Sadržaj

• Koraci

Koža ima tendenciju da se prorjeđuje kako starete. Stoga je briga o održavanju kože debelom i elastičnom vrlo važna. Stanjivanje kože može biti posljedica smanjenja koncentracije kolagena u koži i gubitka elastičnosti kože. Kolagen je protein koji se nalazi u koži i pomaže u njezi zdrave kože. S druge strane, koža može postati tanja zbog dugotrajne upotrebe steroidne masti, što olakšava modrice i postaje krhka, prozirna. Srećom, postoji mnogo načina za zadebljanje, zdraviju i čvršću kožu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Koristite proizvode za njegu kože

1. 

   Nanesite hidratantnu kremu svaki dan. Za najbolje rezultate koristite hidratantnu kremu koja sadrži sastojke poput vitamina C, A, E i beta-karotena. Hidratantne kreme koje sadrže retin-A (kiseli oblik vitamina A) mogu se nanijeti na kožu kako bi stimulirali proizvodnju stanica. Retin-A proizvodi dostupni su u obliku seruma, masti i krema.

2. 

   
   
   Nanesite ulje vitamina E. Možete ga staviti u kapsulu s vitaminom E i ulje iscijediti u dlan, a zatim nanijeti na kožu. Vitamin E pomaže zadebljanju kože, posebno ako se primjenjuje lokalno.

3. 

   Uvijek nosite kremu za sunčanje kad izlazite. Nanesite kremu za sunčanje svaki dan, posebno ako živite u područjima koja su ljeti prevruća. Treba se nanositi krema za sunčanje s SPF od najmanje 15 (ili više ako je vaša koža blijeda ili osjetljiva), čak i po oblačnim danima, jer UV zrake sunca mogu prodrijeti u oblake.

4. 

   
   
   Izbjegavajte nanošenje steroidnih krema na kožu. Izbjegavajte nanositi steoridnu kremu na kožu ako je moguće, jer ona može stanjivati ​​kožu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je propisana steoridna krema za liječenje kožnih problema poput ekcema. Dermatolog može propisati nesteroidnu lokalnu alternativu.

5. 

   Nanesite proizvode koji sadrže vitamin C. Nanesite serume, kreme i losione koji sadrže vitamin C. Vitamin C pomaže glatkoj koži i potiče proizvodnju kolagena. Vitamin C također pomaže zadebljanju kože kada se redovito nanosi.

6. 

   
   
   Koristite mast od kamelije. Sjeme kamelije može se prešati zbog ulja. Ovo ulje zadebljava kožu.
   • Da biste napravili mast, pomiješajte nekoliko kapi ulja sjemenki kamelije s 1/4 žličice ulja vitamina E, 3 kapi esencijalnog ulja lavande i 1 žličicom ulja jaglaca. Prije upotrebe dobro protresite smjesu. Svakodnevno umasirajte nekoliko kapi masti na kožu kako biste pomogli zadebljanju kože.
   • Mast čuvajte u hladnjaku kada se ne koristi.

7. 

   Nanesite antioksidanse kako biste spriječili oštećenje kože. Lokalni antioksidanti mogu se koristiti za sprečavanje oštećenja kože i popravak oštećene kože. Potražite aktualne proizvode koji sadrže sljedeće sastojke:
   • Ekstrakti zelenog čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienol, bor nitrit, alfa lipoična kiselina, DMAE, pentapeptid i biljna ulja poput lotosa, ginsenga i nevena (kamilica ili kamilica).
   oglas

Metoda 2 od 3: Prilagođavanje prehrane

1. 

   Jedite hranu bogatu vitaminima C i E. Ovi vitamini pomažu u obnavljanju oštećenog tkiva u tijelu i na taj način usporavaju proces starenja. Hrana bogata vitaminom E pomaže povećati proizvodnju kolagena, što pomaže zadebljanju kože s vremenom.
   • Hrana bogata vitaminom C uključuje agrume, mandarine, kivi, brokulu, rajčicu i cvjetaču. Preporučena dnevna doza je 75-90 mg vitamina C.
   • Hrana bogata vitaminom E uključuje maslinovo ulje, avokado, brokulu, buču, papaju, mango i rajčice. Preporučena dnevna doza je 15 mg vitamina E.
   • Hrana bogata vitaminom A uključuje naranče, bundeve, slatki krumpir, špinat (špinat) i mrkvu. Preporučena dnevna doza je 700-900 mg vitamina A.

2. 

   Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Voda pomaže uklanjanju otpadnih tvari i toksina iz tijela, čime se koža pomlađuje. Voda za piće također pomaže poboljšati elastičnost i pomaže prirodnom zacjeljivanju kože.
   • Osim pijenja vode, vlažnost kože možete poboljšati pijenjem biljnih čajeva i jesti voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, rajčice, repe i celera.

3. 

   Dodajte ulje sjemenki boražine ili pijte riblje ulje. U prehranu možete dodati ulje sjemenki boražine i riblje ulje kako biste ojačali kolagen ispod kože i vlažili kožu.
   • Ta su ulja također bogata vitaminom B3, koji je neophodan za zdravu kožu. Jedan oblik vitamina B3 (ili niacinamida) može čak pomoći u smanjenju bora i poboljšanju elastičnosti kože.
   • Preporučena dnevna doza je 50 mg ulja, dodana ustima, npr. U kapsulama.

4. 

   Pijte juhu od kostiju. Koštana juha tradicionalna je hrana koja jača imunološki sustav. To su izvrsni izvori minerala i želatine. Osim toga, koštana juha također djeluje na potporu zglobovima, kosi i koži zahvaljujući visokom sadržaju kolagena. Koštana juha pomaže u stvaranju glatkog vezivnog tkiva, uklanjajući tako grubu kožu.
   • Za kuhanje juhe od kostiju potražite kosti visoke kvalitete od stoke, bizona, dvorišne peradi ili divlje ribe. Dodajte 1 kg kosti u 4 litre vode i pustite da zavrije, smanjite vatru i zatim pirjajte 24 sata za kosti goveda ili 8 sati za kosti ribe.
   • Svrha tuneliranja je omekšavanje kostiju, priprema za filtraciju poput želatine. Možete piti juhu od kostiju ili je koristiti za pripremu drugih jela.
   oglas

Metoda 3 od 3: Promjene životnog stila

1. 

   Pokušajte vježbati svaki dan. Pokušajte svakodnevno hodati 40 minuta ili polako trčati 30 minuta kako biste poboljšali cirkulaciju krvi, pomažući hranjivim tvarima kroz tijelo. Tjelesno vježbanje također pomaže pružiti koži hranjive sastojke potrebne za pomlađivanje i održavanje zdrave kože.

2. 

   Prestati pušiti. Pušenje povećava koncentraciju nikotina u tijelu i smanjuje cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, koža apsorbira manje hranjivih sastojaka, izlučuje manje toksina i smanjuje pomlađivanje i razvoj kože.
   • Pušenje također uzrokuje dehidraciju, uskraćujući koži neophodne vitamine, uključujući vitamin A, vitamine B, vitamine C, E i minerale poput kalija, kalcija i cinka.

3. 

   Smanjite konzumaciju alkohola. Ako možete, smanjite konzumaciju alkohola ili potpuno prestanite. Pića na bazi alkohola povećavaju koncentraciju toksina u tijelu, štetno utječući na zdravlje kože, pridonoseći stanjivanju i starenju kože.

4. 

   Masirajte kožu kako biste poboljšali cirkulaciju. Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, prenositi važne hranjive tvari kroz tijelo, hraniti i zadebljati kožu.
   • Nanesite ulje za masažu na kožu i nježno masirajte najmanje 90 sekundi.Učinite to 2 puta dnevno za najbolje rezultate.

5. 

   Nosite odjeću s dugim rukavima kako biste zaštitili kožu. Izlaganje suncu može prorijediti kožu. Stoga biste trebali nositi duge hlače, košulju s dugim rukavima i šešir širokog oboda kako biste zaštitili kožu od UV zraka.
   • Ultraljubičaste zrake sunčeve svjetlosti mogu razgraditi kolagen u koži, uzrokujući tako da koža gubi elastičnost, postaje tanja i lakše podljeva.
   oglas