Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

Kada putujete na mjesta s visokim zemljopisnim položajem, na vas mogu utjecati promjene okoliša poput niže temperature, vlage, pojačanog sunčevog UV zračenja i smanjenog tlaka i zasićenja. kisik. Visinska bolest je tjelesni odgovor na nizak tlak i promjene količine kisika u zraku, što se obično događa kada ste preko 2400 metara. Ako smatrate da biste u nekom trenutku mogli osjetiti visinsku bolest, slijedite donje savjete kako biste ograničili njene učinke.

Koraci

Dio 1 od 2: Prevencija visinske bolesti

1. 

   Polako povećavajte visinu tona. Kad idete na visoka mjesta, polako se penjajte prema gore. Obično na nadmorskim visinama iznad 2400 metara, tijelu treba oko 3-5 dana da se prilagodi okolini. Trebali biste opremiti uređaj ili sat s ugrađenim visinomjerom kako biste znali na kojoj ste visini, posebno kada mjesto koje istražujete nema znakova odgovarajuće nadmorske visine. Visinomjere možete kupiti putem interneta ili u trgovinama koje prodaju sportsku opremu poput penjanja na planine.
   • Ograničite neke navike. Ne penjajte se i ne hodajte do visine veće od 2.700 metara dnevno. Nemojte spavati na mjestu koje je 300-600 metara više od mjesta na kojem ste spavali prethodne noći. Trebali biste se odmoriti jedan dan nakon penjanja na 3000 metara kako biste svom tijelu dali vremena da se prilagodi novim uvjetima okoline.

2. 

   
   
   Odmorili. Dosta odmora može vam pomoći u borbi protiv visinske bolesti. I kretanje daleko i izbliza može utjecati na vaš san, uzrokujući da se osjećate umorno i dehidrirano, što će povećati vaše šanse za visinsku bolest. Dakle, prije nego što se penjete više, odvojite nekoliko dana da se odmorite i naviknete na okolinu i navike spavanja, posebno kada ste u inozemstvu.
   • Također, otprilike tri do pet dana provodite navikavajući se na nove visine, pustite da se prvi dan ili dva odmore, a zatim istražite svoju okolinu.

3. 

   
   
   Koristite cjepivo. Prije nego što započnete putovanje do vrha, posjetite svog liječnika za niz cjepiva. Tijekom sastanka trebali biste obavijestiti svog liječnika o vašim prošlim zdravstvenim kartonima i obavijestiti ga da ćete stići na mjesto od 2.400 do 2.700 metara nadmorske visine. Ako niste alergični, liječnik vam može propisati jednu dozu acetazolamida.
   • Acetazolamid je lijek koji je odobrila FDA za prevenciju i liječenje akutne bolesti. Acetazolamid je diuretik i može povećati ciklus izmjene plinova pa tako također pojačava metabolizam kisika u tijelu.
   • Uzmite 125 mg acetazolamida dva puta dnevno i počnite ga uzimati jedan dan prije svakog putovanja, a kada ste na najvišem mjestu, uzmite ovaj lijek dva uzastopna dana.

4. 

   
   
   Koristite deksametazon. U slučaju da imate alergije ili vam liječnik savjetuje da ne uzimate acetazolamid, možete koristiti neodobrene FDA lijekove poput deksametazona. Studije pokazuju da ovaj steroid smanjuje markere i težinu visinske bolesti.
   • Uzimajte lijekove prema uputama liječnika, obično 4 mg svakih 6-12 sati, počnite ih uzimati dan prije polaska i nastavite dok se potpuno ne aklimatizirate najviše dođeš.
   • Svakih 8 sati, uzimanje 600 mg ibuprofena može pomoći u prevenciji visinske bolesti.
   • Ginkgo je proučavan zbog učinka smanjenja visinske bolesti, međutim rezultati su nedosljedni i stoga se ne preporučuju.

5. 

   Test crvenih krvnih zrnaca (RBC). Možda će vam trebati provjeriti crvene krvne stanice prije putovanja, zato ugovorite sastanak sa svojim liječnikom da vam provjeri krv. Ako imate anemiju ili nizak broj crvenih krvnih zrnaca, liječnik će vam vjerojatno savjetovati da izliječite ove probleme prije nego što odete. Ovo je važna stvar jer su crvene krvne stanice odgovorne za prijenos kisika u tjelesna tkiva i organe i tako vam pomažu u održavanju života.
   • Nedostatak crvenih krvnih stanica može se pojaviti iz različitih razloga, a najčešći je nedostatak željeza. Nedostatak vitamina B također može dovesti do nedostatka crvenih krvnih stanica. Ovisno o uzroku, liječnik će preporučiti dodatak željezu ili vitaminu B.

6. 

   Kupite lišće koke. Ako idete na planinarenje u Srednju ili Južnu Ameriku, vjerojatno će vam trebati lišće koke. Iako je ovo zabranjena supstanca u SAD-u, autohtoni stanovnici Srednje i Južne Amerike još uvijek koriste ovaj list kako bi spriječili visinsku bolest. Dakle, ako odete u ta područja, možete kupiti nekoliko listova koke za žvakanje ili koristiti kao čaj.
   • Treba imati na umu da vas šalica čaja također može pozitivno osjetiti na kokain. Coca je stimulans za koji je dokazano da povećava biokemijsku varijabilnost kako bi pomogao poboljšati prilagodljivost na visokim mjestima.

7. 

   Pij puno vode. Dehidracija će smanjiti vašu sposobnost prilagodbe novim visinama. Pijte 2-3 litre vode dnevno počevši od datuma polaska. Kada se penjete, sa sobom biste trebali ponijeti i oko 1 litre vode. Zapamtite, kad se spustite niz planinu, također trebate piti dovoljno vode.
   • Ne pijte i trebate reći alkohol ili alkoholna pića 48 sati prije polaska. Alkohol ublažava bol i može usporiti vaše disanje, a također uzrokovati dehidraciju.
   • Također biste trebali izbjegavati hranu i pića s kofeinom, poput energetskih pića ili gaziranih pića. To je zato što kofein može uzrokovati dehidraciju mišića.

8. 

   Jedite razumno. Postoji nekoliko namirnica koje vam mogu pomoći u ograničavanju učinaka visinske bolesti. Hrana bogata ugljikohidratima proučavana je i pokazalo se da smanjuje simptome visinske bolesti, a istovremeno poboljšava osjećaje i performanse. Nekoliko drugih studija pokazalo je da ugljikohidrati također uzrokuju povećanje zasićenja kisika u krvotoku dok se tijelo prilagođava novim visinama. Uz to, unos ugljikohidrata poboljšava energetsku ravnotežu. Jedite hranu bogatu ugljikohidratima prije i tijekom pješačenja ili na velike nadmorske visine.
   • Hrana bogata ugljikohidratima uključuje tjesteninu, kruh, voće i krumpir.
   • S druge strane, morate ograničiti unos soli. To je zato što višak soli uzrokuje dehidraciju tjelesnih tkiva. Stoga je najbolje koristiti hranu za koju znate da sadrži malo ili nimalo soli.
   • Otpor i kondicijski trening mogu biti korisni. Međutim, do određene visine, studije su pokazale da ne postoji veza koja vježbom pomaže u smanjenju visinske bolesti.
   oglas

Dio 2 od 2: Prepoznavanje simptoma

1. 

   Različite vrste visinske bolesti. Visinska bolest uključuje tri sindroma: akutnu visinsku bolest, moždani edem uzrokovan visinom (HACE) i plućni edem induciran visinom (HAPE).
   • Akutna visinska bolest nastaje uslijed smanjenja tlaka i koncentracije kisika.
   • HACE je teška varijanta akutne visinske bolesti koja se javlja zbog oticanja mozga, povećanih moždanih žila i curenja krvi.
   • Visinski plućni edem (HAPE) može se istodobno pojaviti s HACE-om ili nakon akutne visinske bolesti ili se pojaviti 1-4 dana nakon što ste dosegli nadmorsku visinu iznad 2.400 metara. Ovo je plućni edem uzrokovan visokim tlakom, kao i stezanje plućnih krvnih žila, zbog čega tekućina teče u pluća.

2. 

   Prepoznati akutnu visinsku bolest. Akutna visinska bolest relativno je česta bolest. Ova bolest pogađa 25% turista koji istražuju nadmorske visine iznad 2.400 metara u Coloradu, pogađa 50% ljudi koji posjećuju Himalaju, a 85% sudionika osvaja Mount Everest. Mnogo je manifestacija i simptoma koji vas mogu informirati o ovoj bolesti.
   • Glavobolje u trajanju od 2 do 12 sati kada ste na novoj visini, poteškoće sa spavanjem ili nesanicom, vrtoglavica, umor, vrtoglavica, pojačani puls, otežano disanje pri kretanju, povraćanje su simptomi Često.

3. 

   Pripazite na moždani edem uzrokovan visinom (HACE). HACE je uzrokovan zloćudnom akutnom visinskom bolešću, zato svakako prepoznajte simptome visinske bolesti. Kako se stanje pogoršava, znakovi će postajati sve izraženiji, uključujući nesposobnost reguliranja kretanja, što znači da ne možete hodati u ravnoj liniji kao i obično, teturati ili dijagonalno. zbog ravne crte. Također možete doživjeti psihološku abnormalnost koja se očituje pospanošću, zbunjenošću, promjenama u govoru, pamćenju, kretanju, razmišljanju i gubitkom koncentracije.
   • Možete čak izgubiti svijest ili čak ući u komu.
   • Razlika između HACE i akutne visinske bolesti je u tome što je HACE rijedak. Ova bolest pogađa samo 0,1 do 4% svjetske populacije.

4. 

   Čuvajte se visinskog plućnog edema (HAPE). HAPE je teže stanje HACE-a, tako da možete imati simptome i HACE-a i akutne visinske bolesti. Budući da se HAPE može dogoditi bez ikakvih prijelaza (akutna visinska bolest ili HACE), trebali biste biti oprezni i kod simptoma kao što su otežano disanje ili bol u prsima, pojačano disanje i otkucaji srca. , kašljanje i osjećaj slabosti.
   • Uz to, možete primijetiti i fizičku promjenu, poput ljubičaste ili blijedoplave boje u ustima i prstima.
   • Slično HACE-u, HAPE je također rijetko stanje koje pogađa 0,1% do 4% svjetske populacije.

5. 

   Liječite simptome koje imate. Čak i ako ih pokušate izbjeći, može se dogoditi visinska bolest, a ako naiđete na takvu situaciju, pokušajte se nositi s njom, ne dopuštajući da se situacija pogorša. Kada imate akutnu visinsku bolest, pričekajte oko 12 sati da poboljšate situaciju. Također, spustite se za oko 300 metara ako stanje ne nestane u tih 12 sati ili ako simptomi teže. Ako nije moguće spustiti se ili popeti, ako je moguće, liječite kisikom i nadgledajte oporavak.
   • Ako pokazujete znakove ili simptome HACE-a ili HAPE-a, odmah se spustite na nižu visinu i izbjegavajte gubitak energije kako ne biste pogoršali situaciju. Tada je potrebno redovito provjeravati oporavak.
   • Ako do donjeg područja nije moguće doći zbog vremenskih uvjeta ili drugih prepreka, povećajte tlak kisika cilindrom kisika. Stavite masku i spojite zračno crijevo na ulaz zraka u spremnik za kisik i ispustite zrak. Također možete biti smješteni u prijenosnu visokotlačnu komoru za kisik ako je moguće, u tom slučaju možda neće biti potrebno spuštanje ako stanje nije kritično i ako pokažete znakove oporavka. Visokotlačna komora za kisik lagana je naprava koju spasilački timovi često nose ili smještaju u centre za spašavanje. U slučajevima kada se mogu koristiti radio ili telefonski signali, prijavite situaciju spasilačkom timu s vašim trenutnim mjestom.

6. 

   Upotreba lijekova. Postoji niz lijekova koje vam liječnik može propisati za upotrebu u hitnim situacijama. U slučaju akutne visinske bolesti, to bi mogao biti acetazolamid ili deksametazon koji se uzimaju usta.
   • Liječnik vam može također propisati neke hitne lijekove koje biste trebali uzimati u prisutnosti znakova HAPE, koji nisu odobreni lijekovi za prevenciju i liječenje HAPE.Bilo je nekoliko malih studija koje su pokazale da određeni lijekovi kao što su nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibitori fosfodiesteraze-5 (tadalafil, Cialis) i sildenafil (Viagra) mogu smanjiti rizik od HAPE ako se koriste. Koristite u roku od 24 sata prije polaska.
   oglas

Upozorenje

• Ako osjetite bilo kakve znakove visinske bolesti, prestanite ići više, pogotovo ne spavajte.
• Spustite se u donju zonu ako se stanje ne popravi nakon odmora.
• Ako patite od određenih medicinskih stanja poput aritmije, kronične opstruktivne plućne (KOPB), teškog kongestivnog zatajenja srca, bolesti koronarnih arterija, visokog krvnog tlaka, plućne hipertenzije, dijabetesa i anemije srpastih stanica, možda ćete vidjeti bolest se pogoršavala kad je visoka. Možda ćete također trebati biti pregledani ili vježbani prije nego što se napravite sigurni. Ako ste na ublaživačima boli, veća je vjerojatnost da ćete se razboljeti jer ublaživači bolova smanjuju brzinu disanja.
• Trudnice ne bi smjele spavati na mjestima s nadmorskom visinom iznad 3600 metara.