će vas čuti nečiji glas ili vidjeti nečije poznato lice u vašoj zemlji spriječiti da se osjećate neumjesno. Svakako zakažite vrijeme za poziv ili Skype s prijateljima ili obitelji nakon napuštanja kuće. Razgovor s voljenima može vas držati u toku sa onim što se događa u kući i nećete se osjećati kao da život teče bez vaše prisutnosti.
   • Uz to, održavanje kontakta može pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti - uobičajenog stanja kod nostalgije.

2. 

   Zabilježite sve aktivne aktivnosti u svoj dnevnik. U ovu bilježnicu možete zapisati sva pozitivna i nezaboravna iskustva koja imate u novom domu. Ovo može biti dobar lijek za liječenje ljudi koji su često neraspoloženog raspoloženja. Bilježenje svega što vas nasmije može biti izvrstan podsjetnik na sve pozitivne stvari vašeg novog mjesta.
   • Također možete koristiti časopis kako biste pronašli načine za prevladavanje negativnih emocija s više pozitivnih emocija. Na primjer, mogli biste sami sebi predložiti: "Naći ću drugi način za integraciju u novu zajednicu."

3. 

   Govorite sebi pozitivnim jezikom. Ponavljajte pozitivne fraze i motivirajte se da odagnate negativne osjećaje. Zapamtite, ono što mislimo ili kažemo značajno utječe na to kako se osjećamo. Pokušajte se motivirati izrazima poput: "Drugi ljudi stvarno brinu o vama" ili "Svi se ponekad osjećaju usamljeno."

4. 

   Shvatite da je potrebno vrijeme da se prilagodite ovakvoj promjeni. Budite realni u tome koliko brzo se možete prilagoditi tim promjenama nakon odlaska od kuće. Ako ste izvan kuće zbog fakulteta, može potrajati oko prvog semestra da biste stvorili novu vezu i pomogli si da se osjećate blisko kao kod kuće na novom mjestu. Stoga si priuštite dovoljno vremena da sve prilagodite.
   • Bolje je koristiti kalendar da biste napisali ili istaknuli svoje ciljeve za neke promjene u vašem životu tijekom određenog vremenskog razdoblja. To će vam pomoći da postanete potpuno svjesni koliko vam vremena treba, a zauzvrat vas neće spriječiti u lažnim nadama i razočaranjima.
   oglas

Metoda 4 od 4: Oslobodite se stresa

1. 

   Motor. Tjelovježba se smatra izvrsnim načinom smanjenja stresa jer pomaže tijelu da oslobodi veliku količinu snažnih i moćnih odašiljača u mozak; pomažući tako poboljšati raspoloženje i pomoći stresu da ostane pod kontrolom kada se prisjeća obitelji. Domotogiju često mogu pratiti osjećaji tuge ili usamljenosti. Za sveukupno poboljšanje raspoloženja redovito vježbanje može biti vrlo korisno.
   • Osim toga, redovita rutina vježbanja pomoći će vam da izgradite plan nagrađivanja na novom mjestu. Ako vježbate u teretani ili na otvorenom, ovo je također izvrsna prilika za upoznavanje novih ljudi.

2. 

   Odvojite vrijeme za uživanje u svemu u čemu uživate. Dobar način za smanjenje stresa je stvaranje vremena za sebe, posebno neki hobiji kojima ste strastveni. ,
   • Slušajte svoju omiljenu pjesmu ili film. Ili čak možete uzeti malo vremena za čitanje knjige koja vas zanima. Odvojiti vrijeme za opuštanje ključno je kad god ste pod stresom zbog novog mjesta i osjećaja nostalgije za domom. Još jedan jednostavniji način uživanja u pauzi je kupanje mjehurića, nagrađivanje pedikurom ili odlazak na sportsku utakmicu.

3. 

   Pazite na svoje tijelo. Manje vremena za brigu o sebi također se smatra sličnim načinom za ublažavanje stresa. Nejedenje dovoljno hranjivih sastojaka i dovoljno spavanja također mogu dodati stres tijelu. Dakle, ove dvije stvari neće vam pomoći kada prolazite kroz stresno razdoblje zbog novog mjesta stanovanja.
   • Svakako se naspavajte, što je oko 8 sati u noći.
   • Nastojte za pravim hranjivim sastojcima iz voća, povrća, proteina i složenih ugljikohidrata. Kad ste pod stresom, lako ćete pasti u napast jesti nezdravu hranu poput brze hrane, slatkiša ili sode. Međutim, pokušajte izbjeći ovu vrstu suočavanja jer će vas to kasnije samo ometati.

4. 

   Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Intenzivna nostalgija za domom može biti nevjerojatno stresna, čak i kao da se osjećate loše.Također možete osjetiti promjene raspoloženja, plač, strah, paniku i osjećaj bespomoćnosti. Ako mislite da se vaša nostalgija pretvara u nešto ozbiljnije ili se čak i trajanje, učestalost i težina nostalgije pogoršavaju, bolje je Trebali biste potražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.
   • Savjetnici vam mogu pomoći da prevladate nostalgiju na isti način kao što liječe tugu. Život izvan kuće može vam ostaviti neke nezadovoljene potrebe, poput donošenja odluke za nešto ili organiziranja ili planiranja dana, pa će vam stručnjak pomoći da ga pronađete. resurse za zadovoljavanje te potrebe, a istovremeno vam pomažu da naučite više vještina. Od tamo ćete ispuniti neke svoje potrebe.
   • Pratite svoje osjećaje tjedan ili dva. Ako se zaplačete ili uspaničite, odmah potražite pomoć stručnjaka.
   oglas