Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Koncept normalnog uvijek se mijenja s vremenom i ovisi o vašem mjestu. Ne postoji skup osnovnih elemenata koji vas čine običnim. Međutim, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da ostanete u formi za svoju okolinu ako nešto pođe po zlu. Prvo se usredotočite na svoje samopouzdanje, a onda će doći i dobro.

Koraci

1. dio od 4: Povjerenje u sebe

1. 

   Imajte na umu tuđa mišljenja. Ako uspijete smanjiti tjeskobu zbog toga što drugi misle o vama, bit ćete sretniji i manje pod stresom. Djelujete i normalnije jer imate više povjerenja u sebe. Što se manje brinete da li ćete biti normalni, izgledat ćete sigurnije.

2. 

   
   
   Govorom tijela prenesite samopouzdanje. Govor tijela može vam učiniti da izgledate samopouzdano i sigurno, čak i ako se osjećate neugodno i izvan mjesta. Novo istraživanje pokazuje da impresioniranje "držanja snage" zapravo može promijeniti kemiju mozga, oslobađajući testosteron (muški hormon), čineći da se osjećate snažno i gubite na težini. kortizol, hormon koji sudjeluje u osjećaju stresa.
   • Samopouzdan govor tijela znači "otvoriti" svoje srce. Ne prekrižite ruke i noge, gurnite ramena unatrag - nemojte se savijati ili se previše približavati jer to povećava razinu hormona stresa.
   • Prije nego što uđete u situaciju koja vas brine (nove društvene postavke, klasa, interakcija s ljudima koji su vam se rugali), otiđite negdje privatno i ostavite snažan dojam. najmanje 2 minute.
   • Isprobajte pozu "Čudesna žena": gurnite ramena unatrag i položite ruke na bokove, noge u širini ramena i glavu visoko.
   • Čak i zamišljanje sebe u snažnom, samopouzdanom držanju može učiniti razliku. Zamislite sebe kako sjedite s nogama na stolu, naslonjeni na stolicu i s rukama iza glave.
   • Pokušajte stajati uspravnih ramena i jednom rukom na bokovima.

3. 

   
   
   Napravite pravi izbor. Na primjer, mogli biste se zapitati izgleda li futrola vašeg telefona neobično, pogledajte i procijenite. Ako je potrebno za posao ili životni stil, vjerojatno je razuman dodatak. Ako svoj telefon možete lako držati u džepu, ne treba ga gasiti da bi ga ljudi prosuđivali. Ova vjerodostojna objašnjenja pomoći će vam da imate promišljenije misli u navikama i postupcima, a time će vas učiniti sigurnijima.

4. 

   
   
   Udoban u komunikaciji. Morate znati kako komunicirati s drugima, ali shvatite da su drugi ljudi manje svjesni vlastitih stilskih trendova. Tijekom komunikacije pokušajte postavljati pitanja i pustite drugu osobu da odgovori. Prilagodite temu razgovora na način koji vam odgovara, tako da ćete se osjećati manje zbunjeno.

5. 

   Pazite na svoje tijelo. Ne morate biti visoki i mršavi da biste bili u dobroj formi. Međutim, prehrana i vježbanje mogu pridonijeti poboljšanju načina na koji se vaše tijelo osjeća i funkcionira. Samopouzdanje koje proizlazi iz toga da se osjećate zdravije pomoći će vam da se prihvatite i budete sigurni u kontakt s ljudima oko sebe.
   • Zdrava prehrana. Pokušajte svaki dan jesti zdravu mješavinu proteina, ugljikohidrata, voća, povrća i masti. Da biste bili zdravi, ne morate biti svjesni zdravlja - u redu je ponekad samo pojesti kornet sladoleda ili vrećicu čipsa. Samo se pokušajte ne prejesti. Obroci u posebnim prigodama imat će više smisla ako u njima štedite.
   • Vježbajte puno. Ako provodite puno vremena gledajući televiziju, siđite s trosjeda i udahnite svjež zrak! Vozite se biciklom, plivajte ili šetajte. Tjelesna aktivnost održat će vas zdravim i u dobroj formi.

6. 

   Pokušajte često nešto novo. Mnogi su ljudi protiv promjena. Međutim, potrebno je isprobati nekoliko novih stvari kako bi se proširio horizont. Sviđalo vam se to ili ne na kraju, naučit ćete nešto o sebi i aktivnostima. Isprobajte novi hobi s prijateljima kako biste se osjećali ugodnije. oglas

Dio 2 od 4: Prilagođavanje okoline

1. 

   Nađi nekoga poput tebe. Pogotovo ako potječete iz druge kulture, može biti teško postaviti kanale za podršku kada ste novi u nekom području. Pronađite nekoliko ljudi iz sličnog okruženja vašem. Kako se prilagođavate novom okruženju, pomaže vam biti u blizini ljudi koji znaju odakle ste. To će vam pomoći da vodite normalan život, drugi vas podržavaju i razumiju.
   • Pokušajte potražiti internetske grupe za okupljanje, neke u mjesnim zajednicama, kulturne grupe na vašem sveučilištu ili ih pitajte na svom vjerskom mjestu.

2. 

   Odražavajući odjeću onih oko sebe. Pokušajte se ne isticati negativno u pogledu odjeće. Osim što ćete odjenuti odjeću iz kulture u kojoj živite, potrudite se da ne izgledate previše obično ili manje ležerno od ljudi oko vas. To je posebno važno na radnom mjestu, ali može biti i koristan savjet u društvenom krugu.
   • Refleksija može pomoći u izgradnji vašeg samopoštovanja - kad se zateknete u odjeći ili stavovima nekoga tko vam se sviđa ili mu se divite, to može povećati vaše samopoštovanje i smanjiti nezadovoljstvo. Sigurnost.
   • Sve dok se ne počnete osjećati samopouzdano i ugodno riskirati iz odjeće, afirmacija dana refleksijom može vam pomoći da se osjećate manje ranjivima i više povezanima s vršnjacima. nosila.

3. 

   Učite svoje okruženje u kontekstu. Prilagođavanje okoline odnosi se ne samo na novu kulturu, već i na svakodnevne situacije. Kad uđete u sobu, promatrajte ostale ljude u sobi. Ako se čini da ljudi proživljavaju snažne emocije, nemojte raditi ništa protiv suprotnog osjećaja. Možete ljude još više uznemiriti i cijela vas se soba kloni, vrišteći kad ispričate smiješnu priču.
   • Primijetite govor tijela i izraze svih u sobi. Jesu li otvoreni i nasmijani? Ili su rezervirani i namrgođeni? Izgledaju li opušteno i ugodno ili su ukočeni i napeti?
   • Govori li netko mirnim, normalnim glasom, viče li ili se glasno smije?

4. 

   Sudjelujte u mnogim istim ponašanjima i aktivnostima kao i oni oko vas. Dio toga da se ljudi osjećaju kao da ste "jedan od njih" jednostavno se ponaša poput njih. Pazite na ovo ipak. Kad je neka radnja norma, to ne znači da svi ne griješe. Klonite se nesigurnog i nezdravog ponašanja, poput pijenja alkohola ili uzimanja ilegalnih droga, čak i ako to ukazuje na to da niste prikladni za određenu skupinu.
   • Ako su svi u momčadi zaljubljeni u nogomet, trebali biste pokušati podijeliti i taj interes. Pridružite se nekoliko igara i naučite osnove. Ako vam je stvarno dosadilo, onda to više ne morate nastaviti, ali za to je potreban i napor.
   oglas

Dio 3 od 4: Dobre međuljudske vještine i dobra izgradnja odnosa

1. 

   Pridružite se društvenim aktivnostima. Paradoksalno je da se možete istaknuti (neobično) izbjegavanjem određenih društvenih aktivnosti. Pokušajte ne izgubiti svoje prijatelje ili otuđiti svoje suradnike odbijanjem njihovih pozivnica iznova i iznova. Društveni izlasci mogu vas zastrašiti, pogotovo ako su s ljudima koje ne poznajete dobro. Nisu uvijek pozvani dati ideje za savršenu večer. Međutim, sposobnost sudjelovanja u širokom spektru društvenih aktivnosti učinit će vaš život ležernijim i dostupnijim.

2. 

   Njegujte pozitivan društveni život. Najlakši način da to napravite je da budete otvoreni za stvaranje prijatelja kamo god krenuli. Pokušajte ne brinuti previše o sektama ili o tome tko je pravi tip osobe za vas. Ako se dobro slažete s njima, prijateljstvo će biti potpuno prirodno i normalno. Ako imate prijatelje, izgledate prijateljskije.

3. 

   Budite pristojni i lijepo se ponašajte. Društvo često časti ljude koji su sretni i pozitivni. Prirodno je šaliti se s bliskim prijateljem. Međutim, kada pokušavate ostaviti dobar dojam, pokušajte biti pristojniji.

4. 

   Ne dijelite previše stvari uskoro. Upoznavanje nove osobe je zabavno, ali dobra je ideja voditi "društveni" razgovor prije nego što se osjećate ugodno u zajedničkom razgovoru. U razgovoru ne razgovarajte o intimnim, osobnim temama (poput zdravlja, seksualnih sklonosti, traumatičnih događaja i još mnogo toga) dok nekoga zaista ne upoznate. . Kad osjećate novog prijatelja, budite selektivni na svom jeziku kako biste se izbjegli osjećati tuđima.

5. 

   Emocionalna kontrola. Snažne emocije su normalne, čak i poželjne. Međutim, pokazivanje velikih, previše emocija (posebno ljutitih i tužnih) može kod mnogih ljudi učiniti nelagodu. Pokušajte svoj emocionalni odgovor prilagoditi manjim problemima i budite konstruktivni. Nemojte vikati, bacati stvari, psovati ili postati nasilni. Kad god je to moguće, izrazite svoje nezadovoljstvo mirno, tiho i pristojno.
   • Ako se lako naljutite ili imate razloga misliti da ste depresivni, nemojte se bojati kontaktirati terapeuta ili savjetnika. Ne morate biti „luda“ osoba da biste razgovarali s profesionalnim liječnikom. Oni su samo resurs za savjetovanje, podršku u poteškoćama ili nešto važnije od toga.

6. 

   Umjereno prilagođavanje mišljenja. Imati neka čvrsta mišljenja o nečemu je normalno - na primjer, politika. Čak je normalno sudjelovati u argumentima koji su razumni i razumni s drugima na ovu temu. Međutim, ako se često sprdate ili napadate ljude jer se njihova mišljenja razlikuju od vaših, brzo ćete se naći kao pomalo društveni izopćenik. Umjesto toga, barem pokušajte poslušati tuđa mišljenja i budite otvoreni. oglas

Dio 4 od 4: Biti čist i uredan

1. 

   Neka vaš dom ili stan budu čisti i uredni. Kuća koja je prašnjava ili pretrpana omotima bombona ostavit će gostima loš dojam. Većina se ljudi ponosi prikazom relativno čistog, njegovanog izgleda. Pokažite gostima da ste sposobni za obavljanje nekih osnovnih poslova.

2. 

   Pokušajte da bude uredno zajedno. Netko tko živi u neredu negdje drugdje, a ne u vašem domu. Ovo je, međutim, uravnoteženje jer lako izbije u frustraciju. Pokušajte pronaći kompromis između opsjednutosti urednim i potpunog ignoriranja.

3. 

   Odvojite vrijeme za pravilno odijevanje i osobnu higijenu. Otkriveno je zašto ljudi razvijaju svakodnevne higijenske navike. Redovita higijena i pravilno odijevanje važno je za vaš fizički izgled i dobrobit. Higijenske su navike jednostavan način da uvijek izgledate čisto - i oni oko vas cijenit će vaš trud.
   • Operite zube i konac. Dodavanje zubnog konca vašoj svakodnevnoj zubarskoj njezi pomoći će vam da dugoročno održite zube zdravima.
   • Prije odlaska od kuće upotrijebite dezodorans. Loš tjelesni miris brz je način da ostavite loš dojam u očima svih oko sebe. Ako imate jak tjelesni miris, posjetite svog liječnika kako biste dobili recept koji će vam pomoći u dezodoriranju.
   • Čak i ako imate dugu kosu, često se šišajte. Ne baš tako često, ali dobra briga za kosu impresionirat će one oko vas.
   oglas

Upozorenje

• Ne dopustite da itko promijeni vas! Izbjegavajte promjene u načinu života, osim ako nakon razmišljanja o njima ne odlučite da su potpuno normalne.
• Društveno sudjelovanje ne znači stvaranje konkurentskog pritiska kod ljudi iste dobi. Klonite se društvenih skupina ili izleta koji vas pokušavaju prisiliti da učinite nešto prikladno ili se upustite u nesigurno ponašanje. Pravi prijatelj vas neće prisiljavati na stvari zbog kojih vam je neugodno.
• Obratite se terapeutu ili pouzdanom prijatelju i razgovarajte s njima o vašoj normalnoj situaciji. Vjerojatno će vam dati savjet što učiniti u određenim situacijama.