Sadržaj

• Koraci

Nasilje je više od pukih modrica. Postoje vrste nasilja koje se vrše verbalno i puno su češće od fizičkog zlostavljanja. I ne samo to, oni djeci nanose jednaku, ako ne i veću štetu od fizičkog zlostavljanja. Emocionalno zlostavljanje može imati dugoročne negativne učinke na vaše socijalno, emocionalno i tjelesno zdravlje i razvoj. Ako doživljavate emocionalno zlostavljanje roditelja, smatramo da je najučinkovitija metoda koju možete koristiti postavljanje granica i zadržavanje udaljenosti ako je moguće. Osim toga, možete razgovarati i s drugima o svojoj trenutnoj teškoj situaciji. Naučiti kako upravljati stresom i podići svoje samopoštovanje također će vam pomoći da se snađete sada i dugoročno.

Koraci

Dio 1 od 4: Traženje pomoći

1. 

   
   
   Podijelite iskustva s prijateljima i obitelji. Utješit ćete kad imate nekoga na koga se možete osloniti kad doživite nasilje. Razgovarajte s njima i zatražite pomoć. Mogu vas utješiti pozitivnim riječima, priznati vaše osjećaje ili vam dati savjet.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Znam da bi vas ovo moglo šokirati, ali moj obiteljski život je loš. Moja mama je neprestano povišavala glas na mene i govorila kako od odrastanja neću učiniti ništa dobro. Iako su to samo riječi, zbog mene se osjećam jako loše ”.
   • Imajte na umu da emocionalno zlostavljanje često uključuje ljude koji vam ispiraju mozak, čineći da vjerujete da vas nitko ne brine, ne vjeruje ili ne cijeni. Međutim, iznenadit ćete se kad saznate koliku ćete podršku dobiti kada svoju bol podijelite s drugima.

2. 

   
   
   Razgovarajte s odraslom osobom od povjerenja. Ako ste malo dijete i doživljavate bilo kakvu vrstu nasilja u kući, potražite rođaka, učitelja ili bilo koju odraslu osobu kojoj vjerujete. Ne dopustite da vas roditelji zastrašuju i prisiljavaju da to čuvate u tajnosti. Odrasla osoba može se miješati u situacije u kojima se djeca ne mogu oduprijeti.
   • Možda će vam biti neugodno ili neugodno sve ispričati, ali važno je da drugima kažete o svom zlostavljanju. Počnite s nečim poput „Nedavno sam imao problem kod kuće. Mogu li razgovarati s tobom o tome? " Ili možete pisati o svojim osjećajima ako vam je ugodnije.
   • Ako ste rekli učitelju ili treneru da ne pomažu, planirajte se sastati sa svojim školskim savjetnikom i razgovarati s njima.
   • Ako nikome ne želite reći o zlostavljanju, možete nazvati američku vruću liniju 1-800-4-A-CHILD. Linija je besplatna, povjerljiva i otvorena je 24 sata dnevno. U Vijetnamu nazovite 111 da prijavite slučajeve nasilja i zlostavljanja djece (umjesto prethodne linije za uzdržavanje djece, 18001567).

3. 

   
   
   Tretman za psihološko zdravlje. Emocionalno zlostavljanje može nanijeti mnogo štete. Ako se ne liječite, veći je rizik da ćete imati nisko samopoštovanje i možda ćete imati poteškoća u uspostavljanju drugih zdravih odnosa. Može biti teško slomiti negativna uvjerenja i uvjerenja - posljedice emocionalnog zlostavljanja, ali savjetnik ili terapeut mogu olakšati postupak.
   • Pronađite terapeuta koji je specijaliziran za nasilje nad djecom ili odraslima. Tijekom terapije dijelit ćete svoja iskustva kako vam bude ugodnije s terapeutom. Postavljat će pitanja i pružati perspektivu za vođenje vaših terapijskih sesija.
   • Ako ste dijete, imajte na umu da većina škola nudi besplatno i povjerljivo savjetovanje. Otiđite do školskog savjetnika i recite: „Imam problema kod kuće. Tata me nije tukao, ali znao me je zvati lošim imenima i spuštati pred druge ljude u kući. Možeš li mi pomoći? ".
   • Ako ste odrasla osoba, obratite pažnju na ono što pokriva vaše zdravstveno osiguranje.
   • Mnogi terapeuti sami prihvaćaju gotovinu po cijenama koje se temelje na dostupnoj ljestvici.
   oglas

Dio 2 od 4: Držite se distancirano

1. 

   Odbija biti prisutan kad se verbalno zlostavlja. Ne motajte se kad vas počnu zlostavljati. Niste obvezni ostati, nazvati, posjetiti ili se izlagati situacijama nasilja bilo koje vrste. Ne dopustite da vas roditelji natjeraju da osjećate odgovornost da podnesete ovo zlostavljanje. Trebate postaviti granice i držati ih se.
   • Prestanite posjećivati ​​ili zvati ako su nasilni.
   • Ako živite s njima, povucite se u svoju sobu ili idite kod prijatelja ako viču ili vas vrijeđaju.
   • Postavite ograničenje ako morate ostati u kontaktu. Recite: "Nazvat ću jednom tjedno, ali odmah ću spustiti slušalicu ako su me roditelji uvrijedili."
   • Zapamtite da se ne morate upuštati u tučnjavu ako to ne želite. Ne trebate odgovarati na ono što govore ili se pokušati obraniti na bilo koji način.

2. 

   Pokušajte biti financijski neovisni. Ne živite s roditeljima kad su vas emocionalno zlostavljali i ne dajte im pravo da vas ugnjetavaju. Nasilnici često održavaju kontrolu stvaranjem ovisnosti. Zaradite vlastiti novac, steknite prijatelje i živite samostalno. Ne ovisite ni o čemu o svojim roditeljima.
   • Idi u školu ako možeš. Možete istražiti kako biste se prijavili za kredit za školovanje bez roditelja. To obično zahtijeva potvrdu psihologa koja potvrđuje da vas je roditelj zlostavljao.
   • Odmaknite se čim postanete financijski autonomni.
   • Ako nemate financijskih mogućnosti da završite fakultet i ako morate živjeti s roditeljima ili ovisiti o njima, pobrinite se da se brinete o sebi i postavite granice.

3. 

   Razmislite o ostavci. Možda ćete se osjećati prisiljenima biti sinovima svojih roditelja. Međutim, ako vas je roditelj zlostavljao, vaši emotivni prognanici mogu biti izuzetno stresni, pogotovo ako nasilje nije završilo. Razmislite o okretanju od roditelja ako je veza bolnija nego što voli.
   • Niste dužni brinuti se o ljudima koji su nasilje i nasilje.
   • Ako ljudi ne razumiju vaše razloge zbog kojih ste od roditelja, nema obveze ni objasniti im ih.
   • "Zatvaranje prošlosti" ponekad nije moguće u razgovoru s roditeljima. Ako ne želite stupiti u kontakt s njima, ali se bojite propustiti priliku da se pomirite, zapitajte se: jesu li pokazali da su voljni slušati? Jesu li već primijetili svoje osjećaje? Ako ne, najbolje je da ih ne kontaktirate.
   • Ako se donekle odlučite brinuti o svojim roditeljima, usredotočite se samo na raspravu o tome. Ako vas počnu verbalno vrijeđati ili zlostavljati, odmah se udaljite kako biste jasno stavili do znanja da ne prihvaćate takvo ponašanje.

4. 

   Zaštitite svoju djecu. Ne dopustite im da prođu isto što i vi nekada. Ako se vaši roditelji grde ili govore oštre riječi djetetu, odmah intervenirajte. Ili završite razgovor ili ih prestanite posjećivati.
   • Razgovor možete završiti rekavši: „Ne razgovaramo s Mai na taj način. Ako se ne osjećate dobro sa svojim načinom prehrane, recite mi ”. Iako bi se većina razgovora između odraslih trebala odvijati privatno, bebe moraju vidjeti kako ih štitite u slučaju nasilja.
   • Vaše će bebe imati sretnije djetinjstvo ako ih bake i djedovi ne emocionalno zlostavljaju.
   oglas

3. dio od 4: Pazite na sebe

1. 

   Izbjegavajte čimbenike koji provociraju nasilnika. Možda ste primijetili koji 'pokretači' (riječi ili postupci) mogu naljutiti vaše roditelje. Ako već znate, možda će ih biti lakše izbjeći ili roditelje.Možete razgovarati s prijateljima ili bilježiti kako biste prepoznali provokativne čimbenike za svoje roditelje.
   • Primjerice, ako vas mama uvijek grdi svaki put kad pije alkohol, izađite iz kuće čim je vidi kako toči vino.
   • Ako vaš otac gleda s visoka na vaša postignuća, nemojte mu govoriti o svojim uspjesima. Umjesto toga recite ljudima koji vas podržavaju.

2. 

   Pronađite sigurna mjesta u svom domu. Potražite mjesta (poput vaše spavaće sobe) koja će vam pružiti sigurno sklonište. Pronađite drugo mjesto za druženje, rad i provođenje vremena, poput knjižnice ili kuće prijatelja. Ne samo da ćete u ovom trenutku dobiti podršku svojih prijatelja, već ćete izbjeći optužbe i prezir svojih roditelja.
   • Iako je važno zaštititi se od zlostavljanja, znajte da u tome niste krivi. Bez obzira na to što kažete ili učinite, roditelj se ne može opravdati da vas mentalno muči.

3. 

   Napravite plan kako ostati sigurni. Iako se nije radilo o fizičkom zlostavljanju, to nije značilo da se stres neće povećati. Napravite plan kako ostati sigurni u slučaju da vaši roditelji primijene silu i ako vaš život dođe na kocku.
   • Siguran plan uključuje: imati sigurno mjesto za odlazak, imati nekoga da zatraži pomoć i znati kako dobiti pravnu intervenciju u slučaju da je potrebna. Možete sjediti s drugom odraslom osobom, poput školskog savjetnika, i zajedno napraviti plan kako biste bili spremni za slučaj krize.
   • Sigurnosni plan također može uključivati ​​držanje mobitela u cijelosti potpuno napunjenom i na dohvat ruke, te nošenje ključeva vozila u svako doba.

4. 

   Provodite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro prema sebi. Sposobnost zdravog samopoštovanja najbolji je lijek za borbu protiv emocionalnog zlostavljanja. Nažalost, ljudi koji doživljavaju emocionalno zlostavljanje vrlo su pesimistični prema sebi i uvijek se uključuju u veze s mentalno nasilnom osobom. Da biste se borili protiv podcjenjivanja sebe, budite s ljubaznim ljudima koji vas podržavaju, umjesto da vas utapaju.
   • Također možete izgraditi svoje samopoštovanje sudjelujući u aktivnostima koje radite dobro. To može biti školski sportski tim ili omladinski tim ili zajednica. Zbog ovoga ćete se osjećati bolje i više ćete izvan kuće.

5. 

   Postavite osobne granice s roditeljima. Imate pravo postaviti granice u vezama. Ako se osjećate sigurno, sjednite s roditeljima i recite im koje ponašanje prihvaćate ili ne odobravate.
   • Kad objašnjavate te granice, odlučite kakve će posljedice imati ako ih roditelj ignorira. Određene vrste zlostavljača možda neće poštivati ​​vaše osobne granice. Ako se to dogodi, nemojte se osjećati krivima zbog praćenja vašeg upozorenja. Važno je raditi točno ono na što ste upozorili, jer će ova vrsta očite prijetnje samo sniziti vašu vjerodostojnost nasilniku.
   • Na primjer, mogli biste reći: „Mama, ako se vratiš kući pijana i nasilnik, ostat ću s tvojom bakom. Doista želim biti s tobom, ali njezino me ponašanje prestrašilo ”.

6. 

   Naučite vještine upravljanja stresom. Emocionalno zlostavljanje neizbježno uzrokuje puno stresa, a ponekad može imati dugoročne posljedice poput posttraumatskog stresnog poremećaja i depresije. Morate si pripremiti vještine za upravljanje stresom pozitivnim aktivnostima.
   • Zdrave navike upravljanja stresom poput meditacije, dubokog disanja i joge mogu vam pomoći da se svakodnevno osjećate smirenije i usredotočenije. Ako imate gore simptome stresa, posjet terapeutu može biti dobar način za upravljanje stresom i drugim osjećajima.

7. 

   Prepoznajte i usredotočite se na dobre osobine. Koliko god roditelji loše govorili o vama, vi ste i dalje vrijedna osoba s dobrim kvalitetama. Ne slušajte njihovo prezir i omalovažavanje. Možda ćete o tome morati razmišljati neko vrijeme, ali važno je izgraditi svoje samopoštovanje i ljubav prema sebi - pogotovo ako ne primate ljubav od roditelja.
   • Razmislite što volite na sebi - jeste li dobar slušatelj? Jeste li velikodušni? Pametan? Usredotočite se na ono u čemu uživate na sebi i podsjetite se da zaslužujete ljubav, poštovanje i brigu.
   • Obavezno se bavite aktivnostima u kojima uživate i koje ste u stanju učiniti dobro kako biste poboljšali svoje samopoštovanje i samopouzdanje.
   oglas

Dio 4 od 4: Prepoznavanje emocionalnog zlostavljanja

1. 

   Razumjeti čimbenike rizika za zlostavljanje. Emocionalno zlostavljanje može se dogoditi u bilo kojem domu. Međutim, postoji niz čimbenika koji povećavaju rizik od fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja djeteta. Djeca ljudi koji zlostavljaju alkohol ili droge, imaju neliječena psihološka stanja poput bipolarnog poremećaja ili depresije, koja su u djetinjstvu doživjela nasilje, izloženi su većem riziku nasilje.
   • Mnogi nasilni roditelji nikad ne shvate da su njihovi postupci naštetili njihovoj djeci. Možda ne znaju bolje roditeljstvo ili možda ne shvaćaju da je iskaljivanje bijesa na svojoj djeci nasilno.
   • Čak i ako roditelj ima dobru namjeru, i dalje može biti nasilnik.

2. 

   Prepoznajte kad vas je roditelj posramio ili gledao s prezirom. Zlostavljač može reći da je to šala, ali ova vrsta nasilja nije šala. Ako se roditelji često ismijavaju, stavljaju vas pred druge ili ignoriraju vaše ideje i nedoumice, zapravo doživljavate emocionalno zlostavljanje.
   • Na primjer, ako vaš otac kaže: "Ti si sranje. Kunem se da niste ništa učinili ", ovo je verbalno zlostavljanje.
   • Roditelji to mogu učiniti kad nema nikoga ili kad je netko drugi u blizini, zbog čega se osjećate loše zbog sebe.

3. 

   Utvrdite osjećate li se često roditeljima pod nadzorom. Ako roditelj pokušava kontrolirati svaku sitnicu koju radite, naljuti se kad sami donosite odluke ili prezire vaše sposobnosti i volju, njihovo ponašanje znak je zlostavljanja.
   • Ti se zlostavljači često ponašaju prema žrtvama kao da su inferiorne, ne mogu donijeti dobar izbor ili preuzeti odgovornost za sebe.
   • Vaši će roditelji možda moći pronaći način da donesu odluku umjesto vas. Na primjer, vaša majka može ići u školu i pitati svog savjetnika za karijeru o fakultetu na koji se ne želite prijaviti.
   • Roditelji se mogu osjećati sigurno da vas samo "odgajaju", ali ovo je nasilje.

4. 

   Zapitajte se da li vas često krive ili krive za nepravdu. Neki postavljaju nevjerojatno velika očekivanja od svojih žrtava, ali nikada ne priznaju pogreške kad pogriješe.
   • Ti zlostavljači mogu pronaći način da vas krive za sve, čak i za stvari koje upućena osoba nikada neće kritizirati. Možda će reći da ste vi uzrok njihovih problema, pa mogu izbjeći preuzimanje odgovornosti za sebe i svoje osjećaje. Također će vam odgovarati za svoje osjećaje.
   • Na primjer, ako vas je majka krivila što ste se rodili da je morala prestati pjevati, ona vas krivi za nešto za što niste krivi.
   • Ako roditelj kaže da je njihov brak prekinut "s djecom", onda će vas slomiti zbog njihove loše sposobnosti da organiziraju život.
   • Kriviti druge za stvari koje nisu učinili je zlostavljanje.

5. 

   Primijetite koliko vas često kažnjavaju zbog šutnje. Roditelji koji se klone svoje djece i ne reagiraju na njihove potrebe emocionalno blizu njihovim potrebama također se smatraju zlostavljanjem djece.
   • Zanemaruju li vas roditelji kad radite nešto što ih živcira? Pokazuju li oni malo interesa za vaše aktivnosti i osjećaje ili vas namjerno krive za daljinu?
   • Ljubav nije nešto za što se morate boriti. Ovo je nasilje.

6. 

   Razmislite o tome zanima li vaše roditelje ono što je najbolje za vas. Neki roditelji, posebno oni s narcisoidnim sklonostima, mogu vas samo smatrati svojim nakitom.Ti ljudi ne žele najbolje za vas, čak i ako vjeruju da im je stalo do vaše djece.
   • Neki od znakova ovog odgoja uključuju: nepoštivanje vaših granica, namjerno manipuliranje vama da činite ono što se smatra "najboljim" i osjećaj uzrujanosti kad ne poštujete svoje ciljeve. njihovi surovi standardi.
   • Često se osjećaju nelagodno kad privučete pažnju i nastojat će stvari usredotočiti na njih.
   • Na primjer, samohrani roditelj može reći: „Pa, moraš izaći s prijateljima i moraš sjediti sam kod kuće. Majku uvijek zanemarim ”. Ovo je oblik nasilja.

7. 

   Prepoznajte normalno roditeljsko ponašanje. Djeca i tinejdžeri ponekad griješe; to je ljudska priroda i dio je rasta. Kad vam trebaju smjernice, podrška ili disciplina, roditelji su dužni intervenirati. Važno je da razlikujete disciplinu od zlostavljanja.
   • Općenito, možete razlikovati roditeljsko nasilje i disciplinu na temelju razine bijesa koji oni pokazuju. Često se vaši roditelji naljute ili uznemire kad prekršite pravilo.
   • Međutim, ako je bijes dominantno ponašanje ili kazna, vjerojatnije je da će vaši roditelji postati nasilni prema vama. Nasilje uključuje riječi ili radnje koje se rade na grub, namjerni i namjerni način koji uzrokuju ozljede.
   • Iako možda ne volite oštru disciplinu, shvatite da vaši roditelji nameću principe i daju upozorenja da vas zaštite, vodeći vas do pozitivnog rasta.
   • Možete pogledati svoje prijatelje koji imaju dobre odnose s roditeljima. Koje su karakteristike tih odnosa? Kakvu podršku i disciplinu nude njihovi roditelji?
   oglas