Sadržaj

• Koraci

Apneja u spavanju je poremećaj spavanja koji utječe na način spavanja kada spavate. Osobe s apnejom tijekom spavanja doživljavaju prekinuto disanje ili apneju koja traje nekoliko sekundi do minuta i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Apneja u spavanju uzrokuje loš san, što može dovesti do usporenih refleksa, loše koncentracije i dnevne pospanosti. Ovo stanje može dovesti do ozbiljnijih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca, moždani udar, ... Poznavanje simptoma bolesti može vam pomoći u određivanju pravog liječenja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prepoznavanje simptoma sindroma apneje u spavanju

1. 

   Pratite svoj san. Ako sumnjate da imate apneju u snu, trebali biste nadgledati svoj san kako biste otkrili simptome. Profesionalno istraživanje spavanja primarni je način da utvrdite imate li bolest. Također, obavijestite svog liječnika o simptomima koje imate, kako biste mogli dobiti precizniju dijagnozu.
   • Zamolite svog partnera da sazna o vašim navikama spavanja, posebno ako to ometa nečiji san.
   • Ako spavate sami, možete snimiti, snimiti ili snimiti dnevnik spavanja kako biste vidjeli koliko dugo spavate, ako se probudite usred noći i kako se osjećate kad se ujutro probudite.

2. 

   
   
   Uzmite u obzir jačinu hrkanja. Glasno hrkanje jedan je od glavnih simptoma apneje u snu, posebno zagušeno hrkanje (zbog prekomjernog opuštanja grla). Glasno hrkanje je glasno hrkanje koje pogađa nekoga tko spava u istoj sobi ili u istoj kući. Glasno hrkanje može vas umoriti i pospati tijekom dana, dok normalno hrkanje neće.

3. 

   
   
   Razmislite koliko se često budite usred noći. Osobe s apnejom u snu često se iznenada probude zbog poteškoća s disanjem. Kad se probude, često se guše, frkću ili dišu. Možda čak i ne znate da imate ove simptome dok spavate, ali buđenje s otežanim disanjem jasan je znak da imate apneju u snu.

4. 

   
   
   Razmislite kako se osjećate tijekom dana. Bez obzira koliko ili puno spavali noću, ljudi s apnejom tijekom spavanja uvijek su umorni, pospani ili pospani danju. Bolesna osoba može čak i zaspati radeći važne stvari poput rada ili vožnje.

5. 

   Razmislite koliko se često budite i osjećate suhoću usta ili upalu grla. Osobe s apnejom tijekom spavanja često se probude i zbog hrkanja dožive grlobolju, suha usta. Ako su takvi simptomi česti, to je znak apneje u snu.

6. 

   Uzmite u obzir učestalost glavobolja nakon buđenja. Jutarnja glavobolja čest je simptom kod ljudi s apnejom u snu. Ako se probudite i osjetite glavobolju, možda ćete imati apneju u snu.

7. 

   Uzmite u obzir učestalost nesanice. Osobe s apnejom tijekom spavanja često imaju poteškoće sa spavanjem ili nespavanjem. Ako imate problema sa zaspanjem ili se dobro naspavate, to bi mogao biti znak bolesti.

8. 

   Uzmite u obzir svoje mentalno zdravlje tijekom dana. Osobe s apnejom u snu često zaboravljaju, imaju poteškoća s koncentracijom i neraspoložene. Ako redovito imate jedan ili više od ovih simptoma, to bi mogao biti znak da imate apneju za vrijeme spavanja.

9. 

   Ako sumnjate, posjetite liječnika. Sindrom apneje u spavanju može uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, stoga vam treba što prije dijagnosticirati i liječiti. Ako vaš liječnik sumnja da imate apneju u snu, on će provesti studiju spavanja ili multigram spavanja kako bi dao konačnu dijagnozu.
   • Studije spavanja mogu se provoditi u istraživačkom laboratoriju za složenije slučajeve ili kod kuće za jednostavnije slučajeve.
   • Tijekom studije spavanja bit ćete povezani s uređajem za praćenje za bilježenje aktivnosti mišića, mozga, pluća i srca tijekom spavanja.
   oglas

Metoda 2 od 3: Pregled faktora rizika

1. 

   Uzmite u obzir svoj spol i dob. Muškarci imaju veći rizik od apneje tijekom spavanja od žena, a rizik od oba spola raste s godinama. Osobe starije od 65 godina ili žene koje su prošle menopauzu imaju povećani rizik od sindroma apneje u snu.
   • U srednjoj dobi imate veći rizik od razvoja središnje apneje u snu, gdje mozak ne može prenositi signale aktivnosti mišićima odgovornim za disanje.
   • Rizik od sindroma apneje u snu, posebno opstruktivne, također je veći ako netko od obitelji ima bolest.
   • Muškarci Afroamerikanci i Latinoamerikanci i Portugalci imaju povećani rizik od sindroma apneje u snu.

2. 

   Uzmite u obzir tjelesnu težinu. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od apneje u snu. Ljudi koji su pretili imaju četiri puta veću vjerojatnost da će imati opstruktivnu apneju - oko četvrtine ljudi s opstruktivnom apnejom ima prekomjernu težinu.
   • Osobe s debelim vratom također imaju povećan rizik od opstruktivne apneje. Muškarci s opsegom vrata većim od 43 cm i žene s opsegom vrata većim od 38 cm izloženi su većem riziku.

3. 

   Uzmite u obzir zdravstveno stanje (ako postoji). Rizik apneje u snu veći je kod osoba s medicinskim stanjima, uključujući:
   • Dijabetes
   • Metabolični sindrom
   • Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
   • Moždani udar ili bolest srca
   • Visoki krvni tlak (visoki krvni tlak)
   • Kongestivno zatajenje srca
   • Trudna
   • Kronični začepljeni nos
   • Fibroza pluća
   • Proširenje genitalija (visoka razina hormona rasta)
   • Hipotireoza (niska razina hormona štitnjače)
   • Mala suženja donje čeljusti ili dišnih putova
   • Koristite anestetičko sredstvo za ublažavanje boli

4. 

   Razmotrite svoje pušačke navike. Pušači imaju tri puta veću vjerojatnost da će razviti opstruktivnu apneju od nepušača. I ne samo to, već i pušenje negativno utječe na vaše cjelokupno zdravlje, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako što prije prestati pušiti.
   • Pušenje elektroničke cigarete povećava otpor dišnih putova, otežavajući disanje. Korištenje e-cigarete ili "Vape" također povećava rizik od apneje u snu.

5. 

   Razmotrite rizik kod djece. Mala djeca također mogu razviti apneju za vrijeme spavanja. Poput odraslih, i djeca s prekomjernom tjelesnom težinom imaju povećani rizik od ovog sindroma.
   • Mala djeca mogu imati povećani tonzil, što povećava rizik od sindroma apneje u snu. Povećani tonzil može biti uzrokovan infekcijom. Može biti asimptomatsko, ali često uzrokuje upalu grla, otežano disanje, hrkanje ili ponavljajuću infekciju uha ili sinusa.
   oglas

Metoda 3 od 3: Liječenje sindroma apneje u spavanju

1. 

   Slijedite upute svog liječnika za liječenje sindroma apneje tijekom spavanja. Liječnik vam može propisati respirator s kontinuiranim pozitivnim tlakom (CPAP), uređaj koji pomaže u regulaciji disanja. Ovaj uređaj morate nositi svaku večer kako biste regulirali disanje tijekom spavanja. Osim toga, liječnik može dati preporuke za način života kako bi uklonio ili barem olakšao simptome.

2. 

   Smršavite ako imate prekomjernu težinu. Prekomjerna tjelesna težina može biti uzrok, pa gubitak kilograma može pomoći u liječenju sindroma apneje u snu. Prije početka programa mršavljenja trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i slijediti smjernice za sigurno mršavljenje.

3. 

   Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Simptomi opstruktivne apneje mogu se poboljšati obavljanjem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta dnevno. U početku možete napraviti kratku šetnju od 30 minuta i postupno povećavati razinu vježbanja prema svojoj izdržljivosti.

4. 

   Smanjite konzumaciju alkohola, tableta za spavanje i sedativa. Te kemikalije opuštaju grlo i ometaju disanje. Smanjivanje ili zaustavljanje unosa ovih kemikalija može poboljšati simptome apneje u snu. Imajte na umu da se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što prestanete uzimati lijekove na recept.

5. 

   Prestati pušiti. Pušenje povećava zadržavanje vode i upale u grlu i gornjim dišnim putovima. To može pogoršati opstruktivnu apneju. Stoga biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom za pomoć u prestanku pušenja i više informacija o vašem lokalnom programu za prestanak pušenja.

6. 

   Spavajte na boku ili na leđima, umjesto da ležite na leđima. Ležanje na boku ili na leđima smanjit će ili ukloniti simptome sindroma apneje u snu. Kada ležite na leđima, jezik i meko zaprepaštenje lako začepljuju dišne ​​putove i uzrokuju apneju u snu. Pokušajte staviti jastuk iza leđa ili zašiti tenisku lopticu iza spavaćice kako biste spriječili spavanje na leđima.

7. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o sprejevima za nos i lijekovima za alergije. Nekim ljudima upotreba spreja za nos ili lijeka za alergije može pomoći da se dišni putovi otvore noću i olakšati disanje. Stoga možete razgovarati sa svojim liječnikom i provjeriti je li ovo pravi izbor. oglas