Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja. Osobe s depresijom trebaju stručnu podršku i pomoć. Postoji nekoliko znakova koje treba potražiti ako sumnjate da je netko depresivan. Obratite pažnju na bilo kakve promjene u ponašanju osobe. Osobe s depresijom mogu manje spavati, manje jesti ili izgubiti kilograme. Obratite pažnju i na njihove promjene raspoloženja. Depresivni ljudi mogu doživjeti promjene raspoloženja i probleme s koncentracijom. Ne zaboravite potražiti stručnu pomoć ako vjerujete da osoba razmišlja o samoubojstvu.

Koraci

1. dio od 4: Procijenite raspoloženje osobe

1. 

   Promatrajte fenomen gubitka osjećaja sreće. Anhedonija, gubitak užitka u svakodnevnim aktivnostima, vrlo je česta manifestacija depresije. Obratite pažnju na znakove da osobu više ne zanimaju aktivnosti u kojima je nekada uživala.
   • Možete vidjeti da se ovaj fenomen događa tiho. Na primjer, netko tko voli biti društven, odjednom odbija poziv za izlazak. Kolega koji je nekada radio dok je slušao glazbu, sada radi u tišini.
   • Možda ćete otkriti i da se ta osoba čini tiho ili da ne pokazuje osjećaje. Možda se više neće smiješiti ili smijati šalama, poput prijatelja koji se ne čini zainteresiranim ili izgleda ravnodušnim na društvenim događanjima.

2. 

   
   
   Obratite pažnju na pesimistički stav. Depresija često dovodi do pesimističnog pogleda na život. Ako osoba iznenada prečesto pomisli na najgore, uzrok joj može biti depresija. Dan ili dva pesimizma mogu biti uzrokovani lošim raspoloženjem, ali ako traje dugo, to može biti znak depresije.
   • Ponekad je to vrlo očito. Depresivna osoba može reći nešto poput: "Nema nade." Međutim, pesimistične znakove često je teško prepoznati. Depresivni ljudi mogu dati izjave koje zvuče više realno nego pesimistično.
   • Na primjer, depresivna osoba može reći stvari poput: „Vrlo pažljivo pregledam ovaj ispit, ali ne znam mogu li dobiti dobar rezultat.“ Zvuči kao da osoba samo shvaća situaciju, ali ako ako te izjave daju cijelo vrijeme, mogu biti depresivni.
   • Pesimističan stav koji je trajao tjednima mogao bi biti znak depresije.

3. 

   
   
   Obratite pažnju na svoj izraz pretvaranja da ste sretni. Pretvaranje da je sretan fraza je koja opisuje osobu koja pokušava biti sretna pred drugima. Osoba se može ponašati kao da je sve u redu i ponašati se sretnije nego inače. Međutim, to se prikrivanje ne može održati zauvijek, tako da osoba koja se pretvara da je sretna može izbjegavati kontakt s ljudima zbog straha da će ga otkriti.
   • Iako osoba izgleda vrlo sretna, još uvijek imate osjećaj da nešto nije u redu. Osoba se uvijek može nasmiješiti kad vas sretne, ali čini se da je i dalje izbjegavate.
   • Možda vidite nekoga sretnog vanjskog izgleda koji odbija izaći, manje odgovara na tekstove i telefonske pozive ili se ponaša odvojeno od svih ostalih.
   • Ako gore navedena ponašanja traju mnogo dana, to je znak depresije.

4. 

   
   
   Pazite na promjene raspoloženja. Osobe s depresijom vjerojatnije će promijeniti emocije. Prosječna osoba koja ostaje bezbrižna može odjednom biti tmurna tijekom cijelog dana. Promjene raspoloženja vrlo su česta manifestacija depresije.
   • Osoba može biti uznemirenija i neprijateljskija kada je depresivna. Na primjer, depresivni prijatelj mogao bi vas iziritirati samo nekoliko minuta zakašnjenja na nekom događaju.
   • Depresivni ljudi mogu biti vrlo kratkoćudni. Na primjer, netko od vaših kolega može se iznenada uznemiriti dok vam nešto objašnjava u uredu.
   • Ako se to dogodi samo jednom ili dva puta, možda je to samo zato što su imali loš dan. Međutim, ova vrsta ponašanja koja se neprekidno javlja tijekom duljeg vremenskog razdoblja može biti manifestacija depresije.

5. 

   Primijetite ima li osoba poteškoća s koncentracijom. Depresija može začepiti čovjekov um negativnim mislima, a to može otežati koncentraciju. Ako je osoba depresivna, mogli biste primijetiti pad njene produktivnosti.
   • Kod depresije poteškoće s koncentracijom često utječu na radni i društveni život osobe. Depresivni prijatelj može teško održati razgovor. Depresivan student može iznenada predati zahtjev kasno ili se ne predati.
   • Česta kašnjenja i zaboravljanje na zadatke također su uobičajeni znak ometanja. Kolega koji je uvijek na vrijeme često zaboravi sastanke i zaboravi prijaviti, što može biti simptom depresije.

6. 

   Budite svjesni pretjeranih muka. Ljudi koji su depresivni često se mogu osjećati krivima. Uznemireni osjećaj o svakom aspektu vašeg života može biti znak depresije. Ako se osoba cijelo vrijeme osjeća krivom, posebno za trivijalne stvari, može biti depresivna.
   • Osoba može razgovarati o svojim bolnim osjećajima zbog prošlih i sadašnjih pogrešaka. Na primjer, „Žalim što nisam još učio još na fakultetu. Trebao sam bolje na današnjem sastanku. Vučem tvrtku prema dolje. "
   • Osobe s depresijom također se mogu osjećati krivima zbog svojih osjećaja ili načina života. Mogu se ispričati što se ne osjećaju kao dobri prijatelji ili se osjećaju krivima zbog uzrujanosti.
   oglas

Dio 2 od 4: Promatrajte promjene u ponašanju

1. 

   Obratite pažnju na promjene u snu. Depresija često remeti san. Osobe s depresijom mogu imati poteškoća sa spavanjem ili previše spavanja. Možda niste svjesni navika spavanja drugih ljudi, ali slušajte što oni govore ili se mijenjaju u ponašanju što ukazuje na to da imaju problema sa spavanjem.
   • Najlakši način da doznate o načinima spavanja osobe jest slušati ih kako razgovaraju. Na primjer, osoba se žali da nema dovoljno sna ili previše spavanja.
   • Promjene u vašem ponašanju također mogu signalizirati promjenu u načinu spavanja osobe. Osoba koja djeluje grgljavo ili omamljeno tijekom dana možda je zbog nedostatka sna.
   • Ako vaš sustanar, partner ili član obitelji iznenada puno spava, mogu biti depresivni.
   • Imajte na umu da postoje mnogi čimbenici, uključujući fizičke uvjete, koji mogu dovesti do promjena u navikama spavanja. Pripazite na promjene spavanja tijekom dužeg vremenskog razdoblja zbog drugih simptoma depresije.

2. 

   Obratite pažnju na promjene u vašim željama. Depresivni ljudi mogu se prejesti da bi se nosili sa stresom. Oni također mogu izgubiti apetit i jesti manje.
   • Ako osoba prekomjerno jede, možda ćete otkriti da je vjerojatnije da će više grickati i jesti više u obrocima. Na primjer, mogli biste primijetiti da je vaš sustanar nekoliko puta dnevno iznenada naručio hranu.
   • Ako je osoba anoreksična, često preskače obroke. Na primjer, mogli biste primijetiti da depresivni suradnik više ne jede ručak.

3. 

   Pripazite na to da li osoba koristi alkohol i droge. Zlouporaba supstanci može biti glavni znak depresije. Iako ne zlostavljaju svi tvari s depresijom, mnogi od njih i pate. Mnogi depresivni ljudi počinju piti alkohol ili koristiti druge droge.
   • Ako živite s nekim tko je depresivan, možda ćete otkriti da se češće drogira. Na primjer, vaš sustanar pije alkohol gotovo svake večeri, čak i kad je nastava sljedećeg jutra.
   • Možda ćete također otkriti kako kolega ili prijatelj postaje sve ovisniji o drogama. Kolega može napraviti više pauza za pušenje. Vaš prijatelj može iznenada izaći na piće i često se prejesti.

4. 

   Pripazite na promjene u težini. Zbog promjena apetita i razine tjelesne aktivnosti, mnogi ljudi s depresijom također su doživjeli promjene u težini. Ovo je najuočljiviji simptom. Depresija može doseći i do 5% tjelesne težine u mjesec dana. Ljudi koji su depresivni mogu smršavjeti ili se udebljati.
   • Ako primijetite da se osoba nedavno udebljala ili smršavjela zajedno s nekim drugim simptomima, tada će vjerojatno imati depresiju.
   oglas

Dio 3 od 4: Obratite pažnju na znakove opasnosti

1. 

   Obratite pažnju na riječi o smrti. Ako osoba želi počiniti samoubojstvo, odjednom može više razgovarati o smrti. Možda ćete zateći osobu koja češće razmišlja o smrti i pokreće temu. Na primjer, mogu sugerirati postoji li život nakon smrti.
   • U težim slučajevima samoubojica može reći nešto poput "Kad bih barem mogao umrijeti."

2. 

   Imajte na umu negativne izjave. Ljudi koji žele počiniti samoubojstvo često imaju vrlo negativne poglede na sebe i život. Možda ćete otkriti da oni ne vjeruju da će se stvari promijeniti i ponoviti to uvijek iznova. Njihov opći osjećaj je očaj.
   • Osoba može reći stvari poput "Život je tako težak" ili "Iz ove situacije nema izlaza" ili "Ne mogu učiniti ništa da poboljšam situaciju."
   • Oni također mogu imati vrlo negativnu sliku o sebi. Možete ih čuti kako govore poput "Ja sam samo tuđi teret" ili "Ne biste se trebali brinuti zbog mene."

3. 

   Primijetite da li osoba dogovara svoj posao. Ova pojava je crvena zastava. Osoba može raditi prekovremeno kako bi otplatila dug. Također mogu iznenada poželjeti sastaviti oporuke ili dati dragocjenosti.

4. 

   Slušajte rasprave povezane s planom samoubojstva. Jedan od najopasnijih znakova pokušaja samoubojstva je osoba koja izrađuje plan. Ako osoba pokušava dobiti oružje ili smrtonosni otrov, vjerojatno planira počiniti samoubojstvo. Možda ćete čak naći i osobu koja piše riječi poput samoubojice.
   • Kad osoba uistinu ima samoubilački plan, situacija je kritična. Trebali biste odmah nazvati hitne službe. Život te osobe može biti ugrožen.

5. 

   Učinite ispravno ako mislite da netko pokušava samoubojstvo. Ako sumnjate da netko umire, vaš postupak je vrlo važan. Suicidalne misli su hitne situacije i njima bi se također trebalo pozabaviti.
   • Ne ostavljajte nekoga tko se pokušava ubiti na miru. Ako osoba pokuša naštetiti sebi, nazovite policiju ili hitne službe u vašem području. Također biste trebali što prije obavijestiti rođaka ili prijatelja.
   • Ako niste s tom osobom, savjetujte joj da nazovu 18001567, vijetnamski centar za prevenciju psihološke krize. U SAD-u možete nazvati nacionalnu telefonsku liniju za sprječavanje samoubojstava, 800-273-TALK (800-273-8255. Ako ćete u drugim zemljama trebati pronaći slične vruće linije, poput Ovaj je telefon u Velikoj Britaniji +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Ljudi koji pokušavaju samoubojstvo trebaju profesionalnu intervenciju što je prije moguće. Važno je pronaći im terapeuta ili savjetnika. Osobama koje žele počiniti samoubojstvo može biti potrebna privremena hospitalizacija.
   oglas

Dio 4 od 4: Rješavanje problema

1. 

   Razgovaraj s tom osobom. Ako sumnjate da je osoba depresivna, dajte joj priliku za razgovor. Iako je potrebna pomoć stručnjaka, razgovor također može pomoći. Osobe s depresijom trebaju podršku voljenih osoba.
   • Razgovarajte s osobom o svojim problemima.Možete početi s izjavama poput "Mislim da se u posljednje vrijeme doimate neobično i pomalo sam zabrinut."
   • Vješto se nosite sa simptomima zbog kojih ste zabrinuti. Na primjer, „U posljednje vrijeme izgledaš umorno. Znam da postoji razlog, ali jeste li dobro? "
   • Dajte osobi do znanja da ste uvijek spremni pomoći u stvarima poput: "Ako želiš razgovarati, volio bih slušati."

2. 

   Potaknite osobu da zatraži pomoć stručnjaka. Sami ne možete pomoći nekome tko je depresivan. Pokušajte natjerati osobu da pregleda psihijatra ili terapeuta kako bi riješila problem. Možda će im trebati psihoterapija ili lijekovi.
   • Trebali biste se ponuditi da im nađete terapeuta. Ako je vaš prijatelj još uvijek u školi, možete ga uputiti u školsko savjetovalište.

3. 

   Recite osobi da ste voljni i dalje je podržavati. Osobama s depresijom potrebna je stalna pomoć. Dajte im do znanja da ste ih spremni voziti na terapijske seanse, pomoći im da prate raspored liječenja i podržati ih u životu dok doživljavaju depresiju.
   • Međutim, ne zaboravite da ne možete riješiti tuđi problem. Iako možete podržati osobu, osoba s depresijom i dalje mora potražiti stručnu pomoć.
   oglas

Savjet

• Ako osoba ne želi razgovarati, nemojte je prisiljavati. Samo im recite da ste voljni slušati.
• Ako je osoba trudna žena koja je tek rodila dijete, možda ima postporođajnu depresiju.
• Ako sumnjate da osoba ima depresiju, nikada joj nemojte reći "Prestanite biti takvi" ili "Samo želite biti primijećeni". Takvi će ih komentari učiniti grubima prema sebi ili će ih pritisnuti do krajnjih granica.

Upozorenje

• Ako mislite da će se netko ozlijediti, nazovite 113. (Nazovite 911 ako ste u SAD-u).