Sadržaj

• Koraci

Kad vam život daje samo limun, skuhajte čašu limunade. Izreka koju često čujemo trebala bi vam savjetovati da izvučete najbolje iz nesretnih situacija u životu. Ako dobijete nešto kiselo poput limuna, pokušajte pronaći slatkoću koju može dati. Doista, to je lakše reći nego učiniti, ali naučiti živjeti pozitivniji život suočen s nedaćama nešto je što možete učiniti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Izvlačenje najboljeg iz nesretnih situacija

1. 

   Saznajte lekcije. Jednostavno možete prelistati nesretne situacije u svom životu pretvarajući ih u lekcije u vašem sjećanju. Gotovo sve što sretnete u životu ima iz čega naučiti. To će vam pomoći da se pozitivnim stavom nosite s negativnim situacijama. Pronađite lekcije i primijenite ono što naučite u budućnosti.
   • Kad se suočite s teškim problemom, shvatite to kao izazov koji će vam pomoći da trenirate kako biste bili jači u nadolazećim situacijama. Kad se zapitate: "Što mogu naučiti iz ovog incidenta?", Možete to s pouzdanjem ostaviti iza sebe znajući da ćete usput donijeti pametniju i oprezniju odluku. Predstojeći.

2. 

   
   
   Kontrolirajte stvari nadohvat ruke. Ljudi se prirodno osjećaju optimistično zbog nesretnih situacija u svom životu kada imaju kontrolu. Istina je da ovaj život ima mnogo stvari izvan naše kontrole - na primjer vrijeme i cijenu plina. Međutim, trebali bismo se usredotočiti na stvari pod našom kontrolom kako bismo imali bolji pogled na život.
   • Doista, istraživanje je pokazalo da u nesretnim situacijama ispitanici s relativno visokom razinom kontrole imaju puno optimističniji stav, poput vozača u prometnoj nesreći ili nekoga s karcinomom kože. u usporedbi s onima s vrlo malo kontrole poput putnika u prometnoj nesreći ili nekoga tko nosi slušni aparat.

3. 

   
   
   Potražite socijalnu potporu. Bez obzira na to s čim se suočite, pronaći ćete veći osjećaj duševnog mira znajući da su s vama i drugi ljudi. Bez obzira na to jeste li u financijskim problemima, patite od pukog prekida ljubavi ili suočavanja s bolešću - vani postoje ljudi koji vas razumiju i razumiju. Povezivanje s njima može vam olakšati osjećaj usamljenosti.
   • Uvijek možete računati na prijatelja ili voljenu osobu u teškim trenucima. Međutim, nemojte se ustručavati potražiti vjerske vođe ili savjetnike. Možete se čak povezati s ljudima u istoj situaciji kao i u mrežnim grupama ili forumima.

4. 

   
   
   Promijeni jezik. Većina ljudi često ne razmišlja o pravom značenju onoga što govori. Samo proizvoljno izgovaramo mutne riječi i misli koje se pojave. Istraživanja su pokazala da samo jedna negativna riječ može potaknuti kemikalije u mozgu koje uzrokuju stres. Evo riječi koje trebate ukloniti iz rječnika kako biste poboljšali optimizam.
   • Riješite se "mora", a umjesto "volje" - "Danas idem u teretanu vježbati."
   • Promijenite "nevolju" u "situacija" - "Moramo razgovarati o ovoj situaciji."
   • Zamijenite "pogreške" "vrijednim lekcijama" - Svi učimo iz svojih dragocjenih lekcija.
   • Prebacivanje "lošeg" u "nerazumno" - "Danas sam loše izabrao."
   oglas

Metoda 2 od 3: Naučite se nositi

1. 

   Razviti pozitivne vještine suočavanja. Vjerojatno ste čuli, u većini slučajeva sama situacija nije toliko važna koliko je to kako na nju reagirate. Optimisti imaju tendenciju imati pozitivan stav u reagiranju na akcije, kao i u obrascima razmišljanja. Ključ održavanja optimizma je stjecanje dobrih vještina koje se mogu primijeniti u vrijeme stresa i poteškoća. Takve vještine mogu uključivati:
   • Njegujte dobre prijateljske odnose
   • Budite tjelesno aktivni
   • Upotrijebite humor za povišenje raspoloženja
   • Oslonite se na vlastiti duh
   • Vježbajte meditaciju
   • Bježanje od stvarnosti kroz čitanje
   • Bavite se interesima i hobijima
   • Igrajte se sa svojim ljubimcem

2. 

   Budi zauzet. Ne pokušavajte pronaći sreću, jer se ona može povratiti. Umjesto da pokušavate pronaći radost, pronađite zauzetost. Trenuci savršene sreće prirodno će vam doći. A kad osjetite da se javljaju negativne misli, odaberite vještinu suočavanja s kojom ćete svesrdno raditi i oslobodite svoj um frustrirajućih misli. Pronalaženje zauzetosti u životu jedan je od načina rješavanja pesimizma.

3. 

   Vježbajte zahvalnost. Jedan siguran način da se osjećate optimističnije u pogledu života i pretvorite rizike u dobrotu je njegovanje zahvalnosti. Znanost je pokazala da svakodnevna zahvalnost ima brojne prednosti, naime, povećanu sreću i rad, manje usamljenosti i udaljenosti, poboljšani imunitet i beskrajne cikluse sreće. geste dobrote šire se od jedne osobe do druge.
   • Unesite zahvalnost u svoj svakodnevni život imajući na umu male, ali divne stvari koje se događaju svaki dan. Zabavite se uz dječji smijeh, zavucite se pod tople deke i pročitajte dobru knjigu, uživajte u ukusnom obroku ili zagrlite voljenu osobu.
   • Prihvatite zahvalnost ne samo prepoznavanjem već i bilježenjem tih malih čuda. Počnite pisati "dnevnik zahvalnosti", opisujući male dobre stvari koje vam se svakodnevno događaju pred očima i zalazeći u određene događaje ili situacije na kojima ste zahvalni.

4. 

   Zdrav život. Kad se dobro pobrinete za svoju mentalnu i fizičku dobrobit, vidjet ćete svoju šalicu napola punu, a ne napola punu. Zdrav način života uključuje:
   • Vježbajte redovito - 5 sesija tjedno po 30 minuta
   • Hranite se zdravo, s uravnoteženim obrocima - 3-5 obroka dnevno
   • Spavajte dovoljno - 7-9 sati noću
   • Upravljanje stresom vještinama suočavanja
   • Zabavite se - radite stvari koje vas smiju

5. 

   Držite ravnotežu. Nitko nema savršeno dobar ili loš život. Biti realan također je važan dio istinskog optimizma. Slijepi optimizam kada gledate stvari u ružičastom može brzo razočarati. A ako se redovito ne osvrćete na svoje ciljeve kako biste bili realni, možda ćete završiti s istim ishodom iz mjeseca u mjesec.

6. 

   Suzdržite se od misli o usporedbi. Uspoređivati ​​svoj život i svoja postignuća s drugima loša je navika koju morate prekinuti. Usporedbom se osjećate loše zbog sebe, jer uvijek postoji netko tko je privlačniji od vas, bogatiji od vas ili uspješniji od vas. Morate vježbati puštanje idealiziranih misli i postizanje realnijeg.
   • Umjesto da izvana gledate i idealizirate tuđi život, trebali biste imati realniju misao da ta osoba također ima nedostataka i loših dana. Mi ljudi nismo savršeni.
   • Prihvatite da ljudi imaju i stvari koje vi ne možete vidjeti i tada više nećete biti tužni zbog svojih nedostataka.

7. 

   Održavajte odnose s pozitivnim ljudima. Jedan od načina da osigurate da ste na dobrom putu kada tražite svjetliju viziju - provodite sate, svaki dan svog života s ljudima zbog kojih se osjećate cijenjeno i dostojno.
   • Vaša okolina ima velik utjecaj na vaše misli, osjećaje i ponašanje. Uz podršku prijatelja i obitelji imat ćete najbolje šanse za rast.
   oglas

3. metoda od 3: Promijenite način razmišljanja

1. 

   Pogledajte blagodati optimista. Optimisti - koji gledaju na svijetlu stranu stvari - često su uspješniji u svim aspektima života, od školskih i radnih zadataka do odnosa.Ne samo da žive uspješnije, već i duže. Srećom, ne morate biti samo-optimistična osoba da biste iskoristili ove blagodati. Optimizam se može u potpunosti naučiti.
   • Istraživači vjeruju da se optimizam može naučiti kroz niz ponašanja, pokazivanjem nežnih gesta, preuzimanjem rizika i neuspjeha te promatranjem optimista.

2. 

   Prevladajte negativne misaone obrasce. Prvi korak u pretvaranju rizika u sreću je shvatiti svoju negativnost. Ako ne znate da obično vidite samo lošu stranu stvari, nećete moći promijeniti ovu naviku. Svaki dan pripazite na svoje misli, budite svjesni negativnih pretpostavki koje često iznosite.
   • Kad primijetite negativan obrazac razmišljanja, prođite kroz razmišljanje i govoreći nešto pozitivnije. Na primjer, kada položite školski ispit i dođete do zaključka "Ni u čemu nisam dobar!", Tu misao pretvorite u "Matematika je teška, ali stvarno sam dobra u književnosti i povijesti." .
   • Ako vam je svojstven pesimizam, prevladavanje tog prirodnog negativnog razmišljanja može se činiti neiskrenim. Borite se protiv tog lažnog osjećaja; Postupno će biti sve lakše.

3. 

   Predvidite najbolje moguće rezultate. Uspješni ljudi u mnogim disciplinama često prakticiraju vizualizaciju kako bi pronašli uspjeh - uključujući profesionalne sportaše i rukovoditelje. Metoda vizualizacije ima četiri svrhe: generiranje kreativnih ideja koje će vam pomoći da postignete ciljeve iz snova, programiranje mozga kako bi pronašao i prepoznao resurse koji su vam potrebni za uspjeh, privlačenje ljudi. i situacija je pozitivna s vaše strane (to jest, stimulira zakon gravitacije) i daje vam potrebnu motivaciju da krenete u odgovarajuću akciju.
   • Metoda vizualizacije tehnika je kojom se lako možete svladati. Svaki dan odvojite nekoliko minuta tišine. Zatvorite oči i vizualizirajte svoj život dok postižete svoje ciljeve. Vizualizirajte sve što se događa u živopisnim detaljima, stimulirajući vaša osjetila tako da slika postane još stvarnija.

4. 

   Očekujte najgore. Biti optimist može biti ugodno i sretno, ali ako se vaš duboki pesimizam bori s tim, morate to predvidjeti. Ovdje postoji vrlo lijepa izreka: "Ja sam optimist, ali optimist koji donosi kabanicu". Očekujte najbolje, ali planirajte i najgore.
   • Ova vam taktika pomaže u ravnoteži između nadobudnog optimizma i krajnjeg pesimizma. Uložite svoju energiju u dobre rezultate, ali imate i alternativni plan za rješavanje najgoreg scenarija ako se to dogodi.
   oglas