Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Svi doživljavamo taj osjećaj: iako ste vi i netko krenuli svatko svojim putem, čini se da je njihova silueta još uvijek poput neprestane opsesije. Kad prekinete s bivšim ili prekinete prijateljstvo s nekim, možda će vam trebati mjeseci ili čak godine da ih izbacite iz uma. Stara sjećanja i pitanja "što ako" i dalje će vam ostati u sjećanju ako ne poduzmete mjere da te misli zamijenite pozitivnima. Otpuštanjem prošlosti, promjenom razmišljanja i stvaranjem novih uspomena zaboravit ćete nekoga zbog koga ste se osjećali prazno, bijesno ili depresivno. Počnimo s korakom 1 dolje.

Koraci

1. dio od 3: Pustite prošlost

1. Zatvaranje prošlosti. Otkrivate li da vodite zamišljene razgovore s nekim koga nikada nećete zaboraviti? Uvijek li se mučiš da bi, da im barem možeš reći još jednu riječ, stvari bile drugačije? Ako još uvijek postoje neriješene stvari o osobi koju pokušavate zaboraviti, puno je teže riješiti se njezine slike u vašem umu. Teško se otarasiti trnaca nedovršenog broja, pa je dobro pronaći način da zatvorite sve što je bilo gotovo. Jednom kad s tom osobom nema ništa loše, rana u srcu bit će vam manje krvava, a tuga će postupno nestajati.
   • Ako ste ikad sakrili nešto od druge osobe što ne možete zaboraviti, možda ćete osjećati malo lakše olakšanje. Možda im dugujete ispriku ili imate što objasniti. Razmislite o tome da to izrazite u e-poruci ili rukom napisanom pismu i pošaljete im; Tako se nećete morati suočiti s tom osobom.

     

     
     
   • Budite iskreni prema sebi glede praktičnosti ponovnog povezivanja s bivšim. Ako ste prekinuli vezu s dečkom prije dvije godine i sada on ima novu djevojku, onda vam ne bi bilo lakše otići bivšem s pitanjima zašto je varao.Napokon, osjetit ćete samo tugu i bijes, plus poniženje koje stvari pogoršava.

     

     
     
   • Pokušajte napisati pismo i otkazati ga. Čak i ako nemate želju za razgovorom s bivšim ili je kontakt nemoguć, prošlost možete djelomično zatvoriti zapisujući svoje misli kao da ste suočeni s tom osobom. Sve to zapišite, ali onda bacite ili spalite pismo umjesto da ga pošaljete. Ovo iskustvo olakšava bez dodatnih problema.

     

     
     

2. 

   Ne pokušavaj sve razumjeti. Prije se činilo da je sve savršeno, ali nešto se dogodilo i sve je upropastilo. Ako znate što uzrokuje problem, možete li se vratiti u prošlost i početi ispočetka? Zapravo ne. Naša je prirodna reakcija pokušati zabilježiti stvari, ali u stvarnosti rijetko se događa da se naše emocije promijene iz samo jednog određenog razloga. Ako se zauvijek zadržite u prošlosti tražeći odgovore, ostat ćete bez energije i mentalnog sloma. Stare stvari pripadaju prošlosti, a promišljanje prošlosti neće vam pomoći da zaboravite osobu od koje vas je boljelo srce.
   • Pokušajte se ne prisjećati prošlih događaja. Trenirate svoj um kako biste često osvježavali ta sjećanja. Što više razmišljate o prošlim stvarima, to ćete više biti nastaviti Razmisli o tome.
3. Riješite se uspomena. Riješiti se uspomena koje nas podsjećaju na nekoga koga smo nekad voljeli možda neće biti lako. Možda i vi čuvate slike, pisma, uspomene i darove ljudi koje ne možete zaboraviti. U svakom slučaju, to će biti pozitivan korak u pravom smjeru ako se prisilite baciti sve, bez obzira koliko je to teško. Kako možete zaboraviti ako gledate stvari koje vas podsjećaju na staru osobu?
   • Najbolje je ne ostavljati ništa iza sebe. Donirajte, reciklirajte ili spalite ako je moguće. Ako to ne možete učiniti, možete sve staviti u normalnu kutiju i spremiti duboko u zidni ormar. Ali ako je kutija još uvijek tamo, ponekad ćete doći u napast da je iskradete, a svi pokušaji da zaboravite osobu ispadaju uzaludni.

     

   • Uklonite sjećanja na elektroničkim uređajima. Izbriši sve poruke. Izbrišite slike objavljene na mreži. Izbrišite i e-poštu. Sve što zbog čega vaše srce jeca zbog stare osobe mora se eliminirati. Možda ćete također morati odvojiti osobu na Facebooku i izbrisati sve njene kontakt podatke s telefona.

     

4. 

   Skini spomenik. Mnogi od nas imaju tendenciju dopustiti vrijeme da ispuni nečije nedostatke. Možda ste zaboravili sve svađe s bivšom, možete se samo sjetiti kako je njezina kosa bila prekrasna kad su njih dvije hodale jedna uz drugu na suncu i bilo je tako divno biti s njom. kad padne noć. Možda mislite da vam se nikada neće vratiti oni izgubljeni osjećaji s bivšim. Ako želite zaboraviti neku osobu, morate srušiti kameni pijedestal na koji ste je postavili i sjetiti se što joj je stvarno pripadalo.
   • Pokušajte zapisati sve čimbenike koji dovode do sloma, bilo da se radi o vezi, vezi ili nečem sasvim drugom. Budite potpuno iskreni.
   • To ne mora biti dugačak popis negativnih stavova druge osobe. Mnogo je dobrih razloga zašto veza prestaje. "Ja i ta osoba imamo različite ciljeve", "Nije razumjela tko sam zapravo", "Tada smo bili različiti." Vjerujte da veza završava s dobrim razlogom, bez obzira tko aktivno govori o prekidu.

5. 

   Vjerujte da ćete definitivno zaboraviti. Ako vas sjećanja na osobu koju pokušavate zaboraviti uvijek prate, pomislit ćete da je nikada nećete moći prevladati. Ljudi često kažu "Vrijeme će zaliječiti sve rane", pa zašto vam rana još nije zacijelila? Definitivno će zacijeliti. Čitajući ovaj članak i poduzimajući korake za promjenu načina razmišljanja, na pravom ste putu. Nećete dobiti ono što želite preko noći, ali proći ćete. Ne možete izbrisati svu sliku te osobe iz svog sjećanja, ali možete se potpuno riješiti njezinog utjecaja na vaše osjećaje i spremni ste za dalje. oglas

Dio 2 od 3: Prilagođavanje načina razmišljanja

1. Naučite živjeti u sadašnjem trenutku. Kad su vaše misli uvijek usmjerene na ono što se moglo dogoditi, bit će teško obratiti pažnju na ono što se trenutno događa. Ali kada obratite pažnju na ono što se događa i povežete se sa sadašnjošću, vaš um ne ostavlja mjesta za uspomene i brige. Pažljivost je zaista korisna vježba koja će vam pomoći da se usredotočite na sadašnji trenutak. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti dok se vaše misli beskrajno vrte u vrtlogu uspomena na bivšeg:
   • Obratite pažnju na to gdje stojite ili sjedite. Slušajte senzacije svog tijela i uronite u svoje okruženje. Usmjerite misli o onome što se događa - nogama hodajući pločnikom, vjetrić na obrazima, nečiji smijeh na vjetru. Pokušajte se okupiti svaki put kad se pojavi uspomena koja prijeti da vas proguta.

     

   • Recite nešto naglas. Zvuk koji emitirate brzo će preusmjeriti vaše misli. Recite nešto poput "Ovdje sam" ili "Ovo je sadašnji trenutak". Možda zvuči čudno, ali glasovi će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim mislima.

     

2. Držite se stvarnosti. Bez obzira na to što želite, jednostavno se ne možete vratiti i promijeniti ono što se dogodilo. Može biti bolno priznati, ali podsjećanje na to može vam pomoći da zaboravite osobu. Planirajte se vratiti u stvarni svijet kad uspomene na bivšeg samo čekaju da vas muče cijeli dan. Život u sadašnjosti pomoći će vašem tijelu i umu da to zapamte ovaj trenutak to je važno. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti:
   • Razgovarajte s prijateljem. Pozovite nekoga da razgovara o temama koje nemaju nikakve veze s njima taj dečko.

     

   • Budite tjelesno aktivni. Idite u šetnju, trčite ili plivajte. Izvedite svog psa vani ili na tečaj joge. Pokret tijela ima prekrasan učinak na pročišćavanje uma.

     

   • Učinite nešto kako biste zadovoljili svoja osjetila. Skuhajte ukusni obrok ili opušteno uživajte u hidromasažnoj kadi s čašom vina. Idite na koncert ili gledajte nogometnu utakmicu. Učinite nešto što uzbuđuje sva vaša osjetila.

     

3. Pronađite hobije. Kad se stvari čine nepodnošljivima, u redu je ponekad se prepustiti užitku. Rekreacija vam može pomoći odmoriti vaš um i podsjetiti vas da možete razmišljati i o stvarima osim o tuzi koja napada vaš um.
   • Čitanje knjiga, gledanje filmova i TV emisija, igranje igara i drugi hobi mogu vam pomoći da izliječite ranu. Pokušajte odabrati sadržaj koji ne podsjeća na osobu koju pokušavate zaboraviti.

     

   • Prepuštanje zabavi ponekad se razlikuje od načina života koji bježi od stvarnosti. Važno je da ne počnete gledati TV ili igrati igre cijeli dan.

     

   • Isto tako, nemojte se okretati alkoholu ili stimulansima radi olakšanja. Ljudi su osjetljiviji na ovisnost kada se uključe u zlouporabu supstanci kao sredstvo za oslobađanje od negativnih emocija.

     

4. 

   Vjerujte da će sutra biti vedro. Pomisao da vaš najbolji život nikad više nije prošao može biti samo iskrivljena predodžba. Ako mislite da je osoba koja vas proganja slika koja predstavlja vaše briljantne godine, onda se nemojte iznenaditi koliko je teško to pustiti. Vrijeme je da se vratite u sadašnjost, zagledate se u budućnost i shvatite da imate još mnogo toga čemu se možete veseliti.
   • Ako vam sada nedostaje netko koga ste voljeli, doći će trenutak kada ćete moći uživati ​​u sjećanju i odnosu kakav jest i u ulozi koju igra u priči vašeg života. prijatelju.
   oglas

Dio 3 od 3: Pozdravljanje novih stvari

1. 

   Pronađite nova iskustva. Da nekoga zaboravite, nema ništa bolje od stvaranja novih uspomena.Ljudi koji su se nedavno razveli, prekinuli ili doživjeli gubitak, često provode vrijeme putujući i doživljavajući. Stvarno nova iskustva mogu vam pomoći da očistite te stare paukove mreže i vratite fokus.
   • Posjetite mjesta koja nikada niste bili, čak i ako je to samo nekoliko gradova u blizini.
   • Pokušajte pronaći novi hobi.
   • Prijavite se za predavanje.
   • Izlazi više iz kuće.
   • Slušajte novu glazbu.
   • Idite u novi restoran.
   • Igrajte kao putnik u gradu u kojem živite i posjetite mjesta u kojima nikada niste bili.
   • Istražite lokalne parkove i rezervate prirode.
   • Posjetite muzej.
   • Pohađajte festivale i sajmove.
2. Pazite na svijet oko sebe. Pažljivost svega oko nas uvijek je paralelna sa pažnjom. Umjesto da cijelo vrijeme prolazite kroz svoje misli, pogledajte vani i obratite pažnju na ono što se događa. Navika razmišljanja o drugim stvarima umjesto o vlastitim problemima zahtijeva vježbu. Čak i ako u početku nije lako, samo se pretvarajte da to možete - i na kraju ćete shvatiti koliko je sadašnji trenutak zanimljiviji od prošlosti.
   • Saznajte što se događa u zajednici. Sudjelujte u lokalnoj politici i dajte mišljenja o pitanjima koja utječu na vas i one oko vas.

     

   • Stvarno slušajte kad razgovarate s ljudima. Razmislite o njihovim pričama, umjesto da uvijek brinete o sebi.

     

   • Pronađite načine kako pomoći drugima. Volontiranje je sjajan način da izađete iz svog kruga.

     

3. Promijenite svoje okruženje. Ako i dalje živite na istom mjestu kao i osoba koju pokušavate zaboraviti, možda će se biti teško riješiti tih uspomena. Promjena okruženja izuzetno je korisna. Čak i ako si ne možete priuštiti kretanje, još uvijek možete učiniti puno stvari da osvježite svoju okolinu.
   • Obnavljanje namještaja.

     

   • Obojite zid.

     

   • Kupite nekoliko novih predmeta, poput jastuka ili nove stolne svjetiljke.

     

   • Odaberite novu rutu za rad umjesto stare kojom uobičajeno idete.

     

4. Promijenite izgled. Nekoliko promjena u izgledu također vam pomažu da imate više radosti u životu. Svrha ovdje nije pretvoriti se u potpuno novu osobu, već uvesti nekoliko promjena kako biste se osjećali kao da zakoračite na novu stranicu u svom životu - sretnu, zdravu i brižnu. Evo nekoliko ideja:
   • Promijenite kosu. Boji, kroji ili drugačije oblikuj.

     

   • Kupite još nekoliko odjeće za dodavanje u svoj ormar. Isprobajte novi izgled ili boju koju inače ne biste odabrali.

     

   • Kupite nove osobne proizvode. Prije petnaest godina koristili ste samo jednu marku dezodoransa? Nosite li samo jedan parfem? Napravi promjenu!

     

   • Isprobajte nove vježbe.

     

   • Odaberite novu hranu za doručak.

     

5. 

   Upoznaj nove ljude. Povezivanje s novim ljudima izvrstan je način brisanja slika osobe koju pokušavate zaboraviti. Okružite se optimističnim i inspirativnim ljudima. Bilo da vam je cilj steći prijatelje ili pronaći partnera, upoznavanje novih ljudi vrlo je uzbudljiv način za ponovno povezivanje sa svijetom. Vaš će um biti ispunjen planovima i izgledima, a slika osobe koju želite zaboraviti na kraju će se povući prije nego što to uopće shvatite. oglas

Savjet

• Biti jak.
• Sprijatelji se s novim prijateljima.
• Nastavite se zabavljati živeći i upoznavati novu osobu.
• Pokušajte nježno sagledati situaciju.

Upozorenje

• Ako imate tešku depresiju ili imate samoubojstvo, odmah posjetite psihoterapeuta.