Sadržaj

• Koraci

Brzo pamćenje je bitna vještina. Bez obzira radi li se o školi, radu ili se jednostavno poboljšavate, trening pamćenja poboljšava vaše sposobnosti i održava mozak zdravim. Umjetnost pamćenja postoji od davnina, a kalendari također bilježe mnoge pametne načine kako pomoći ljudima da se sjete. Primjenom suvremene psihologije poboljšanje pamćenja možemo podijeliti u pet glavnih metoda.

Koraci

Metoda 1 od 5: Zapamtite pamćenjem

1. 

   Recimo da se pokušavate sjetiti nekoliko država i njihovih glavnih gradova od Istočne do Zapadne obale Amerike. Koraci u ovoj metodi vodit će vas da zapamtite gornje podatke:
   • Da bismo zapamtili memoriranjem, trebamo samo mnogo puta ponoviti ono čega se trebamo sjetiti dok se informacije ne ugrade u naše sjećanje. Ponavljanje uzrokuje da mozak stvara nove veze i obrasce koji vam pomažu da zapamtite informacije - kako kažu neuroznanstvenici, „koje neuroni koji međusobno komuniciraju kombiniraju i jačati jedni druge ".

2. 

   
   
   Imajte na umu da je napamet učenje napamet učinkovito samo za određene vrste informacija. Prisjećanje ponavljanjem informacija potiče mozak da stvori veze koje treba reći ili učiniti ono čega se sjećate.
   • Ova mnemotehnička metoda prikladna je za pamćenje ručnih koraka i kratkih popisa informacija poput popisa za kupnju, načina pokretanja automobila ili kako biti košulja.
   • Međutim, metoda učenja napamet je neučinkovita s pamćenjem mnogih pojedinačnih informacija ili složenih koncepata, poput periodnog sustava elemenata slijeva udesno, pojma dijalektičkog materijalizma ili dijelova motora. automobil.

3. 

   
   
   Napravite popis stvari koje treba zapamtiti. Provjerite je li popis potpun i redoslijedom kojim vam je potreban.

4. 

   Pročitajte što trebate zapamtiti. Za pamćenje stanja, samo trebate iznova i iznova čitati imena svake države.

5. 

   
   
   Prisjećanje na podatke bez gledanja popisa. Pokušajte dio ili cijeli popis pokriti komadom papira i ponovno pročitajte skrivene podatke. Pokušajte pomaknuti stranicu prema dolje kako biste sakrili podatke s gornje fotografije - sjećate li se koja su posljednja dva retka?
   • U početku ćete se puno puta sjećati pogrešaka - ali nemojte se obeshrabriti! Ovo je samo način da se mozak navikne pamtiti. Samo naprijed i nakon nekoliko minuta sjetit ćete se svega što trebate zapamtiti.
   oglas

Metoda 2 od 5: Zapamtite grupiranjem podataka

1. 

   Zamislite da se morate sjetiti imena država u Vijeću sigurnosti UN-a. Ovaj popis sadrži 10 zemalja i možete ih podijeliti u grupe.

2. 

   Saznajte što je prikladno za grupiranje podataka. Ova je metoda prikladna kada želite pamtiti informacije spojene iz malih detalja u logičnom redoslijedu. U gornjem primjeru možete podijeliti zemlje po kontinentima; elementi na periodnom sustavu mogu se grupirati; ili ako se morate sjetiti dijelova motora, podijelit ćete informacije po pododjeljcima (poput cijevi, motora, ispušnih cijevi, krugova).
   • Ako se morate sjetiti telefonskog broja, pogledajte kako pišemo brojeve - ovo je pisanje osmišljeno kako bi nam pomoglo da pamtimo informacije u skupinama. Na primjer, vođu broja telefonske linije Ho Chi Minh City (028) 88 247 247 lakše je zapamtiti u skupinama od tri broja - 028 88 247 i 247 - umjesto slučajnim redoslijedom 0, 288, 824, 7247.
   • Grupiranje informacija nije prikladno za velike i složene podatke i ideje koje se ne mogu lako razbiti. Na primjer, bilo bi teško grupirati informacije da bi se sjetili koncepta ljudskih prava, koncepta prirode neke države ili popisa gotovo identičnih telefonskih brojeva.

3. 

   Podijelite skupine podataka koje ćete pamtiti u manje skupine koje se lakše pamte. Budući da morate grupirati podatke iz velikog izvora, ova je metoda prikladna za izvore informacija koji se mogu podijeliti u logičke skupine.

4. 

   Zapamtite male dijelove informacija koje ćete pamtiti. Za primjere zemalja Vijeća sigurnosti Ujedinjenih naroda pokušali biste upamtiti zemlje prema kontinentima navedene kao na gornjoj fotografiji.

5. 

   Vježbajte povezivanje malih podataka. Sjećanje na svaki podatak tek je početak pamćenja svih podataka pomoću ove metode - svejedno ćete morati prikupiti dijelove podataka. Pokušajte pomaknuti stranicu prema dolje tako da su podaci na gornjoj fotografiji maskirani. Koliko informacija pamtite s tog popisa? oglas

Metoda 3 od 5: Zapamtite praveći lanac povezivanja informacija u rečenice ili ideje

1. 

   Stavite tamo gdje se morate sjetiti popisa za kupnju. Vaš popis sadrži mnogo nepovezanih stavki.

2. 

   Otkrijte za koje informacije je stvaranje lanca veza povoljno. Ako se morate sjetiti mnogih predmeta, ova metoda nije izvediva; iz tog razloga, metoda lanca veza pogodna je samo za uži popis koji sadrži teško pamtljive informacije.
   • Povezivanje je prikladno samo za kratke popise nepovezanih podataka (poput popisa "biljaka, tipkovnica, plastičnih boca, pilića). S ovim popisom bilo bi teško koristiti druge metode, kao što je raščlamba podataka, jer ne postoje relevantne kategorije za grupiranje informacija.

3. 

   Sastavite rečenicu ili stvorite sliku koja sadrži sve informacije koje trebate upamtiti. Evo najslađeg dijela ovog pristupa: što su rečenica ili slika neobičniji i čudniji, to će biti lakše pamtiti informacije. Na primjer:
   • Sendviči s maslacem od kikirikija i espresa zamotani su nizom mrežastih kabela i probušeni odvijačem.

4. 

   Ponovite rečenicu ili stvorite sliku, a zatim ponovite informacije koje ste se pokušavali sjetiti kroz izradu rečenica ili vizualne asocijacije. Koristit ćete rečenice ili slike kao ključ da se sjetimo potrebnih podataka.
   • Sendviči s maslacem od kikirikija i espreso zamotani su nizom mrežnih kabela i probušeni odvijačem.
     =
     maslac od kikirikija, espresso grah, sendviči, mrežni kabeli, odvijač
   oglas

Metoda 4 od 5: Zapamtite pomoću mnemotehnike

1. 

   Zamislite da se morate sjetiti osnovnih formula trigonometrije. Na primjer, s tim ćete zahtjevom morati pronaći način da zapamtite sinus, cos i tan kut u pravokutnom trokutu.

2. 

   Naučite umijeće pamćenja.Umjetnost sjećanja jednostavno specijalizirana riječ za postupak na koji ste naišli iz školskih dana. Ako ste koristili OSACOMP memorijski trik da biste upamtili redoslijed pridjeva u engleskoj frazi (Mišljenje - gledište, Veličina - veličina, Dob - dob, Boja - boja, Podrijetlo - podrijetlo, Materijal - materijal, Svrha - ili "Donosi svoju odjeću na ulicu" da se prisjeti nekih elemenata u periodnom sustavu (Na Mg Al Si PS Cl Ar), već znate kako se koristiti memorijom.

3. 

   Doznajte s kojim informacijama se mnemotehnika podudara. Ako morate upamtiti puno podataka i ne možete izraditi kratke rečenice ili fraze, bit će teško primijeniti ovu metodu; iz tog razloga, mnemonička metoda, slična formiranju lanca, prikladna je samo za malu količinu informacija koje se mogu poredati u skupinama. Mnemotehnika je bolja za pamćenje popisa riječi, ali nije vrlo učinkovita kada pamti duge popise bez očitih asocijacija, poput popisa brojeva ili pi.

4. 

   Stvorite memorijski savjet. Memorijski trik jednostavno je "ključna" rečenica ili fraza koja vam pomaže da zapamtite informacije. Početnim primjerom možete stvoriti riječ koja je besmislena, ali jednostavna i laka za pamćenje.

5. 

   Zapamtite svoj mnemotehnički savjet i podatke koje iz njega trebate upamtiti. Pokušajte pomaknuti stranicu prema dolje kako biste sakrili sadržaj na gornjoj slici kako biste provjerili sjećate li se podataka sa savjeta ili ne? oglas

5. metoda od 5: Sjećanje udruživanjem

1. 

   Na primjer, morate zapamtiti dijelove na klizaču pištolja iz 1911. godine. Popis dijelova pištolja od prednjeg do zadnjeg dijela kojih se morate sjetiti uključuje:
   • Traka za pomicanje
   • Vrh pištolja
   • Cijev pištolja
   • Eksplozivni zasun
   • Kuka za izvlačenje školjke
   • Kucanje čekića

2. 

   Naučite kako se udružiti. Ljudski um je vrlo dobar u povezivanju svega. Ta je sposobnost toliko ukorijenjena da je možemo primijeniti za pamćenje informacija. Za ovu mnemotehničku metodu stvorit ćete vizualni plan puta ili obilazak povezan s informacijama koje treba pamtiti. Vizualizacija plana puta ili obilaska pomoći će vam da zapamtite informacije.

3. 

   Istražite mogućnost primjene metode udruživanja. Metoda udruživanja je vrlo korisna, posebno kada imate bogatu maštu. Kroz povijest su ljudi mogli primijeniti nekoliko varijacija metode povezivanja (poput zamišljanja u šetnji umnim kućama, razgledavanja zamišljene sobe ili okretanja virtualne knjige. ) organizirati pamćenje.
   • Informacije se lako mogu raščlaniti i organizirati u prostoru koji dobro odgovara udruženju - poput strofe, dijelova motora ili načina kuhanja jela.
   • Informacije koje se ne mogu raščlaniti često je teško uklopiti u ovaj pristup - poput apstraktnih impresionističkih koncepata, povijesti Rata ruža ili koraka za izlazak s nekim.

4. 

   Vizualizirajte niz komplementarnih sjećanja i povežite ih sa svojim memorabilijama. Dodatnu memoriju upotrijebit ćete kao "ključ" za pamćenje podataka.
   • Iz tog razloga, ako imate diskretni popis podataka koji se ne mogu povezati, može biti teško stvoriti "ključ". Za primjer u prvom dijelu, samo trebamo zamisliti kako postajemo sićušna osoba koja može ući u pištolj iz 1911. godine.

5. 

   Vježbajte kliziti kroz slike u svom mozgu i pamteći bitne informacije. Ovo može biti zabavno ili jednostavno, a lako se pamti, ovisno o vašim sposobnostima. Za naš primjer, sićušna osoba koja je ušla iz pištolja iz 1911. rekla bi:
   • "Prvo sam sreo glavu grijača pištolja i tamo sam mogao vidjeti cijev pištolja. Iza grijača i cijevi pištolja vidio sam malu rupu koja mi je pružala jasan pogled na okidač i s lijeve strane jedinice. Ovo je kuka za izvlačenje granate postavljena uz bok klizača; kad sam stigao do kraja ceste, naišao sam na čekićnu jedinicu pištolja.’

6. 

   Vježbajte hodanje i istražujte slike u svom mozgu. Nekoliko puta dnevno trebali biste se koncentrirati i stvoriti sliku putovanja. Što više vježbate, brže ćete pamtiti informacije.

7. 

   Vježbajte ponavljanje zapamćenih podataka iz mentalne slike. Kada radite vježbu vizualne asocijacije, vaš će mozak biti bolji u oblikovanju vizualizacije koja je "ključ", ali to nije dovoljno - morate upamtiti detalje. svoju fantazijsku sliku. Pokušajte se "vratiti unatrag" - počevši s popisom informacija, pokušavajući provjeriti možete li točno reproducirati izvorno putovanje mozgom ili "ključni ključ". oglas