Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Neki ljudi giht olako shvaćaju i misle da je to drevno ili da se zbog toga ne treba brinuti. Ali istina je da je vrlo česta i može uzrokovati jaku bol ako se odmah ne liječi. Izravni uzrok gihta je višak mokraćne kiseline u krvi, dok je vaše tijelo u stanju stvarati i proizvoditi ovu mokraćnu kiselinu zajedno s nekim drugim tvarima. Promjena prehrane jedan je od najučinkovitijih načina da spriječite razvoj gihta ili ga učinite manje teškim i bolnim. Uz promjenu prehrane, gubitak kilograma i uzimanje lijekova pod vodstvom liječnika također su ispravne odluke.

Koraci

Metoda 1 od 4: Jedite hranu koja pomaže u prevenciji gihta

1. 

   
   
   Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Bolna epizoda gihta obično se javlja kada mokraćna kiselina uzrokuje nakupljanje kristala soli u zglobovima. Tekućine mogu pomoći izbacivanju mokraćne kiseline iz tijela i postaju koristan način za smanjenje rizika od napada gihta. A voda se smatra najučinkovitijom tekućinom u tu svrhu. Ali pobrinite se da pijete 100% čisti voćni sok za dio dnevnog unosa vode.
   • Bezalkoholna pića, poput gaziranih pića ili soka iz konzerve, pogoršat će vam giht.
   • Preporuka da ovdje popijete najmanje 8 čaša vode je korištenje američke standardne mjerne šalice. 8 šalica vode obično odgovara približno 188 ml vode ili 1,9 litara vode.

2. 

   
   
   Dodajte hranu bogatu kalijem. Kalij može pomoći u uklanjanju mokraćne kiseline, uzročnika napada gihta, iz tijela. Hrana bogata kalijem uključuje grah limu, suhe breskve, dinja, obrađeni špinat ili pečene krumpirove kore.
   • Ako niste spremni jesti barem dvije hrane s ovog popisa svaki dan (ili sedam namirnica za ozbiljan giht), pokušajte s dodacima kalija. mišljenje dijetetičara ili liječnika.

3. 

   
   
   Jedite više prerađene hrane s cjelovitim žitaricama i voćem (složeni ugljikohidrati). Ljudi kojima prijeti giht trebali bi povećati unos škroba od orašastih plodova, smeđeg kruha, zelenog povrća i voća. Uz to, ograničite unos slatkog bijelog kruha, kolača i bombona, barem da ih ne jedete u svakodnevnim obrocima.

4. 

   Uzimajte dodatke vitamina C ili jedite hranu bogatu vitaminom C. Jedno je istraživanje pokazalo da dobivanje dovoljno vitamina dnevno, posebno oko 1500 do 2000 g dnevno, ima velik učinak na smanjenje rizika od gihta. Pijenje soka od limuna također može pomoći oboljelima od gihta da ublaže svoju bolest, iako svakodnevno uzimanje dovoljno gore navedenih vitamina ne bi bilo lako bez dodatnih dodataka.

5. 

   Uživajte u višnjama (trešnjama). Prema narodnom lijeku o prevenciji gihta, trešnje zapravo imaju čudesne učinke u smanjenju rizika od ove bolesti. Preliminarno istraživanje pokazalo je da prisutnost trešanja može pomoći u smanjenju količine mokraćne kiseline u krvi, koja je izravan uzrok gihta.

6. 

   Razmislite o pijenju kave koja je bez kofeina. Jedno je istraživanje pokazalo da kava bez kofeina može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline i istovremeno smanjiti rizik od trajnog napada gihta. Odgovarajući razlog za to još nije pronađen, ali prisutnost kofeina nije glavni uzrok gihta. Ali ako se previše apsorbira, bolest će postati teška. Dakle, pijenje kave bez kofeina vjerojatno je bolji izbor. oglas

Metoda 2 od 4: Izbjegavajte štetnu hranu

1. 

   Ograničite hranu bogatu šećerom i “nezdravu hranu”. Fruktoza, koja se obično nalazi u kukuruznom sirupu i drugim zaslađenim sirupima, može značajno povećati razinu mokraćne kiseline u krvi. Kada se formira mokraćna kiselina, ona stvara kristale mononatrijevog urata, koji su uzrok boli i artritisa, poznatog i pod nazivom giht. Hrana bogata šećerom, zaslađivačima i prerađena hrana često su glavni uzrok gihta.
   • Stoga, umjesto pijenja šećerne sode i voćnih sokova, pokušajte ih zamijeniti pročišćenom vodom ili sokom s oznakom "100% cjelovito voće".
   • Uvijek provjerite sastojke proizvoda koje kupujete u trgovini. Izbjegavajte kupovati hranu koja sadrži šećer fruto koji se nalazi u kukuruznom sirupu, niti minimizirati slatku hranu ili druge vrste kukuruznog sirupa.

2. 

   Smanjite unos mesa i ribe u svakodnevnoj prehrani. Sve meso obično ima puno purina, koji često razgrađuju razinu mokraćne kiseline što dovodi do uzroka gihta. Ne morate se apsolutno suzdržavati od mesa, ali dobra je ideja ostati oko 113 g do 170 g dnevno.
   • Jedna porcija sastojat će se od mesa ručne veličine koje teži oko 85 g. Svaki dan biste trebali jesti samo otprilike 2 obroka jer je to dovoljno.
   • Posno meso je uvijek sigurnije od masnog.

3. 

   Recite ne mesu s visokim rizikom od gihta. Određena druga hrana često ima puno purina, što dovodi do početka gihta. Pokušajte ih izbaciti iz svakodnevne prehrane ili ih jedite samo u posebnim prigodama u malim količinama, na primjer:
   • Bubrezi, jetra, mozak i meso u drugim organima
   • Haringa, srdela i skuša
   • Umak od mesa

4. 

   Smanjite količinu masti u dnevnim obrocima. Masnoća u svakodnevnoj hrani, posebno zasićena masnoća, mogu usporiti napredovanje mokraćne kiseline i dati tijelu više boli uzrokovane gihtom. Srećom, gore spomenute promjene pomoći će smanjiti količinu masti u vašoj prehrani. Međutim, ako je potrebno, pokušajte pronaći druge načine za smanjenje apsorpcije masti i poboljšanje zdravlja. Ako obično pijete punomasno mlijeko, pokušajte prijeći na obrano mlijeko ili samo 1% masti. Ako imate naviku jesti suhu hranu, umjesto toga probajte prženo povrće ili pečenu piletinu.

5. 

   Prebacite piće s piva na alkohol. Alkohol je također povezan s gihtom. Ali ako pijete umjereno, to će pomoći vašem tijelu da manje utječe na negativne učinke. Međutim, u pivu često kvasac i ovaj kvasac sadrži visoke koncentracije purina. Stoga pijenje puno piva riskira pogoršanje gihta.Siguran način unosa alkohola u tijelo je pijenje 1 do 2 čaše alkohola (oko 150 ml) dnevno.
   • Pijenje malo alkohola u dnevnim obrocima ne znači da će giht biti obrnut. Može se gledati samo kao na sigurniju alternativu pivu.
   oglas

Metoda 3 od 4: Težnja zdravoj i sigurnoj težini

1. 

   Imajte na umu metodu ako imate malo prekomjerne tjelesne težine. U slučaju da imate prekomjernu težinu ili ste pretili, vjerojatno je da će vaše trenutno stanje pogoršati giht. Međutim, ako i dalje održavate zdrav raspon tjelesne težine prema uputama liječnika, nemojte pokušavati smršavjeti. Prije odabira što ćete jesti, pogledajte sljedeće korisne savjete.

2. 

   Ne smije postojati prestroga dijeta. Promjene u prehrani spomenute ranije u ovom članku bit će dovoljne da vam pomognu da polako, ali sigurno mršavite. Ako riskirate giht, prebrzo mršavljenje zapravo će potaknuti napad bolesti jer pritisak na vaše tijelo preopterećuje sposobnost bubrega da filtrira toksine.
   • Prehrana bogata bjelančevinama, štedljiva dijeta ili dijeta koja uključuje dodatke diureticima posebno su opasne za bolesnike s gihtom.

3. 

   Redovito vježbajte. Svaka tjelesna aktivnost korisna je za mršavljenje i smanjuje rizik od gihta, poput šetnje psa ili brige o vrtu. Međutim, odraslima se savjetuje da se bave umjerenim i pristupačnim aktivnostima, poput vožnje bicikla, brzog hodanja, tenisa ili plivanja najmanje 2,5 sata tjedno.

4. 

   Potražite savjet liječnika ili dijetetičara ako imate problema s postizanjem zdravog raspona težine. Ako ste slijedili barem neke od gore navedenih prehrambenih promjena i niste primijetili pozitivan napredak prema zdravijoj težini, potražite savjet od iskusnog dijetetičara. Budući da giht uzrokuju mnoge druge tvari, savjeti o promjeni prehrane iz drugih izvora nisu dovoljni i nisu zajamčeni. oglas

Metoda 4 od 4: Ostali uzroci i liječenje

1. 

   Posavjetujte se sa svojim liječnikom o lijekovima na recept. Ako vaše svakodnevne promjene načina života nisu dovoljne da preokrenu giht u vašem tijelu, liječnik će vam preporučiti alopurinol (lijekovi za giht) ili druge lijekove. Uvijek pažljivo slijedite upute liječnika jer predoziranje ili uzimanje lijekova u pogrešno vrijeme može povratiti efekt, što će pogoršati giht.

2. 

   Pitajte svog liječnika o trovanju olovom. Nedavni dokazi pokazali su da je trovanje olovom, čak i kada su razine trovanja preniske da izazovu druge simptome, u opasnosti od pogoršanja gihta. Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se to potvrdilo, uvijek je dobro zamoliti svog liječnika da pregleda uzorke šećera u kosi ili krvi na toksine. To je osobito istinito ako ste živjeli ili radili u staroj zgradi, često koristili olovnu boju ili ste radili u području industrijskog popravka gdje je olovo često bilo izloženo.

3. 

   Ako je moguće, izbjegavajte upotrebu diuretika. Ovaj se lijek često koristi za liječenje drugih zdravstvenih problema ili kao dodatak obroku. Iako su učinci lijeka na giht kontroverzni, oni također mogu pogoršati stanje. Najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom ako uzimate bilo kakve lijekove povezane s diureticima. Ako je moguće, pitajte više mogu li dodatci kalija odoljeti bolesti. oglas

Savjet

• Giht je oblik artritisa ili bolova u zglobovima. Poznat je i kao simptom gihta, što znači da se nožni prst upali i natekne.
• Pokušajte pripaziti na svoju dnevnu prehranu i provjerite postoji li hrana koja je posebno povezana s napadom gihta. Svatko je tijelo različit, tako da neke namirnice mogu imati izraženiji učinak na vaše tijelo od drugih.

Upozorenje

• Ako je giht uzrok da vam zglobovi tvrdo rastu, stvarajući bezbolne kvržice, to može biti posljedica kroničnog artritisa ili posljedica čestih bolova.