Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje
• Što trebaš

Bilo je zastrašujuće vidjeti prijatelja kako napada paniku. Osjećate se bespomoćno pred naizgled jednostavnom (ali obično ne) situacijom. Da biste pomogli osobi da što prije zaustavi napadaj panike, slijedite upute u nastavku.

Koraci

Metoda 1 od 3: Situacijska svijest

1. 

   Shvatite kroz što prolaze. Ljudi s paničnim poremećajem često doživljavaju iznenadne i ponavljajuće napade panike koji traju od nekoliko minuta do jednog sata, ali rijetko prelaze ovo vrijeme, jednostavno zato što tijelo nema dovoljno energije za opskrbu odobravati napade panike toliko dugo. Panične napade karakterizira strah od katastrofe ili gubitka kontrole, iako nema stvarne opasnosti. Napad panike može se dogoditi bez upozorenja i bez očitog razloga. U težim slučajevima simptome može pratiti veliki strah od smrti. Iako su simptomi vrlo uznemirujući i mogu trajati od 5 minuta do više od sat vremena, napadi panike nisu opasni po život.
   • Napadi panike kulminiraju u tijelu, zbog čega se oboljeli osjeća nesposobnim da se kontrolira. Njihovi se umovi pripremaju za lažni mehanizam "borbe ili bijega", prisiljavajući njihova tijela da djeluju kako bi im pomogli da se susretnu ili pobjegnu od opasnosti koje osjećaju, bile one stvarne ili ne.
   • Hormoni kortizol i adrenalin koji se izlučuju iz nadbubrežnih žlijezda ulaze u krvotok i proces započinje - ovaj je fenomen središnji za napad panike. Vaš mozak ne može razlikovati stvarnu opasnost od prijetnje koju zamišljate. Ako vjerujete da je to istina, u vašem će se umu činiti stvarnim. Oboljela osoba može se ponašati kao da joj je život u opasnosti i može se osjećati stvarno. Pokušajte to gledati iz tog kuta; To je kao da tipu zabijaš noža u vrat i govoriš: "Prerezat ću ti grlo, ali pogodi kad odlučim to učiniti. Možda upravo sada ”.
   • Nije bilo izvještaja o smrti od napada panike. Žrtva može umrijeti samo ako su dostupni medicinski uvjeti poput astme ili ako se kasnije pojave ekstremna ponašanja (poput skoka kroz prozor).

2. 

   
   
   Pratite simptome. Ako osoba nikada prije nije doživjela napad panike, napad panike bit će na dvije različite razine - druga razina je zbog neznanja što se događa. Ako biste mogli znati da su doživjeli napad panike, to je bilo u pola olakšanja. Simptomi uključuju:
   • Palpitacije ili bolovi u prsima
   • Puls je skočio
   • Ubrzano disanje
   • Drhtanje
   • Vrtoglavica / vrtoglavica / osjećaj kao da ćete se onesvijestiti (obično zbog prebrzog disanja)
   • Osjećaj trnaca prstiju ili nogu
   • Tinitus ili privremeni gubitak sluha
   • Znojenje
   • Mučnina
   • Grčevi u trbuhu
   • Napadi vrućine ili zimice
   • Suha usta
   • Poteškoće u gutanju
   • Rastvaranje osobnosti (osjećaj odvojenosti od tijela)
   • Glavobolja

3. 

   
   
   Ako ovo prvi put pacijent napada paniku, odmah nazovite hitnu pomoć. Kad sumnjate, najbolje je nazvati hitnu pomoć. To je osobito važno ako već imaju dijabetes, astmu ili neka druga zdravstvena stanja. Imajte na umu da znakovi i simptomi napadaja panike mogu biti slični simptomima srčanog udara. To treba imati na umu prilikom procjene situacija.

4. 

   
   
   Pronađite uzrok napada panike. Razgovarajte s tom osobom i utvrdite da ona ima napadaj panike za koji niti jedan drugi hitan slučaj (poput srčanog ili astme) ne zahtijeva pravovremenu nuždu. Ako je osoba već imala napad panike, može vam reći što se događa.
   • Mnogi napadi panike događaju se bez uzroka ili barem oboljeli nije svjestan uzroka, pa otkrivanje uzroka možda neće biti moguće. Ako žrtva ne zna zašto, vjerujte joj i prestanite postavljati pitanja. Nema sve jasan razlog.
   oglas

Metoda 2 od 3: Uvjerite pacijenta

1. 

   Uklonite uzrok i premjestite pacijenta na mirno mjesto. Osoba u napadu panike vjerojatno želi otići tamo gdje je. (Međutim, ne biste to trebali činiti ako oni ne pitaju. Činjenica da ih odvedete na neko drugo mjesto dodatno će ih uspaničiti jer će se tada osjećati nesigurno i nesvjesno svoje okoline. Dakle, ako ćete nekamo odvesti žrtvu, prvo je pitajte i obavijestite ih kamo ćete ih odvesti.) Da biste bili sigurni, odvedite ih negdje drugdje - po mogućnosti na otvoreno, mirno mjesto. Nikada ne dodirujte osobu koja ima napad panike bez traženja i dobivanja njenog pristanka. U nekim slučajevima dodirivanje nekoga tko ima napad panike može uzrokovati još veću paniku žrtve.
   • Ponekad ljudi s paničnim poremećajem imaju načine i lijekove za prevladavanje napadaja panike, pa pitajte što im možete učiniti kako biste im pomogli. Možda žele negdje biti.

2. 

   Razgovarajte s njima nježno, ali odlučno. Budite mentalno pripremljeni da pacijent može pokušati pobjeći. Čak i usred teške bitke, izuzetno je važno i sami ostati mirni. Recite osobi da ostane mirna, ali je nikada nemojte hvatati ili držati, čak ni lagano je sputavajući; Ako se osoba želi aktivirati, zamolite je da se protegne, skoči u mjestu ili krene s vama u brzu šetnju.
   • Ako je bolesna osoba kod kuće, zamolite je da preuredi ormar ili očisti kuću. Njihova su tijela spremna za borbu ili bijeg, pa im usmjeravanje energije prema drugim objektima ili određeni konstruktivni zadatak može pomoći u suočavanju s fiziološkim učincima. Postignuća zapravo mogu promijeniti čovjekovo raspoloženje, a fokusiranje na drugu aktivnost može odagnati nervozu.
   • Ako osoba nije kod kuće, predložite joj drugu aktivnost koja će joj pomoći da se usredotoči. Ova operacija može biti jednostavna poput dizanja ruke gore-dolje. Kad se počnu umarati (ili će im dosaditi monotonija), njihovi će umovi biti manje usredotočeni na napade panike.

3. 

   Nemojte odbacivati ​​ili prezirati njihov strah. Rečenice poput "ništa zastrašujuće" ili "to ti je samo u glavi" ili "pretjeruješ" pogoršat će situaciju. je vrlo praktičan, a najbolje što sada možete učiniti jest pomoći im da se nose - odbijanje ili podcjenjivanje njihovih strahova može pogoršati paniku. "Bit ćeš dobro" i nastavi disati.
   • Emocionalni strah jednako je stvaran kao i vitalna prijetnja tijelu. Stoga je važno da njihove strahove shvatite ozbiljno. Ako se njihovi strahovi ne temelje na stvarnosti i reagiraju na prošlost, možete im pomoći spominjanjem određenih činjenica u stvarnosti. "Ovo je Sin o kojem govorimo, on nikada nije rekao da tapša druge ljude kad su pogriješili poput gospodina Quana prije. Jednostavno je reagirao kao i obično i vjerojatno pomaže. Ovo će brzo završiti i on to ne shvaća ozbiljno. "
   • Postavljajući pitanja poput: "Odgovarate li na ono što se događa ili na nešto u prošlosti?" mirnim glasom može pomoći žrtvi da reorganizira svoje misli kako bi razlikovala povratne informacije od trenutnih znakova upozorenja. Slušajte i prihvatite njihove odgovore - ponekad ljudi koji su zlostavljani vrlo snažno reagiraju na znakove upozorenja iz stvarnog života. Najbolji način da im se pomogne u ovom slučaju je postavljanje pitanja i puštanje da riješe te činjenice.

4. 

   Nemojte reći: "Smiri se" ili "Nema što za takvu paniku. _Odličan stav može ih učiniti još više uplašenima. Nadalje, govoreći da se nemate čega bojati, podsjetit će ih samo na to koliko su daleko od stvarnosti, ostavljajući ih. više i više panika. Umjesto toga, pokušajte reći nešto poput: "Razumijem da ste zbunjeni. U redu je. Ovdje sam da vam pomognem.", Ili "Proći će brzo. Znam da se bojite, ali ima. Ovdje sam, bit ćete dobro. "
   • Važno je da ovo shvatite kao ozbiljnu stvar, poput ozljede noge i masivnog krvarenja. Iako ne možete vidjeti što se zapravo događa, za njih postoji nešto zastrašujuće. Ta je situacija bila stvarna u njihovim mislima. Jedini način na koji im možete pomoći jest da problem sagledaju iz te perspektive.

5. 

   Ne vršite pritisak na njih. Nije vrijeme da se pacijente prisiljava da smišljaju odgovore ili rade stvari koje bi im mogle povećati razinu straha. Smanjite stres stvaranjem mirnog okruženja i njihovim opuštanjem. Nemojte inzistirati na tome da ih natjeraju da razmisle što ih dovodi do panike, jer će to samo pogoršati situaciju.
   • Slušajte podržavajuće ako pokušaju riješiti ono na što odgovaraju. Ne osuđujte, samo slušajte i pustite ih da razgovaraju.

6. 

   Potaknite ih da pokušaju kontrolirati disanje. Vraćanje kontrole nad disanjem smanjit će njihove simptome i pomoći im da se smire. Mnogi ljudi napadaju paniku kratko i brzo, a neki zadržavaju dah. Ovo stanje smanjuje količinu kisika koji unosite i uzrokuje ubrzano lupanje srca. Upotrijebite jednu od sljedećih metoda kako biste im pomogli da se vrate u normalni dah:
   • Broji dahe. Jedan od načina da se žrtvi pomogne u tome jest da udahne i izdahne prema vašem broju. Započnite brojanjem naglas, potičući ih da udahnu dva puta, izdahnu 2, postupno povećavaju na 4 otkucaja, a zatim 6 ako je moguće, dok ne dišu polako i mirno.
   • Zamolite pacijenta da udahne papirnatu vrećicu. Ako mogu, dajte im papirnatu vrećicu. Međutim, trebali biste biti svjesni da sama papirnata vrećica za neke ljude može biti zastrašujuće, pogotovo ako su imali negativno iskustvo pritiska u papirnatu vrećicu tijekom prethodnih napada panike.
     • Ova metoda djeluje na sprječavanje tahipneje, pa možda neće biti potrebna ako pomažete nekome tko zadržava dah ili polako diše tijekom napada panike. Međutim, ako je potrebno, ova se metoda vrši disanjem unutarnje i vanjske strane papirnate vrećice 10 puta, nakon čega slijedi 15 sekundi normalnog disanja bez papirnate vrećice. Važno je ne udisati previše u papirnatu vrećicu, u slučaju da ugljični dioksid postane previsok i razina kisika padne prenisko, što uzrokuje druge ozbiljne zdravstvene probleme.
   • Potaknite ih da udišu na nos i na usta, tako da izdišu poput balona. Radite s njima.

7. 

   Neka žrtva bude hladna. Mnogi napadi panike mogu biti popraćeni osjećajem žarenja, posebno oko vrata i lica. Hladan predmet poput mokre krpe često može ublažiti ovaj simptom i pomoći smanjiti težinu napadaja panike.

8. 

   Ne ostavljajte pacijenta samog. Morate biti s osobom dok osoba ne završi. Nikada ne ostavljajte osobu koja otežano diše. Osoba koja ima napad panike može biti neprijateljska ili bezobrazna, ali shvatite kroz što prolazi i pričekajte da se vrate u normalu. Pitajte jesu li pomogli u prethodnim napadima panike, trebaju li uzimati lijekove i kada.
   • Čak i ako ne osjećate da vam išta od navedenog pomaže, shvatite da im trebate odvratiti pozornost. Ako ostane sama, žrtva će ostati samo sa svojim mislima. Samo vam vaša prisutnost pomaže da se povežu sa stvarnim svijetom. Biti sam u panici je užasna stvar. Međutim, kada ste na javnom mjestu, trebali biste biti sigurni da se ljudi drže podalje od pacijenta. Svi mogu značiti dobro, ali ovo će samo pogoršati situaciju.

9. 

   Pričekajte da njihova panika prođe. Iako se ovo vrijeme može činiti kao vječnost (čak i za vas - posebno za pacijenta), panika napokon prestaje. proći će. Napadi panike uglavnom dosežu vrhunac za oko 10 minuta, a zatim postupno popuštaju.
   • Učestaliji su blaži napadi panike višeNo, ljudi koji paniču također će se bolje nositi, pa vrijeme nije previše važno pitanje.
   oglas

Metoda 3 od 3: Rješavanje intenzivnog napada panike

1. 

   Potražite liječničku pomoć. Ako simptomi potraju u roku od nekoliko sati, trebali biste potražiti hitnu medicinsku pomoć. Iako ovo nije opasno po život, ipak biste trebali nazvati, čak i samo radi savjeta. Liječnik na hitnoj pomoći pacijentu će obično dati lijek pod nazivom Valium ili Xanax, a možda i beta blokator poput Atenolola za smirivanje otkucaja srca i snižavanje razine adrenalina u tijelu.
   • Ako je ovo prvi put da je napad panike prisutan, pacijent će iz straha možda htjeti potražiti liječničku pomoć.Međutim, ako su ikad u prošlosti doživjeli napad panike, vjerojatno će znati da prva pomoć može pogoršati situaciju. Molimo konzultirajte ih. Konačna odluka ovisit će o iskustvu pacijenta i vašoj interakciji s njima.

2. 

   Pomozite osobi koja panično traži psihoterapiju. Napad panike anksiozni je poremećaj i zahtijeva specijalistički tretman. Dobar terapeut prepoznat će uzrok panike ili će barem pomoći pacijentu da bolje razumije fiziologiju situacije. Ako pacijent započne s terapijom, neka je rješavaju vlastitim tempom.
   • Dajte im do znanja da psihoterapija nije za osobe s demencijom. Ovo je uobičajena terapija koja pomaže milijunima ljudi. Nadalje, terapeut može propisati lijekove za kontrolu bolesti. Lijekovi možda neće u potpunosti završiti napad panike, ali zasigurno pomažu u smanjenju učestalosti i intenziteta napadaja panike.

3. 

   Čuvaj se. Možda se osjećate krivima što se i vi paničite dok vaš prijatelj ima napad panike, ali to je u redu. Shvatite da su tjeskoba ili strah prirodni odgovor na svjedočenje osobe koja napada napade panike. Ako vam je korisno, pitajte osobu možete li razgovarati s njom kako biste to kasnije mogli bolje riješiti. oglas

Savjet

• Ako osoba ima fobije i to pokreće napad panike, pomozite joj da se drži dalje od okidača.
• Izlazite ako se napadi panike pojave u gužvi ili na bučnom mjestu. Pacijent treba biti opušten i bez prostora.
• Istraživanja pokazuju da će maženje psa pomoći u snižavanju krvnog tlaka ako u blizini imaju kućne ljubimce.
• Ako netko u vašoj blizini ima panični poremećaj i napadi panike su česti, to može biti stresno u vašoj vezi. Kako se nositi s učincima paničnog poremećaja u vezi izvan je dosega ovog članka, ali općenito biste trebali potražiti stručnu pomoć.
• Rjeđi simptomi uključuju:
  • Postoje uznemirujuće ili negativne misli
  • Teško razmišljajući
  • Osjeća se nerealno
  • Osjećaj je kao smak svijeta
  • Osjećaj kao da umirem
  • Osip
• Ako osoba želi biti sama, napravite korak unatrag, ali ne odlazite.
• Neka zamisle prekrasan krajolik poput plaže ili zelene livade kako bi im smirili um.
• Ako nemate papirnatu vrećicu, pokušajte zamoliti ih da se maze rukama i dišu kroz rupicu između palčeva.
• Ne ustručavajte se pozvati hitnu pomoć, to je njihov posao!
• Zamolite pacijenta da usredotoči svoj um na boje, uzorke i brojanje. Mozak se ne može istodobno usredotočiti na te stvari i napad panike. Ako je ovo recidiv, uvjerite ih da će biti dobro. Neka ponove frazu "Bit ću dobro".
• Potaknite ih na toalet kako bi se toksini oslobodili iz njihova tijela i pomogli im da se usredotoče na druge stvari.
• Poza "dijete" (poza joge) može pomoći smiriti ljude.

Upozorenje

• Napadi panike, posebno kod onih koji to nikada nisu doživjeli, često se manifestiraju kao srčani udar. Međutim, srčani udar može biti opasan po život, a ako ne možete razaznati razliku, najbolje je nazvati hitnu pomoć.
• Ako koristite metodu disanja s papirnatom vrećicom, pokrijte nos i usta zatvorenom papirnatom vrećicom kako biste bili sigurni da će se izdah ponovno udahnuti. Ne stavljajte vrećicu preko glave i nikada koriste se plastične vrećice.
• Imajte na umu da mnogi ljudi s astmom također imaju napade panike. Ključno je da ti ljudi kontroliraju svoje disanje. Ako pacijent ne može uspostaviti normalno disanje i ne liječi se na vrijeme, posljedice napada astme mogu biti vrlo ozbiljne, u nekim slučajevima i smrtne.
• Provjerite je li uzrok vašeg daha astma, jer je astma potpuno drugačije zdravstveno stanje i zahtijeva drugačiji tretman.
• Tijekom napadaja panike, ljudi s astmom možda će htjeti koristiti inhalator jer osjećaju da su im prsa stisnuta i da im nedostaje daha. Uvjerite se da imaju napad panike, a ne napad astme, jer upotreba inhalatora kad nije potreban može pogoršati napad panike jer lijek u inhalatoru djeluje na povećanje brzine otkucaja srca.
• Disanje u papirnatoj vrećici također znači udisanje ugljičnog dioksida, a to može dovesti do respiratorne acidoze. Respiratorna acidoza je opasno stanje koje sprečava vezivanje kisika za hemoglobin (krv). Svaki pokušaj suzbijanja napadaja panike pomoću disanja papirnatom vrećicom treba pažljivo nadzirati ili ga uopće ne koristiti.
• Iako većina napadaja panike nije fatalna, ako je napad panike uzrokovan osnovnim uzrokom kao što su lupanje srca ili aritmije, astma i / ili fiziološki procesi suprotnog živčanog sustava. Simpatomimetika nije sinkronizirana, pacijent će vjerojatno umrijeti. Tahikardija može dovesti do smrti.

Što trebaš

• Papirnate vrećice (opcija)
• Mokar ručnik