Ponašajte se s povjerenjem - Savjeti

Video: Kako povećati samopouzdanje - NLP tehnika

Sadržaj

Koraci
Savjet
Upozorenje

Većina se ljudi osjeća samopouzdano u nekim situacijama, ali zazire od drugih. Možda se osjećate samouvjereno u školi jer uvijek imate dobre ocjene. Međutim, kad prisustvujete određenoj zabavi, osjećate se kao da su „ribe nasukane“ te vam je neugodno i nedostaje samopouzdanja. Ili se možda osjećate sigurnim u interakciji s prijateljima, ali manje sigurni u radnu situaciju.Bez obzira na razlog, postoje mnoge situacije u kojima smatrate da trebate poboljšati svoje samopouzdanje. Provođenje povjerenja dio je izgradnje povjerenja. To možete postići tako da napravite promjene u načinu na koji razmišljate o sebi i načinu na koji djelujete.

Koraci

Metoda 1 od 4: Oponašajte samopouzdanu osobu

Pronađite nekoliko primjera samopouzdanih ljudi. Razmislite o ljudima za koje mislite da su prilično sigurni u sebe. Oni vam mogu poslužiti kao uzori za modeliranje samopouzdanog ponašanja. Također možete oponašati svog roditelja, učitelja ili čak slavnu osobu. Promatrajte postupke, govor i govor tijela osobe. Oponašajte njihovo ponašanje dok ne postanu dio onoga što vi jeste.
Redovito se smiješite i ponašajte se prijateljski. Ako budete prijateljski raspoloženi prema drugima i nasmiješite se, možete vam pomoći da izgledate sigurnije. To će također natjerati druge da vjeruju da ste ljubazni i veseli i da uživate biti u blizini ljudi. Naprotiv, oni će također htjeti biti s vama.
- Sudjelovanje u raznim aktivnostima pružit će vam priliku da budete ljubazni i pokažete svoje samopouzdanje.
- Predstavite svoje ime drugima. To će im stvoriti dojam da poštujete sebe i da zaslužujete da ih slušaju.
Razgovarajte i slušajte na odgovarajući način. Samopouzdani ljudi ne razgovaraju, ne brbljaju i ne razgovaraju previše. Prikladno razgovaraju i slušaju druge te se na odgovarajući način uključuju u razgovor.
- Na primjer, nemojte previše govoriti o sebi. Kad stalno govorite o svojim postignućima, drugi će misliti da tražite odobrenje i pristanak. Samopouzdani ljudi ne pokušavaju tražiti odobrenje izvana. Umjesto toga, pokušajte naučiti o postignućima i životu druge osobe!
- Milostivo prihvatite kompliment. Kad vam drugi daju pozitivne komplimente, zahvalite im i prihvatite ih. Samopouzdani ljudi znaju da zaslužuju pohvale i poštovanje. Ne pokazujte svoje nisko samopoštovanje govoreći da u nečemu niste dobri ili se ponašajte kao da vam je uspjeh samo promašio sreću.
Imajte samopouzdan govor tijela. Samopouzdani ljudi često se ne čine zabrinuti ili zbunjeni. Uvođenjem malih prilagodbi govora tijela možete pomoći u izražavanju samopouzdanja, bez obzira kako se stvarno osjećate.
- Stanite uspravno, a ramena ravno.
- Uspostavite kontakt očima kada razgovarate s drugima.
- Nemojte se stalno vrpoljiti.
- Opustite mišiće koji se stežu.
Čvrsto se rukujte. Kada upoznajete novu osobu, uspostavite kontakt s njom očima i čvrsto joj stisnite ruku. To ćete pokazati da ste sigurni u sebe i da vam je stalo do njih.
Govorite pažljivo i jasno. Koristite jasan i samopouzdan ton kada razgovarate. Kada govorite nervoznim i drhtavim tonom, ne možete izraziti svoje povjerenje. Ako prebrzo prelistate riječi, možda prenosite poruku da ne očekujete da vas drugi ljudi slušaju.
- Pokušajte ograničiti upotrebu riječi poput "um" i "erm".
Odjenite se samopouzdano i prikladno. Ljudi često na brzinu osuđuju druge na temelju njihova izgleda. Ponašati se samopouzdano ponekad znači da se trebate odjenuti u stilu koji pokazuje vaše samopouzdanje. Ako vaša odjeća izgleda kao da ste upravo ustali iz kreveta, druga vas osoba možda neće shvatiti ozbiljno. Također, ako izgledate kao da ste uvijek spremni obaviti posao, ljudi će misliti da ste prilično samopouzdani i da će vas više poštivati.
- Ako se potrudite poboljšati svoj izgled, ozbiljnije ćete izgledati prema svojim potrebama.
Dajte svoj glas. Ne dopustite da drugi ljudi govore umjesto vas, jer oni to mogu iskoristiti. Ako govorite u svoje ime i date drugima do znanja da nećete prihvatiti nepoštovanje, oni će steći povjerenje i odnositi se prema vama s poštovanjem koje zaslužujete. .
- Na primjer, ako pokušavate izraziti mišljenje, a netko vas prekida, možete reći: "Oprostite, želim dovršiti rečenicu".
Ne kritizirajte se pred drugim ljudima. Ljudi se ponašaju prema vama na isti način kao i vi prema sebi. Ako imate nisko samopoštovanje, drugi će se ljudi početi tako ponašati prema vama. Posjedujući samopoštovanje, možete pokazati da nećete prihvatiti bilo kakve postupke koji su vama nesrazmjerni od strane drugih.
- Na primjer, nemojte reći drugim ljudima da ne volite svoju kosu. Pronađite nešto što vam se sviđa u vašem izgledu i usredotočite se na to. Ili možete dobiti novu frizuru i negativnu sliku promijeniti u pozitivnu.
Zamislite da ste u drugoj situaciji. Ako imate problema s pouzdanim djelovanjem u nekoj situaciji, zamislite da ste u situaciji kada se osjećate sigurnije. Na primjer, možda nećete imati problema u razgovoru sa školskim kolegama, ali sklupčate se prije zabava. U ovom trenutku samo zamislite da samo čavrljate s nekim u razredu.
- Izazovite negativne misli koje stvarate u situaciji kada ste na zabavi uvjeravajući se da imate socijalne vještine i da možete lako razgovarati. s ljudima u različitim situacijama.
Hvalite druge. Samopouzdani ljudi sebe ne gledaju samo pozitivno; oni također opažaju pozitivne osobine kod drugih. Ako je vaš kolega dobro obavio posao ili za nešto osvojio nagradu, čestitajte mu s osmijehom. Hvalite druge od malih do velikih stvari. Ova tehnika može vam pomoći da izgledate sigurnije u očima drugih.
Duboki uzdah. Aktivirajte smireni odgovor tijela nadjačavanjem vlastite reakcije "borbe ili predaje". Čak i ako se trenutno ne osjećate samopouzdano, duboko udisanje pomoći će opuštanju tijela.
- Na primjer, ako osjećate tjeskobu zbog razgovora za posao, možete udahnuti tijekom 4 brojanja, zadržati 4 otkucaja i izdahnuti tijekom 4 brojanja. Vaše će tijelo postati opuštenije, a to će vam pomoći da izgledate sigurnije u očima drugih.
Također, nikad ne govorite loše stvari o tuđim leđima. Netko bi vam mogao savjetovati da da biste postali poznati, morate biti zlobni prema drugima. Međutim, to nije istina. Samopouzdanje nikada ne uključuje klevetu drugih. oglas

Metoda 2 od 4: Vježbajte ponašanje s povjerenjem

Komunicirajte asertivno. Komunikacija iskrenim, neposrednim stavom pomoći će vašem povjerenju u bilo kojoj situaciji. Komunikacija s afirmacijama pomaže osigurati interese bilo koga (govornika i slušatelja). Pomaže i obveza da će ljudi međusobno razgovarati u suradnji. Ovaj pristup također znači da će se kod rješavanja situacije uzeti u obzir svačije mišljenje.
- Na primjer, ako želite imati samopouzdan stav tijekom razgovora, ovaj proces možete gledati kao priliku da saznate hoće li vaše radno iskustvo i znanje moći tako pridonijeti. bilo koja tvrtka treba. Mogli biste reći: „Kao što ste rekli, jedna od vještina koju tražite je pomaganje tvrtki da proširi pristup željezničkom tranzitu. Na mojoj prethodnoj poziciji u ABC Transportu pomogao sam trojici glavnih domaćih klijenata da prošire pristup željezničkom prijevozu, donoseći tvrtki dodatnih milijun dolara.Ako ne uspijem povećati ovaj broj, zaista želim donijeti iste prednosti XYZ Multimodal Transport Company ”.
- U očima svog budućeg šefa izgledat ćete sigurnije jer ste s njim komunicirali o svojim prošlim postignućima na način koji je istinskiji od hvalisanja. Uz to, prenosite svoje oduševljenje što ste postali članom tvrtke.
Odluke donosite sa stavom presudan. Kad trebate donijeti odluku, nemojte pretjerivati s opcijama. Pokažite svoju asertivnost i stabilnost i držite se svojih odluka.
- To može biti zbog malih čimbenika, poput odlučivanja u koji ćete restoran otići na večeru. Ne pretjerujte s tim problemom. Samo odaberite restoran u koji želite ići i uživajte u vremenu.
- Ako je to velika odluka, poput prihvaćanja novog posla, možete potrošiti malo više vremena procjenjujući prednosti i nedostatke ishoda svoje odluke. Samo upamtite da ne biste trebali previše „pjevušiti“.
Naporno raditi. Preusmjerite svoju tjeskobu u nešto produktivnije. Usredotočite svoju pažnju na naporan rad. Samopouzdani se ljudi ne boje poboljšati jer ono što rade ne utječe na njihovo mišljenje. Znaju da će uvijek dati sve od sebe u bilo kojoj situaciji, pa će biti sigurni čak i ako pogriješe.
Ne predajte se lako. Samopouzdani ljudi ne odustaju lako u situacijama. Umjesto toga, nastavit će pokušavati dok ne pronađu rješenje ili način za uspjeh. Ako želite djelovati s povjerenjem, ne popuštajte pred izazovom. oglas

Metoda 3 od 4: Izgradite samopouzdanje iznutra

Vjeruj u sebe. Najbolji način da imate to samopouzdanje je da se osjećate samopouzdano. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje samopouzdanje i samopoštovanje, a zauzvrat vam pomažu da se osjećate bolje u raznim situacijama. Vjerovati u sebe tajna je uspjeha. Iako možete pokazati samopouzdan stav, izgledat ćete uvjerljivije ako vjerujete u svoje samopouzdanje. Zavirite duboko u svoju dušu i uvidite svoje najbolje osobine. Možda ne mislite da ste posebni, ali jeste. Povjerenje u vašu dušu učinit će da se osjećate i izgledate sjajno.
- Postavite realne ciljeve i pokušajte ih ostvariti. Budite sigurni da možete ostvariti svoje ciljeve.
- Volite svoju pravu prirodu. Prihvatite se svim pozitivnim i negativnim osobinama. Dopustite sebi da pogriješite i nagradite se za uspjeh.
- Razgovarajte s voljenom osobom. Netko tko vas voli može vam pomoći da se osjećate pozitivno prema sebi. Vole vas iz određenog razloga, a njihov će utjecaj pozitivno utjecati na vaše samopoštovanje.
Napravite popis svojih pozitivnih osobina. Da biste djelovali s povjerenjem, preusmjerite fokus na ono što vam daje samopouzdanje. Možete razmišljati o svojim pozitivnim stranama. Razmotrite što ste dobro učinili i uspješno (veliki ili mali). Napravite popis svih pozitivnih stvari koje možete učiniti sa sobom. Neki primjeri uključuju:
- Veliki sam prijatelj.
- Vrijedan sam radnik.
- Ističem se iz matematike, znanosti, pravopisa, gramatike itd.
- Osvojio sam pehar u šahovskoj konkurenciji.
Sjetite se pozitivnih stvari koje su drugi rekli o vama. Sjetite se ostalih komplimenata. To će vam pomoći da pozitivnije mislite o sebi, a zauzvrat će vam pomoći da djelujete s povjerenjem.
Utvrdite što vam daje vaše samopouzdanje. Jednom kada shvatite situaciju zbog koje se osjećate sigurni u sebe, možete prenijeti vještinu u druge situacije.
- Zapišite popis situacija u kojima se osjećate samopouzdano. Za svaku situaciju zapišite ono zbog čega se osjećate sigurno u situaciji. Na primjer: „Osjećam se samopouzdano kad sam s prijateljima. Razlog: poznajem ih već dugo. Znam da me ne osuđuju. Prihvaćaju svoju pravu prirodu ”.
- Napišite o situacijama u kojima se ne osjećate samopouzdano. Za svaku situaciju zapišite što vas sprječava da postanete samopouzdani. Na primjer: „Ne osjećam se samopouzdano kad idem na posao. Zašto: Ovo je novi posao i nisam siguran što radim. Moj šef je pomalo težak i krivila me za posao koji sam obavio ”.
Usredotočite se na samo-poboljšanje. Još jedna vještina kojoj biste trebali težiti je nastojanje da budete uspješni na poslu, u školi, pa čak i u vezama. Koncentracija je ključ. Samopouzdani ljudi usredotočuju se na poboljšanje onoga što rade dok ne uspiju. Ljudi s nedostatkom samopouzdanja usredotočit će se samo na svoj učinak, brinuti se zbog nedostataka koje uoče (a to često nije istina) i brinuti se zbog neuspjeha, umjesto da pokušavaju pronaći načine za postizanje rezultata voće.
- Razmislite o trenutnoj situaciji s kojom ste suočeni, poput javnog govora ili razgovora za posao. Razmišljanje o najmanje tri čimbenika prilično je dobro funkcioniralo u toj situaciji. To će vam pomoći da se oslobodite negativnih misli.
Minimizirajte unutarnju kritiku. Negativno razmišljanje može mnoge ljude zagorčati. Često se temelje na osobnim uvjerenjima koja nisu istinita. Ova vrsta razmišljanja može uključivati "Nisam dovoljno dobra", "Nemam sreće" ili "Uvijek zajebem stvari".
- Priznajte ove misli onako kako se pojavljuju. Jednostavno ste usput razvili nekoliko loših navika. Njihova promjena u potpunosti je pod vašom kontrolom.
- Obrnuto razmišljanje. Oblikujte pozitivnu misao i testirajte koja je istina. Na primjer, ako kažete: "Nemam sreće", preokrenite to razmišljanje sa stvarima koje imate u životu zbog kojih se osjećate sretnima. Na primjer, mogli biste se podsjetiti: „Imam kuću za život, hranu za jelo i košulju koju moram odjenuti. Imam prijatelje i rodbinu koji me uvijek vole. Prošle godine sam osvojio nagradnu lutriju od milijun donga ”.
- Budite jasni da vaša unutarnja kritika neće biti istinita. Minimizirajući ga može vam pomoći da djelujete s povjerenjem, jer ćete se osjećati sigurnije bez ikoga drugog tko vas može uznemiriti.
Vjerujte u svoju sposobnost suočavanja s izazovima. Pomoću popisa pozitivnih rezultata možete povećati svoje povjerenje u činjenicu da ćete se suočiti s izazovom i dati sve od sebe u bilo kojoj situaciji.
- Ako cijelo vrijeme razmišljate o svojim pogreškama, osjećati ćete se manje "sigurni u sebe" (uvjerenje da zapravo možete postići velika i mala postignuća). A ovo će vam nagristi samopouzdanje i učiniti da se ponašate manje samopouzdano. Umjesto toga, trebali biste biti sigurni da možete prevladati izazov.
oglas

Metoda 4 od 4: Pazite na sebe

Cijenite svoju osobnost. Mnogo ćete stvari koje ćete poželjeti promijeniti na sebi. U osnovi, međutim, još uvijek se morate prihvatiti prije nego što napravite promjenu. Ne brinite se previše zbog toga što drugi misle o vama. Trebali biste ići svojim putem i raditi što želite.
Učini nešto zbog čega se osjećaš snažno. Trebali biste pokušati napraviti nešto u svom životu što ste oduvijek željeli. Možete se pridružiti nastavi, klubovima ili raditi nešto zbog čega se osjećate jače i poboljšava vaše samopouzdanje.
Napišite dnevnik. Svaki dan zapišite na što ste ponosni, bilo da se ponašate ljubazno prema nekome ili pozitivnoj osobini koju ste upravo otkrili o sebi. Kad god želite povećati samopouzdanje, možete pregledati svoj dnevnik i podsjetiti se da ste nevjerojatni na mnogo različitih načina.
Održavajte prisan odnos sa voljenom osobom. Provedite vrijeme s osobom koja vas voli i osobom koju volite. Imati podršku drugih u svom životu pomoći će vam da izgradite samopouzdanje u raznim situacijama. Mogu biti vaša obitelj, prijatelji i ljubavnik / partner.
Održavajte zdrav način života. Pazite na svoje tijelo tako da se osjećate bolje u sebi. Redovito vježbajte i jedite zdravu hranu. Kad se osjećate dobro prema sebi i svom tijelu, bit ćete sigurniji u sebe. To će vam također pomoći da djelujete sigurnije.
- Trebali biste pokušati vježbati oko 30 minuta dnevno.
oglas

Savjet

Jedina osoba na koju trebate ostaviti takav dojam ste vi sami. Potražite sretan život umjesto onog u kojem se osjećate kao da trebate ispuniti očekivanja drugih ljudi i nikada ne možete raditi ono u čemu uživate.