Sadržaj

• Koraci
• Upozorenje

FSH (folikle-stimulirajući hormon) potreban je za reproduktivnu funkciju i nekoliko drugih funkcija. Mnogo je čimbenika zbog kojih tijelo smanjuje proizvodnju FSH, a ovo stanje može smanjiti plodnost. Stoga je važno poduzeti korake za poboljšanje razine FSH u tijelu ako planirate zatrudnjeti. Za više informacija započnite s korakom 1 u nastavku.

Koraci

Dio 1 od 4: Povećanje razine FSH prehranom

1. 

   Dodajte hranu koja sadrži esencijalne masne kiseline. Esencijalne masne kiseline igraju važnu ulogu u tjelesnoj proizvodnji hormona, uključujući FSH. Esencijalne masne kiseline uključuju omega-6, omega-9 i omega-3.
   • Hrana koja organizmu pruža omega-3 uključuje riblje ulje i laneno ulje, masnu ribu (losos, skuša, srdela, haringa, muška riba). Ženama se često savjetuje da jedu najmanje 2 porcije masne ribe tjedno kako bi povećale razinu omega-3.
   • Dobar izvor omega-6 su ulja boražine koja se mogu uzimati kao dodatak, dok dobri izvori omega-9 uključuju avokado, suncokretovo ulje, orašaste plodove i sjemenke.

2. 

   
   
   Jedite više tamnozelenog lisnatog povrća i algi. Tamno lisnato zeleno povrće i alge pružaju osnovne vitamine i minerale za održavanje zdravog endokrinog sustava, bitnog elementa za proizvodnju FSH.
   • Tamnozeleno lisnato povrće uključuje kelj, špinat, brokulu i kupus. Uz zelje su i alge poput nori, algi i wakame. Spirulina se također preporučuje zbog svojih učinaka na opskrbu tijela proteinima i mineralima.
   • Ženama koje žele poboljšati razinu FSH savjetuje se da jedu najmanje 5 obroka ove hrane dnevno. To možete učiniti miješanjem povrća u jutarnji smoothie, jedenjem salate za ručak i dodavanjem najmanje 2 porcije zelenila ili algi na večeru.

3. 

   
   
   Dodajte ginseng prehrani. Ginseng djeluje na potporu i njegu hipofize i hipotalamusa, a oba su ključna u regulaciji razine FSH. Ginseng možete uzimati kao dodatak - preporučena doza je uzimanje 2 500 mg kapsula dva puta dnevno za najbolje rezultate.
   • Ginseng se također široko koristi za povećanje plodnosti kod muškaraca, a studije su pokazale da ginseng igra važnu ulogu u prevenciji erektilne disfunkcije i povećanju spolnih sposobnosti.
   • Ne biste trebali uzimati ginseng preko preporučene doze, jer to može utjecati na sposobnost krvi da spriječi stvaranje krvnih ugrušaka.

4. 

   
   
   Uzmite 2000 - 3000mg mace dnevno. Maca je gomolj koji raste na velikim nadmorskim visinama i uživa u jakom sunčevom svjetlu. Maca pomaže u prehrani endokrinog sustava, pozitivno utječući na to na oslobađanje hormona (uključujući FSH) u tijelu. Maca dolazi kao dodatak u dozama od 2000-3000mg dnevno.

5. 

   Uzimajte vitex tablete svakodnevno. Vitex je biljka koja ima učinak regulacije hipofize, uravnotežujući proizvodnju hormona u tijelu. Hipofiza je odgovorna za slanje kemijskih signala u različite dijelove tijela i prijenos količine potrebnih hormona u organe i tkiva.
   • Vitex se može uzimati kao dodatak uz preporučenu dozu od 900 - 1000 mg dnevno. Da biste povećali razinu FSH, trebali biste uzimati vitex tečajem duljim od jednog mjeseca.
   • Vitex je najučinkovitiji kada se uzima natašte, pa se preporučuje uzimanje rano ujutro prije doručka.
   oglas

Dio 2 od 4: Povećajte razinu FSH promjenom načina života

1. 

   Potaknite proizvodnju FSH masažom. Jednostavan i jeftin način za povećanje razine FSH je masiranjem žlijezda koje proizvode FSH i druge hormone. Pokušajte masirati donji dio trbuha kružnim pokretima 10-15 minuta dnevno kako biste povećali razinu FSH i poboljšali plodnost.
   • Također možete pokušati trljanje ispod palca na nozi. U akupresuri je nožni palac povezan s hipofizom, što je neophodno za uravnoteženje proizvodnje hormona u tijelu.

2. 

   Održavajte zdravu težinu kako bi razina FSH bila normalna. Prekomjerna tjelesna težina smanjuje količinu FSH koje tijelo proizvodi i negativno utječe na plodnost. Zdrava težina određuje se BMI između 18,5 i 25.
   • BMI (indeks tjelesne mase) je težina osobe u odnosu na njezinu visinu. Da biste izračunali svoj BMI, podijelite svoju težinu (u kilogramima) kvadratom visine (u inčima) ili upotrijebite mrežni kalkulator BMI.
   • BMI ispod 18,5 ima prekomjernu težinu, a iznad 25 prekomjernu težinu.

3. 

   Smanjite stres kako biste povećali razinu FSH. Kada se osjećate pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormone stresa (poput kortizola), koji negativno utječu na količinu FSH koje tijelo proizvodi. Iz tog je razloga važno smanjiti stres kako bi se povećala razina FSH.
   • Da biste smanjili stres, isprobajte tehnike opuštanja poput vježbanja, joge, meditacije ili vruće kupke. Važna je i ravnoteža između rada i odmora.
   • Dovoljno spavanja također je važan čimbenik smanjenja stresa. Trebali biste pokušati odspavati 7-8 sati svake noći, istodobno slijedeći redovitu rutinu spavanja, koja uključuje odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan.

4. 

   Pročišćavanje tijela radi uklanjanja viška testosterona ili estrogena. Previsoka razina testosterona ili estrogena u tijelu može ometati proizvodnju FSH. Jetra se rješava viška hormona u tijelu, ali hormoni se s vremenom mogu nakupljati i jetra postaje preopterećena. Zato vam ponekad treba čišćenje za detoksikaciju jetre.
   • Možete kupiti komplet za pročišćavanje jetre osmišljen za uklanjanje viška estrogena i testosterona, pomažući u povećanju plodnosti.
   • Ovaj komplet za plodnost uključuje tablete za pročišćavanje koje pomažu jetri da se regenerira i djeluje učinkovito. U kompletu proizvoda nalaze se i biljni čajevi koji pomažu u detoksikaciji krvi i održavanju zdravlja maternice.
   oglas

Dio 3 od 4: Povećajte razinu FSH lijekovima

1. 

   Obratite se liječniku radi dijagnoze uzroka niske razine FSH. Iako gore opisane metode mogu pomoći u poboljšanju razine FSH, razina hormona u tijelu ne može se vratiti u normalu ako se osnovni uzrok ne riješi. Stoga je važno da posjetite svog liječnika radi preciznog testa kako biste dijagnosticirali uzrok i liječili ga.
   • Testovi za pronalaženje uzroka niske razine FSH mogu se uvelike razlikovati. Vaš liječnik može napraviti testove hormona za usporedbu s određenim razinama drugih hormona u tijelu (poput GnRH i estrogena) ili napraviti biokemijske testove za proučavanje enzima i drugih tvari koje utječu na aktivnost. kretanje nekih organa i žlijezda u tijelu.
   • U nekim slučajevima liječnik može rendgenskim zrakama dijagnosticirati uzroke niskog FSH, poput ultrazvuka, računalne tomografije (CT) i magnetske rezonancije ( MRI).

2. 

   Operacija za uklanjanje tumora ili cista. U nekim slučajevima nisku razinu FSH uzrokuje tumor ili cista jajnika, testisa ili hipofize. U tim će slučajevima biti potrebna operacija uklanjanja tumora.

3. 

   Isprobajte hormonsku nadomjesnu terapiju da vratite razinu FSH u normalu. Na razinu FSH koje proizvodi tijelo izravno utječu drugi hormoni, poput estrogena i progesterona.Hormonska nadomjesna terapija uključuje lijekove koji sadrže sintetičke oblike estrogena i progesterona. Jednom kada se hormonska neravnoteža riješi, FSH se vraća na normalnu razinu. oglas

Dio 4 od 4: Razumijevanje uloge FSH u tijelu

1. 

   Shvatite funkciju FSH. FSH je kratica za folikle stimulirajući hormon (folikle-stimulirajući hormon). Iako je FSH važan čimbenik u mnogim tjelesnim funkcijama, njegova najvažnija funkcija je razvoj folikula, čimbenika bitnog za reprodukciju.
   • Svaki mjesec, FSH se oslobađa u određeno vrijeme tijekom ženskog menstrualnog ciklusa kako bi pomogao folikulu da raste i olakša ovulaciju. Ako razina FSH nije dovoljna, žena ne može postati uspješna trudnoća.
   • Osim što podržava plodnost žena, FSH također pomaže u razvoju kostiju, genitalnim organima, proizvodnji sperme i metabolizmu.

2. 

   Saznajte o medicinskim stanjima koja mogu smanjiti razinu FSH. FSH određuje složeni i sofisticirani hormonski sustav, pa postoje mnoge bolesti koje mogu utjecati na tjelesnu proizvodnju FSH. Potrebno je identificirati osnovne uvjete i liječiti ih kako bi se FSH normalizirao. Neka od najčešćih medicinskih stanja koja mogu smanjiti razinu FSH uključuju:
   • Sindrom policističnih jajnika: ' To je stanje u jajnicima gdje se formiraju mnogi folikuli, što zauzvrat dovodi do prekomjerne proizvodnje estrogena i androgena. Kada su ti hormoni previsoki, razina FSH dramatično pada.
   • Oštećena funkcija hipofize: S ovom je bolešću oštećena funkcija hipofize, a to može uvelike utjecati na razinu FSH, jer se tu proizvodi FSH.
   • Oštećena funkcija spolnih žlijezda: Kao rezultat različitih sindroma, oštećena funkcija spolnih žlijezda (testisi u muškaraca i jajnici u žena) utječe na razinu FSH, jer ovo stanje može poremetiti proizvodnju. GnRH i estrogen (hormoni potrebni za proizvodnju FSH).
   • Tumori: Tumori na jednom ili više mjesta - poput hipofize, jajnika ili testisa - mogu uzrokovati abnormalne razine FSH.
   oglas

Upozorenje

• Fiziološki, FSH je često povišen u žena starijih od 40 godina. Ovaj prirodni prirast FSH ukazuje na smanjenje rezervi jajnika (što znači da se proizvodi sve manje i manje kvalitetnih jajašaca). Ovo je najčešći uzrok neplodnosti kod žena starijih od 40 godina.