Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Mamurluk u želucu nikad nije ugodan. Uvijek vam se čini da nešto nije sigurno. Iako je povraćanje fiziološki korisno, nećete se osjećati ugodno osjećajući se kao da vas tona cigle teži. Srećom, postoji mnogo sjajnih savjeta kojima možete izbjeći povraćanje.

Koraci

Dio 1 od 2: Sprječavanje povraćanja kod kuće

1. 

   Redovito pijte male količine bistre tekućine. Prozirne tekućine pomažu u lakšoj probavi hrane, čineći želudac ugodnijim. Prozirne tekućine (i hrana) uključuju:
   • Zemlja
   • Čaj
   • Juhe, poput pileće juhe ili povrtne juhe
   • Voćni sokovi poput soka od borovnice, Jell-O, pa čak i popsicles.

2. 

   
   
   Isprobajte blago slatko piće poput đumbirskog piva. Prema liječnicima, slatka pića mogu smiriti želudac. U isto vrijeme, izbjegavajte previše kisela pića, poput soka od grejpa ili soka od naranče.

3. 

   Stavite hladni oblog na važne dijelove tijela poput stavljanja mokrog ručnika na čelo. To pomaže rashladiti tijelo i šalje signale mozgu da je povraćanje nepotrebno. Hladni oblozi korisni su i za nekoliko drugih dijelova tijela kao što su:
   • Potiljak
   • Unutarnja strana lakta (zglob između podlaktice i lakta)
   • Prekriženih nogu
   • Lice u zapešću

4. 

   
   
   Sisati, žvakati ili jesti đumbir. U nekim ispitivanjima pokazalo se da tvari u đumbiru djelotvornije smanjuju mučninu i simptome mučnine. Liječnici čak prepisuju sirup od đumbira ženama koje imaju mučninu u prvom tromjesečju trudnoće. Đumbir je jednostavan i jeftin lijek protiv mučnine. Evo nekoliko načina upotrebe đumbira kod kuće, čak i ako se ne osjećate dobro:
   • Koristite sljez od đumbira i lijek od kašlja od đumbira. Žvakanje bijelog sljeza od đumbira jednako je kao i normalni slatkiš od đumbira. Lijek od kašlja protiv đumbira često se pije pastilom za usta (i može biti dvostruko učinkovitiji ako ste prehlađeni, jer može prekriti i sluznicu grla).
   • Čaj od đumbira. 12 kriški đumbira samljeti minobacačem i tučkom dok ne nastanu sjemenke. U lonac dodajte đumbir i 3 šalice vode i pustite da zavrije. Okrenite na najnižu razinu i pustite da krčka 20 do 25 minuta. Nakon namakanja ostatke đumbira procijedite i dodajte 1 žlicu meda, promiješajte da se otopi. Pijte dok je toplo.
   • Sirup od đumbira. Stavite 2 grančice đumbira u procesor za hranu i stavite ga u pire. U veći lonac stavite mljeveni đumbir. U lonac dodajte 2 šalice šećera i 6 šalica vode i prokuhajte. Smanjite vatru da krčka i pirjajte oko 1 sat dok šećer ne padne na dvije trećine. Procijedite sirup gazom. Sirup se pomiješa s vodom za piće ili se može izravno koristiti.

5. 

   
   
   Lezite s glavom višom od stopala. Ako počnete osjećati mučninu, pokušajte odmah leći. Naslonite glavu na koljena tako da je glava viša od stopala. To pomaže tijelu da održi osjećaj bolje ravnoteže, pomažući u smanjenju mučnine.

6. 

   Pokušajte s čajevima. Čaj sadrži bilje koje može smiriti želudac, crijeva i smanjiti mučninu. Kad pijete treba malo po malo pijuckati. Međutim, neće svi čajevi uspjeti. Isprobajte ove čajeve kao privremeni lijek kada osjetite da vam dolazi mučnina:
   • Kamilica. Pomiješan s malo organskog meda, ovaj čaj pomaže i dobrom snu i smirivanju želuca. Opušteno, nježno i ugodno.
   • Korijen sladića. Laksativnim učinkom, korijen sladića pomaže u ublažavanju zatvora, jednog od uzroka mučnine. Sadrži i enzim zvan glicirizin koji liječi puno bolesti, ali također čini čaj slatkim okusom.
   • Listovi maline. Mnoge žene koriste čaj od lišća crvene maline za liječenje jutarnjih mučnina i opuštanje mišića tijekom poroda. Iako može opustiti mišiće, dokazano je da lišće crvene maline uzrokuje kontrakcije maternice. Ako ste trenutno trudni, posavjetujte se s liječnikom o pravilnoj dozi za to, jer to može uzrokovati prijevremeni porod.
   • Brijest. Skliski čaj od brijesta pomaže u stvaranju sekreta koji oblažu želudac. Ova sluznica želuca može biti korisna u liječenju želučanih tegoba i ublažiti mučninu.

7. 

   Pojedi malo suhe torte. U malim količinama suhi kolači mogu smanjiti mučninu. Ako vam ovo rješenje pomogne, možda ste već gladni, a ne bolesni. To može ili ne mora djelovati, ovisno o uzroku mučnine.

8. 

   Promijenite prehrambene navike ako je hrana uzrok vaše mučnine. Ako sumnjate da je krivac hrana, to je u redu, jer to je vaša šansa da lako ublažite mučninu jednostavnim promjenom načina prehrane:
   • Jedite hladnu hranu ako vam miris vruće hrane postane mučno.
   • Izbjegavajte hranu koja probavlja probavu. Pržena hrana, začinjena hrana, grah, masna i mliječna hrana, čokolada i povrće bogato vlaknima i hranjivim sastojcima teško je probaviti.
   • Razbijanje obroka na manje obroke i jedenje više obroka je bolje nego jedenje svih odjednom. Pokušajte jesti 6 malih obroka dnevno umjesto 3 velika. To će vašem tijelu pomoći da puno lakše probavi hranu.
   • Pijte puno vode tijekom dana, ali nemojte piti previše dok jedete. Pijte 6-8 čaša vode dnevno, ali nemojte piti previše uz obroke.
   • Ako osjetite jutarnju mučninu, držanje kutije s keksima pored kreveta i jedenje nekoliko ujutro prije nego što ustanete iz kreveta pomoći će u ublažavanju jutarnjih mučnina.
   oglas

Dio 2 od 2: Korištenje preporučenih medicinskih radnji

1. 

   Isprobajte antihistaminike poput Dramamina, Dimenhidrinata. Lako ga je pronaći u obliku tableta, tekućine i metaka. Dramamin je dobar izbor za sprečavanje mučnine i povraćanja uzrokovanih bolestima kretanja. Ako znate da ćete biti u brzom automobilu preko vjetrovitog brda ili ploviti morem valova, isprobajte Dramamine ili Dimenhidrinat. Ovi se lijekovi mogu kupiti u ljekarni bez recepta liječnika.

2. 

   Isprobajte flaster s skopolaminom. Skopolamin je moćan lijek protiv bolesti kretanja. Iako se često koristi kao snažan lijek u specijaliziranom liječenju, mala doza skopolamina može se koristiti za borbu protiv bolesti kretanja i želučanih tegoba.
   • Ako često osjećate mučninu i povraćanje, obratite se svom liječniku i raspitajte se o flasterima protiv bolesti kretanja koji sadrže skopolamin. Koristite 4-12 sati prije očekivane bolesti kretanja. Flasteri mogu biti vrlo učinkoviti, ne uzrokuju nuspojave, uključujući pospanost, zamagljen vid i suha usta.

3. 

   Isprobajte Doxylamine za jutarnje mučnine. Ako i dalje imate stalne jutarnje mučnine u ranim fazama trudnoće, liječnik preporučuje da iz svoje ljekarne uzmete lijekove koji sadrže doksilamin. Doksilamin je sedativ koji se obično koristi kao lijek za prehladu i alergije.
   • Kod visokih doza mogu se pojaviti nuspojave ako iznenada prestanete uzimati lijek. Može izazvati nesanicu, koja ponekad traje i do tjedan dana. Iz tog razloga izbjegavajte prekomjernu upotrebu ovog lijeka kako biste spriječili jutarnje mučnine.
   oglas

Savjet

• Premještanje u hladnije, gužvo područje može smanjiti raspoloživi kisik i izazvati klaustrofobiju.
• Vrlo je dobro duboko udahnuti, zatvoriti oči i smisliti mirno mjesto poput jezera, snježnobijele planine ili plaže na kojoj možete čuti valove. Ili uključite generator zvuka koji imate i razmislite odakle dolazi zvuk.
• Ako se osjećate jako bolesno, to je znak da vaše tijelo sadrži toksine. Čak i ako to ne učinite, bolje je potaknuti povraćanje kako biste se riješili otrova. Nakon povraćanja trebali biste se osjećati bolje.
• Potražite "joga glazbu" ili "opuštajuću glazbu" na SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 ili nekoj drugoj besplatnoj glazbenoj stranici, zatvorite oči i slušajte. Puno će vam pomoći.
• Sjednite visoko i uspravno, nemojte ležati ili se saginjati da biste držali trbuh. Ponekad se osjećate kao da trebate povraćati, ali jednostavno se uznemirivate.
• Zapamtite - ponekad je u redu povratiti. Postupak nije zabavan ili ugodan, ali povraćanje je dobar način za pročišćavanje probavnog trakta, posebno kada u tijelu postoje patogeni. Jednom kada istisnete patogen, osjećat ćete se puno bolje.
• Ako osjetite česte mučnine, nosite sa sobom plastičnu vrećicu ili vrećicu za povraćanje. Tanka plastična vrećica koja se koristi za voće i povrće u samoposluzi izvrstan je izbor! Samo pripazite da vreća nije probušena. Možete vidjeti da se, kad imate torbu, zapravo osjećate manje mučno, jer ste sigurniji. Bacite vrećicu nakon povraćanja što je brže moguće.
• Uzmi tabletu prije nego što se razboliš, tako da se može upiti i djelovati.
• Ako zaista osjećate mučninu, pokušajte prevući grlo od brade i progutati.
• Pokušaj spavati. Kad se probudite, obično se osjećate puno bolje.

Upozorenje

• Ako si ne možete pomoći u povraćanju, a i dalje to činite često, odmah posjetite svog liječnika!
• Povraćanje vam ne pomaže smršaviti. Bulimija je ozbiljan poremećaj prehrane i vrlo je nezdrava. Ako sumnjate ili utvrdite da imate ovaj poremećaj, trebate potražiti liječnički savjet.
• Trebali biste izbjegavati povraćanje jer želučane kiseline mogu nagrizati i nanijeti nepovratnu štetu vašoj caklini te uzrokovati njihovo žutanje.