Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje
• Što trebaš

Izvrsno ako imate vještine masaže cijelog tijela.Možete osloboditi stresa za prijatelje i članove obitelji, pomoći nekome kod bolova u tijelu ili biti intimni i romantični s partnerom dajući mu masažu. Odlično napraviti masažu nije teško, treba samo malo pripreme i zna se kako. Krenimo od 1. koraka u nastavku.

Koraci

Dio 1 od 3: Stvaranje prostora za opuštanje

1. 

   Pripremite udobnu sobu za masažu. Udobna soba za masažu za masažu vrlo je važna. Ako se vaš partner / klijent osjeća nelagodno tijekom masaže, neće se osjećati stvarno opušteno!
   • Pripremite udoban krevet, poput kreveta, mekane prostirke ili zasebnog stola. Pokrijte krevet mekom krpom kako bi bio čist i bez ulja.
   • Provjerite je li masažna soba topla i udobna. Imajte na umu da će se vaš partner / klijent djelomično svući tijekom masaže, zato nemojte dopustiti da se ohlade. Po potrebi upotrijebite grijač.
   • Salon za masažu trebao bi biti privatno mjesto gdje vas drugi ljudi, djeca ili životinje neće ometati.

2. 

   
   
   Zapali malo svijeća. Svijeće opuštaju, pa je dobro upaliti nekoliko svijeća po sobi.
   • Ako je moguće, smanjite svjetlo ili ga u potpunosti isključite i napravite masažu uz svijeće. Ako želite da osoba koju ste masirali bude toliko opuštena da na kraju gotovo zaspi, što je soba tamnija, to bolje!
   • Korištenje svijeća s opuštajućim (ali ne pretjerano mirisnim) mirisom poput lavande ili morskog povjetarca povećat će učinkovitost masaže.

3. 

   
   
   Reproducirajte melodičnu glazbu. Melodična glazba doprinosi tihoj i opuštajućoj atmosferi tijekom masaže. Melodična klasična glazba ili zvukovi prirode dobra su opcija.
   • Ako je moguće, pokušajte otkriti kakvu glazbu voli vaš partner / klijent. Imajte na umu da je masaža koju ćete raditi za njih, a ne za vas, zato udovoljite njihovim željama.
   • Ne puštajte glazbu preglasno, svirajte pjesme s umirujućom pozadinskom glazbom. Uključujete glazbu kako biste iskustvo učinili sjajnim, a ne oduzeli ga.

4. 

   
   
   Koristite ulje za masažu. Kada masirate trebali biste koristiti ulje. Ruke će vam lako kliziti po koži zahvaljujući ulju, tako da nećete trzati, stezati kožu ili raditi bilo kakve druge pokrete koji boli vaše tijelo.
   • Vrhunska (i skupa) ulja možete kupiti u mnogim trgovinama, ali sva prirodna ulja su u redu. Na primjer, ako u svojoj kuhinji imate ulje suncokreta ili ulje sjemenki grožđa, možete ih koristiti za masažu. Ulja jojobe i badema također su vrlo korisna i imaju ugodnu aromu.
   • U ulje za masažu možete dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja. Trebali biste koristiti čista (prirodna i nepatvorena) esencijalna ulja, a ne kemijska parfemska ulja. Imajte na umu da esencijalna ulja mogu prodrijeti u krvne žile, zato birajte pametno: odaberite relativno smirujuća esencijalna ulja poput lavande ili naranče. Unatoč tome, prvo se trebate obratiti liječniku ako je vaš partner / klijent trudna ili ima bilo kakvih ozbiljnih zdravstvenih problema.
   • Prije nanošenja ulja na kožu maserke lagano zagrijte ulje i ruke. Opuštajuća masaža ne može se raditi hladnim uljima za masažu ili hladnim rukama!

5. 

   Pripremite obilje ručnika. Svakako imajte na raspolaganju puno novih, čistih ručnika za korištenje tijekom masaže.
   • Prvo morate prekriti krevet ručnikom da ne dobije ulje (ulje može kontaminirati krevet).
   • Drugo, trebate ručnikom prekriti tijelo svog partnera / klijenta dok ih masirate. Idealno bi bilo da nose samo donje rublje koje otkriva što više kože. Dio tijela možete prekriti ručnikom kako se ne bi osjećali sramežljivo i bili topli dok masirate svaki dio tijela.
   • Na kraju, morate dodati ručnik kako biste obrisali višak ulja s ruku tijekom i nakon masaže.
   oglas

Dio 2 od 3: Pravilna tehnika masaže

1. 

   Počnite s nogama. Upotrijebite obje ručke oko stopala i počnite masirati tabane, pritisnite palac u tabane kako biste masirali.
   • Obratite posebnu pozornost na tabane, jer je to često vrlo zamorno, ali također su potrebne masaže pete i gležnja.
   • Kada masirate nožne prste, držanje svakog prsta i nježno povlačenje pomoći će ublažiti umor nožnog prsta.
   • Imajte na umu da ne vole svi dodirivati ​​stopala, a neki ljudi imaju tužnu krv, pa pitajte prije nego što ih dodirnete!

2. 

   Nastavite masirati noge. Kad završite s masažom stopala, vratite se na stražnji dio nogu. Započnite s dugim i laganim potezima po nozi nekoliko puta, gladeći sve do teleta do bedara.
   • Stavite ruke na kožu, nježno milujući kožu da se protegne. Ova tehnika naziva se masaža kože, a to je jednostavan način da započnete pravu masažu.
   • Zatim pokrijte rukom bočnu stranu noge koju ne koristite i usredotočite se na tele druge noge. Upotrijebite tehniku ​​masaže (poput tehnike gnječenja brašna) za masažu mišića potkoljenice.
   • Pomaknite se do bedara i ponovite tehniku ​​masaže. Zatim zglobovima pritisnite na kožu i polako izvodite pokret uz bedra. Uvijek biste se trebali kretati prema srcu.
   • Pokrijte bočnu stranu stopala koja je upravo završila ručnikom (da bude toplo) i ponovite masažu na drugoj nozi.

3. 

   Masaža leđa odozdo prema gore. Upotrijebite gore opisanu tehniku ​​trljanja da napravite dugi, lagani potez od vrha gluteusa blizu vrata.
   • Dlanove stavite na obje strane kralježnice i podignite, držeći ruke paralelno. Kad vam ruke dodirnu ramena, ispružite ih i prenesite ih naprijed preko ramena, tako da vam ruke budu u obliku srca.
   • Vratite se u donji dio leđa i masažom masirajte velike mišiće duž kralježnice. Ovo se područje mišića često najviše umori, pa ovdje masirajte malo duže.
   • Zatim upotrijebite tehniku ​​"guraj i otpusti" da biste nastavili masirati leđa. Ova tehnika uključuje čvrsto pritiskanje vrha prsta po tijelu leđa, a zatim brzo puštanje ruke. Kad pritisnete, mozak osobe oslobađa tok kemikalija zbog kojih se osjeća dobro.
   • Kad dođete do gornjeg dijela leđa, zamolite partnera da savije laktove tako da vam lopatice strše. Omogućit će vam pristup mišićima oko lopatica, mjesta na kojima se možete usredotočiti na stres i okidačke točke (gdje su mišići natečeni, bolni ili umorni od nepuštanja).
   • Da biste masirali točku okidača, palcem ili prstom pritisnite i otpustite nekoliko puta oko ovog područja kože.

4. 

   Masaža vrata i ramena. Nakon masaže mišića oko ruba lopatice, upotrijebite tehniku ​​pritiska i otpuštanja masaže duž vrata, masirajući sve od ramena do linije kose. Ne zaboravite staviti ruke na obje strane kralježnice.
   • Stavite ruku na rame na tradicionalan način i duboko pritisnite palac u mišiće ramena. Prstima stisnite, ali pripazite da ne pritisnete ključnu kost jer to može uzrokovati bol.
   • Sada se pomaknite na prednju stranu njihove glave, njihova će ramena biti okrenuta prema vama. Uhvatite se za ruke i nježno, ali čvrsto trljajte zglobove prstiju po glavi i ramenima kako biste ublažili napetost.
   • Zatim palcem pritisnite i otpustite uz vrh ramena i uz stražnji dio vrata.

5. 

   Masirajte ruke i ruke. Nakon masiranja vrata i ramena, prijeđite na masiranje ruku.
   • Lijevom rukom uhvatite zapešće i podignite cijelu ruku od kreveta. Zatim desnom rukom pogladite stražnji dio podlaktice, duž tricepsa (mišić iza ruke) i gore rame, leđa i učinite isto s drugom stranom ruke.
   • Sada uhvatite desnu ruku za zapešće, a zatim lijevom rukom pomilite podlakticu i biceps (mišić ispred ruke) i rame, vratite se natrag i učinite isto s drugom stranom.
   • Postavite partnerovu podlakticu na krevet i kažiprstima i prstima nježno masirajte podlaktice i ruke.
   • Da biste masirali ruke, stavite njihove ruke u svoje i palcem masirajte dlanove malim kružnim pokretima. Zatim, uzmite redom svaki prst i polako prijeđite od zglobova do noktiju. Povucite svaki prst, ali ne prejako, može prouzročiti prijelom!

6. 

   Na kraju umasirajte glavu. Zamolite svog partnera / klijenta da legne na leđa kako bi masirao glavu i lice. Dajte im trenutak ako trebaju popraviti veo.
   • Palcem nježno masirajte vrh glave. Da bi se osoba s kojom masirate osjećala ugodnije, noktima možete lagano ogrebati.
   • Zatim masirajte svaku ušnu resicu i ušnu palicu palcem i kažiprstom. Vrhovima prstiju nježno pomazite jagodične kosti.
   • Stavite ruku pod glavu vašeg partnera / klijenta i lagano je podignite s kreveta.Prstom pronađite malu udubinu između vrata i lubanje. Vrhovima prstiju čvrsto pritisnite i otpustite. Ponovite ovo nekoliko puta.
   • Stavite ruke ispod čeljusti i nježno podignite glavu kako biste istegnuli mišiće vrata. Zatim vrhovima prstiju lagano pritisnite središte čela (smješteno između obrva) i otpustite. Činite to oko 30 sekundi.
   • Zatim vrhovima prstiju nježno masirajte sljepoočnice, krećući se u sporim krugovima. Sljepoočnice su važna točka prilikom akupresure, tako da hramovna masaža može pomoći u opuštanju.
   oglas

Dio 3 od 3: Pustite Perfect Massage Post

1. 

   Polako masirajte. Nikada nemojte žuriti za vrijeme masaže - ovo je luksuzno iskustvo za opuštanje vašeg partnera / klijenta.
   • Odvojite vrijeme za masažu svakog dijela tijela odvojeno, uma i usredotočite se u potpunosti na masažu, čineći duge, glatke i nježne poteze.

2. 

   Uvijek stavite ruke na tijelo. Ruke bi se trebale oslanjati na tijelo vašeg partnera / klijenta tijekom cijele seanse masaže - to održava masažu neprekinutom i ne uništava opuštajući prostor.
   • Čak i ako tijekom masaže morate uzeti ručnik, vodu ili dodati ulje, pokušajte uvijek držati jednu ruku na njihovom tijelu.

3. 

   Komunikacija. Komunikacija je važan čimbenik tijekom masaže. Ono što vam se čini dobro, možda neće biti dobro za druge, zato pitajte kako se drugi osjećaju i odgovorite na njihove odgovore.
   • Pitajte ih pritiskate li dovoljno snažno, gdje žele i kakvu masažu najviše vole. Uprkos tome, pokušajte govoriti tiho i nježno kako biste ostavili prostor u tišini.

4. 

   Primijetite točku okidača. Ako nekoga masirate s više okidačkih točaka na leđima, trebali biste masirati ta područja kako bi ih otopili.
   • Međutim, važno je prvo pitati svog partnera / klijenta jer neki ljudi osjećaju bol kad to osjetite i ne žele pokvariti masažu.
   • Točka okidača može biti veliko, zaobljeno područje kože koje je umorno ili mala kvrga od udara poput graha ispod kože. Pokušajte umasirati izravno u to područje, inače će vam prst izmaknuti.
   • Upotrijebite sve veću silu dok pritiskate web mjesto, a zatim zakrenite šakom ili prstom da biste iznova i iznova pritiskali. Možda ćete trebati okrenuti ruke u suprotnom smjeru za najbolji učinak.
   • Međutim, nemojte pokušavati manipulirati tkivom duboko u sebi - najbolje je da ovo mjesto napustite kvalificiranom stručnjaku. Idite na dobro za svog supružnika / klijenta.

5. 

   Izbjegavajte kralježnicu i kosti. Nikada nemojte pritiskati kralježnicu ili bilo koje druge kosti. Vaš će se partner / klijent osjećati nelagodno i ugodno, a to može biti više štetno nego korisno.
   • Nadalje, mišići su dio koji stvarno trebate masirati jer je usredotočen na najveći stres. Pronađite mišiće za masažu i nećete pogriješiti!
   oglas

Savjet

• Pazite da vas susjed ne vidi kako masirate - povucite zavjese.
• Možete se poslužiti brojnim vodičima za masažu korak po korak; Tako svoj pametni telefon možete postaviti pored masaže, što je jednostavan izbor za one koji zaborave. Ali pripazite da na telefon ne dođe ulje!
• Ne zaboravite se ispraviti prije nego što nekom napravite masažu. Urežite nokte, okupite se ili odmorite, usredotočite se na tijelo i nadolazeće masaže, opustite se uz jogu, vježbe snage ili tehnike disanja i odijevajte se udobno.
• Ako nakon toga imate bolove u leđima ili tijelu, pijte puno tekućine.
• Ubrzo nakon masaže nekoga, ruke će vas početi boljeti. Tako možete lagano čajiti dlanove kako biste ublažili bol.

Upozorenje

• Nikada nemojte masirati ranu.
• Ne masirajte ako se ne osjećate dobro ili ako ste vi ili vaš partner ozlijeđeni ili bolesni.
• Izbjegavajte masiranje unutarnje strane jastuka, jer je masiranje područja opasno jer ovdje važne strukture nisu dobro zaštićene tkivom ili mišićima i mogu se lako uništiti.
• Uvijek budite nježni kada pritiskate donji dio leđa. Imajte na umu da unutarnji dijelovi tijela nisu zaštićeni rebrima kad snažno pritisnete.
• Ne masirajte noge sa slabim venama.
• Ako kasnije planirate spolni odnos, imajte na umu da ulje za masažu negativno utječe na začeće.
• U nekim slučajevima masaža može pogoršati zdravstveno stanje. Ako netko ima bilo koji od sljedećih zdravstvenih problema / stanja, prije masaže posavjetujte se s liječnikom:
  • Ozljede kralježnice ili ozljede poput hernije diska itd.
  • Zgrušavanje krvi ili uzimanje antikoagulansa poput Warfarina
  • Tromboza dubokih vena (krvni ugrušak u dubokoj veni, obično u nozi)
  • Oštećene krvne žile
  • Slabe kosti uzrokovane osteoporozom, nedavnim prijelomima ili rakom
  • Vrućica
  • Umasirajte bilo koje od sljedećih područja kože: otvorene ili jeduće rane, kvržice, oštećenja živaca, akutna infekcija ili upala, terapija zračenjem
  • Trudna žena
  • Rak
  • Koža oštećena dijabetesom ili ožiljcima jede mladu kožu
  • Problemi sa srcem

Što trebaš

• Masažno ulje
• Masažni krevet
• Čisti ručnik
• Svijeća
• CD player