Sadržaj

• Koraci
• Savjet

Jednom kad postanete svjesni da vaš život treba prilagodbu, postoje određeni koraci koje možete poduzeti da to postignete. Sve su vaše misli, ponašanje i osjećaji povezani i oni utječu, stvaraju i njeguju jedni druge. Imate izravnu kontrolu nad svojim mislima i ponašanjem: njihova promjena pomoći će vam da regulirate svoj život. Primijenite metode navedene u ovom članku na bilo koji aspekt svog života koji pokušavate prilagoditi.

Koraci

Dio 1 od 4: Izrada plana

1. 

   Odlučno cilj. Pronađite mirno mjesto koje neće biti uznemireno barem 30 minuta. Trebat će vam bijeli papir i olovka. Ako ste kod kuće s nekim drugim, uljudno ih zamolite da vas ne ometaju dok radite. Isključivanje glazbe, televizije ili elektroničkih uređaja može vam odvratiti pozornost. Postavite telefon na nečujni način.

2. 

   
   
   Razmislite što za vas znači 'prilagođavanje životu'. Kad se život prilagodi, kakav će biti? Tko će prvi shvatiti kad vam se život prilagodi? Razmislite o svemu tome kad razmislite o tome koje aspekte svog života treba promijeniti.
   • Također je normalno započeti sa širokim rasponom. Samo ciljajte na ideju što želite od života.
   • Na primjer, mogli biste razmotriti pitanje: "Što želim donijeti na svijet?" ili "Kako želim biti?"

3. 

   
   
   Zapišite jasne, sažete ciljeve za smjer. Dvosmislene ciljeve poput: 'Želim biti sretan' ili 'Želim smršavjeti', teško je postići. Ciljevi bi se trebali postaviti prema SMART kriterijima: određeni, mjerljivi, ostvarivi, realni i temeljeni na vremenu. .
   • Takvi ciljevi pomoći će vam da izmjerite napredak i naznačite jeste li na dobrom putu. Dakle, umjesto: ‘Želim smršavjeti’, možete napisati: ‘Želim izgubiti pola kilograma svaki tjedan dok ne težim x kilograma’. Odlučit ćete što za vas znači prilagođavanje vašem životu.
   • Također je u redu napisati o svom cilju nekoliko puta prije nego što saznate svoj točan cilj. Zapišite svoje misli ako vam pomaže da se bolje nosite s njima. Zapisivanje onoga što mislite može vam pomoći da vas odvojite od vaših misli i postanete objektivniji.

4. 

   
   
   Stvorite plan. Podijelite svoje ciljeve na manje korake kojima se lakše može upravljati kako biste svaki cilj postigli pojedinačno ili, ako je potrebno, istovremeno. Ne zaboravite zapisati specifične, vremenski ograničene i mjerljive ciljeve. Na primjer, ako je cilj "dobiti posao koji plaća x u mjesec dana", možete ga podijeliti na:
   • Istražite popis poslova na web lokacijama tvrtki i LinkedIn (1. dan: 2 sata)
   • Pisanje osobnog profila (2. dan: 1 sat)
   • Zamolite prijatelja da pažljivo pročita datoteku (3-4. Dan)
   • Pošalji profil (5. dan)
   • Pratite svoj životopis tjedan dana nakon slanja. (12.)

5. 

   Stavite papir negdje gdje ga možete vidjeti. Ako svoje ciljeve i planove imate na vidiku, motivirat ćete se. Zalijepite ih na zrcalo / na hladnjak / fotografirajte ih i spremite kao zaključani zaslon; gdje god znate često ćete ih viđati.
   • Čitajte ciljeve svako jutro. To će osvježiti ciljeve i želju za njihovim postizanjem. Nemojte ih samo nazirati: pažljivo ih pročitajte. Započnite dan s obnovljenim osjećajem svrhe i svrhe. Ovo je dio potreban za postizanje cilja.
   oglas

Dio 2 od 4: Pronađite rješenje problema

1. 

   Postoji osobna odgovornost. Priznajte svoju ulogu u tome gdje ste, bilo namjerno ili nenamjerno. Biti odgovoran ne znači da morate preuzeti krivnju za nešto, to znači i preuzeti odgovornost za sebe. Budući da znate da imate ulogu u stvaranju kvalitete vašeg života, vidjet ćete da je možete prilagoditi. Imajte na umu da kontrolirate samo sebe: možete kontrolirati svoje postupke i utjecati na druge, ali ne možete kontrolirati njih ili rezultate onoga što radite.

2. 

   Prouči problem. Imati jasniju ideju o tome kako ste se susreli s neugodnom situacijom, pomoći će vam da kasnije izbjegnete slične izbore. Razmislite o lekcijama koje ste naučili na prošlim greškama. Razmotrite društvene odnose, obiteljske prilike, rečene i učinjene stvari. Ispitajte kako se osjećate prema incidentu ili želite li nešto izbjeći. Oni će vam pomoći u sljedećem potezu.

3. 

   Utvrdite prepreke na koje biste mogli naići. Napravite popis svih izazova koji vas mogu ili sprječavaju da postignete svoj cilj. Razmislite o vlastitom ponašanju, drugim ljudima s kojima morate razgovarati, iscjeliteljskim naporima koje morate poduzeti, onome što morate kupiti ili ostaviti. Razmislite o tipu osobe s kojom se igrate i onome što radite zajedno. Prepreke će se mijenjati ovisno o vašoj situaciji.

4. 

   Smislite rješenje. Za svaku prepreku stvorite popis mogućih rješenja. Koji bi bio najbolji način da se priđe preprekama? Hoćete li morati promijeniti svoj vozni red? Hoćete li morati nekoga pitati za pomoć? Razmislite o različitim načinima na koje možete prevladati prepreku ako je naiđete. Razmotrite prednosti i nedostatke svake situacije. oglas

Dio 3 od 4: Suočavanje sa svojim ponašanjem i navikama

1. 

   Utvrdite ponašanja koja vas sprečavaju u postizanju vaših ciljeva. Njihovo razumijevanje može vam pomoći da pronađete i primijenite alternativna ponašanja koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ono što radite bit će ključ za prilagodbu vašem životu.
   • Na drugom listu papira navedite sve stvari koje radite i koje vas sprječavaju da prepoznate svoje ciljeve i prilagodite svoj život. To mogu biti svakodnevne rutine i prakse. Možda ostanete budni prekasno da biste gledali televiziju, a to vas može zakasniti na posao. Ili možda pojedete 3 porcije deserta nakon svakog obroka i to utječe na vaš dijabetes.

2. 

   Odredite vrstu ponašanja. Otkrijte kada i gdje je vjerojatnije da ćete se ponašati. Primjerice, ako je cilj 'izgubiti x kilograma u x tjedana dok ne izvagam x kilograma', ali jedete krafne kad ste pod stresom, stres je okidač na koji morate obratiti pažnju. Italija.
   • Razmislite zbog čega ste se ponašali na određeni način ili ste doveli u neugodnu situaciju? Ako imate naviku trošiti previše novca i zaduživati ​​se, postoje li određene misli, osjećaji ili mogućnosti koji vas motiviraju na kupnju? Ponekad je korijen problema duboka tajna, a ponekad je upravo ispred nas. Dajte si vremena za nježno unutarnje samoispitivanje. Zapitajte se kada se dogodi određeni problem ili ponašanje - možda ćete ondje pronaći odgovor. Postoje li osjećaji ili misli koje pokušavate izbjeći? Jeste li kao odrasla osoba vidjeli nekoga da pokazuje sličnu vrstu ponašanja?

3. 

   Navedi djelotvorna ponašanja. Sad kad ste shvatili koja ponašanja oblikuju vaš trenutni život, razmislite o tome što vam može pomoći da postignete svoje ciljeve i prilagodite svoj život. Sljedeći put kad budete pod stresom, možete vježbati vježbe disanja ili druge tehnike opuštanja. Ili umjesto da provedete 2 sata surfajući Facebookom ili Tumblrom prije spavanja, provedite pola sata surfajući internetom, a sat i pol radite nešto što će vas učiniti uspješnim.
   • Surogat ne mora biti nešto sasvim drugo. Možete smanjiti količinu vremena koje trošite na jednu stvar, a preostalo vrijeme rasporediti na drugu.

4. 

   Zamijenite neučinkovito ponašanje neučinkovitim ponašanjem. Sljedeći put kad vam se učini da radite nešto za što znate da je loše za vaš život, odlučite raditi stvari koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. To će vam trebati da aktivno odaberete određeno ponašanje. Morat ćete preuzeti kontrolu.
   • Razmislite o tome da zamolite prijatelja da vam pomogne promijeniti vaše ponašanje.
   • Zapamtite da ne morate nešto mrziti da biste to prestali raditi. Samo vam treba biti nešto više.
   oglas

Dio 4 od 4: Akcija

1. 

   Počnite odmah. Skloni ste sebi misliti da ćete to učiniti sutra ili ćete to učiniti nakon što se dogodi x. Odugovlačenje proizlazi iz straha od neuspjeha. Što se više ustručavate promijeniti se, više vremena ćete potrošiti prilagođavajući se svom životu.

2. 

   Ostanite s pozitivnim ljudima. Ljudi oko vas imaju važan utjecaj na to kako postižete svoje ciljeve. Pronađite ljude koje možete potaknuti i pomoći vam da se poboljšate. Razgovarajte s nekim kome možete vjerovati o svom planu i zamolite ga da vam pomogne da se prilagodite svom životu. Mogu vam dati dragocjene savjete i resurse kojih se sami niste mogli sjetiti.

3. 

   Procijenite svoj napredak. Nacrt koji ste ranije stvorili pomoći će vam znati jeste li na dobrom putu ili ne. Budući da su vaši ciljevi vremenski ograničeni, potreban vam je raspored vožnje. Ponekad se problemi dogode kad se ne pripremite unaprijed i vaš plan riskira da odgodite. To ne znači da ne napredujete. To samo znači da se prepreka pojavila bez vašeg znanja. Ne uzimajte to kao izgovor za odustajanje. Zamislite rješenje, uzmite ga kao faktor. Podsjetite se izvornih razloga zašto ste se željeli prilagoditi svom životu.

4. 

   Stalni napori. Životno se prilagođavanje neće dogoditi preko noći. Potrebno je vrijeme za razbijanje starih navika i uvježbavanje novog ponašanja. I treba vremena da to uspije. Možete se grditi i kritizirati. Podsjetite se da negativno razmišljanje dovodi do negativnog ponašanja.Ako se vratite starim navikama, to ne znači da ste zakazali i da morate početi ispočetka. Podsjetite se svojih ciljeva i razloga zbog kojih ste se uopće željeli prilagoditi svom životu. oglas

Savjet

• Život ne mora biti oštećen i "ispravljen". U okviru članka koji vodi "Kako nešto poduzeti", "prilagodba" se koristi kao sinonim za "promjenu". Vaš život i dalje raste i poboljšava se.
• Da biste to učinili, ne morate se 'željeti promijeniti'. Na primjer, za to ne morate prestati pušiti. Vi samo želite nešto (poput zdravih pluća) više nego što želite pušiti.
• Svi se kritiziramo, neki oštrije i češće od drugih. Nisi sam.
• Pokušajte sastaviti sustav podrške koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. To može biti bilo tko, od prijatelja do grupe obitelji i prijatelja. Pronađite nekoga kome možete vjerovati i potaknut će vas da se držite svojih ciljeva.
• Uvijek se podsjetite na svoje ciljeve.