Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ovaj članak wikiHow daje vam savjete kako se izbjeći opijanje.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pijte svjesno

1. 

   Samo jedno piće na sat. Čaša ovdje može biti čaša žestice, piva, vina ili miješanog vina. Što god bilo, trebali biste piti samo jedno piće svakih sat vremena. To će vam pomoći spriječiti opijanje, jer jetra može metabolizirati alkohol i riješiti ga se iz tijela za sat vremena. Ako se pridržavate ovog pravila, možete ga normalno piti i dalje biti na oprezu.
   • Polako kliknite vino. Pokušajte i uživajte polako, umjesto da gutate.

2. 

   
   
   Postavite ograničenje za jednu noć konzumiranja alkohola na temelju praga tolerancije na alkohol. Postavite ograničenje prije nego što popijete i držite se njega. Ako znate da ste popili 3 čaše piva, odvojite malo vremena da se ne napijete. Tijelo svake osobe različito obrađuje alkohol, tako da nema točnog broja koji bi se mogao mjeriti. Ako niste sigurni, preporučena količina je 3 pića za muškarce i 2 pića za žene.
   • Kad odete u pub, ponesite gotovinu umjesto bankovne kartice kako biste prisilno prestali piti kad vam ponestane novca.
   • Žene se zbog fizičkih razlika često napiju brže od muškaraca.
   • Općenito, što je osoba teža, to više može popiti prije nego što se osjeća opijeno.

3. 

   
   
   Pijte pažljivo. Piti je za uživanje, a ne za opijanje. Uživajte u okusu vina, umjesto da gutate. Naručite skupo, ali stvarno ukusno vino, jer će ono biti vaše jedino piće u noći. Bez obzira o kakvom se vinu radi, polako uživajte i cijenite ga.
   • Povremeno podignite čašu vina na usne i nagnite je. Ali umjesto da pijete, udahnite aromu alkohola.
   • Kušanje alkohola prije pijenja. Ako neko vino ne vrijedi kušati, ne vrijedi ga ni piti.
   • Svatko ima različito piće, pa ga popijte sami, da ne biste ništa dokazivali ili kako biste išli u korak s prijateljima.

4. 

   
   
   Pijte vodu prije, poslije i dok pijete. Dokazano je da voda pomaže apsorpciji i razgradnji alkohola, a osim toga morate nešto popiti prije nego što nastavite ulijevati više alkohola u čašu.Popijte čašu vode prije nego što popijete svako piće.
   • Pijte vodu polako kako biste produžili vrijeme između čaša.

5. 

   Prestanite piti i nešto jesti. Suprotno uvriježenom mišljenju, hrana vas ne sprječava da se napijete. Međutim, hrana može usporiti alkohol koji ide prema mozgu. Hrana će vam također napuniti želudac i pomoći će vam privremeno spriječiti previše pijenja.

6. 

   Napravite vlastiti alkohol i razrijedite alkohol. Kad pijete alkohol, pijte samo miješani alkohol koji možete kontrolirati. Na primjer, mogli biste natočiti pola čaše vina, a ostatak nadoknaditi sodom, umjesto da napunite čašu vina. To će vam pomoći da se smjestite u zabavu, ali ne previše i prebrzo.
   • Pokušajte popiti "shandy", lagano pivo pomiješano s limunovim sokom za svjesno uživanje u alkoholu.

7. 

   Nađite suputnika. Pronađite prijatelja koji pije istu količinu alkohola kao i vi i želi se izbjeći i opijati. Njih dvoje se mogu gledati, nježno obeshrabrujući drugoga ako se čini da su izvan kontrole. Lakše je ostati budan ako su svi oko vas također na oprezu, a imate i bliske prijatelje poput vas.

8. 

   Znaj što pijem. Ne prihvaćajte svaku ponudu, posebno na zabavama. Pravilo da se pije jedno piće na sat je u redu, ali pića pripremljena na domaćim zabavama ili na priredbama mogu se uvelike razlikovati u sadržaju alkohola. Nadalje, mogu biti preslatki da ne biste shvatili pravi sadržaj alkohola u vinskoj čaši. Ako je to slučaj, odaberite pivo, vino ili napravite svoje.
   • Ne pijte više vrsta alkohola poput likera, piva i vina preko noći. Tada će biti teško znati stvarnu količinu alkohola koju ste popili.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pijte bez opijanja

1. 

   Uvijek budite umjereni. Na kraju dana, ako je alkohol ušao u vaše tijelo, vi htjeti pijan. Prilikom ulaska u tijelo, kemikalije će se morati prirodno filtrirati kroz jetru, a istovremeno će cirkulacijom krvi ići u mozak. Ključ je svjesno piti. Uz to, sljedeći savjeti mogu vam pomoći da malo umanjite učinke alkohola i spriječite pijanstvo nakon nekoliko pića.

2. 

   Jedite masne grickalice dok pijete alkohol. Jedite masnu nezgodnu hranu, jer masnoće stvaraju barijeru protiv alkohola. Uzrokuje sporiji ulazak alkohola u tijelo. To se vašem struku vjerojatno neće svidjeti, ali mozak će vam zahvaliti. Evo nekoliko dobrih opcija:
   • Brza hrana
   • Orašasti plodovi
   • Pizza
   • Kreme i shakeovi (mlijeko također može pomoći usporiti apsorpciju alkohola).

3. 

   Jedite žličicu kvasca za pečenje kako biste deaktivirali alkohol. Dokazano je da pekarski kvasac razgrađuje alkohol na sličan način na koji funkcionira jetra, pomažući u sprječavanju opijanja kada ne jedete. Jednostavno pomiješajte kvasac s vodom ili jogurtom i popijte ga prije nego što počnete piti. Iako učinak nije čudesan, potencijalno može smanjiti koncentraciju alkohola u krvi za 20-30%.
   • To vam može pomoći da izbjegnete unos alkohola, ali nisu Izbjegavajte se napijati ako primijenite samo ovaj savjet.
   • Međutim, trebali biste primijetiti da postoji kontroverza oko znanstvene učinkovitosti kvasca.

4. 

   Postupno izgrađujte toleranciju na alkohol. Što češće pijete, tijelo se brže može naviknuti na osjećaj pijanstva. Vjerojatnije je da ćete popiti više alkohola prije nego što se osjećate opijeno, pa možete popiti još nekoliko pića prije nego što vam se zavrti u glavi. Što više pijete, to više pijete alkohola. Pijenje 1-2 čaše alkohola dnevno može vam olakšati ostajanje budnim dok pijete.
   • Fizički, mentalni i socijalni učinci alkohola mogu se jako razlikovati, pa je pijenje alkohola samo za povećanje tolerancije na alkohol. ne preporučuje se. To može dovesti do zdravstvenih problema i brzo uzrokovati zlouporabu alkohola.

5. 

   Razrijedite alkohol, posebno miješani alkohol. Dodajte više tekućine i smanjite alkohol. I dalje ga možete piti, ali smanjit ćete stvarni unos alkohola i ostati budni. Možete čak i pivo razrijediti s limunovim sokom u čaši "shandy" umjesto čistog piva.

6. 

   Popijte jednu čašu mlijeka prije pijenja, a drugu u ponoć. Mlijeko će obložiti želudac, što će alkohol teže apsorbirati. Alkohol će naravno ući u tijelo, ali bit će sporiji, pa se jetra može malo riješiti prije nego što vas preostali alkohol ubije.
   • Gazirana pića mogu ometati ovu sluznicu želuca, tako da možda neće uspjeti za koktel pivo sa sodom.
   • Kao i druge metode, i ova je metoda kontroverzna oko svoje učinkovitosti u znanosti. No, postoje mnoge potvrđene priče o pozitivnim učincima mlijeka.
   oglas

Metoda 3 od 3: Suočavanje s pritiskom vršnjaka

1. 

   Budite sigurni u svoju odluku da ne pijete alkohol. Alkohol nije prikladan za sve, a zasigurno nije "izbor zdravog načina života". Stoga se nemojte osjećati dosadno ili nezasitno samo zato što ne želite piti. Razumijevanje razloga zašto ne pijete pomoći će vam da kažete ne čak ni u najtežim situacijama.
   • Ako odlučite ne piti, bez obzira na razlog, držite se svoje odluke. "Samo jedno piće" često je recept za izlazak.
   • Niste dužni nikome to objasniti. Alkohol je supstancija za rekreaciju, a ne stil života ili filozofija života. Ako ne želite piti, nemojte piti.

2. 

   Izbjegavajte situacije koje često dovode do pijenja alkohola. Odlazak u pub ili odlazak na zabavu može se činiti primamljivom pozivnicom, pogotovo ako pokušavate prestati piti ili na vas može lako utjecati. Ponudite alternativne događaje, pronađite novo mjesto za zabavu i planirajte druge aktivnosti, umjesto da samo sjedite i pijete.
   • Ne morate izbjegavati sve pojilice. Umjesto toga, pripazite da vas atmosfera ne iskuša ili natjerajte druge da vas "pridruže".
   • Unaprijed recite svom najboljem prijatelju da nećete piti alkohol. Recite prijateljima zašto i zamolite ih da vas paze kako bi bili na vašoj strani prije početka zabave.

3. 

   Naučite brzo i odlučno reći ne. Ako vam netko ponudi piće, najbolji odgovor je konačan odgovor "Hvala, ne pijem". To je obično dovoljno, ali često će ljudi tražiti razlog ili objašnjenje ili će vas moliti da popijete s njima. Pripremite se za brzo, jednostavno i iskreno odbijanje kad netko ponudi piće. Ne zaboravite ih pogledati u oči i reći jasno, odlučno:
   • "Ne pijem više, hvala."
   • "Danas moram voziti."
   • "Alergičan sam na alkohol!" šaljiv je i savršen način da usrećite ljude da odbiju.

4. 

   Imati šalicu u ruci. To je obično dovoljno da ljude uvjerite da vam ne nude piće. Nije važno što je u čaši, ali soda i druga gazirana pića dobar su način da nagovijestite da pijete, ali zapravo ne pijete.
   • Prvo razgovarajte s barmenom i recite mu da ne pijete. Uprkos tome, ipak biste trebali nagraditi novac i zahvaliti mu na gaziranoj vodi i vodi.
   • Ako sretnete nekoga tko inzistira na pozivu, prihvatite čašu vina i držite je u ruci. S vinom u ruci možete ga ostaviti bez pijenja, a većina ljudi ne zna da je to samo čaša.

5. 

   Pronađite aktivnosti osim "napijanja".’ Općenito govoreći, možete manje piti ako ste na mjestu s drugim smetnjama poput hrane, igara poput kuglanja, pikada ili biljara ili izlaska na koncert. Vjerojatnije ćete prestati piti kada ste na dobro osvijetljenom mjestu, ne pretrpanom i ako se osjećate ugodno. Pobrinite se da svi imaju što raditi ili razgovarati, a pijenje postaje sporedna aktivnost, a ne glavni događaj.

6. 

   Ostavite ako je pritisak prevelik. Ako vas pritisci za piće počinju uzrujavati, možda je vrijeme da odete. Alkohol nije niti bi trebao biti jedina aktivnost. Ako se jedina stvar koju ljudi rade opija i ne poštuju vašu odluku da ostanete pri zdravoj pameti, onda morate ići.

7. 

   Pronađite načine kako izbjeći iskušenja. Ako znate da ćete htjeti piti više nego što biste trebali, postoji nekoliko savjeta kako biste se podsjetili da prestanete. Sjetite se razloga zbog kojih se ne želite napiti i zašto vam je bitna noć budnosti. Neki prijedlozi uključuju:
   • Vrhom uključite gumicu. Nosite elastičnu traku na zapešću. Svaki put kad osjetite želju za alkoholom, povucite gumicu u ruku da se podsjetite da ne pijete.
   • Zamolite bliskog prijatelja da vas podsjeti. To bi mogao biti prijatelj koji ne pije ili zna gdje se zaustaviti. Ili bi ta osoba mogla biti vaš rođak.
   • Odvratite pozornost. Izađite na plesni podij, porazgovarajte s nekim neko vrijeme ili igrajte igru.
   • Priuštite si poklone poput ugodne kupovine, ukusne poslastice, gledanja filma ili pozivanja prijatelja koji je daleko ako možete izbjeći alkohol.
   oglas

Savjet

• Saznajte više o pitanjima vezanim uz alkohol. Na mreži i u društvenim centrima dostupni su mnogi obrazovni izvori koji pružaju informacije o problemima i bolestima povezanim s alkoholom. Pročitajte nekoliko članaka kako biste se motivirali da ostanete budni.
• Ako koristite hranu kako biste si dozvolili da pijete više, još ćete se napiti. Nemojte zloupotrijebiti ovu metodu.
• Izbjegavajte raspravu oko svojih navika pijenja, bilo da se radi o tome tko bi mogao piti više od koga ili ako vam kažete da ste odlučili ne piti. Ne samo da su bezukusna tema, već i pijenje privlače pažnju, a mogu vas čak potaknuti i na piće ako sukob postane previše konkurentan. Promijenite temu umjesto da trčite u WC!

Upozorenje

• Kupujte bezalkoholna pića sami ako ne vjerujete svojim prijateljima ili drugima. Čak i ako dobro znače, kupnja alkohola kad ne želite prisilna je i nepravedna.
• Ako imate problema s alkoholom i ovisnošću, pokušajte potražiti pomoć.