Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Mnogi ljudi vjeruju da su mentalne bolesti prilično rijetke, ali to nije istina. Procjenjuje se da u bilo kojoj određenoj godini oko 54 milijuna Amerikanaca pati od mentalnog poremećaja ili mentalnih bolesti. Širom svijeta, svaka četvrta osoba je pogođena mentalnim bolestima u nekom trenutku svog života. Mnogi slučajevi mentalnih bolesti mogu se u potpunosti liječiti lijekovima, psihoterapijom ili kombinacijom oboje. Stoga ako smatrate da imate znakove mentalne bolesti, potražite stručnu pomoć što je prije moguće.

Koraci

Dio 1 od 3: Razumijevanje mentalnih bolesti

1. 

   Shvatite da mentalna bolest nije vaša krivica. Društvo često ima predrasude o mentalnim bolestima i osobama s mentalnim bolestima, a lako je vjerovati da je uzrok problema u tome što se ne trudi. Ovo nije istina. Ako imate mentalnu bolest, ona je rezultat bolesti i nije povezana s osobnim pogreškama ili nečim drugim. Dobar liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje nikada se ne osjećate krivima zbog bolesti, kao ni ljudi oko vas i vas samih.

2. 

   
   
   Razumjeti biološke čimbenike kojima prijeti mentalna bolest. Mentalne bolesti nisu uzrokovane jednim uzrokom, ali mnogi biološki čimbenici mijenjaju kemiju mozga i uzrokuju hormonsku neravnotežu.
   • Genetska struktura. Određene mentalne bolesti, poput shizofrenije, bipolarnog poremećaja i depresije, usko su povezane s genetskim genima. Ako je nekome u vašoj obitelji dijagnosticirana mentalna bolest, možda ste skloni mentalnim bolestima samo zbog vašeg genetskog sastava.
   • Fiziološka ozljeda. Ozljede, poput teške traume glave, bakterijskih, virusnih ili toksičnih infekcija tijekom fetalnog razvoja, mogu dovesti do mentalnih bolesti. Zlouporaba ilegalnih supstanci i / ili alkohola također može uzrokovati mentalne bolesti ili ih pogoršati.
   • Kronična bolest. Kronične bolesti poput raka i drugih ozbiljnih dugotrajnih bolesti mogu povećati rizik od razvoja mentalnih bolesti poput tjeskobe i depresije.

3. 

   
   
   Razumjeti čimbenike okoliša kojima prijeti mentalna bolest. Određene mentalne bolesti, poput anksioznosti i depresije, usko su povezane s vašim osobnim okolnostima i osjećajima blagostanja. Poremećaji i kolebanja također mogu uzrokovati mentalne bolesti ili ih pogoršati.
   • Teška iskustva u životu. Snažne emocionalne ili uznemirujuće situacije u vašem životu mogu dovesti do mentalnih bolesti. Te situacije mogu biti kratkotrajne, poput gubitka voljene osobe ili duže povijesti tjelesnog, emocionalnog ili seksualnog zlostavljanja. Iskustva u ratu ili izvanrednim situacijama također mogu uzrokovati mentalne bolesti.
   • Stres. Stres može pogoršati postojeće mentalne bolesti i uzrokovati mentalne bolesti poput depresije ili anksioznosti. Sukob kod kuće, financijske poteškoće i tjeskoba na poslu mogu uzrokovati stres.
   • Usamljeni. Nedostatak jakih mreža podrške, malo prijatelja i nedostatak zdravih odnosa mogu dovesti do mentalnih bolesti ili pogoršati bolest.

4. 

   
   
   Budite svjesni znakova upozorenja i psihijatrijskih simptoma. Neke su mentalne bolesti urođene, ali kod drugih se vremenom razvijaju postupno ili se pojavljuju prilično iznenada. Sljedeći simptomi mogu biti upozoravajući znakovi mentalnih bolesti:
   • Osjećaj tuge ili razdražljivosti
   • Osjećaj zbunjenosti ili dezorijentacije
   • Osjećaj letargije ili gubitka interesa
   • Pretjerana tjeskoba i izražavanje bijesa / mržnje / nasilja
   • Osjećaj straha / paranoje
   • Poteškoće u kontroliranju svojih osjećaja
   • Poteškoće u koncentraciji
   • Teško ispuniti odgovornost
   • Odvojite se ili otudite od društva
   • Postoje problemi sa spavanjem
   • Zablude i / ili halucinacije
   • Postoje ideje koje su čudne, velike ili otuđene od stvarnosti
   • Zlouporaba supstanci ili alkohola
   • Značajne promjene u prehrambenim navikama ili libidu
   • Imajte samoubilačke misli ili planove

5. 

   Budite svjesni znakova upozorenja i fizičkih simptoma. Povremeno fizički simptomi mogu signalizirati mentalnu bolest. Ako uporno imate sljedeće simptome, potražite liječničku pomoć. Simptomi upozorenja uključuju:
   • Umoran
   • Bolovi u leđima i / ili prsima
   • Srce je ubrzano kucalo
   • Suha usta
   • Imati problema s probavom
   • Glavobolja
   • Znojenje
   • Mnogo promjena u težini
   • Vrtoglavica
   • Značajne promjene u obrascima spavanja

6. 

   Odredite težinu svojih simptoma. Mnogi od ovih simptoma dolaze kao odgovor na svakodnevne događaje, pa nisu nužno znakovi mentalnih bolesti. Međutim, trebali biste biti svjesni ako simptomi i dalje traju, i što je još važnije, ako negativno utječu na vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu. Nikada ne biste trebali oklijevati potražiti liječničku pomoć. oglas

Dio 2 od 3: Traženje stručne pomoći

1. 

   Razumjeti resurse liječenja. Mnogo je obučenih stručnjaka na polju mentalnog zdravlja, a iako se njihove uloge često preklapaju, svaka ima svoje jedinstvene karakteristike.
   • Psihijatar je liječnik koji je završio rezidencijalni program obuke iz psihijatrije. Oni su najuspješniji psihijatar i najbolja osoba koja vam može pomoći u uzimanju lijekova na recept. Psihijatri su također obučeni za dijagnosticiranje mentalnih bolesti, uključujući ozbiljne bolesti poput shizofrenije i bipolarnog poremećaja.
   • Klinički psiholozi imaju doktorat iz psihologije i općenito su završili program prakse ili boravka u psihijatrijskim ustanovama. Mogu dijagnosticirati mentalne bolesti, provoditi mentalne testove i liječiti ih psihoterapijom. Obično im nije dopušteno propisivanje lijekova ako nemaju posebno dopuštenje.
   • Psihijatrijske sestre moraju imati najmanje magisterij i pohađati obuku za specijalnosti mentalnog zdravlja. Mogu dijagnosticirati mentalne bolesti i propisivati ​​lijekove. U nekim se slučajevima mogu izliječiti i psihoterapijom. Ovisno o regiji, od njih će se možda tražiti da rade u koordinaciji s psihijatrom.
   • Socijalni radnik mora biti najmanje magistar struke iz područja socijalnog rada. Ovlašteni socijalni radnici završili su programe prakse ili prakse u ustanovama za mentalno zdravlje i obučeni su za savjetovanje o mentalnom zdravlju. Oni mogu provoditi terapiju, ali ne smiju propisivati ​​lijekove. Često su vrlo upoznati sa resursima i sustavima podrške.
   • Savjetnici su diplomirali savjetovanje i obično su završili pripravnički program u psihijatrijskim ustanovama. Često se usredotočuju na određena psihijatrijska pitanja poput ovisnosti ili zlouporabe opojnih droga, ali mogu pružiti i savjetovanje o drugim pitanjima mentalnog zdravlja. Savjetnici nisu ovlašteni propisivati ​​lijekove, a na mnogim mjestima nisu ovlašteni dijagnosticirati mentalne bolesti.
   • Liječnici interne medicine obično nemaju diplomu iz mentalnog zdravlja, ali mogu propisivati ​​lijekove i pomoći vam u upravljanju vašim cjelokupnim zdravljem.

2. 

   Posjetiti doktora. Neke mentalne bolesti, poput anksioznosti i depresije, često se mogu učinkovito liječiti lijekovima na recept koje vaš liječnik može propisati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima i problemima.
   • Liječnik vas također može uputiti k psihijatru u vašem području.
   • U Sjedinjenim Državama, da biste podnijeli zahtjev za socijalno osiguranje za mentalno onesposobljene osobe i zaštićen je američkim zakonom o invaliditetu, potrebna vam je službena dijagnoza mentalnog zdravlja.

3. 

   Obratite se svom zdravstvenom osiguranju. Ako živite u Sjedinjenim Državama, obično morate platiti zdravstveno osiguranje da biste bili pokriveni za liječenje. Nazovite svoje osiguravajuće društvo i raspitajte se o kontaktnim podacima stručnjaka za mentalno zdravlje koji će prihvatiti vaš plan.
   • Svakako pojasnite sve specifične zahtjeve u vezi s vašim planom osiguranja. Na primjer, možda ćete trebati potražiti uputnice od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite za posjet psihijatru ili u liječenju mogu postojati ograničenja.
   • Ako nemate zdravstveno osiguranje, pronađite centar za mentalno zdravlje u vašem području. Ovi centri često pružaju besplatne ili vrlo jeftine tretmane za osobe s malim prihodima od osiguranja ili bez njih. Neka glavna sveučilišta i medicinske škole također imaju jeftine klinike.

4. 

   Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Ovisno o regiji, može potrajati nekoliko dana do mjeseci za sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje, zato ugovorite sastanak što je prije moguće. Možete zatražiti da budete na listi čekanja ili otkazati listu ako je dostupna kako biste povećali šanse da budete ranije zakazani.
   • Ako imate samoubilačke misli ili planove, odmah potražite pomoć. U SAD-u National Suicide Prevention Lifeline nudi besplatne pozive 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Također se možete obratiti hitnim službama pozivom na broj 911 (ili lokalni broj). U Vijetnamu nazovite brzu telefonsku liniju broj 1800 1567 (uslugu njege i savjetovanja o djeci koju pruža Odjel za zaštitu i skrb djece - Ministarstvo rada, invalida i socijalna pitanja uz podršku organizacije. Plan u Vijetnamu) za pomoć.

5. 

   Postavite pitanje. Ne ustručavajte se pitati terapeuta. Pitajte ih kad nešto ne razumijete ili trebate pojasniti. Trebali biste se raspitati o mogućim mogućnostima liječenja, kao što su dostupne metode i vrijeme i koji lijekovi mogu biti potrebni.
   • Također biste trebali pitati što trebate učiniti kako biste podržali liječenje. Iako ne možete sami izliječiti svoju mentalnu bolest, postoje stvari koje možete učiniti za poboljšanje svog mentalnog zdravlja; O tome razgovarajte sa svojim liječnikom.

6. 

   Razmotrite svoju interakciju sa svojim liječnikom. Vaš odnos s vašim terapeutom trebao bi se osjećati sigurno, prijateljski i ugodno. Vjerojatno ćete se osjećati vrlo ranjivo kad prvi put posjetite kliniku. Terapeut može postavljati neugodna pitanja ili vas zamoliti da razmislite o stvarima zbog kojih vam je neugodno, ali svejedno vam trebaju pomoći u smirivanju, osjećaju vrijednosti i dobrodošlici.
   • Ako se nakon nekoliko sesija osjećate nelagodno, možete ga promijeniti. Ne zaboravite da ćete možda morati dugo surađivati ​​s terapeutom, tako da se moraju osjećati kao da su potpuno na vašoj strani.
   oglas

Dio 3 od 3: Suočavanje s mentalnim bolestima

1. 

   Izbjegavajte osuđivati ​​sebe. Osobe s mentalnim bolestima, posebno one s depresijom i anksioznošću, često osjećaju kao da mogu jednostavno "napustiti tu naviku". Međutim, kao što ne možete očekivati ​​da ćete „razbiti naviku“ od dijabetesa ili srčanih bolesti, ne biste se trebali osuđivati ​​jer se borite s mentalnim bolestima.

2. 

   Uspostavite mrežu za podršku. Mreža ljudi koji vas prihvaćaju i podržavaju bitna je za sve, a još važnija ako imate posla s mentalnim bolestima. Započnite s prijateljima i članovima obitelji. Postoje i mnoge druge grupe za podršku. Potražite grupe za podršku u zajednici ili na mreži.
   • Dobro mjesto za početak izgradnje mreže podrške je Nacionalna koalicija za pomoć osobama s mentalnim bolestima (NAMI).Imaju službu za pomoć za savjete i savjete o resursima.

3. 

   Razmislite o meditaciji ili vježbanju pažljivosti. Iako meditacija ne može zamijeniti pomoć terapeuta i / ili lijekova, ona vam može pomoći u upravljanju simptomima određenih mentalnih bolesti, posebno onih povezanih s ovisnošću i ovisnošću. zlouporaba supstanci. Vježbanje pažljivosti i meditacije s naglaskom na sadašnjost i prihvaćanje može stoga smanjiti stres.
   • Možda će vam pomoći da isprva dobijete smjernice od stručnjaka za meditaciju prije nego što nastavite samostalno vježbati.
   • NAMI, klinika Mayo i howtomeditate.org pružaju savjete u vezi s praksom meditacije.

4. 

   Napišite dnevnik. Časopis koji bilježi vaše misli i iskustva može vam biti od velike pomoći. Zapisivanje negativnih ili tjeskobnih misli mogu vam pomoći da se prestanete usredotočiti na njih. Praćenje koji čimbenici dovode do određenih iskustava ili simptoma pomoći će terapeutu da vas najučinkovitije liječi. To vam također omogućuje da sigurno izrazite svoje osjećaje.

5. 

   Održavajte dobru prehranu i rutinu vježbanja. Iako se mentalne bolesti ne mogu spriječiti, prehrana i navike u vježbanju mogu vam pomoći u upravljanju simptomima. Održavanje redovite rutine i dovoljno spavanja posebno je važno ako imate ozbiljnu mentalnu bolest poput shizofrenije ili bipolarnog poremećaja.
   • Možda ćete morati obratiti posebnu pozornost na prehranu i navike vježbanja ako imate poremećaj prehrane poput anoreksije, anoreksije ili prejedanja. Posavjetujte se sa stručnjakom kako biste bili sigurni da održavate zdrave navike.

6. 

   Ograničite konzumaciju alkohola. Alkohol je smirujuće sredstvo i može uvelike utjecati na vaše osjećaje blagostanja. Ako imate problema s bolestima poput depresije ili zlouporabe ovisnosti, možda je alkohol nešto što biste apsolutno trebali izbjegavati. Ako pijete alkohol, pijte umjereno: obično 2 čaše vina, 2 čaše piva ili 2 čaše likera dnevno za žene i 3 čaše likera dnevno za žene.
   • Apsolutno ne pijte alkohol dok uzimate neke lijekove na recept. Razgovarajte s liječnikom koji vam prepisuje lijek o tome kako ga koristiti.
   oglas

Savjet

• Ako je moguće, zamolite prijatelja ili rođaka da vas prate tijekom prve seanse. Oni će vas smiriti i podržati.
• Izbor tretmana i načina života temeljen na znanstvenim i medicinskim dokazima, uz pomoć stručnjaka. Mnoge "kućne" terapije mentalnog zdravlja imaju malo ili nimalo učinka, a neke zapravo pogoršavaju.
• Društvo često ima predrasude o mentalnim bolestima. Ako se ne osjećate ugodno s nekim dijeliti informacije o svojoj bolesti, nemojte to činiti. Pronađite ljude koji vas prihvaćaju, podržavaju i brinu o vama.
• Ako imate prijatelja ili voljenu osobu s mentalnom bolešću, nemojte ih osuđivati ​​ili im reći "samo se više potrudite". Dajte im ljubav, prihvaćanje i podršku.

Upozorenje

• Ako imate samoubilačke misli ili planove, odmah potražite pomoć.
• Mnoge mentalne bolesti pogoršat će se ako se ne liječe. Morate potražiti pomoć što je prije moguće.
• Nikada ne pokušavajte dobiti liječenje bez specijalističke pomoći. To zapravo može pogoršati bolest i nanijeti ozbiljnu štetu vama ili drugima.