Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ako tražite način da ne gledate pornografiju na računalu, možda se borite s ovisnošću o pornografiji, koja šteti vašem mentalnom i tjelesnom zdravlju, ali i oduzima vam vrijeme. prostor. Ako želite naučiti kako uživati ​​u životu i prestati opsjedati pornografiju, pročitajte nekoliko savjeta o oporavku.

Koraci

1. dio od 3: Priznajte problem

1. 

   Priznajte da previše vremena provodite gledajući pornografiju. Prije nego što prestanete gledati pornografiju na računalu, morate znati kako to oduzima vrijeme i negativno utječe na vaše emocionalno i fizičko stanje.
   • Brainbuddy je besplatna aplikacija koja vam može pomoći da utvrdite je li vaše gledanje pornografije izvan kontrole.
   • Samo vi ćete znati što je previše, jer ne postoji objektivan broj sati ili puta tjedno koji signaliziraju "Ovisnost". Učenje prepoznavanja signala upozorenja i korištenja vlastite sposobnosti prosuđivanja je neophodno.

2. 

   
   
   Shvati da ne možeš stati. Većina ljudi jedva može prestati gledati pornografiju u svojoj najtoplijoj sceni, ali ako se ujutro probudite odlučni da ne gledate i potpuno ne mogu, ili čak nekoliko sati. ako ne gledate, možda ste ovisni. Problem je želja da se zaustavi i ne može se zaustaviti.

3. 

   
   
   Imajte na umu plan. Ako vam se dogodi da razmišljate o pornografiji bilo na nastavi, na poslu ili čak u druženju s prijateljima, a planirate li je gledati, onda je situacija prilično zastrašujuća. U redu je s vremena na vrijeme razmišljati o srednjoškolskim filmovima, ali ako vam se čini da uvijek razmišljate o tome kad niste oko računala, onda imate stvarni problem.
   • Ako gledate pornografiju svaki put kad uključite osobno računalo ili ako se osjećate prisiljenim gledati je dok koristite javno računalo u knjižnici ili na računalu prijatelja, izjednačite je. s pornografijom. To znači da ćete morati naučiti razlikovati ove dvije stvari dok učite oporavljati se.

4. 

   
   
   Procijenite svoju vezu. Ima li vaš osobni odnos problema zbog gledanja pornografije? Ako imate problema u krevetu jer se možete iritirati samo tijekom gledanja filmova ili ako radije gledate, a ne družiti se s nekim tko vam se nedavno svidio, onda vjerojatno imate problem.
   • Imajte na umu da ovisnost o pornografiji može biti znak većih životnih problema, poput ovisnosti o seksu ili depresije.

5. 

   Zapišite sve razloge zbog kojih želite odustati. Umjesto da samo pokušate prestati gledati pornografiju jer mislite da je to neugodno ili društveno teško, trebali biste dublje istražiti kako biste saznali zašto gledanje pornografije ima negativan utjecaj na vaš život, A razmišljanje o načinu prestanka također pomaže poboljšati vašu situaciju. Evo nekoliko razloga da prestanete gledati pornografiju:
   • Jer se želite vratiti životu zdravih, emocionalnih odnosa s prijateljima, drugim važnim ljudima i obitelji.
   • Jer želite živjeti u trenutku umjesto ispred zaslona računala.
   • Jer ne želiš biti rob svoje ovisnosti.
   • Jer postajete nervozni, nemirni, zaboravljate jesti i muka vam je od vašeg problema.
   • Jer osjećate da ste izgubili samopoštovanje, dostojanstvo i kontrolu vlastitog života.
   oglas

Dio 2 od 3: Koraci za odustajanje

1. 

   Otežite gledanje filmova. Iako mnogi ljudi većinu vremena provode sjedeći pred računalom, postoji mnogo načina kako sebi otežati pristup pornografiji. Kada gledate samo dva do tri puta dnevno, instalirajte program koji blokira porno stranice na vašem računalu, poput K9, tako da možete blokirati sve pornografije. Na taj ćete način morati isključiti duži postupak isključivanja programa blokiranja. Tada ćete se osjećati manje uzbuđeno za gledanje.
   • Izbjegavajte što više surfati Internetom i koristiti računalo u prisutnosti drugih. Izbjegavajte privatne prostore i provodite vrijeme sami s računalom.
   • Ako možete, isključite bežičnu mrežu, osim ako to nije prijeko potrebno. Stvorite neku vrstu komplicirane prepreke koja otežava uključivanje Interneta, poput jako duge i komplicirane lozinke, ili se prisilite prati posuđe svaki put kad želite uključiti Internet.
   • Ovisnost o pornografiji djelomično se razvija jer je pristup tako jednostavan, ako si otežate, možda ga ne želite gledati tako često.

2. 

   Vježbajte svaki dan. Ako vam gledanje filmova oduzima puno vremena u danu, tada je odustajanje potpuno nemoguće. Umjesto da iznenada prestanete, stvorite plan usporavanja. Evo kako to učiniti:
   • Prvo pronađite način da brzim masturbiranjem ograničite vrijeme koje provodite gledajući pornografiju. Uključite film, uzbudite se, a zatim ga isključite.
   • Dalje, ograničite broj gledanja dnevno. Ako gledate pet puta dnevno, pokušajte postići svoj cilj do kraja tjedna koji nećete gledati više od jednom dnevno. Ali pripazite da to ne pretvorite u drugi oblik ovisnosti.
   • Nagradite se za dobro ponašanje. Ako imate dan bez gledanja filma, možete pojesti omiljenu slasticu ili si priuštiti mali poklon, poput cipela koje promatrate.

3. 

   Budi zauzet. Vaša ovisnost može započeti jer se osjećate usamljeno, dosadno i ne možete smisliti bolje stvari za učiniti. Sada je vrijeme da uzmete svoj život u ruke stvaranjem značajnih navika koje mogu minimizirati vrijeme provedeno u gledanju pornografije. Evo kako za vas:
   • Raditi vježbe. Odaberite sport u kojem uživate poput brze šetnje, planinarenja ili timskog sporta. Tjelesna aktivnost neće vas samo udaljiti od računala, već ćete se i osjećati bolje u sebi dok pokušavate.
   • Razvijte hobije koji vas udaljavaju od računala. Crtajte na otvorenom, slikajte se ili provodite vrijeme čitajući u parku. Učinite sve što možete kako biste život učinili značajnijim daleko od računala.

4. 

   Održavajte smislene odnose. Druženje s bliskim prijateljima ili drugim važnim ljudima dat će vam više samopouzdanja i udaljiti vas od zaslona računala. Poznavanje i sviđanje nekoga na razini intimnosti može vas učiniti manje privlačnima za pornografiju.
   • Napravite sebi plan. Uvijek si dajte nešto od posla pokušavajući planirati što više posla. Sastavite plan čim se probudite kako biste znali da nećete imati vremena potrošiti na pornografiju.
   oglas

Dio 3 od 3: Dosljednost

1. 

   Odredite vremensko ograničenje. Kad se počnete rješavati ovisnosti o gledanju pornografije, budite vrlo oprezni da se tamo više ne vratite. Ako ste svoje stavove sveli na samo jednom dnevno, nemojte previše slaviti. Trebate odlučiti koji je vaš konačni cilj. Želite li potpuno prekinuti naviku gledanja pornografije?
   • Jednom kada počnete mijenjati svoj odnos s tim, postavite idealna temeljna pravila za svoj novi život. Zapišite ih. Trebali biste razmisliti o dijeljenju s bliskim i razumljivim prijateljem kako biste se smatrali odgovornim.

2. 

   Vidjeti masturbaciju također je vrlo normalno. Uživate gledati pornografiju kao način samozadovoljavanja i možda ćete se osjećati posramljeno snimajući selfie. Međutim, masturbacija je potpuno prirodna, dok je gledanje pornografije ovisnost, ali se može izliječiti.
   • Nemojte se sramiti samozadovoljavanja. Ako ste mlad čovjek i prvi put istražujete masturbaciju, nećete biti iznimka ako budete znatiželjni kad napravite selfie - i to je u redu. Masturbacija jednom ili dva puta dnevno zdrav je način za smanjenje stresa i povezivanje s tijelom.

3. 

   O tome razgovarajte sa svojim najboljim prijateljem. Čak i ako vam najbolji prijatelj ne može pomoći u izradi akcijskog plana, samo ako netko razgovara s vama, možete se osjećati manje usamljeno.

4. 

   Treba znati kada tražiti pomoć. Ako ste sami pokušali prestati gledati pornografiju, a zatim to ne možete učiniti, možda ćete trebati potražiti pomoć izvana. Iako će vam biti neugodno razgovarati o situaciji s nekim drugim, dugoročno nećete požaliti što ste zatražili pomoć. Evo nekoliko mjesta na kojima možete pronaći pomoć:
   • Potražite pomoć na mreži. Istražite ovu temu i saznajte kakve savjete nude drugi koji su se također susreli sa sličnim problemima. Ali ako provođenje vremena na mreži pokreće potrebu za gledanjem pornografije, onda ograničite vrijeme na mreži ili istražite s prijateljem.
   • Pridružite se programu od 12 koraka. Potražite podršku putem programa u kojima živite koji mogu pomoći u rješavanju vašeg problema. Steći ćete neprocjenjivo znanje i ugodno će se osjećati videći činjenicu da mnogi ljudi imaju problema poput vas.
   • Treba shvatiti da su mnogi rehabilitacijski programi vjerske prirode. To može biti učinkovit način da promijenite smjer svog života, ali saznajte u što ste uključeni.
   oglas

Savjet

• Postavite obiteljske fotografije na ili oko područja računala. Nasmiješene slike voljenih mogu vas spriječiti da gledate stvari za koje znate da će im biti neugodno.
• Ako imate drugog prijatelja koji također gleda pornografiju, zamolite ih da uzmu izazov sa sobom.
• Pokušajte napisati popis dobrih i loših razloga za gledanje pornografije. Pregledajte nešto uvjerljivije.
• Provedite vrijeme u javnosti gdje ne možete gledati pornografiju.
• Počnite redovito vježbati, hodati, čitati. Pokušajte ne razmišljati o seksu.
• Razmislite o svim članovima svoje obitelji i koliko bi im bilo neugodno kad bi vas vidjeli kako to gledate.
• Ako imate djevojku, podijelite je s njom, možda ćete se osjećati posramljeno, ali djeluje i ona će vam se pojaviti na umu umjesto pornografije.
• Posjetite web stranice s ograničenim skupom. Navedite sve web stranice povezane s pornografijom. Zamolite prijatelja da postavi lozinku koju samo oni znaju. Ovako, čak i ako ga želite vidjeti, ne možete.
• Kad počnete razmišljati o pornografiji, zaustavite se i pomislite: "Puno mi je bolje!".

Upozorenje

• Razlikovati ovisnost o pornografiji i ovisnosti o seksu. Ako ste seksualno ovisni, možete biti u opasnoj situaciji u kojoj je svoje impulse teško kontrolirati. Ako je to slučaj, odmah potražite pomoć.