Sadržaj

• Koraci

Ako je vaša supruga trudna, mora patiti od bolova kad joj se tijelo promijeni. Srećom, nježna masaža trudnicama može ublažiti nelagodu. Štoviše, ova metoda također pomaže smanjiti oticanje, ublažiti tjeskobu s kojom se suočava, pa čak i olakšati proces porođaja. Naravno, trebate poduzeti posebne mjere predostrožnosti kako biste osigurali sigurnost i majke i bebe, poput pustiti je da leži na boku, nježno masirati umjesto dubokih mišića i izbjegavati masaže tijekom trećeg tromjesečja. prvo tromjesečje.

Koraci

Metoda 1 od 2: Masirajte različita područja

1. 

   Neka vaša supruga legne na bok i dodajte joj jastuke. Najsigurniji i najudobniji položaj za masažu je ležati na boku i staviti dodatne jastuke ispod glave i leđa. Ovaj položaj neće opustiti kružne ligamente koji podupiru maternicu. Također joj možete postaviti jastuk između koljena kako biste joj ublažili noge i bokove. Osjećala bi se ugodnije da su joj koljena lagano savijena prema prsima.
   • Neka vaša supruga odluči koliko joj je ugodno i pomognite joj da podesi jastuk ili položaj ako želi.
   • Trudne majke ne bi smjele ležati na leđima, posebno nakon 4. mjeseca trudnoće. Ovaj položaj vrši pritisak na krvni zid, snižava majčin krvni tlak i smanjuje opskrbu fetusa krvlju.
   • Položaj sjedećeg, poluležećeg položaja također je vrlo učinkovit za ovu masažu. Na primjer, mogli biste staviti jastuk na trbuh, a zatim joj dopustiti da se nasloni na vas leđima naslonjena na jastuk. Ona također može nasloniti glavu na vaša prsa, posebno ako joj planirate masirati vrat i vlasište. Međutim, ako joj želite masirati leđa i ramena, bolje je ako se lagano nagne prema naprijed.
   • Vaša bi supruga također mogla pokušati kleknuti na podu preko puta kreveta. Tada bi mogla nasloniti ruke na krevet kako bi podupirala svoje tijelo, ako bi joj taj položaj bio ugodan.

2. 

   
   
   Umasirajte joj ramena i potiljak kako biste uklonili napetost. Zagrlite joj ruku oko jednog ramena prema potiljku, a zatim nježno pomaknite ruku prema dnu lubanje. Pomaknite ruku dolje na rame. Dlanovima ruku ili vrhovima prstiju nježno pritisnite područja na kojima se mišići osjećaju čvrsto. Nakon završetka ponovite masažu za drugo rame.
   • Ovo se smatra učinkovitom metodom masaže koja se može izvoditi kada trudnice sjednu.
   • Dok radite ovu metodu, također možete pomicati ruku gore-dolje po njezinoj ruci.
   • Pokušajte se palcem pomicati gore i dolje po njezinu vratu, posebno blizu baze lubanje i područja između ramena njenog potiljka.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Kad nekoga masirate, postavite mu cilj da ga više ne osjeća pod stresom, a ne jednostavno ga se riješite. Fizički terapeut može vam pomoći naučiti kako koristiti pokrete mekog tkiva, valjanje pjenom i samo-masažu kako biste spriječili da se ponovno osjećate pod stresom.

3. 

   Umasirajte je natrag kako biste pomogli u uklanjanju bolova u mišićima. Dok vaša supruga leži na boku, dlanom nježno trljajte bok kralježnice. Obratite pažnju na područja na kojima se mišići osjećaju napeto, a zatim ih nježno umasirajte dlanovima ili palčevima, gore-dolje uz njezinu kralježnicu.
   • Možete i šakama nježno pritiskati njezino područje struka.
   • Veliki trbuh stvorit će novi pritisak koji dovodi do bolova u leđima, posebno u posljednjim danima trudnoće.
   • Izbjegavajte masiranje uz bokove, jer je masiranje ovih područja može zagolicati ili bolno.

4. 

   
   
   Pomozite trudnici da se opusti slatkom masažom vlasišta. Podignite joj ruke oko glave ispod ušiju. Lagano pomičite ruke kružnim pokretima, bilo u naprijed ili u suprotnom smjeru. Pomaknite ruku prema liniji kose i polako niz zatiljak. Vrhovima prstiju možete i nježno pritisnuti njezino vlasište.
   • Kada se tijelo trudnice osjeća teško i nelagodno, masaža vlasišta neočekivano je utješno iskustvo i može biti izvrstan način da pokaže svoju naklonost.

5. 

   Masirajte joj listove i stopala kako biste olakšali bol i oticanje. Kad žena zatrudni, njezina teladi i stopala mogu osjetiti bol i otekline, posebno kasno u trudnoći. Dlanovima nježno masirajte bedra i gore-dolje, a objema rukama masirajte krilo i stražnji dio stopala do gležnja. Zatim palcima masirajte kružnim pokretima blizu njezinih gležnjeva, peta i prsnog koša stopala.
   • Možete joj i lagano povući svaki nožni prst ili prstima masirati prste.
   • Izbjegavajte pritiskati područje između njezinih peta i gležnja. Ovo područje sadrži akupunkturne točke koje potiču kontrakcije maternice.
   oglas

Metoda 2 od 2: Pridržavajte se sigurnosnih mjera

1. 

   Izbjegavajte masiranje trudne supruge tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Prvo tromjesečje smatra se osjetljivim razdobljem, a rizik od pobačaja je velik, pa je važno izbjegavati bilo kakvu aktivnost koja može dovesti do širenja okruglih ligamenata koji podupiru maternicu. Svakako je najbolje pričekati početak drugog tromjesečja, odnosno 13 tjedana.
   • Osim toga, masaža joj također može omamiti i pospanost, pogotovo ako se bori s jutarnjim simptomima mučnine.
   • Mnogi profesionalni fizioterapeuti neće pružati prenatalnu masažu tijekom prvog tromjesečja. Čak i ako nađete pružatelja usluga, ipak je dobro pričekati prvo tromjesečje trudnoće, jer je oprez bolji.

2. 

   Pitajte opstetričara je li masaža prikladna za trudnicu u slučaju da ima zdravstvenih problema. Čak i nakon ulaska u drugo tromjesečje trudnoće, bolje je provjeriti kod opstetričara prije nego što supruzi napravite masažu. To je osobito važno ako ima bilo kakvih zdravstvenih problema koji bi mogli zakomplicirati trudnoću, poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, bolova u želucu ili krvarenja. Vaš liječnik može vas savjetovati je li to sigurno učiniti.
   • Masaža se također ne preporučuje za druge zdravstvene probleme, na primjer ako ima temperaturu uzrokovanu virusnom infekcijom ili ima teške jutarnje mučnine.

3. 

   Ne masirajte je izravno na trbuh. Osim što trudnoj majci i fetusu stvara nelagodu, masiranjem izravno na trbuh vrši se i pritisak na okrugli ligament koji podupire maternicu. To može dovesti do komplikacija u trudnoći, uključujući pobačaj, pa je bolje da se klonite ove radnje.
   • Naravno, nježna masaža trbuha trudne žene uvijek je izvrsna metoda. Samo otvorite dlanove široko i nježno trljajte. Ovo se također smatra izvrsnim načinom da se osjeti kretanje fetusa, posebno nakon 24. tjedna trudnoće!

4. 

   Lagano umasirajte umjesto dubokih mišića. Za trudnice su duboke masaže mišića često intenzivne i neugodne, pa pokušajte otvoriti dlanove i kretati se nježno i odlučno. Osim toga, snažna masaža može uzrokovati odvajanje krvnog ugruška, što je opasno za suprugu.
   • Primjerice, umjesto da joj masirate bedra gdje su krvni ugrušci uvijek zabrinjavajući, dlanovima nježno masirajte njezine bedrene mišiće.
   • Tijekom masaže pokušajte je pitati postoje li područja na kojima želi da se više usredotočite na masažu ili želi da bude više mažena.

5. 

   Tijekom masaže nemojte koristiti esencijalna ulja. Smatra se da su određena esencijalna ulja, poput esencijalnog ulja lavande, sigurna za uporabu tijekom trudnoće. Međutim, nije li utjecaj upotrebe esencijalnih ulja na razvoj fetusa nejasno, pa je najbolje kloniti se tih esencijalnih ulja.
   • Pokušajte koristiti masažni losion ili ulje bez mirisa kako biste smanjili trenje tijekom masaže.

6. 

   Prestanite s masažom odmah ako se vaša žena osjeća vrtoglavicom, nelagodno ili ako vam se stegne maternica. Masaža će donijeti mnoge učinke na tijelo, poput povećanja cirkulacije krvi i oslobađanja endorfina. Međutim, ti učinci mogu dovesti do nepredvidivih reakcija, posebno za trudnice jer se njihova tijela neprestano mijenjaju. Ako vaša supruga počne osjećati vrtoglavicu ili mučninu, ili joj postane neugodno ili ako iznenada ima kontrakcije maternice, odmah prekinite masažu i poduzmite osnovne korake koji će joj pomoći da se osjeća bolje. podnijeti više.
   • Na primjer, mogli biste joj pomoći da sjedne leđima na jastuk, a zatim joj donesite čašu vode dok opušta tijelo.
   • Ako se njezino stanje ne popravi u roku od jednog sata ili se poveća kontrakcija maternice, odmah nazovite opstetričara i zamolite ih za savjet. Mogu vam savjetovati da je iz sigurnosnih mjera odvedete u kliniku ili bolnicu.
   oglas