Sadržaj

• Koraci

Nepravilna stolica dovodi do bolova u trbuhu, gubitka apetita i plinova. Postoji nekoliko načina koji pomažu u probavi i pomažu vam u odlasku na WC ako nedavno niste uspjeli na zahod. Započnite s nježnim metodama i pokušajte prilagoditi svoju prehranu i način života. Ako se to nastavi, obratite se svom liječniku.

Koraci

Metoda 1 od 4: Primijenite neposredne terapije

1. 

   Popijte čašu tople vode pomiješane s limunovim sokom. Šalica tople vode s malo limunovog soka kad se ujutro probudite, posebno je korisna, ali možete je piti u bilo koje doba dana. Jednostavno pomiješajte 1 žličicu limunovog soka s 1 šalicom (240 ml) tople vode i pijte polako.
   • Topla voda pomiješana s limunovim sokom omekšat će stolicu i pomoći vam u pražnjenju crijeva, no može proći neko vrijeme prije nego što djeluje.
   • Ako vas neprestano zatvara, možda biste trebali razmotriti početak dana čašom tople vode i limunovim sokom.
   • Ako limunov sok nije dostupan, možete popiti i šalicu čaja, kave ili jednostavno toplu vodu kako biste potaknuli pražnjenje crijeva.

2. 

   
   
   Napravite otopinu soli Epsom. Sol Epsoma odobrila je američka Uprava za hranu i lijekove kao kratkotrajni laksativ. Ako je Epsom sol dostupna u vašem domu, otopite 1-2 žličice soli (pogledajte pakiranje kako biste bili sigurni da upotrebljavate ispravnu dozu) u 1 šalicu vode (240 ml) za piće. To će vam omogućiti stolicu za 30 minuta do 6 sati.
   • Također se možete namakati u slanoj kupki Epsom od zatvora. Napunite kadu toplom vodom i dodajte u vodu šalicu Epsom soli. Epsomska sol apsorbirat će se u vaše tijelo kroz kožu.

3. 

   
   
   Pokušajte s otopinom sode bikarbone. Mješavina sode bikarbone i vode također može pomoći u ublažavanju zatvora. Pomiješajte 1 žličicu sode bikarbone s ¼ šalice vode da popijete. Također može pomoći u smanjenju plinova ili poboljšati želučane tegobe često povezane s zatvorom.
   • Imajte na umu da je soda bikarbona bogata natrijem, tako da ovo nije idealan lijek za ljude na dijeti s niskim udjelom natrija.

4. 

   Jedite malo šljiva ili popijte sok od suhe šljive. Poznato je da šljive potiču rad crijeva. Ako kod kuće imate sok od šljiva ili suhih šljiva, možete pokušati malo jesti ili piti kako biste olakšali stolicu.
   • Ne trebate koristiti puno šljiva, trebalo bi biti dovoljno samo nekoliko šljiva ili čaša soka. Dvije šljive srednje veličine sadrže oko 2 g vlakana, šalica soka od suhe šljive ima oko 5,2 g.
   • Ako imate kronični zatvor, trebali biste isprobati terapiju za pročišćavanje soka od jabuke i soka od šljive. Ujutro natašte popijte 2 ili 3 šalice soka od suhe šljive, a nakon nekog vremena popijte još jednu čašu soka od jabuke. Kombinacija ova dva soka sigurno će vam pomoći u ublažavanju zatvora i olakšanju pokreta crijeva.

5. 

   
   
   Prošetati. Nježna tjelovježba također je sjajan način stimuliranja probavnog sustava. Ako već neko vrijeme sjedite, pokušajte ustati i prošetati po bloku kako biste potaknuli pražnjenje crijeva.
   • Čak i ako se osjećate nelagodno zbog zatvora, nemojte sjediti ili ležati. Ustajte i hodajte svaki dan. Šetnja ili trčanje mogu vam olakšati zatvor.
   • Jedan od čimbenika rizika za poteškoće s defekacijom je nedostatak vježbe. Povećavanje razine aktivnosti može pomoći u promicanju disanja i povećanju broja otkucaja srca. To će potaknuti prirodno stezanje glatkih mišića u crijevima i olakšati stolicu.

6. 

   Uzmite omekšivač stolice. Omekšivač stolice uzima se na usta i relativno je laksativ. Ako imate povremeno zatvor, ovo je prikladna terapija za prvo korištenje. Omekšivači stolice poput dokusata djeluju tako što povećavaju količinu vode koja se upija u stolicu, pa će stolica biti mekša i lakše se iseljavati.
   • Slijedite upute na pakiranju. Općenito, omekšavač stolice morate uzeti jednom navečer prije odlaska u krevet.
   • Trebao bi biti učinkovit nakon jednog, dva ili tri dana.
   • Ne uzimajte ovaj lijek duže od tjedan dana, osim ako vam to nije propisao liječnik.

7. 

   Pokušajte s laksativom. Možda je najizravniji način za pomoć neposrednom zatvoru uzimanje laksativa. U ljekarnama je dostupno nekoliko različitih vrsta laksativa. Osmotski laksativi djeluju pomažući tekućinama da se kreću kroz debelo crijevo.
   • Neki osmotski laksativi uključuju:
     • Magnezijevo mlijeko
     • Magnezijev citrat
     • Laktuloza
     • Polietilen glikol
   • Dugotrajna uporaba laksativa može dovesti do negativnih nuspojava.
   • Ovi lijekovi mogu prouzročiti neravnotežu elektrolita, što dovodi do nepravilnog rada srca, zbunjenosti, slabosti i napadaja.
   • Dugotrajna uporaba lijekova također može dovesti do ovisnosti o drogama i smanjenog rada crijeva.

8. 

   Upotrijebite klistir za zatvor zatvor Fleet. Natrijum-fosfatni klistir je lijek za povremeni zatvor. Umetnut ćete vrh cijevi za klistir u rektum i stisnuti cijev za pumpanje tekućine. Nakon injekcije morate ostati u ovom položaju do 5 minuta. Tada ćete se osjećati tužno uz stolicu.
   • Klizmi protiv zatvora dostupni su u većini supermarketa i ljekarni.
   • Isprobajte blaži laksativ, poput omekšivača stolice, prije nego što upotrijebite klistir.
   • Kada koristite klistir Fleet, morate ležati na boku. Otvorite kraj cijevi za klistir i lagano gurnite vrh cijevi u anus. Polako stisnite kako biste svu tekućinu u cijevi upumpali u svoj anus. Za najbolje rezultate trebate ležati na boku i pokušati držati cijev 1 do 5 minuta ili dok ne osjetite potrebu za stolicom. Nikada nemojte držati cijev za klistir dulje od 10 minuta, jer to može biti opasno.
   oglas

Metoda 2 od 4: Vodite brigu o zdravlju probavnog sustava

1. 

   Jedite više vlakana. Većina slučajeva zatvora uzrokovana je nepravilnim jedenjem, nedovoljnim unosom tekućine ili nepravilnim vježbanjem. Što se tiče prehrane, ono što trebate učiniti da biste se riješili zatvora je dodavanje vlakana koja pomažu u probavi hrane i povećanju stolice. Trebali biste pokušati jesti najmanje 18-30g vlakana dnevno. Hrana bogata vlaknima uključuje svježe voće i povrće i cjelovite žitarice. Neki dobri načini.
   • Prema Američkom institutu za medicinu, preporučeni ukupni dnevni unos vlakana za odrasle je 38 g za muškarce i 25 g za žene. Trudnice i dojilje trebale bi dnevno unositi 28 grama vlakana. Unos vlakana iznad ove razine također neće uzrokovati štetne učinke na zdrave ljude.
   • Jedite žitarice s puno vlakana.
   • Odaberite kruh od cjelovitih žitarica.
   • Mahunarke poput leće, slanutka dodajte u variva i salate.
   • Desert sa svježim ili sušenim voćem.

2. 

   U prehranu uključite puno voća i povrća. Za doručak odaberite voćni smoothie, za ručak salatu, a za večeru povrće poput brokule, špinata ili batata. Također možete piti toplu vodu pomiješanu s limunovim sokom i ujutro dodati mrkvu.
   • Ako vas neprestano zatvara, pokušajte šljive dodati u svoju prehranu kao redoviti međuobrok. Suhe šljive pomažu u povećanju vlakana u prehrani i potiču probavu.
   • Jedno medicinsko ispitivanje pokazalo je da 70% ljudi koji su uzimali suhe šljive poboljšava zatvor.

3. 

   Uzmi dodatak vlaknima. Ako vam je kroz dnevnu prehranu teško unijeti dovoljno vlakana, definitivno možete uzimati dodatak vlaknima. Ovaj je proizvod dostupan u ljekarnama i supermarketima. Dodaci vlaknima mogu biti korisno kratkoročno rješenje, ali dugoročno pokušajte uvrstiti vlakna iz svježe hrane.

4. 

   Pijte puno tekućine. Obavezno pijte najmanje 2 litre vode dnevno. Dehidracija može pridonijeti zatvoru, jer ako nedostaje tekućine u crijevima, probava se usporava, a stolica će se nakupiti i uzrokovati bol.
   • Tople tekućine poput čaja ili kave također mogu pomoći u poboljšanju redovitog funkcioniranja tijela. Trebali biste ga piti ujutro da zagrijete crijeva.
   • Ne pijte previše kofeina kako biste izbjegli dehidraciju koja pogoršava stanje.
   oglas

3. metoda od 4: Promijenite toaletne navike

1. 

   Slušajte svoje tijelo. Uvijek biste trebali pokušati osluškivati ​​svoje tijelo i odgovarati na potrebe tijela, što znači da ne odgađate kad trebate ići na zahod i ne pokušavate isprazniti stolicu. Možda ćete imati zatvor jer često prestajete ići na toalet. Tada se otpad može zgusnuti, što otežava izlazak stolice.
   • Ljudi koji često putuju na velike udaljenosti ili mijenjaju rutinu također mogu doživjeti zatvor. Trebali biste jesti jogurt ili šljive i pokušati se držati blizu WC-a.
   • Rezervirajte sjedalo u prolazu kada ste u avionu ili povremeno zaustavite se na velikim udaljenostima.

2. 

   Svakako provjerite je li kupaonica kod kuće opuštajuće. Bit će vam lakše izvršiti stolicu i nećete morati žuriti ili se naprezati u ugodnom okruženju. Zatvorite vrata toaleta i provjerite znaju li svi da ne ulaze kad su vrata zatvorena. Ne dopustite da vas ljudi pritiskaju ili požurivaju. Nikad ne naglašavajte, jer to može usporiti vaše pražnjenje crijeva.
   • Pokušajte staviti stopalo na nisku stolicu dok sjedite u zahodu. Ovaj će položaj podići koljeno iznad bokova i možda će olakšati izbacivanje stolice.

3. 

   Opustite se dok sjedite na zahodskoj školjci. Pokušajte se opustiti dok sjedite na wc školjci i ravnomjerno dišite. Nemojte zadržavati dah i nemojte duboko udahnuti kad započinjete. Jedna od tehnika je zamišljanje analnog kanala kao komore za lift. Pokušajte ga lagano gurnuti dolje u prizemlje, a zatim dolje u podrum dok ne padne što je niže moguće.
   • Opustite se na trenutak, ali ne dopustite da se dizalo opet popne.
   • Otvorite širinu struka, gurnite prema dolje i natrag. Ne biste trebali gurati, već pokušajte održavati pritisak.
   oglas

Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći

1. 

   Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Ako ste isprobali sve gore navedene metode, a još uvijek ne možete na WC, možda imate začepljenje crijeva. Ako zatvor traje više tjedana, posjetite liječnika kako biste isključili ozbiljnije probleme. Trebali biste odmah posjetiti liječnika ako osjetite simptome poput grčeva, grčeva, vrtoglavice ili iscrpljenosti.
   • Možete pitati svog liječnika o terapiji biofeedbackom.
   • Biofeedback je poseban tretman u kojem ćete naučiti opustiti i zategnuti mišiće zdjelice.
   • Ako uzimate lijekove, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Postoji šansa da je lijek uzrok vašeg zatvora.

2. 

   Masaža trbuha. Masaže trbuha mogu vam pomoći ako imate dugotrajan zatvor. Sesija masaže od 10 do 20 minuta radi se stojeći, sjedeći ili ležeći. Masaže trbuha mogu smanjiti potrebu za laksativima i ublažiti nadutost. Masaža abdomena se ne preporučuje svima, zato se prvo obratite svom liječniku.
   • Trudnice i osobe s malignom opstrukcijom crijeva u anamnezi ne bi smjele masirati.

3. 

   Razmislite o uzimanju lijekova koje vam je propisao liječnik. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o lijekovima na recept koji se koriste za liječenje zatvora. Ovi lijekovi apsorbiraju vodu u crijeva, pomažući tako da se stolica brže kreće. Liječnici će obično preporučiti ove lijekove samo ako se laksativ bez recepta pokazao neučinkovitim. oglas