Autor:
John Stephens
Datum Stvaranja:
27 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja:
3 Srpanj 2024
Sadržaj
Ako ste u vezi s ljubomornom ili posesivnom osobom, možda ste počeli osjećati da vaša veza nije toliko dobra koliko bi trebala biti. Ako vaš bivši kontrolira vaše postupke, sprječava vas da razgovarate s nekim i osjećate se usamljeno ili potišteno, on vas emocionalno zlostavlja. Nadalje, ovaj oblik nasilja može brzo eskalirati u fizičko nasilje. Znati prepoznati znakove zlostavljanja i prekinuti ovu kontrolu.
Koraci
Dio 1 od 5: Prepoznavanje nezdrave veze
Razmislite kako se osjećate. Veza nije uvijek savršena, ali općenito se morate osjećati dobro prema sebi i partneru. Ako ste u nasilnoj vezi, na primjer kada je vaš dečko posesivan, možete imati vrlo negativne emocije. To su znakovi da ste upleteni u nezdrav odnos. Možete osjetiti:
- Depresija
- Usamljeni
- Stidljiv
- Kriv
- Odvojeno ili zatvoreno
- Zabrinut
- Strah za svoju i dječju sigurnost
- Želiš se ubiti
- Kad pomislite na samoubojstvo, nazovite hotline 1800 1567 za savjet ako ste u Vijetnamu. Ako živite u Sjedinjenim Državama, odmah nazovite 911 ili otiđite do najbliže hitne pomoći.
Imajte na umu ako se vaš dečko ponaša kao da vas posjeduje. Težnja posjedovanju u vezi proizlazi iz riječi "vlasništvo". Vaš dečko vas doživljava kao predmet koji posjeduje i kontrolira.
Izračunajte broj susreta s prijateljima ili članovima obitelji. Posesivni dečko vam možda neće dopustiti da upoznate druge ljude. Želi biti centar vašeg svijeta. Možda traži da prekinete kontakt s prijateljima, obitelji ili suradnicima. Pokušava poremetiti vašu mrežu podrške i učiniti vas potpuno ovisnima o njemu. Možda ćete se osjećati vrlo usamljeno i odvojeno.- Razmislite o drugim ljudima u vašem životu. Koliko često ih viđate? Jednom kada izgubite mrežu za podršku, možda će vam biti teže napustiti štetan odnos.
Razmislite kako vaš dečko reagira kad razgovarate s neznancima. Posesivna osoba kontrolira koga ćete upoznati i razgovarati, čak i konobare, vlasnike dućana i blagajnike trgovina.
Primijetite kako vaš dečko prati vaše postupke. Posesivni dečko uvijek će pripaziti kamo idete i što učiniti. Zamolit će vas da "prijavite" gdje ste bili, što ste radili, s kim ste razgovarali, što ste kupili i što ste uopće pročitali. To može biti zamorno i mnoge žrtve mogu zaustaviti neke aktivnosti kako ne bi bile ispitane.
Obratite pažnju ako vaš dečko kontrolira pristup resursima. Možda vam neće dati pristup određenim sredstvima kao što su telefon ili internet, automobil, škola, posao ili zdravstvena zaštita. Ograničavanje tih resursa još je jedan način da u potpunosti ovisite o njemu, a on vam također olakšava nadzor i kontrolu.
Razmislite o tome optužuje li vas dečko da ste nevjerni. Mnogi ljudi posjeduju ili osuđuju svog ljubavnika kao varalicu ili nevjeru. Možda se osjećate kao da ne možete razgovarati ni s jednim drugim muškarcem jer će vaš dečko postati ljubomoran. Zdrav odnos mora se graditi na povjerenju i poštovanju, a možete komunicirati s bilo kime.
Ostvarite posjedovanje prerušeno brigom. Vaš dečko može pokušati preuzeti kontrolu nad vašim postupcima i ponašanjem pretvarajući se da se brine o njemu. On sve odlučuje umjesto vas, ali skrivanje pod zaštitom čini "najbolje za vas".
- Na primjer, može reći da ne biste trebali voziti jer automobil može imati problema. Ali on vam neće pomoći da sigurno popravite automobil.
Razmislite o tome kako vi i vaš dečko komunicirate. U ljubavi mora postojati poštovanje jedni prema drugima. Par u zdravoj vezi trebao bi se dobro ponašati jedni prema drugima. Ne psuju, ne ponižavaju, ne viču i ne vrše nasilno ponašanje. Podržavaju se i javno i privatno. Oni također poštuju granice svog ljubavnika. Zdravi parovi imaju vlastite granice (kao reprezentaciju svojih interesa i želja), a svoje granice čvrsto utjelovljuju s ljubavlju i dobrom voljom.
- U interakciji jedni s drugima, ljudi u dobrim odnosima komuniciraju otvoreno i iskreno. To također znači da zdravi parovi mogu međusobno dijeliti svoje osjećaje, ne pobjeđivati u svakom trenutku i slušati s ljubavlju, otvoreno i bez prosuđivanja.
Razmotrite kako se polemika razvija. Njih se dvoje ne slažu uvijek, čak ni u najboljim vezama. Nesporazume, dvosmislenu komunikaciju i sukobe treba riješiti brzo i odlučno. Asertivni dijalog pomaže u održavanju sklada i poštovanja između dvoje ljudi i potiče suradnju u rješavanju problema i problemima.
- Zdravi parovi ne "igraju krivnju". Svaka je osoba odgovorna za svoje ponašanje, misli i osjećaje. Svatko je vlasnik svoje sreće i sudbine. Oboje su spremni preuzeti odgovornost kad čine pogreške i odraditi potreban posao kako bi nadoknadili drugoga. Na primjer, isprika je dobar početak.
Utvrdite manipulira li vaš partner. Manipulacija je oblik emocionalnog zlostavljanja u kojem se jedna osoba koristi trikovima i iskrivljuje incident ili ponašanje tako da druga osoba više ne može vjerovati svojoj prosudbi i sumnjati u vlastite sposobnosti. Bio je to način kontrole protivnika, zbog čega više nije mogla samostalno funkcionirati.
- Primjer manipulacije: vaš se dečko prisjeća prošlih radnji, ali mijenja neke detalje. U cjelini čini se točnim, ali fini detalji dotjerani su kako bi on postao prava osoba, a vi pogrešna osoba.
- Ako se vaš dečko već duže vrijeme bavi ovim ponašanjem, može biti teško utvrditi je li se to dogodilo. Možda nećete vjerovati svojoj prosudbi, a samopoštovanje vam je prenisko. Sjetite se vremena kad ste se osjećali sumnjičavo kad je vaš dečko pričao priču. Možda ste mislili da ga je sigurno pogrešno zapamtio. Ovo bi mogao biti primjer manipulativnog ponašanja koje je ušlo u vašu vezu.
Dio 2 od 5: Prepoznavanje znakova nasilja
Razumjeti pojam nasilja. Nasilna veza je kada osoba opetovano i ustrajno koristi metode mentalne, fizičke, financijske, emocionalne i seksualne kontrole kako bi stekla moć nad drugom. Odnos koji je obilježen obiteljskim nasiljem neuravnotežen je.
Znajte što je emocionalno zlostavljanje. Ova vrsta nasilja često uključuje verbalno zlostavljanje, u kojem nasilnik često ponižava vaše dostojanstvo neprestanim psovanjem, vikanjem, nepokazivanjem povjerenja, ponašajući se kao da ste vi predmet. prijatelji, zastrašuju vas i koriste vašu djecu protiv vas ili prijete da će im naštetiti među ostalim ponašanjima.
- Posesivno ponašanje oblik je emocionalnog zlostavljanja, ali može biti popraćeno i drugim oblicima nasilja.
Shvatite što je fizičko zlostavljanje. Čini fizičkog nasilja čine se samoobjašnjivi ili previše očiti da bi ih bilo potrebno spominjati. Ali za one koji odrastu s bičem, možda neće znati da to nije normalno i zdravo ponašanje. Sljedeći simptomi ukazuju na fizičko zlostavljanje:
- "Uhvati se za kosu, udaraj, šamaraj, udaraj, ugrizi ili zadavi vrat."
- Uskratite pravo na zadovoljavanje osnovnih potreba poput prehrane i spavanja.
- Razbijte svoje stvari ili namještaj, poput bacanja posuđa ili udaranja zidom.
- Upotrijebite nož ili pištolj da vam prijete ili oružjem da vam naštete.
- Upotrijebite akciju kako biste spriječili odlazak, pozivanje policije ili odlazak u bolnicu.
- Fizičko nasilje nad vašom djecom.
- Otjerati vas iz automobila ili ostaviti na nepoznatom mjestu.
- Šteta i opasno kad sjednete unutra.
- Prisiljavajući vas da pijete alkohol ili se drogirate.
Identificiranje seksualnog nasilja. Ova vrsta nasilja uključuje sve vrste neželjenih seksualnih aktivnosti, uključujući "prisilni seks", zbog čega se osjećate kao da ste prisiljeni na seks. Seksualno nasilje također uključuje "prisilnu plodnost", što znači da vam ne daje mogućnost zatrudnjenja.
- Nasilnici mogu kontrolirati kako se oblačite, prisiljavate, namjerno prenosite seksualno prenosivu infekciju, odustajete od droge ili vas prisiljavaju da pijete alkohol za seks, trudite se ili prisiljavate na pobačaj protiv vaše želje, prisiljavajući vas da gledate pornografiju itd.
Razumjeti oblik ekonomskog nasilja. Ekonomsko zlostavljanje znači da vas nasilnik sprječava da imate svoj novac, čak i ako zarađujete. Oni mogu zadržati vašu kreditnu karticu ili napraviti kreditnu karticu na vaše ime, a zatim uništiti vašu kreditnu evidenciju.
- Nasilnik se također može preseliti u vaš dom, ali ne doprinosi plaćanju računa ili troškova. Također je moguće da vam neće platiti osnovne potrebe poput lijekova ili hrane.
Razumijevanje zlouporabe tehnologije. Zlostavljači koriste tehnologiju da vam prijete, vrebaju, maltretiraju ili nanose štetu. Društvene mreže mogu koristiti za slanje zlonamjernih poruka ili traženje lozinke. Zlostavljač također inzistira da mobitel držite kod sebe i odgovarate kad god on pozove. oglas
Dio 3 od 5: Poduzimanje radnje
Razmislite realno vrijedi li odnos vrijedan ozdravljenja. U posesivnoj vezi vaš je dečko odgovoran za svoje postupke. Mnoge žrtve zlostavljanja naučene su da se naviknu razmišljati: "Ja sam kriva" i "Ako neću, neće." Ali vaš je dečko taj koji odlučuje kako će se ponašati. Ako je vaša veza vrijedna ozdravljenja, tada vaš dečko mora zaista željeti promijeniti svoje ponašanje. On mora biti inicijator promjene.- Ako je vaš dečko dovoljno posesivan da se osjećate izolirano, zatvoreno, tužno, tjeskobno ili uplašeno, onda biste vjerojatno trebali odustati od veze.
Zatražite pomoć bliskog prijatelja ili člana obitelji. Ljudi koji žive u posesivnoj vezi često su odvojeni od prijatelja i obitelji. Može se smanjiti jer se osjeća osuđenom ili stigmatiziranom. Ali kad jednom osjetite potrebu da napustite vezu, trebat će vam mreža podrške. Čak i ako već neko vrijeme niste bili u kontaktu s prijateljima ili obitelji, oni će možda i dalje biti spremni pomoći.- Pozovite pomoć osobe. Razgovarajte s njima o izlaznoj strategiji ove veze.
Zatražite pomoć putem telefona za pomoć nasilju u obitelji. U SAD-u Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) ima savjetnike koji s vama mogu razgovarati o mogućnostima. odaberite i pomozite vam da napravite plan iz te veze. U Vijetnamu za pomoć možete nazvati hotline 1800 1567.
- Nacionalna vruća linija za nasilje u obitelji (u SAD-u) također ima web mjesto (www.thehotline.com) na kojem možete razgovarati s ljudima koji su na mreži, osim od 2 do 7 sati. Savjetnik je tu da vam pomogne u odluci o najsigurnijem akcijskom planu za to vrijeme. Imaju i popis od 4.000 sigurnih domova širom Amerike. Pomoći će vam da uredite mjesto za vas i vaše dijete ako je potrebno.
Izradite vlastiti sigurnosni plan. Prilagođeni sigurnosni plan koji točno opisuje što ćete raditi kada se osjećate ugroženo ili u opasnosti.
- Sigurnosni planovi dostupni su na mreži, poput radnog lista američkog Nacionalnog centra za nasilje u obitelji i seksualnu prevenciju. Ispišite ovaj obrazac i ispunite ga.
- Držite ovaj papir na sigurnom mjestu gdje ga vaš dečko ne može pronaći.
Otiđite odmah ako se osjećate nesigurno. Ako je veza opasna, ne trebate javljati dečku kad vas više nema. Odmah otiđite i pronađite sigurno mjesto za boravak, poput skloništa.
- Vaš je prvi prioritet biti siguran (sa svojom djecom i kućnim ljubimcima ako ih imate).
Vjerujte svojim instinktima. Vaša vam intuicija možda govori da veza nije zdrava i da vas dečko ne poštuje. Shvatiti da to može biti teško, ali kad jednom budete sigurni u sebe i iskreni prema sebi, možete nešto promijeniti i to će vam dovesti do sigurnijeg, boljeg života. oglas
Dio 4 od 5: Prekid veze
Organizirajte što ćete reći. Dobro je vježbati ono što ćete reći svom dečku kad prekine. To će vam pomoći da dobro razmislite kako biste pronašli najbolji način da se predstavite. To može biti vrlo teško kad ste žrtva odnosa koji kontrolira. Ali zaslužujete da vas se čuje i poštuje.
Odaberite vrijeme i mjesto. Obično je najbolje oprostiti se od nekoga licem u lice. U nasilnoj vezi, međutim, trebali biste pažljivo predvidjeti reakciju svog dečka. Ako mislite da neće biti nasilan, možete izravno razgovarati s njim. Možda ćete trebati odabrati javno mjesto kako on ne bi mogao napadati ili uništavati vaše stvari.
- Ako mislite da će se boriti protiv nasilja, napustite mjesto tiho bez izravnog objašnjavanja. Možete ostaviti poruku ako smatrate da je to potrebno. Ako imate djecu ili kućne ljubimce, ponesite ih i kućne ljubimce sa sobom.
Pođi s nekim. Ako ste zabrinuti za svoju sigurnost, idite s bliskim prijateljem. Ovaj prijatelj može vas svjedočiti i podržati.
Opišite kako se osjećate prema njegovom ponašanju. Možete iskoristiti ovu priliku i dati mu do znanja kako se osjećate zbog njegove posesivnosti. Budite asertivni u pogledu onoga što vam treba u zdravoj vezi. Recite mu da veza nije udovoljila vašim potrebama i da vas više neće biti.
- Možete koristiti konkretne dokaze kako biste pokazali kako vas ne poštuje, izolira i kontrolira.
Pripazite na njegovu reakciju. Shvatite da vaš dečko vjerojatno neće slušati vaše objašnjenje. Zna biti vrlo oprezan. Također može postati nasilan ili opravdan, ili to jednostavno ignorirati. Oslonite se na svoje snage i dajte sve od sebe.
Ne obraćajte pažnju na isprike. Vaš dečko može vas moliti da ostanete i oprostite mu. Ali trebali biste biti oprezni u vezi s tim obećanjima o promjeni. Nasilje se može "okrenuti", nastupa razdoblje tišine, nakon čega slijedi eskalacija, a zatim i napad. Nakon napada ponovno je započeo novi ciklus. Ako ste odlučili prekinuti vezu, najvažnije je slušati sebe. Zanemarite njegove isprike i molbe.
- Ako prijeti da će si naštetiti kad odete, samo ga ostavite na miru. Za svoje postupke mora odgovarati. Koristi svoju frustraciju da vas pokuša prevariti da ostanete. Morate biti sigurni da vam je sigurnost prioritet.
Ako živite u Sjedinjenim Državama, nazovite 911 kada se osjećate nesigurno. Ako osoba postane agresivna, nazovite odmah 911. Nazovite 911 kako biste spriječili fizičko nasilje ako postoji. Na ovaj način također možete biti sigurni kada vi i vaša beba napustite kuću. U Vet Namu možete nazvati 113 (policijska snaga za brzi odgovor).
- Prijavite fizičko nasilje koje ste pretrpjeli policiji. Detaljno opišite što se dogodilo i pokažite im ranu na tijelu.Fotografiju rane odmah dostavite policiji, a modrica se pojavila sutradan. Te se fotografije mogu koristiti na sudu. Pitajte za imena i brojeve policajaca. Uzmite broj spisa predmeta u slučaju da vam treba kopija izvješća. Policija može uhititi vašeg dečka ako utvrdi da niste sigurni.
Pronađite sigurno utočište. Navedi sva mjesta koja možeš posjetiti. Razmislite o svojim prijateljima ili voljenima koje on ne poznaje. Pronađite sklonište. Skloništa često sponzoriraju neprofitne organizacije. Nalaze se na tajnom mjestu i dostupni su 24 sata dnevno, pa se po potrebi možete sakriti dok vaš dečko spava. Tamo vam mogu pomoći u koordinaciji s vladinim socijalnim službama za naknade kako biste započeli ponovno. Oni vam također mogu pomoći da dobijete nalog za zaštitu, a mnoga mjesta nude i usluge savjetovanja.
Ne odgovarajte na poruke bivšeg dečka. Osoba vas može nastaviti pokušavati dobiti telefonom, na društvenim mrežama ili čak osobno. Ne odgovarajte na njegove poruke.
- Izbriši njegov telefonski broj. Uklonite njegovo ime s popisa prijatelja na društvenim mrežama. Možda ćete također trebati promijeniti svoj telefonski broj.
- Ako vam se čini da gleda ili istražuje, promijenite svoj raspored svaki dan. Idite u školu ili na posao u različito vrijeme i krenite drugom rutom. Ako se osjećate nesigurno, razmislite o dobivanju naloga za zaštitu.
Prijavite se za nalog za zaštitu ako je potrebno. Okružni sud na vašem području izdaje zaštitni nalog (PPO). Javno zaštitno tijelo daje vam zakonsko pravo da se zaštitite od ljudi koji vas uznemiravaju, vrebaju ili zastrašuju. Redoslijed zaštite zabranit će osobi približavanje vašem domu ili poslu.
- Vodite detaljnu evidenciju svakog njegovog kontakta. Ako vas dečko nastavi kontaktirati ili slijediti, zabilježite vrijeme i mjesto te detalje onoga što se dogodilo. Ova se napomena može koristiti za dobivanje naloga za zaštitu ako smatrate da je to potrebno.
Dio 5 od 5: Nastavite Korak naprijed
Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Ovisno o ozbiljnosti veze od koje ste upravo odustali, možda ćete trebati pronaći savjetnika s kojim ćete razgovarati o svom iskustvu. Dobro je surađivati sa stručnjakom kako biste razumjeli odnos i ponašanje vašeg dečka.
Vratite osjećaj sigurnosti. Nakon što ste prekinuli nasilnu vezu koja vam je stvorila nesigurnost, trebat će vam vremena da vratite osjećaj sigurnosti. To uključuje osjećaj fizičke sigurnosti, osjećaja odsjedavanja i ponižavanja, osjećaja siromaštva i ekonomskog nasilja, osjećaja sigurnosti u svojim aktivnostima i postupcima.
- Vjerojatno ćete se fizički osjećati sigurno pohađajući tečaj samoobrane. Također se možete početi osjećati ekonomski sigurnim pronalaskom posla i akumuliranjem ušteđevine.
Dopustite sebi da patite. Prekidom veze možete se osjećati tužno, tužno, izgubljeno i tjeskobno. Dopustite si da izrazite te osjećaje. Učinite nešto kreativno poput slikanja ili pisanja kako biste se olakšali.
Nađite vremena za sebe. Što se tiče izlaska iz loše veze, također je dobro odvojiti vrijeme za ponovnu vezu sa sobom. Bavite se aktivnostima koje volite, bilo da je to kuhanje ili izlet, skijanje ili gledanje filmova. Usredotočite se na ono što vam treba da biste se ponovno osjećali sretno.
U novi odnos uđite oprezno. Kad počnete razmišljati o ulasku u novu vezu, sa sobom možete donijeti oprez i malo zbunjenosti. Budite optimistični u pogledu mogućnosti nove veze. Ali ako smatrate da ste imali istu vrstu veze, odmah prekinite vezu. Ne hvatajte se u začaranom krugu kao prošli put.
- Utvrdite koje osobine želite od supružnika. Nakon što ste u nasilnoj vezi, odvojite vrijeme da shvatite čemu dobru vezu dati prednost. Trebali biste sebe staviti na prvo mjesto.
Budite jaki i vjerujte u sebe. Završetak posesivne veze može biti izuzetno težak, pogotovo ako ste u to već dugo uključeni. Ali budite jaki i vjerujte u svoju otpornost. Dajte si pozitivne potvrde da biste znali da ste ispravno odlučili. oglas
