Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Najbolji tretman za osobe s čestim i teškim migrenama je prevencija. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ih zaustavili prije pojave migrene, a najbolje je pronaći okidač. Također se pokazalo da promjene u načinu života smanjuju intenzitet i učestalost migrene kod mnogih ljudi. Postoji nekoliko jednostavnih koraka kako biste pronašli pokretače boli i spriječili migrenu.

Koraci

Metoda 1 od 5: Suzbijanje uobičajenih sredstava za bol

1. 

   Spriječite nisku razinu šećera u krvi. Nizak nivo šećera u krvi, poznat i kao hipoglikemija, može potaknuti migrenu. Nizak nivo šećera u krvi uzrokovan je nedostatkom prehrane ili unosom previše rafiniranih ugljikohidrata; Te se tvari zatim pretvaraju u šećer u krvi. Mali obroci podijeljeni u nekoliko puta dnevno igraju važnu ulogu u kontroli šećera u krvi. Ne preskačite nijedan obrok tijekom dana. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate kao što su šećer i bijeli kruh i zamijenite ih kruhom od cjelovite pšenice.
   • Obroci trebaju uključivati ​​hranu poput svježeg povrća, voća i proteina poput jaja ili nemasnog mesa. Ovaj će vam izbornik pomoći da održavate stabilan šećer u krvi tijekom dana.

2. 

   
   
   Izbjegavajte hranu koja sadrži tiramin i nitrite. Tiramin u mozgu luči kemikaliju nazvanu noradrenalin koja može uzrokovati glavobolju. Mnoge uobičajene namirnice sadrže tiramin ili nitrite poput patlidžana, krumpira, kobasica, slanine, šunke, špinata, šećera, zrelog sira, piva i crnog vina.
   • Ostale namirnice koje sadrže tiramin uključuju čokoladu, prženu hranu, banane, suhe šljive, hren, rajčicu i agrume.
   • Začinjena hrana poput MSG (MSG) ili umjetnih dodataka također može pridonijeti migreni.
   • Proizvodi od soje, posebno fermentirani, mogu sadržavati puno tiramina. Tofu, umak od soje, teriyaki umak i miso su među njima.

3. 

   
   
   Budite oprezni s alergijama na hranu. Alergija na određenu hranu može pokrenuti migrenu kod osjetljivih osoba. To je zato što alergijska reakcija uzrokuje upalu. Izbjegavajte svu alergenu hranu i hranu za koju mislite da bi mogla biti alergena.
   • Ako imate migrenu, napravite popis hrane koju jedete za taj dan. Tako možete pratiti i utvrditi koja hrana uzrokuje alergije. Također možete posjetiti svog liječnika za test na alergiju.
   • Uobičajene alergije na hranu uključuju alergiju na pšenicu, orašaste plodove, mlijeko i određene orašaste plodove.
   • Ako već znate koja hrana uzrokuje migrenu, uklonite ih sa svog jelovnika. Ako niste sigurni, pripazite neko vrijeme, primijetite kako se osjećate i kako reagirate. Drugi je način pitati svog liječnika o testovima na alergiju na hranu.
   • Shvatite da nemaju svi iste alergijske reakcije i alergije na hranu. Određena hrana koja nekome daje migrenu možda neće utjecati na vas.

4. 

   
   
   Ostanite hidratizirani. Ljudskom tijelu treba puno vode, pa će na dehidraciju odgovoriti uzrokujući bol i nelagodu. Uzrok je i drugim simptomima poput umora, slabosti mišića i vrtoglavice.
   • Najbolji izvor vode za tijelo je bijela voda. Neslađeni (ili s malo šećera), umjetno zaslađeni i kofeinski napitci također vam mogu pomoći da ostanete hidratizirani.

5. 

   Izbjegavajte određene vrste svjetla. Kad se bavite migrenom, izbjegavajte jako svjetlo. Određena obojena svjetla također mogu potaknuti migrenu kod nekih ljudi. Ta se osjetljivost naziva fotofobija i javlja se kada svjetlost pojačava glavobolju. Jaka svjetlost uzrokuje pobuđivanje živčanih stanica u oku nazvanih neuroni.
   • Kada se to dogodi, treba 20-30 minuta tamnog odmora prije nego što bol popusti, jer su živčane stanice još uvijek aktivne.

6. 

   Ograničite izloženost jakim stimulansima. Jaka ili jaka svjetlost ponekad može uzrokovati migrenu, zato nosite sunčane naočale u sunčane dane ili čak tijekom zimskih dana s puno svjetla. Reflektirana svjetlost iz leda, vode ili zgrada može potaknuti odgovor na migrenu. Odaberite sunčane naočale dobre kvalitete i po mogućnosti pokrijte oko očiju. Neki oboljeli od migrene smatraju da leće presvučene reflektirajućom bojom također pomažu.
   • Odmorite oči nakon određenog vremena dok gledate televiziju ili koristite računalo. Prilagodite svjetlinu i kontrast na računalnim zaslonima i televizorima. Smanjite odsjaj filterom ako koristite reflektirajući zaslon, izvucite zavjese kako biste blokirali sunčevu svjetlost.
   • Nevidljivi nadražujući sastojci poput jakih mirisa također mogu potaknuti migrenu kod nekih ljudi. Pokušajte izbjegavati mirise koji izgleda da uzrokuju glavobolju.

7. 

   Smanjite izloženost buci ako je moguće. Buka može pokrenuti migrenu, pogotovo kad su zvukovi neprekidni. Uzrok je nepoznat, ali neki znanstvenici misle da oboljeli od migrene možda neće moći kontrolirati buku. Drugi misle da je uzrok tome možda unutarnji ušni kanal.

8. 

   Napomena o vremenskim promjenama. Promjene u vremenu ili klimi povezane s atmosferskim tlakom mogu potaknuti migrenu. Suha ili topla, vjetrovita atmosfera može pogoditi tijelo i izazvati glavobolju. To je zbog kemijske neravnoteže u tijelu pod utjecajem promjene tlaka. oglas

Metoda 2 od 5: Promjene u načinu života

1. 

   Jedite pravu hranu. Držite se zdrave i uravnotežene prehrane s voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i dobrim proteinima. Jedite puno tamnozelenog lisnatog povrća poput brokule, špinata i kelja. Također možete jesti jaja, jogurt i mlijeko s niskim udjelom masti za ekstra dobre proteine. Ova hrana sadrži vitamine B skupine, koji pomažu u prevenciji migrene.
   • Jedite hranu bogatu magnezijem. Magnezij opušta krvne žile i osigurava stanicama pravilan rad. Hrana bogata magnezijem uključuje orašaste plodove poput badema i indijskih oraščića, cjelovite žitarice, pšenične klice, soju, avokado, jogurt, tamnu čokoladu i zeleno lisnato povrće.
   • Masna riba također može pomoći u ublažavanju migrene. Ako tri puta tjedno jedete masnu ribu poput lososa, tune, sardina ili inćuna, možete povećati unos omega-3 i masnih kiselina.

2. 

   Prestati pušiti. Poznato je da je duhan pokretač migrene. Ako osjećate da sami ne možete prestati pušiti, razgovarajte sa svojim terapeutom o strategijama i lijekovima koji vam mogu pomoći u tome.
   • Jedno je istraživanje pokazalo da vjerojatnije da će pušenje više od 5 cigareta dnevno izazvati migrenu. Ako ne možete prestati pušiti, ograničite pušenje na manje od 5 cigareta dnevno.

3. 

   Izbjegavajte kofein. Kofein ima različite učinke od osobe do osobe. Neki smatraju da kofein uzrokuje migrenu, drugi misle da je kofein koristan za njih. Ako redovito uzimate kofein i sumnjate da bi on mogao biti uzrok vaše migrene, pokušajte smanjiti malo po malo. Iznenadna eliminacija kofeina može pokrenuti migrenu, pa budite oprezni i postupno je zaustavljajte.
   • Kofein je glavni sastojak nekih lijekova protiv migrene, kao takav, učinkovit je. Međutim, ako se uzima svakodnevno, kofein možda neće djelovati dobro kao što se tijelo navikne.
   • Vodite dnevnik hrane i pića s kofeinom u svom dnevniku, a također i dnevnik pokušaja uklanjanja kofeina kako biste pratili njegove učinke u vašem slučaju.

4. 

   Spavajte redovnije. Nepostojane navike spavanja čine da energija opada, a istovremeno smanjuju tjelesnu toleranciju na neke podražaje. Nedostatak sna i nesanica povećavaju rizik od migrene. Previše spavanja također može uzrokovati migrenu. Ako tijelo nije u potpunosti odmoreno, pojavit će se glavobolje zbog nedostatka redovitih navika spavanja.
   • Migrena se može dogoditi i kada spavate više nego obično, mijenjate smjene ili mijenjate vremenske zone.

5. 

   Ograničite unos alkohola. Za mnoge oboljele od migrene alkohol može potaknuti glavobolju, mučninu i druge simptome migrene koji traju danima. Alkohol sadrži mnogo tiramina, stimulansa, posebno u pivu i crnom vinu. Korištenje dnevnika glavobolje može vam pomoći u definiranju praga tolerancije.
   • Neki oboljeli od migrene smatraju da alkohol uopće ne utječe na njih, dok drugi ne mogu tolerirati ni malo.

6. 

   Kontrola ili izbjegavajte stres. Stres često pogoršava migrenu istezanjem mišića i širenjem krvnih žila. Upravljanje stresom tehnikama opuštanja, pozitivnim razmišljanjem i kontrolom vremena može vam pomoći u borbi protiv migrene.Pokazalo se da terapija opuštanja i biofeedback-a pomaže mnogim pacijentima s migrenom da zacijele kada je bol prisutna. Biofeedback je sposobnost osobe da kontrolira vitalne znakove poput tjelesne temperature, pulsa i krvnog tlaka tehnikama opuštanja.
   • Koristite vježbe opuštanja poput meditacije, vježbi disanja, joge i molitve.

7. 

   Redovito vježbajte. Redovito vježbanje može smanjiti učestalost glavobolje kod mnogih ljudi. Tjelovježba pomaže smanjiti stres i podići raspoloženje, dok istovremeno smanjuje stres u mišićima koji mogu pokrenuti migrenu. Međutim, iznenadne i istegnute vježbe također se mogu smatrati okidačem migrene, zato nemojte pretjerivati. Uz to, važno je polako se zagrijavati i paziti da imate dovoljno vode prije i nakon vježbe. Izbjegavanje vježbanja u vrlo vrućim ili hladnim uvjetima također može pomoći.
   • Pokušajte zadržati ispravno držanje tijela. Loše držanje može pokrenuti glavobolju zbog napetosti u mišićima.

8. 

   Koristite ovlaživač zraka. Suhi zrak može povećati vjerojatnost migrene. To je zato što količina pozitivnih iona u zraku uzrokuje porast razine serotonina - neurotransmitera u tijelu - tijekom migrene. Redovito koristite ovlaživač zraka za povećanje vlažnosti zraka. oglas

Metoda 3 od 5: Uzimanje lijekova

1. 

   Provjerite imate li hormonske lijekove. Mnoge žene s migrenom otkrivaju da se bol i mučnina često javljaju prije ili tijekom razdoblja. Ovaj se fenomen može dogoditi i tijekom trudnoće ili menopauze. Znanstvenici vjeruju da je uzrok možda fluktuacija razine estrogena u tijelu. Ako imate migrenu prije menstruacije, možda ćete trebati izbjegavati ili mijenjati kontracepcijske pilule koje sadrže estrogen, jer se pad estrogena može pogoršati kada ga uzmete i izazvati jače glavobolje. .
   • Kontracepcijske pilule s visokim udjelom estrogena i nadomjesne hormonske terapije mogu mnogim ženama pogoršati problem. Možda je ovdje najbolji način izbjegavanje ovih lijekova. Ako uzimate kontracepcijske pilule i primijetite porast intenziteta i učestalosti migrene, morate razgovarati sa svojim liječnikom o prekidu liječenja.
   • Shvatite da ovdje rješenje nije samo uklanjanje oralnih kontracepcijskih tableta. Neke žene smatraju da ti lijekovi pomažu smanjiti pojavu glavobolje. Drugi otkrivaju da se migrena pojavljuje samo kad prestanu uzimati tabletu svaki mjesec na tjedan dana. Možete se prebaciti na drugi lijek tako da ga možete kontinuirano uzimati bez odmora. Potražite rješenja za ovaj problem sa svojim liječnikom.

2. 

   Uzmi preventivni lijek. Ako patite od čestih teških migrena, razgovarajte sa svojim liječnikom o preventivnim lijekovima. Ovi se lijekovi mogu kupiti na recept. Mnogi lijekovi mogu izazvati ozbiljne nuspojave, pa ih treba koristiti pod nadzorom liječnika i tek nakon što se razgovara o svim ostalim preventivnim mogućnostima. S obzirom na raznolikost lijekova i individualnost svakog slučaja migrene, pronalaženje pravih mjera opreza može potrajati.
   • Za liječenje migrene mogu se koristiti lijekovi za liječenje kardiovaskularnih bolesti, uključujući beta blokatore poput propranolola i atenolola, blokatore kalcija poput verapamila, antihipertenzivne lijekove poput lizinoprila i kandesartana.
   • Antikonvulzivi poput valproične kiseline i topiramata mogu pomoći u ublažavanju migrene. Imajte na umu da valproična kiselina može uzrokovati oštećenje mozga ako je migrenu uzrokovana poremećajem metaboličkog ciklusa uree.
   • Antidepresivi, uključujući triciklički, amitriptilin i fluoksetin, pokazali su se učinkovitima u mnogim slučajevima migrene. Ovi lijekovi, kada se uzimaju u normalnim dozama, mogu uzrokovati neželjene nuspojave, ali triciklični proizvodi nove generacije poput nortriptilina, koji se koriste u malim dozama za liječenje migrene, imaju ograničen potencijal. nuspojave.
   • Konoplja je tradicionalni lijek protiv migrene i nedavno je vratio pozornost znanstvenika. Ova je biljka u nekim mjestima ilegalna, ali se na drugima legalno prodaje na recept. Doznajte o zakonima u vašem području i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.

3. 

   Uzmite dodatak bez recepta. Lijekovi na recept nisu jedina terapija koja se pokazala učinkovitom. Određena ljekovita bilja i minerali također mogu pomoći kod migrene. Istraživači su pronašli prilično usku vezu između nedostatka magnezija i početka migrene. Nekoliko je studija pokazalo da redoviti dodaci magnezija mogu pomoći oboljelima od migrene.
   • Uvijek imajte na umu da se morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih biljaka ili dodataka, posebno ako se uzimaju u kombinaciji s lijekovima na recept.
   • Mnogi biljni dodaci osmišljeni su kako bi smanjili učestalost migrene. Feverfew, lopuh i korijen kudzu mogu biti učinkoviti. Trudnice ih ne bi trebale uzimati.
   • Visoke doze vitamina B2 (400 mg), također poznatog kao riboflavin, mogu pomoći u prevenciji migrene.
   • Studije metabolizma i jetre također su pokazale da koenzim ili vitamin B6 pomažu u metabolizmu aminokiselina u jetri, metabolizmu glukoze i neurotransmisiji. Vitamin B6 pomaže u održavanju ravnoteže razine serotonina u mozgu. To će vam pomoći da izbjegnete kemijsku neravnotežu koja može pokrenuti migrenu.
   oglas

Metoda 4 od 5: Prepoznajte znakove migrene

1. 

   Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim glavoboljama. Ako vam nikada nije dijagnosticirana migrena, morate obavijestiti svog liječnika o glavoboljama. Kronične i jake glavobolje također mogu biti znak ozbiljnijih bolesti poput tumora mozga. Vaš liječnik može isključiti druge okidače migrene prije nego što počnete liječiti simptome migrene.
   • Vaš liječnik također može propisati lijekove i alternativne načine liječenja migrene.

2. 

   Saznajte o migrenama. Migrena se događa kad bol počne prigušivati ​​i postupno se pogoršavati, što može trajati od nekoliko minuta do nekoliko dana. Migrenska bol opisana je kao pulsirajuća, pulsirajuća i pulsirajuća bol koja može putovati s jedne strane glave, na zatiljak ili vrat ili iza jednog oka. Prateće glavobolje mogu biti pojačano izlučivanje mokraće, zimica, umor, mučnina, povraćanje, utrnulost, slabost, pulsirajuća bol, gubitak apetita, znojenje, osjetljivost na svjetlost i zvuk. krećući se.
   • Nakon smirivanja glavobolje mogu se razviti depresivni obrasci razmišljanja, pospanost i bolovi u vratu.

3. 

   Znajte da li imate rizik od migrene. Neki su ljudi skloniji glavobolji od drugih. Glavobolja je najčešća kod ljudi starih od 10 do 40 godina. Migrena obično popušta kad ljudi navrše 50 godina. Migrena je povezana s genetskim čimbenicima. Ako jedan roditelj ima migrenu, vjerojatnost da će je dijete dobiti je 50%. Ako oba roditelja imaju migrenu, vjerojatnije je da će ih dijete dobiti 75%.
   • Žene imaju 3 puta veću vjerojatnost da imaju migrene od muškaraca. To je možda zbog veze između razine estrogena i migrene. Žene koje će imati menstruaciju često imaju glavobolje zbog pada razine estrogena.

4. 

   Prepoznajte prodromalno razdoblje. Migrene se mogu podijeliti u faze. Prvi je prekursor. Ova faza može započeti do 24 sata prije nego što se migrena stvarno pojavi. Do 60% pacijenata doživi ovu fazu. Međutim, obraćanje pažnje na opuštanje i izbjegavanje potencijalnih nadražujućih sredstava kada se pojave simptomi može ili spriječiti nadolazeću bol ili smanjiti intenzitet boli. Također je važno zadržati optimističan stav kada primijetite simptome, jer stres ili anksioznost mogu ubrzati ili pogoršati migrenu.
   • Promjene raspoloženja poput tuge, vrtoglavice i razdražljivosti mogu biti rani znak migrene.
   • Bolesna osoba također se može osjećati žeđom ili više dehidriranom. Mnogi ljudi osjećaju žeđ prije nego što se pojavi jaka glavobolja. U ovoj fazi također možete osjetiti velik apetit ili gubitak apetita.
   • Možete se osjećati umorno, nemirno, otežano komunicirate ili razumijete druge, otežano govorite, ukočeni vrat, vrtoglavica, slabost udova ili vrtoglavica, što može dovesti do gubitka ravnoteže. Ako su simptomi prvi ili gori nego obično, odmah nazovite svog liječnika.

5. 

   Utvrdite karakteristike faze od prije milijuna. Nakon faze aure slijedi prodromalna faza. Samo 15% ljudi doživi ovu fazu, kada je glavobolja gotovo na redu. Ljudi koji prolaze kroz auru vide svijetle točke i jaka svjetla, zajedno s gubitkom vida. To može trajati od 5 minuta do sat vremena prije nego što migrena zapravo započne.
   • Aura se također može manifestirati trncima ili utrnulošću kože. Također možete osjetiti osjećaj poremećaja buke.
   • Rijetka aura migrene naziva se sindromom "Alisa u zemlji čudesa", s drugačijim osjećajem za sve oko sebe. Ovakva se aura obično javlja kod djece, ali ponekad i kod djece. javlja se u odraslih bolesnika.

6. 

   Razumjeti stadij glavobolje. Slijedi faza glavobolje i najgora je za većinu ljudi. Glavobolja obično započinje s jedne točke u glavi i može se premještati s jednog dijela glave na drugi. Pacijenti se često žale na pulsirajuću bol i pulsirajuću bol. Pokret često pogoršava bol. Ostali čimbenici poput svjetla i buke mogu pogoršati migrenu.
   • Zbog bolova u glavi pacijent često nije u mogućnosti razgovarati.
   • Fazu glavobolje često prate proljev, mučnina, pa čak i povraćanje.

7. 

   Razumjeti fazu nakon boli. Faza nakon bola je završna faza migrene. Ovo je traumatična faza oporavka migrene. Mnogi pacijenti izjavljuju da su potpuno iscrpljeni nakon glavobolje. Neki se ljudi osjećaju nemirno i mijenjaju raspoloženje nakon faze glavobolje. oglas

Metoda 5 od 5: Planiranje suzbijanja migrene

1. 

   Vodite dnevnik svojih glavobolja. Iako postoji mnogo uobičajenih pokretača migrene, morate saznati koji točno pokreću vaše vlastite migrene. Dnevnik glavobolje može vam u tome pomoći, a istovremeno pomaže liječniku da prati učinke liječenja. Pregledavanjem bilješki o svojim postupcima, hrani i osjećajima tijekom 24 sata prije početka glavobolje možete saznati više o pokretačima glavobolje.
   • Započnite s dnevnikom postavljanjem sljedećih pitanja: Kada se pojavila glavobolja? Učestalost glavobolje? Postoje li neki posebni dani? Dogodilo se u koje vrijeme? Kako bi se opisala ta glavobolja? Postoje li stimulansi? Postoje li druge vrste glavobolje? Ima li ikoga u obitelji glavobolja? Javljaju li se glavobolje tijekom menstruacije?
   • Pratite datum, vrijeme od početka do kraja, ljestvicu boli od 0-10, okidače ako postoje, prethodne simptome, lijekove za liječenje i napade ublažavanja bol.
   • Ako imate pametni telefon, upotrijebite mobilnu aplikaciju za praćenje migrene, stimulansa, milijuna dolara, lijekova itd. Ovu aplikaciju za android možete pronaći pretraživanjem migrenske glavobolje ili bilo koja povezana riječ u google play trgovini.

2. 

   Prepoznajte stimulanse. Migrene ne uzrokuje niti jedan okidač. Uzrok migrene još uvijek nije poznat, a za svaku osobu postoje različiti uzroci. Čini se da su pokretači migrene vrlo raznoliki. To može biti hrana, okus, zvuk ili slika. Migrenske glavobolje mogu biti povezane s navikama spavanja ili svakodnevnim aktivnostima. Pazite da zabilježite sve što radite svaki dan kako biste s vremenom mogli pronaći pokretače za svoju situaciju.

3. 

   
   
   Napravite plan za upravljanje glavoboljama. Iako migrene možda neće biti moguće potpuno izbjeći, možete ih kontrolirati. Pregledajte svoj dnevnik glavobolje i pokušajte otkriti koji su se obrasci događali i pronađite sve okidače. Otkrijte koji točno datum i vrijeme, koji tjedan i sezona uzrokuju više problema od ostalih.
   • Napravite plan za početak prevencije migrene nakon što pronađete obrazac. Krenite u akciju, izbjegavajte okidače i budite oprezni s osjetljivim čimbenicima. Snimite svoje rezultate i slijedite sve što djeluje na odbijanje glavobolje.
   • Druge promjene mogu biti uzimanje sredstava za ublažavanje boli kad se bol počne pojavljivati ​​i davanje do znanja ljudima da vas boli glava.
   oglas

Savjet

• Neizbježni su određeni okidači poput promjena vremena i menstrualnog ciklusa. Ako čimbenici izvan vaše kontrole utječu na vas, to može pomoći da se opustite i izbjegnete druge podražaje.
• Okidači glavobolje nisu dobro razumljivi. Iako postoji puno savjeta o tome koju hranu i aktivnosti izbjegavati, samo izbjegavajte čimbenike koji izazivaju bol. u tebi.
• Neki kažu da se čini da akupunktura, akupunktura, masaža i kiropraktika (spinalna terapija) pomažu u upravljanju migrenom. Međutim, trenutno nema znanstvenih dokaza koji bi dokazali učinkovitost gore navedenih metoda.
• Nažalost, ne postoji lijek za migrene. Čak i uz upotrebu izbjegavanja stimulansa i uzimanja preventivnih lijekova, oboljeli od migrene pate od neke boli.
• Nekoliko istraživača glavobolje izvijestilo je o uspjehu u zaustavljanju glavobolje injekcijama botoksa.

Upozorenje

• Ovaj je članak samo općih smjernica i nije namijenjen zamjeni savjeta liječnika. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova ili velikih promjena u načinu života trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
• Ako više od polovice dana u mjesecu uzimate lijekove protiv bolova bez recepta, riskirate ponoviti glavobolju kad ih prestanete uzimati. Možda će vam trebati detoksikacijske metode detoksikacije koje će vam pomoći u suzbijanju ponavljajuće glavobolje protiv bolova. Stoga uzmite aspirin, ibuprofen ili druga sredstva za ublažavanje boli samo kada je to nužno potrebno. Pitajte svog liječnika o sigurnoj uporabi ovih lijekova.