Sadržaj

• Koraci

Jeste li spremni za djecu, ali brinete li se zbog preniskog broja spermija? Sjeme je gotovo sigurno plodno, sadrži više od 15 milijuna sperme po mililitru. Ovaj broj opada kada su testisi pregrijani, kada ste pod stresom i kada spolno prenosive bolesti utječu na proizvodnju sperme. Srećom, postoji mnogo načina za povećanje broja sperme.

Koraci

1. dio od 3: Promjena navika

1. 

   Držite testise na hladnom. Razlog zašto su testisi izvan tijela je taj što moraju biti u hladnijem prostoru od ostalih unutarnjih organa. Kako temperatura testisa raste, broj sperme se smanjuje. Postoji nekoliko načina kako osigurati da se testisi ne pregriju:
   • Ne nosite hlače ili uske traperice.
   • Nosite široko pamučno donje rublje umjesto pripijenog donjeg rublja.
   • Spavajte bez donjeg rublja da rashladite testise.
   • Izbjegavajte vruće kade i saune.

2. 

   
   
   Nosite jockstrap donje rublje tijekom bavljenja sportom. Očito je da većina muškaraca zna da će udarac u testise izazvati strašnu bol i ubijanje sperme.

3. 

   Masirajte svoje tijelo biljnim esencijalnim uljima. Masaža će uz redovito vježbanje poboljšati cirkulaciju krvi i cirkulaciju krvi. Dobra cirkulacija krvi znači i zdraviju spermu.

4. 

   
   
   Smanjiti stres. Stres može narušiti spolnu funkciju, što dovodi do smanjene proizvodnje sperme. Ako svakodnevno radite više od 12 sati i nikada ne dobijete priliku za odmor, to bi mogao biti uzrok broja spermija. Vježbajte tehnike opuštanja tijekom dana kako biste potaknuli opuštanje. Ostanite mentalno i fizički zdravi uz redovitu jogu i meditaciju, trčanje ili plivanje.
   • Hormoni stresa sprječavaju Leydigove stanice da budu odgovorne za regulaciju proizvodnje testosterona. Kada tijelo postane previše pod stresom, sperma se može prestati potpuno proizvoditi.
   • Svakako se naspavajte svake noći. Umor može dovesti do stresa i smanjene proizvodnje sperme.

5. 

   
   
   Odustanite od pušenja. Pušenje uzrokuje smanjenje broja spermija, sporije kretanje i deformacija. Prema jednom istraživanju, muškarci koji puše imaju spermu manje od 22% nepušača. Kanabis također ima sličan učinak na spermu. Smanjiti upotrebu obje tvari dobra je ideja povećati broj sperme.

6. 

   Pijte alkohol umjereno. Alkohol utječe na rad jetre i time povisuje razinu estrogena (Da, i muškarci imaju estrogen). Budući da je testosteron izravno povezan sa zdravljem i brojem sperme, ovo stanje očito nije dobro. Samo ispijanje 2 čaše piva (5% alkohola) dnevno ima trajni učinak na broj sperme.

7. 

   Smanjite broj ejakulacija. Česta ejakulacija može smanjiti broj sperme. Vaše tijelo proizvodi milijune spermija dnevno, ali ako već imate malo sperme, razmislite o tome da ih duže pohranite između ejakulacija. Ako svakodnevno imate seks ili se samozadovoljavate, smanjenje učestalosti može povećati broj sperme.

8. 

   Čuvajte se toksina. Kemijska izloženost može utjecati na veličinu, pokretljivost i broj spermija. Trenutno je izbjegavanje izloženosti toksinima sve teži problem, ali je uistinu presudan za opće zdravlje i posebno zdravlje sperme. Učinite sljedeće da biste smanjili izloženost toksinima:
   • Ako cijeli dan radite s kemikalijama, zaštitite kožu dugim rukavima i rukavicama te uvijek nosite masku i zaštitu za lice.
   • Umjesto kemikalija koristite prirodna rješenja za čišćenje.
   • Ne upotrebljavajte insekticide ili herbicide u zatvorenom ili u dvorištu.

9. 

   Budite oprezni s lijekovima. Neki lijekovi mogu smanjiti broj sperme, pa čak i uzrokovati trajnu neplodnost. Ako je proizvodnja sperme glavna briga, trebali biste pitati svog liječnika koji lijekovi mogu utjecati na broj spermija. Također, pažljivo pročitajte naljepnice na lijekovima koji se prodaju bez recepta.

Dio 2 od 3: Poboljšanje prehrane i vježbanja

1. 

   Redovito vježbajte. Pronaći pravi režim vježbanja nije jednostavno u ovom modernom svijetu, ali budite sigurni da vježbanje može povećati broj sperme. Tjelovježba povećava razinu testosterona, što pozitivno utječe na proizvodnju sperme. Kombinirajte vježbe i dizanje utega, ali izbjegavajte vježbati s istom mišićnom skupinom iz dana u dan. Uzimanje vremena da se mišići odmore i obnove način je za povećanje razine testosterona.
   • Ne vježbajte previše! Pretjerano vježbanje dovodi do stvaranja nadbubrežnog steroidnog hormona koji može uzrokovati nedostatak testosterona. Dakle, bez obzira želite li povećati mišićnu masu ili broj spermija, nemojte pretjerano vježbati.
   • Nemojte koristiti anaboličke steroide. Anabolički steroidi mogu vam pomoći u dobivanju mišićne mase, ali oni smanjuju testise i čine vas neplodnima. Ako želite zatrudnjeti, morate se kloniti ove supstance.

2. 

   Jedite zdravu hranu. Prehrana siromašna masnoćama, bogata proteinima, zelenim povrćem i cjelovitim žitaricama izvrsna je za vašu spermu i zdravlje.
   • Jedite više ribe, mesa, jaja, voća i povrća.
   • Kikiriki, orasi, indijski orah, sjemenke suncokreta i bundeve također se smatraju korisnim za spermu.
   • Izbjegavajte hranu na bazi soje i kukuruzni sirup s visokom fruktozom. Sojina hrana ima blage učinke na razinu estrogena. Iako su dobre za žene, nisu dobre za spermatozoide. Kukuruzni sirup s visokom fruktozom uzrokuje rezistenciju na inzulin, smanjujući plodnost. Muškarci koji piju jednu litru Coca-Cole dnevno imaju 30% manje sperme od onih koji to ne čine.

3. 

   Gubitak težine. Gubitak kilograma pomoći će vam u borbi protiv smanjenja broja spermija. Znanstvenici ne razumiju zašto je pretilost povezana s ovim stanjem, no nedavno francusko istraživanje pokazalo je da pretili muškarci imaju 42% veći rizik od smanjenja broja spermija nego oni iste dobi koji nisu bili pretili. uvećan. U istoj je studiji utvrđeno da su pretili muškarci povećali rizik da u spermi nemaju spermu za 81%.
   • Postoji niz različitih teorija za ovaj problem. Neka nagađanja masnog tkiva pretvaraju testosteron u estrogen; drugi vjeruju da previše mišića bedara čini testise prevrućim.

4. 

   Koristite funkcionalnu hranu. Dodaci od prirodnog bilja koji pomažu tijelu da proizvede više sjemena. Istraživači su otkrili da muškarci koji su konzumirali 5 mg folne kiseline i 66 mg cink sulfata dnevno tijekom 26 tjedana imali su 75% porast broja sperme. Cink sulfat i folna kiselina važni su za stvaranje DNA.
   • Vitamin C i selen također su dobri dodaci za povećanje broja sperme.

5. 

   Koristite ljekovito bilje i homeopatiju. Oni vam pomažu da poboljšate broj sperme. Homeopatski sastojci uključuju:
   • Marakuja može vratiti mušku spolnu funkciju i povećati broj sperme kod muškaraca s malim brojem sperme zbog pušenja marihuane itd.
   • Zincum Metallicum: Ovaj sastojak povećava količinu elementarnog cinka i pomaže poboljšati kvalitetu sjemena i broj spermija.
   • Damiana, Yohinbinum: Ova dva sastojka su znanstveno proučena zbog svoje sposobnosti pozitivnog utjecaja na mušku spolnu funkciju i smanjenog libida.
   • Bilje poput Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia i Asparagus racemosus korištene su kao prirodni afrodizijaci. Povećavaju razinu testosterona i također ispravljaju erektilnu disfunkciju. Bilje poput Withania somnifera djeluje i kao prirodni lijek protiv anksioznosti. Smanjuje fizički i psihološki stres i koristan je za muškarce s smanjenim brojem sperme uzrokovanim stresom.

Dio 3 od 3: Traženje liječenja

1. 

   Testirajte se i liječite zbog spolnih bolesti. Neke spolno prenosive infekcije poput klamidije i gonoreje mogu uzrokovati ožiljke i ometati prolaz sperme. Povremeno se testirajte na spolno prenosive bolesti. Ako to učinite, morate potražiti liječenje. Obično će vam biti propisan kurs antibiotika za liječenje infekcije.

2. 

   Utvrdite imate li proširene vene. To je oticanje krvnih žila koje vode dalje od testisa, što dovodi do povećanja temperature testisa i smanjenja broja spermija. Posjetite liječnika kako biste utvrdili je li to uzrok neplodnosti. Ako je to slučaj, tada bi problem mogao riješiti kirurški postupak.

3. 

   Liječenje hormona i lijekova. Vjerojatno je da je nizak broj sperme uzrokovan hormonskom neravnotežom. Hormonska nadomjesna terapija i lijekovi mogu promijeniti razinu hormona i povećati broj sperme. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste procijenili prikladnost ove mogućnosti.
   • Hormonska nadomjesna terapija i lijekovi obično zahtijevaju najmanje 3 mjeseca liječenja da bi se vidjeli rezultati.