Sadržaj

• Koraci

Osjećate li se kao da ne možete vjerovati supružniku ili da on ili ona ne vjeruje vama? Nedostatak povjerenja može dovesti do ozbiljnih problema, pa čak i do prekida odnosa. Jednostavan način za izgradnju povjerenja je prilagoditi način interakcije s drugom osobom. Više komunicirajte i budite otvoreni jedni prema drugima. Osjećaj nesigurnosti može dovesti do nepovjerenja, zato gajite svoje samopouzdanje i radite stvari u kojima možete uživati ​​sami. Ako se trudite vjerovati supružniku zbog prošlih traumatičnih događaja, razmislite o traženju liječenja i rješavanju problema.

Koraci

Dio 1 od 3: Poboljšanje komunikacije

1. 

   Izbjegavajte špijuniranje partnera. Pružiti partneru malo prostora možda neće biti lako. Ako imate naviku pregledavati stvari druge osobe ili često izbezumiti svaki put kad nekamo odu, pokušajte to smanjiti. Možda ste prestrašeni, ali to pokazuje da ste spremni vjerovati i ne miješati se previše u njegov / njezin život.
   • Naučite vjerovati prije nego što sumnjate. Samo im prvo dajte svoje povjerenje.
   • Recite bivšem da ste odlučili vjerovati, a ne sumnjati u njih.
   • Ne zaboravite da ako slijedite drugu osobu, u vašem srcu postoji sumnja i možete pogrešno protumačiti sve što nađete.

2. 

   
   
   Iskreno komunicirajte sa svojim partnerom. Jasno izgovaranje svega drugoj osobi pomoći će vam da prevladate probleme s povjerenjem. Dvije strane mogu poboljšati komunikaciju i izgraditi povjerenje ako mogu iskreno komunicirati bez osjećaja da bilo što skrivaju. Ako postoje stvari zbog kojih vam je neugodno, navedite i objasnite zašto ste se oko toga trudili. Pričekajte odgovor druge osobe i slušajte što govori.
   • Primjerice, umjesto da se brinete što vaš partner radi kad izlazi, razgovarajte prije nego što napusti kuću kako biste saznali kamo idu ili što učiniti. Neka vam bude navika razgovarati bez pritiska na drugu osobu da govori.
   • Kada razgovarate s njim / njom, budite smireni i ljubazni. Ako drugu osobu optužite ili okrivite, ona će možda zauzeti stav. Ako se naljutite ili uznemirite, možda neće htjeti razgovarati s vama.

3. 

   
   
   Izbjegavajte kriviti jedni druge. Optuživanje će pogoršati stvari samo kad se poljulja povjerenje. Ako druga osoba osjeća da vam ne vjerujete ili da vam je povjerenje opalo, budite oprezni i nemojte je kriviti. Umjesto toga, otvorite svoje srce i slušajte što govore. Postavljajte pitanja umjesto prosipanja optužbi.
   • Sigurno će biti trenutaka kada vidite nešto sumnjivo. U takvim trenucima trebali biste promijeniti pristup i prikupiti više detalja.
   • Na primjer, ako se osjećate nervozno kad vidite drugu osobu ili potajno šaljete poruke, recite „Mislim da se činiš tajnim kad šalješ poruke. Možete li mi reći što se događa? " To bi bilo bolje od “Ne vjerujem ti. Skrivaš li nešto od mene? "

4. 

   
   
   Potražite savjetnika za ljubav i obitelj. Nedostatak povjerenja jedni u druge mogu brzo uništiti odnose. Ako i vi i vaša druga osoba želite ostati povezani i trebate pomoć u prevladavanju problema s povjerenjem, ljubavni savjetnik i obitelj mogu vam pomoći. Pomoći će vam u rješavanju problema i pronalaženju novih načina komunikacije. Oni će vam također pomoći da se prilagodite načinu međusobne interakcije i počnete graditi povjerenje.
   • Pronađite stručnjaka sa savjetodavnim iskustvom i istovremeno možete upoznati vas i vašeg partnera. Savjetnika možete pronaći pozivom psihijatrijske bolnice.
   oglas

Dio 2 od 3: Prevladavanje nesigurnosti

1. 

   Izgradite samopouzdanje. Ako nemate povjerenja u sebe, možda ćete se osjećati inferiorno u odnosu na svog partnera ili se bojati da će pronaći nekoga drugačijeg od vas. Shvatite da je to samo vaša nesigurnost i da on / ona možda tako ne misli. Poboljšajte svoje samopouzdanje prepoznavanjem svojih snaga, radeći stvari zbog kojih se osjećate dobro u sebi i zamjenjujući negativne monologe pozitivnima.
   • Primjerice, ako često sebi govorite da ste nespretni, zamijenite misao stvarima za koje biste rado pomislili, poput "Iako nisam dobro govorio, ipak sam pokušao pokušao i bolje komunicirao. "
   • Ako vam nedostatak povjerenja otežava vezu, vjerojatno biste trebali potražiti pomoć licenciranog terapeuta. Oni vam mogu pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja, a ovo će vam ojačati odnos.

2. 

   Istražite svoje interese i interese. Kultivirajte se kao neovisna osoba, umjesto kao druga polovica. Briga ili hobi također su sredstvo za ublažavanje stresa. Pronađite aktivnost zbog koje ćete se osjećati ugodno i uzbuđeno. Pokušajte odvojiti barem jedan dan u tjednu da biste uživali.
   • Ako ne znate odakle početi, pokušajte volontirati. Upoznat ćete nove ljude i biti ponosni što ste promijenili svoju zajednicu.
   • Možete pokušati odabrati novi sport, vježbati jogu, slikati, plesati, planinariti ili skladati glazbu.

3. 

   Potražite podršku obitelji i prijatelja. Razgovarajte s voljenom osobom ili pouzdanim prijateljem o stvarima poput ljubomore ili nepovjerenja kroz koje prolazite i zauzmite različite perspektive. Ako trebate pomoć ili savjet, obratite se nekome u koga imate povjerenja. Čak i ako vam ne mogu pomoći, barem imate nekoga za podijeliti.
   • Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji, umjesto da se usredotočite isključivo na svog partnera. Dogovorite blagovanje, izlete i druge aktivnosti s ljudima koje volite.

4. 

   Kontrolirajte svoje osjećaje na zdrav način. Ako patite od tjeskobe ili ljubomore, naučite se nositi s tim osjećajima umjesto da grizete ili izgovarate povrijedljive riječi. Kad osjetite stres, duboko udahnite nekoliko puta prije nego što optužite drugu osobu ili posumnjate u nju. To može biti utješno i fizički i psihički.
   • Ako imate problema sa suočavanjem sa svojim osjećajima, pokušajte zapisovati, slušati glazbu ili prošetati.
   oglas

Dio 3 od 3: Prevladavanje boli

1. 

   Prepoznajte svoje povrede u prošlosti. Možda vas je povrijedila stara ljubav ili obiteljski poslovi, a sada ta rana otežava povjerenje osobi s vama. Istina, vaše je iskustvo stvarno, ali shvatite da vaš supružnik nije taj koji vas je povrijedio. Ako vam je stara veza izgubila povjerenje, bilo bi korisno osvrnuti se na svoje prošlo iskustvo i kako je to utjecalo na vašu trenutnu vezu.
   • Također je moguće da vas je ozlijedio ili iznevjerio vaše povjerenje. Kad stvari krenu u prošlost, oprostite i zaboravite ako i dalje želite nastaviti pratiti bivšeg.
   • Primjerice, ako vas je bivši prije varao, lako je razumjeti zašto ste ovog puta oprezni. Međutim, ne zaboravite da osoba s vama trenutno nije ona koja vas je prevarila.

2. 

   Utvrdite tekuće probleme. Odvojite malo vremena da razmislite o problemima s povjerenjem kroz koje prolazite. Utvrdite ponašanja ili situacije koje vas uznemiruju i zapitajte se je li se druga osoba ponašala sumnjivo, je li vam lagala na neki način ili je bila nevjerna.
   • Ako se vaš partner ne ponaša sumnjičavo i ne pokazuje znakove obmane, a vi ste i dalje zabrinuti, možda ste zbog nepovjerenja stvoreni zbog osjećaja nesigurnosti.
   • Ako je vaš bivši bio nevjeran (ili ste i sami bili nevjerni), zapitajte se možete li ga pustiti i nastaviti vezu.

3. 

   Vjeruj u sebe. Teško je vjerovati u sebe ako ste u prošlosti pogrešno odlučili. Budite tolerantni i ne činite ništa nepromišljeno (poput varanja) ili bijes iskalujte na partneru. Oprostite sebi na prošlim greškama i dopustite si da idete dalje.
   • Shvatite da ste u prošlosti pogriješili ili bili povrijeđeni, ali iz tih iskustava možete puno naučiti. Pohađajte lekcije i liječite rane opraštajući sebi.

4. 

   Razgovarajte privatno s terapeutom. Možda ste bili maltretirani u djetinjstvu ili u staroj vezi koja vas je duboko ranila. Ako se borite za prevladavanje prošlih problema koji su otežali izgradnju povjerenja, razmislite o traženju pomoći od terapeuta. Oni vam mogu pomoći u obradi osjećaja i liječenju povreda. Niste sami u rješavanju svega.
   • Možete nazvati psihijatrijsku bolnicu kako biste pronašli terapeuta ili potražiti preporuke od liječnika ili prijatelja.
   oglas