Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Brušenje zuba, poznato i kao bruksizam (medicinski pojam), ima značajan učinak na ljude koji spavaju. Dugoročno, brušenje zuba može oštetiti zube ili uzrokovati zdravstvene komplikacije. Međutim, ne brinite jer je bol moguće ublažiti s nekoliko kućnih lijekova i uz pomoć stomatologa. Ako jedva čekate da znate kako zaustaviti noćno brušenje, započnite s korakom 1 dolje.

Koraci

Dio 1 od 3: Utvrđivanje da li imate zube dok spavate

1. 

   Shvatite što brušenje zuba. Mljevenje zuba je stanje kada je osoba nesvjesno ugrizla ili stegla dva zgnječena zuba. To je uobičajeno kad spavate noću. Ovaj nesvjesni čin često je povezan sa stresom u svakodnevnom životu. Neki ljudi imaju naviku cijediti zube tijekom dana, ali brušenje zuba obično se dogodi noću dok spava. Zbog toga će vam možda biti teško otkriti imate li bruksizam za sebe.

2. 

   
   
   Kad se prvi put probudite, prvo što trebate je provjeriti ima li neobičnih simptoma. Mljevenje zuba obično se događa navečer, pa je dobro ujutro provjeriti ima li neobičnih simptoma. Iako to nije lako učiniti sami, neki od sljedećih znakova pomoći će vam da budete sigurniji da imate zube koji se bruse dok spavate:
   • Tupa i neprestana glavobolja
   • Bol u čeljusti
   • Zvuk škripanja zubima čuje se čak i kad zaspite
   • Zubi su osjetljivi na vruće, hladno ili utrnulo kad se četkaju
   • Gingivitis (upala desni)
   • Na obrazu je unutarnja rana (od brušenja zuba i grickanja obraza)

3. 

   
   
   Pitajte svog supružnika. Ako svoj krevet dijelite s partnerom, pitajte ga hoće li čuti zvuk škripanja zuba koje stvarate tijekom spavanja. Možete ga zamoliti da se rano probudi ili ode spavati kasnije od vas kako bi mogao potražiti bilo kakve znakove bruksizma. Ako se uspije probuditi usred noći, velika je vjerojatnost da će pronaći simptom koji pokušavate čuti.
   • U slučaju da ste spavali sami, ali i dalje želite provjeriti svoje simptome kako biste utvrdili imate li brušenje zuba, zašto ne biste snimili svoj san i čuli postoje li zvukovi stezanja ili brušenja ima li zuba?

4. 

   
   
   Posjetite stomatologa. Ako sumnjate da imate brušenje zuba, obratite se svom stomatologu. Ispitat će unutrašnjost usta i čeljusti kako bi utvrdili postoje li znakovi brušenja zuba, poput bolne čeljusti ili istrošenih zuba. Jednom kada ste sigurni da imate ovaj problem dok spavate, isprobajte neke dubinske kućne lijekove koji će vas u potpunosti izliječiti od škrtanja zubi dok spavate. Vaš će stomatolog također obaviti pregled kako bi bio siguran da ne osjetite uzrok boli, kao što su:
   • Oralna bolest
   • Bolest uha ili upala uha
   • TMJ ili TMD (poremećaj temporomandibularnog zgloba)
   • Nuspojave lijekova
   oglas

Dio 2 od 3: Kućni tretman

1. 

   Otpustiti stres. Stres se smatra glavnim uzrokom brušenja zuba. Stoga se usredotočite na ublažavanje stresa iz svakodnevnog života, kao što je prisustvovanje savjetovanju o tome kako ublažiti stres, vježbati ili čak meditirati. Evo nekoliko drugih učinkovitih načina za smanjenje stresa:
   • Riješite se svih uzroka stresa iz svog života. Ako se osjećate pod pritiskom zbog vašeg nepodnošljivog odnosa prema sustanaru ili patite od užasne veze, ne bojte se izbaciti sve te negativne izvore iz svog života i krenuti naprijed.
   • Pokušajte odabrati isto vrijeme za odlazak u krevet i buđenje svaki dan. Ova navika dat će vam više energije za nošenje sa svojim svakodnevnim životom.
   • Zabavite se s prijateljima. Nasmiješite se slobodno, bezbrižno, ne mislite i ne računajte ništa sa svojim prijateljima. To će vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa.
   • Jedite umjereno. Jesti tri obroka dnevno s hranjivim obrokom pomoći će vam da se osjećate uravnoteženije i manje osjetljive na sve oko sebe.

2. 

   Recite ne kofeinu u vašoj prehrani. Prestanite odmah piti sodu i kavu i ograničite jedenje previše čokolade. Kofein je stimulans i ako ga unesete prekomjerno, otežat ćete opuštanje uma i mišića čeljusti, posebno noću.

3. 

   Klonite se alkoholnih pića. Alkohol je inhibitor koji će vam spriječiti zdrav i dubok san. Mljevenje zuba može se pogoršati nakon pijenja alkohola. Iako vam alkohol može olakšati san, to vam ne pomaže ugodno i duboko spavati, što zauzvrat povećava rizik od brušenja zuba.

4. 

   Prestanite žvakati predmete koji nisu hrana. Prestanite s navikama koje inače radite s ustima kako biste smanjili stres. Na primjer, ako imate tendenciju žvakati kad ste pod stresom, trebali biste odmah prestati s tom navikom. Ako vam je to velik izazov, možete započeti sa žvakanjem gume ili sisanjem metvice kad god imate potrebu žvakati nešto što nije hrana. Zatim polako napustite ovu lošu naviku.

5. 

   Vježbajte naviku da ne stežete vilicu tijekom dana. Ako utvrdite da vam je čeljust zategnuta ili da su vam zubi često stisnuti, vježbajte opuštanje čeljusti stavljajući vrh jezika između zuba.

6. 

   Dodajte prehrani dodatak kalcija i magnezija. Kalcij i magnezij neophodni su za rad mišića i zdravo stanje živčanog sustava. Ako vaša prehrana ne zadovoljava ova dva sastojka, mogli biste imati problema s brušenjem zuba, stresa i bolova u mišićima.
   • Za početak rada ovog kućnog lijeka trebat će oko 5 tjedana.

7. 

   Opustite se prije spavanja. Ovo je zaista važno kako biste otklonili stres prije spavanja, kako biste se osjećali ugodnije noću i zauzvrat smanjili rizik od brušenja zuba. Evo nekoliko izvrsnih načina opuštanja prije spavanja i dubljeg, mirnijeg noćnog sna:
   • Prije spavanja masirajte mišiće vrata, ramena i lica. Prstima i dlanovima masirajte bočne strane glave, čela i čeljusti kako biste olakšali cirkulaciju krvi.
   • Namočite ručnik u vruću vodu, istisnite vodu i stavite je u područje jagodičnih kostiju ispred uha. To će vam pomoći da se mišići opuste i opuste.
   • Isto tako, lice pokrijte toplim ručnikom. Ova akcija ne samo da opušta mišiće, već i smiruje um.
   • Reprodukcija umirujuće glazbe ili bijele buke može vam pomoći smiriti um dok zaspite.
   • Čitajte u krevetu najmanje pola sata prije spavanja. Ova korisna rutina pomoći će vam da se pripremite za spavanje.
   • Isključite televizor, računalo i bilo koje drugo jako svjetlo najmanje sat vremena prije spavanja. Smanjite senzornu aktivnost prije nego što zaspite.
   oglas

Dio 3 od 3: Profesionalni tretmani

1. 

   Zatražite pomoć od svog zubara. Ako se zubi neprestano stežu, trebali biste posjetiti svog zubara jer kronično brušenje može prouzročiti slomljene, opuštene ili padajuće zube. Ako redovito šmirglate zube, pravo je vrijeme da razmislite o korištenju mostova, krunica, vađenja korijenskog kanala, zubnih implantata, djelomičnih proteza ili čak novog kompleta proteza. Naravno, vaš stomatolog će pogledati i odlučiti koji je tretman najbolji za vas. Ovisno o težini simptoma koje imate, evo nekoliko tretmana koje će vam stomatolog preporučiti:
   • Mišićni relaksanti. Iako se brušenje zuba rijetko liječi lijekovima, ponekad mišići relaksanti i lijekovi protiv bora (botox) mogu pomoći u opuštanju mišića čeljusti, što zauzvrat sprječava brušenje zuba.
   • Krunski premaz ili Onlay zavarivanje za zube. Ako vaša navika mljevenja zuba stvarno oštećuje vaše zube, vaši zubi više neće biti poravnani. U slučaju da je ovo problem zbog kojeg ste uvijek zabrinuti, vaš stomatolog može zavariti Onlay ili pokriti krunu kako bi vratio oblik površini čeljusti, kao i prilagodio postupak žvakanja i gutanja.

2. 

   Instalirajte žlijeb za žvakanje ili štitnik za usta koji je izravno izradio vaš stomatolog. Vaš vam stomatolog može savjetovati da noću instalirate štitnik za usta ili žlijeb za žvakanje kako biste zaštitili zube od trošenja i oštećenja uzrokovanih bruksizmom. Evo nekoliko važnih činjenica o štitnicima i žvakačima čeljusti:
   • Štitnik čeljusti na vaš će zahtjev prilagoditi vaš stomatolog ili ga možete kupiti bez recepta. Međutim, alat je obično mekan i lako pada tijekom postupka brušenja. Kao rezultat toga, prikladni štitnik za zube postavljen od strane stomatologa nešto je skuplji u usporedbi s onim što se može naći u ljekarni (iako većinu troškova pokriva osiguranje), ali radit će u redu. sa vašim zubima lakše i pruža vam ugodnu upotrebu.
   • Neki samoregulirajući, samoregulirajući zaštitnici od etilen vinil acetata (EVA) također su pristupačna opcija koju možete isprobati prije nego što novac uložite u ugodan oblik. Oni se lako mogu omekšati u kipućoj vodi i prilagoditi vašim zubima.
   • Korito za žvakanje napravljeno je od prozirne, tvrde akrilne smole i lagano je postavljeno na gornji ili donji kutnjak. Možete ih nositi noću kako biste zaštitili zube od oštećenja.

3. 

   Vanjska ortodoncija za zube (po izboru). Ako mljevenje zuba utječe na izgled vaših zuba i očajnički želite to promijeniti, nemojte se ustručavati posjetiti svog estetičara kako biste razgovarali o tome. Ako su vaši zubi kratki ili blizu zubnog mesa uslijed udara brušenja, vaš će stomatolog ispraviti ili obnoviti vaše zube pomoću krunica ili porculanskih krunica. Revitalizira zube kako bi ih učinili jačima i ljepšima. oglas

Savjet

• Kad su vam usta zatvorena, ne dopustite da se zubi dodiruju. Oni bi trebali komunicirati samo dok žvakate i gutate.
• Iako se led često koristi za ublažavanje svih bolova, oni za to nisu prikladni. Razlog je taj što će vam kamen zategnuti mišiće čeljusti, a kasnije će uzrokovati daljnju bol. Koristite toplu krpu i stavite je na lice, kao što je gore spomenuto.
• Ako vas čeljust boli, možete uzeti sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena, kako biste pružili privremeno olakšanje.

Upozorenje

• Kronično brušenje zuba može dovesti do pukotina, popuštanja zuba, pa čak i do prijeloma. Osim toga, ova loša navika također ozbiljno utječe na čeljust i uzrokuje poremećaj temporomandibularnog zgloba. Stoga, ako redovito nekontrolirano brusite zube, najbolje je odmah posjetiti stomatologa.
• Neki ljudi počinju razvijati brušenje zuba nakon što počnu uzimati antidepresive. Ako ste u sličnoj situaciji, posavjetujte se sa svojim liječnikom da li možete uzeti drugi lijek ili lijek za liječenje bruksizma.