Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Kućni lijekovi
• Metoda 2 od 3: Teški nodularni prsti
• Metoda 3 od 3: Promjene životnog stila
• Savjeti

Kvrgavi nožni palac (na latinskom: hallux valgus) je iskrivljeni nožni palac koji rezultira izbočenjem na zglobu nožnog palca. Iskrivljeni nožni prst uglavnom je uzrokovan nošenjem premalih cipela i nasljedstvom, pri čemu se nožni palac gura u smjeru ostalih nožnih prstiju. Na kraju izbočina nabubri i počinje boljeti. To može dovesti do problema prilikom hodanja ili vježbanja. Ovaj članak opisuje promjene u načinu života, kućne lijekove i medicinske postupke pomoću kojih se možete riješiti kvrgavog prsta.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Kućni lijekovi

1. Trenirajte nogu. Tjelovježba može usporiti ili čak zaustaviti rast kvrgavog prsta, što bi moglo spriječiti operativni zahvat. Pokušajte svaki dan raditi sljedeće vježbe, posebno nakon što skinete cipele.
   • Ispružite nožni palac. Prstima nožni prst stavite pored ostalih nožnih prstiju.
   • Ispružite i ostale nožne prste. Pazite da su vam nožni prsti ravno prema naprijed (10 sekundi), a zatim savijte nožne prste (također 10 sekundi) i ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
   • Napnite prste na nogama. Pritisnite nožne prste na pod ili zid dok se ne savijeju. Držite tako nožne prste 10 sekundi, a zatim ih ponovno opustite. Zatim ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
   • Podignite nešto nožnim prstima. Pokušajte noktima podići komad odjeće ili ručnik, a zatim ga ponovno ispustite i ponovno podignite.
2. Nosite potplate ili jastučić s kvrgastim prstom kako biste ispravili kvrgavi prst. Ako dovoljno rano otkrijete kvrgavi nožni prst, možete kupiti jastuk s kvrgavim nožnim prstom kako biste ublažili bol i učinili da nožni prst ponovno raste ravno. Također je moguće da vam kvržica na nozi ponovno izraste ravno zbog uloška.
   • Kvrgavi prsti nastali su genetskom abnormalnošću vašeg stopala gdje prva duga kost klizi prema unutra. Međutim, to mogu pogoršati i ubrzati stvari poput nošenja preuskih cipela ili potpetica.
3. Nosite kvrgastu podlogu ili umetke za cipele kako biste poravnali prste. Ako rano uhvatite kvrgavi nožni prst, uložak kvrga koji kupite u ljekarni ili ljekarni može vam pomoći ublažiti bol i vratiti nožni prst u pravom smjeru. Umeci za cipele također mogu pomoći u poravnanju nožnih prstiju kada nosite cipele.
   • Možete koristiti montažne umetke ili prilagođenu ortozu koju je opremio stručnjak za stopala.
   • Također razmislite o upotrebi umetaka kako biste cipelama pružili odgovarajuću potporu luku. Ako vam se luk sruši, nožni zglob s vremenom će se poboljšati.
4. Zalijepite stopalo i nožne prste kako bi mogli ponovno rasti ravno. Nožni prsti trebali bi biti u prirodnom položaju nakon dva tjedna. Pitajte svog liječnika za pomoć ako se na ovaj način želite riješiti kvrgavog prsta.
5. Ublažite bol. Vježbanje stopala i nožnih prstiju dobro je, ali bol koju uzrokuje kvrgavi nožni prst treba liječiti. Za ublažavanje boli možete koristiti ove metode:
   • Namočite noge u toploj vodi. Napunite posudu toplom vodom i potopite noge u nju 20 minuta. Toplina će ublažiti bol u zglobovima.
   • Koristite paket leda. Oblog od leda možete koristiti u posebno bolnim danima. Napunite plastičnu vrećicu ledom i zamotajte je u tanki ručnik. Držite vrećicu leda na bolnom mjestu 20 minuta svaki dan.
   • Uzmite NSAID (nesteroidne protuupalne lijekove) kao što je ibuprofen za ublažavanje boli.
6. Za lagane do srednje kvrgave prste također možete koristiti Bunion-Aid (fleksibilna udlaga). Namijenjeni su ispravljanju nodularnih prstiju i ublažavanju boli.
7. Pokušajte podijeliti nodularni nožni prst. Za blage do umjerene udlage kvrga, znanstveno je dokazano da je fleksibilna udlaga kvrga poput "Bunion-Aid" učinkovita protiv Hallux valgus i ublažava bol u kvržicama.

Metoda 2 od 3: Teški nodularni prsti

1. Posavjetujte se s liječnikom. Ako imate jake bolove koji se pogoršavaju ili vam stopalo više ne stane u cipelu, odmah posjetite liječnika. Moguće je usporiti rast nodularnih prstiju, ali ne možete ih izliječiti bez pomoći.
2. Uzmi tablete protiv bolova. U nekim slučajevima liječnici preporučuju promjenu načina života i izdavanje recepta za lijekove protiv bolova. Da biste spriječili pogoršanje kvržnog prsta, uvijek slijedite savjete liječnika.
3. Razmislite o operaciji. Kao krajnje sredstvo, često je potrebna operacija. Tijekom operacije, komad kosti se struže s vašeg zgloba palca na nozi, a palac opet stavlja ravno. Ove su vrste operacija dovoljno česte i smatraju se jedinim pravim rješenjem nodularnih prstiju.
   • Dostupno je nekoliko operacija za uklanjanje kvrgavog prsta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljoj mogućnosti za vaš kvrgavi nožni prst.
   • Operacija je obično učinkovit način da se riješite kvrgavog prsta, ali to ne jamči da u budućnosti nećete osjećati bol ili da će vam nožni prst izgledati ravno.
   • Nakon operacije, također biste trebali prilagoditi način života i nastaviti vježbati kako biste spriječili bol i upale u budućnosti.
   • Operacija ima potencijalnih loših strana, poput infekcije rane, recidiva kvrga na nozi ili smanjenog osjećaja na nožnom palcu, pa se često smatra posljednjim utočištem. Liječnik može s vama razgovarati o tim potencijalnim komplikacijama kako biste mogli donijeti utemeljenu odluku.

Metoda 3 od 3: Promjene životnog stila

1. Nije važno je li vam kvrga noga naslijeđena ili rezultat nošenja premale cipele može vam pomoći što je više moguće kretanje bosim nogama. To može popraviti i spriječiti nodularne prste. Hodanje bosom jača mišiće stopala i omogućuje kostima da dođu u svoj prirodni položaj, umjesto da odgovaraju cipeli.
   • Ako su vam nožni nožni prsti već previše uznapredovali i jako vas bole, može biti bolnije hodati bosi. U tom je slučaju bolje hodati bosonog samo u sobama s debelim tepihom. Također vam pomaže da tijekom svakodnevnih aktivnosti nosite debele čarape dok šetate po kući.
   • Druga mogućnost za ublažavanje boli je nošenje debelih, udobnih papuča. To će smanjiti pritisak na vaše kvrgave nožne prste koji bi izazvalo nošenje cipela.
2. Otkrijte da li vam nošenje cipela pogoršava kvrgave nožne prste. Možda mislite da vam cipele dobro pristaju, ali čak i tenisice ili atletske cipele mogu vam pogoršati kvrgave prste. Konkretno, nosite potporne cipele s jastučićima i lukovima. Ako ne znate kakve su cipele prikladne, obratite se liječniku.
   • Obavezno nosite samo cipele u vašoj veličini. Premale cipele pogoršat će vam nožne prste na nogama. Ako vam cipele odgovaraju, nožni palac nikada ne smije dodirivati ​​kraj cipele. Osnovno je pravilo: pripazite da između kraja cipele i nožnog palca bude još jedan centimetar.
   • Odgovara cipelama na kraju dana kada su vam noge najviše natečene kako biste osigurali najudobnije nošenje. Također, upotrijebite Brannock uređaj za mjerenje stopala svaki put kad kupujete cipele, jer se veličina cipela s vremenom može promijeniti.
   • Ne nosite visoke potpetice ili zašiljene cipele. Ove su cipele lijepe, ali štikle i šiljaste cipele vrlo su loše za nožne prste. Oni uzrokuju dodatnu bol i sprječavaju zacjeljivanje vašeg kvrgavog prsta. Nosite sandale ako je moguće.
3. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu pokrenuti nodularne prste. Balet i druge aktivnosti koje zahtijevaju nošenje uskih cipela mogu uzrokovati kvrgave nožne prste. Ako ove vrste aktivnosti nije moguće izvoditi u cipelama prikladnijim za vaša stopala, trebali biste uopće izbjegavati tu aktivnost.

Savjeti

• Fleksibilne udlage na nogama (Bunion-Aid) daju stopalu malo više pokretljivosti držeći nožni palac na pravom mjestu. Udlage buniona također se koriste nakon operacije kako bi se palac držao na mjestu i zaštitilo tkivo.
• Noćne udlage, ove udlage djeca bi trebala nositi tijekom noći kako bi se spriječilo stvaranje čvorovitih prstiju. Budući da su stopala odraslih već potpuno odrasla, nema smisla da nose noćne udlage.