Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Kad je vaš ljubavni život jednosmjerna ulica, velika je vjerojatnost da ste se zaljubili u pogrešnu osobu u pogrešno vrijeme. Lako se izgubiti u osjećaju samosažaljenja i tuge. Da bi vam život bio bolji, morate se prestati sažalijevati i početi vježbati vještine samopomoći. Izbjegavajte se vraćati se istim pogreškama poduzimajući određene korake da biste razumjeli svoje osjećaje da vas privlači pogrešna osoba.

Koraci

Metoda 1 od 4: Procjena stanja

1. 

   Budite svjesni kako se osjećate oko osobe. Bez obzira koliko bili sigurni da je vaš bivši pravi za vas, ako uvijek osjećate da nešto nije u redu, vaši osjećaji vjerojatno nisu pogrešni.Nije svaka ljubavna priča savršena, ali prvi korak u zdravoj vezi je iskrena procjena.
   • Ako se vaša veza ne podvrgne kontroli, pokušavate izbjeći suočavanje s istinom.
   • Razgovor s prijateljima također vam može biti od velike pomoći. Često će vam prijatelj moći pomoći da uočite problem u vašoj vezi koji izbjegavate.

2. 

   
   
   Obratite pažnju na misli svojih prijatelja i voljenih. Ako ustanovite da se vaša obitelj uvijek sramežljivo razgovara o osobi koju volite, a prijatelji se drže podalje od vas, to je znak da ste se zaljubili u pogrešnu osobu. Oni su ljudi kojima je stalo do vas i vaše dobrobiti. Trebali biste razgovarati o njihovoj zabrinutosti.
   • Pokušajte slušati bez opravdanja za sebe ili osobu koju volite. Najbolje ih je slušati, zato budite tihi i slušajte dok govore.
   • Vaši prijatelji i obitelj primijetit će kad se osoba koju volite ne odnosi prema vama s poštovanjem.

3. 

   
   
   Pokušajte zamisliti budućnost s tom osobom. Ako imate problema s predviđanjem svoje stvarne budućnosti, zasigurno shvatite da je vrijeme za šetnju. Ako ne mislite da ćete živjeti zajedno 5 do 10 godina, možda ste se zaljubili u pogrešnu osobu.
   • Ponekad vam je zadovoljstvo biti s nekim u sadašnjem trenutku, ali to ne znači da trebate živjeti s tom osobom cijeli život. Ponekad jednostavno nije pravo vrijeme za dugotrajnu vezu.
   • Još jedan znak može biti da neprestano sanjarite o svom životu bez partnera. U ovom slučaju, možda je vrijeme da svoj san ostvarite.

4. 

   
   
   Znajte znakove odbijanja. Ponekad vam osoba koju volite neće uzvratiti osjećaje, a vi ste jedina koja to može prihvatiti ili ne. Lakše je prihvatiti kad shvatite da su emocionalni nedostaci osobe posljedica nje i njezinih života, a ne vas. Možda osoba koju volite piti i drogirati, ima problema s depresijom, uznemirena je ili joj je samo stalo do vas. Osoba može shvatiti da vas ne voli i možda vam je o tome rekla.
   • Ako osoba koju volite neprestano krši obećanja, ne pokazuje vaše potrebe ili vas ostavlja na miru da razmislite o onome što ste pogriješili, to je znak odbijanja.
   • Shvatite da s tim više ništa ne možete učiniti.
   oglas

Metoda 2 od 4: Prevladavanje osjećaja samosažaljenja

1. 

   Počnite prihvaćati situaciju. Ako si dopustite usredotočiti se na osvetu, nosit ćete bol koju vam je ova situacija donosila dugi niz godina. Umjesto toga, prihvatite da je bol neizbježan ishod vaše sadašnje situacije.
   • Kad odustanete, moći ćete učiti iz vlastitih iskustava i razvijati se.
   • Potrudite se biti suosjećajni prema osobi koja vas je iznevjerila. Iako možda ne razumijete odluke druge osobe, možete ih pokušati prihvatiti.

2. 

   Podsjetite se svojih vrijednosti. Ako je moguće, koristite svakodnevnu samopotvrdu ili zalijepite podsjetnik na istaknuto mjesto. To što ste se ikada zaljubili u pogrešnu osobu ili ste se osjećali frustrirano zbog toga što trenutak nije bio pravi za vezu, ne znači da niste vrijedni. Ne zaboravite da se vaš život sastoji od niza iskustava koja doživljavate, a ne samo od ovog problema.
   • Za drugu ste prava osoba i pojavite se u pravo vrijeme.
   • Otkrit ćete da svoje iskustvo odbijanja možete koristiti kao lekciju u pronalaženju nekoga za vas.

3. 

   Prestanite se sažalijevati. Kad se zaljubite u pogrešnu osobu, lako se možete sažaliti. To su tužne situacije, a osjećaj samosažaljenja može pružiti privremenu utjehu. Prvi korak je odlučiti ne biste li trebali tolerirati osjećaj samosažaljenja u svom životu.
   • Ako se u vas uvuče osjećaj samosažaljenja, podsjetite se na nešto zbog čega se osjećate dobro.
   • Možda se počnete sažalijevati kad to pokušate zaustaviti, jer je obrazac razmišljanja usađen u vaš um. Ne ljutite se na sebe; potrebno je samo prepoznati kada se dogodi ova situacija i skrenuti pozornost na nešto pozitivnije.
   • Kad počnete shvaćati da samosažaljenje nije rješenje problema, bit ćete spremni isprobati nove stvari.

4. 

   Napišite dnevnik zahvalnosti. Prisiljavanje sebe da obraćate pažnju na dobre stvari u svom životu koje ste uzeli zdravo za gotovo pomoći će vam u borbi protiv osjećaja tuge. Najbolji način da vodite dnevnik zahvalnosti je detaljno pisanje o određenim ljudima na kojima ste zahvalni i bilježenje iznenađujućih i neočekivanih događaja.
   • Zapišite bez brige o kvaliteti vašeg stila pisanja u dnevnik zahvalnosti. Možete zapisati cjelovitu rečenicu ili jednostavno zabilježiti nekoliko riječi, ideja ili slika.
   • Kad se osjećate preplavljenima negativnim osjećajima, pisanje popisa svih stvari na kojima ste zahvalni pomoći će vam da preusmjerite pažnju na nešto pozitivnije.
   • Možete čitati svoj dnevnik zahvalnosti kako biste u svakom trenutku pronašli motivaciju. U svakom slučaju, bez obzira koliko je život težak u sadašnjosti, postoje stvari zbog kojih biste trebali biti sretni.
   oglas

Metoda 3 od 4: Vježbajte vještine samopomoći

1. 

   Razmislite o razgovoru sa stručnjakom. Terapeuti, savjetnici, svećenici, dušebrižnici ili drugi profesionalci iskusni su u pomaganju drugima da se nose s neugodnim ljubavnim iskustvima. Korisno je dijeljenje s nekim tko nije umiješan u situaciju, tko može razgovarati s vama bez obzira na odabir frakcije. Samosažaljenje se može pratiti do povijesti mnogih loših veza, počevši od djetinjstva. Morat ćete riješiti ove probleme kako biste poboljšali svoj odnos. Ne biste to trebali pokušati učiniti sami. Zatražite podršku od zdravstvenog radnika koji vas može voditi kroz ovaj postupak.
   • Također biste trebali posjetiti terapeuta da biste vidjeli mogu li vam pomoći u procjeni vaših prošlih osjećaja. Neki se terapeuti često usredotočuju na sadašnjost, umjesto da kopaju po prošlim problemima.
   • Imajte na umu da ovaj postupak može biti prilično bolan i treba vremena da se dovrši.
   • Ne brinite, stručnjak neće dijeliti vaše osobne podatke s drugima.
   • Posjet stručnjaku može biti skup, ali osiguranje će vam pomoći pokriti troškove. Osim toga, neke klinike nude i besplatno ili jeftino savjetovanje za osobe s niskim primanjima.

2. 

   Naučite voljeti sebe. Kad doživite nesretnu vezu, zaključit ćete da se nitko ne želi zaljubiti u vas. Međutim, to je rezultat odbijanja i / ili stupanja u nezdravu vezu. Umjesto toga, iskoristite ovu priliku da se podsjetite na svoje pozitivne osobine.
   • Vježbanje ljubavi prema sebi pomaže u zacjeljivanju vašeg slomljenog srca, jer pomaže u potvrđivanju vaših vrijednosti i samopoštovanja.
   • Ako razgovarate sami sa sobom negativno, provjerite sami. Biste li rekli ove riječi nekome koga volite? Ako ne, trebali biste ovo ponovo razmotriti.

3. 

   Podijelite s ljudima kojima vjerujete. Mnogo je dobrih razloga da svoje osjećaje podijelite s drugima. Razgovor o svom razočaranju pomoći će vam da na novi način sagledate vezu, a zauzvrat može stvoriti rješenje o kojem niste nikada razmišljali.
   • Razgovor s pouzdanim prijateljima sjajan je način za ublažavanje potisnutih emocija i pomoći će vam da se osjećate bolje.
   • Otkrit ćete da je i vaš prijatelj imao slično iskustvo, a to će vam pomoći ako se osjećate usamljeno.

4. 

   Počnite graditi samopoštovanje. Nisko samopoštovanje nerealan je način procjene sebe. Ljudi s niskim samopoštovanjem često postaju emocionalno nesretni. Kako budete razvijali sposobnost da se brinete o sebi, osjećati ćete manje samilosti prema sebi.
   • Možda je ovo pravo vrijeme da isprobate nešto novo, pridružite se grupi za samopomoć ili volontirate da biste pomogli nekome tko ima manje sreće od vas.
   • Obraćanje pažnje na vlastite osjećaje pomoći će vam da razvijete svoje samopoštovanje. Kad ne poštujete svoje osjećaje, povjerovat ćete u sve što drugi kažu da biste trebali osjećati.

5. 

   Postanite aktivniji. Biti fizički aktivan sjajan je način da zaustavite samosažaljenje. Kad se prisilite na vježbanje i pojačate puls, osjećate se bolje prema sebi. Endorfini oslobođeni vježbanja djelovat će i poboljšati vaše raspoloženje.
   • Trebali biste imati na umu staru izreku: "Pomakni mišić, promijeni misao".
   • Tjelovježba će vam uvelike pomoći u životu: bolje ćete spavati, postat ćete zdraviji i uravnoteženiji i manje stresni.

6. 

   Budite dobri prema sebi. Kad ustanovite da vaš unutarnji glas (ili samogovor) ponavlja negativnost, pronađite načine da stvari vidite u novom smjeru. Na primjer, ako si kažete: „Glup sam!“ Podsjetite se: „U redu je, to je samo mala pogreška“. Ako ste ozbiljno pogriješili, podsjetite se da ćete naučiti iz iskustva. Možete reći: „Kao čovjek moraš pogriješiti. Ionako se volim i ne moram biti savršena ”.
   • Empatija prema sebi kada pogriješite pomoći će izliječiti bol suočavanja s neuzvraćenom ljubavlju.
   • Kad se zaljubite u pogrešnu osobu, trebate pokazati dobrotu prema sebi.

7. 

   Živjeti sa svrhom. To znači da morate dati prednost svojim željama, osjećajima i mislima. Pogrešni ljubavnik često provodi više vremena živeći od onoga što drugi ljudi žele za njih nego od onoga što žele sebi. Ako se pokušavate nositi s neugodnim iskustvima u ljubavi, možete uspostaviti ravnotežu obraćajući pažnju na sebe.
   • Razmislite što vas zaista čini sretnim. Kada vam se najviše sviđa "biti svoj"? Napravite ih više.
   • Kad se zateknete u poduzimanju radnji zbog kojih se osjećate neugodno, glupo ili nevažno, možete raditi na tome da ih minimalizirate u svom životu.
   oglas

Metoda 4 od 4: Razumijevanje vlastitih osjećaja

1. 

   Preuzmite odgovornost za svoj izbor. Čak i ako to može biti teško, donošenje odluke da budete odgovorni za svoje odluke pomoći će vam da naučite i rastete. Napokon, postati odgovoran za svoje izbore upravo je suprotno od toga da budete žrtva; Uloga žrtve je bespomoćna. Preuzimanje odgovornosti za vlastiti život vrlo je moćno.
   • Odgovornošću postavit ćete se u bolji položaj da učite iz svojih izbora.
   • Čak i ako se netko drugi loše ponašao, možda ste imali ulogu u tom procesu.
   • Razgovor s terapeutom, savjetnikom ili pouzdanim prijateljem pomoći će vam da na novi način organizirate svoje mogućnosti.

2. 

   Potražite obrazac u svom ljubavnom životu. Ako se u svojoj vezi osjećate nesigurno ili ne želite biti preblizu drugoj osobi, velika je vjerojatnost da ste mnogo puta bili u lošoj vezi. Dobar prijatelj ili terapeut može biti izvrstan resurs u prepoznavanju obrazaca u kojima tražite lošu vezu.
   • Pokušajte naučiti više o problemima zaruka da biste vidjeli možete li definirati svoje iskustvo.
   • Ako svoje ponašanje smatrate nizom okvira, umjesto moralnih promašaja, pomoći će vam da izgradite stavove koji ne osuđuju.

3. 

   Procijenite svoje osjećaje zbog toga što ste slobodni. Puno je stigme temeljeno na glasinama oko pojedinačnog broda. Vaš strah od nesamovnosti iskrivit će vam prioritete, omogućujući vam ulazak (i ​​održavanje) u neprimjeren odnos.
   • Netko je u lošoj vezi jednako usamljen kao i netko tko se boji biti slobodan.
   • Ako se bojite biti slobodni, zanemarit ćete znakove upozorenja o lošoj vezi.

4. 

   Zaštiti se. Ne zaboravite biti sigurni da ste mudri kad odabirete kome smijete ući u život. Ako utvrdite da se neki od vaših prijatelja osjećaju tmurno zbog vaše nelagode i nesreće, razmislite o uklanjanju iz svog života.
   • Njegovanje prijateljstva pomaže vam da se osjećate voljeno i zaštićeno. Vaš bi prijatelj trebao biti netko tko se osjeća dobro kad vam stvari idu dobro.
   • Okružite se nekim tko vas voli i poštuje moći ćete voljeti i poštivati ​​sebe.

5. 

   Oprostite na prošlim greškama. Ako pogriješite zaljubivši se u nekoga tko ne osjeća prema vama, vi ste samo ljudsko biće. Trebat će malo prakse da biste postali manje strogi prema sebi, ali na kraju će vas učenje oprostiti odvesti u otporniji život.
   • Pogreške su samo pogreške i beskrajne su mogućnosti za učenje iz njih. Na svaku pogrešku trebali biste gledati kao na lekciju za sebe.
   • Bez boli imat ćete manje šanse za razvoj i učenje novih stvari. Pogreške, čak i one najbolnije, samo su dio procesa učenja.
   oglas

Savjet

• Ako niste sigurni gdje potražiti savjetnika ili terapeuta, možete nazvati centralu 1080 za više informacija.

Upozorenje

• Ne očekujte da se drugi promijene.
• Ne potiskujte vlastite osjećaje. Pronalaženje načina da svoje osjećaje podijelite s drugima važno je za vaše mentalno zdravlje.